Comment se débarrasser d'un ventre de bière à la maison

De plus en plus souvent dans les rues de la ville, nous rencontrons des hommes avec un petit ventre de bière. Cela aurait été bien si ça n'avait pas été aussi triste. Le ventre de bière affecte tous les organes humains. C'est une charge énorme sur le foie et les reins, car au moins un litre de liquide nocif est généralement bu à la fois. La bière affecte la pression artérielle, elle augmente le cholestérol. La pire conséquence de la dépendance à la bière est un changement des hormones mâles. Avec la consommation régulière de bière, les hormones sexuelles féminines - les œstrogènes - commencent à être produites dans le corps. Mais la production de testostérone est réduite. Cela se manifeste dans ce qui suit. Un homme commence à ressembler à une femme - sa croissance faciale diminue, sa poitrine et ses hanches commencent à dépasser, et parfois sa voix change. Bien sûr, cela entraîne des problèmes dans la vie sexuelle.

Causes du ventre de bière

La bière est un grand nombre de calories que nous prenons, comme d'habitude, le soir ou la nuit, après quoi, n'ayant aucune activité physique, nous nous endormons. La levure de bière contribue à la formation de graisse sur l'estomac, ainsi qu'au relâchement de la masse musculaire. De plus, avec de la bière, nous mangeons généralement une quantité exorbitante de collations - poisson salé, frites, noix, craquelins, bâtonnets de fromage, graines et autres délices de la malbouffe. Toute cette «nourriture» est nocive pour notre santé. Habituellement, nous ne remarquons même pas combien de calories nous avons mangées et consommées. Vous pouvez manger beaucoup avec de la bière sur le téléviseur sans même cligner des yeux.

Mais pourquoi un ventre de bière n'apparaît-il que chez les hommes? En fait, le corps masculin est ainsi conçu. Il stocke toutes les calories dans l'abdomen et les organes internes. À leur tour, les femmes «grandissent» généralement avec de la graisse dans les cuisses et les cuisses. Le surpoids masculin est très dangereux, car il s'accumule partiellement sur les organes internes (la graisse dite viscérale) et interfère avec leur fonctionnement normal. Par conséquent, si vous avez un ventre de bière, vous devez absolument vous en débarrasser pour vous et votre santé.

Que manger pour se débarrasser d'un ventre de bière

En fait, se débarrasser d'un ventre de bière est facile. Cela demande de la patience, du désir et un peu de temps. Il est nécessaire d'agir de manière globale, en respectant les règles d'une alimentation saine et en effectuant régulièrement des exercices physiques. Commençons par la nutrition, car 80% du succès d'une entreprise en dépend.

Vous pouvez vous débarrasser du ventre de bière, mais pour cela, nous devons d'abord abandonner la bière. Pas vraiment, bien sûr, si vous ne pouvez pas vous en passer. Cependant, la fréquence et la quantité de boisson doivent être réduites. Essayez de ne pas boire plus d'une fois par semaine pas plus d'un demi-litre. Essayez de ne pas avoir une bouchée pour boire divers méfaits. Et promenez-vous après avoir bu la bière afin que les calories que vous brûlez soient brûlées plutôt que déposées dans votre abdomen.

Éliminez les aliments gras, frits, de restauration rapide, excessivement salés et fumés de votre alimentation. Non, ne pensez pas que vous aurez faim. Parmi les aliments sains, il y en a aussi de délicieux. Voici un exemple de plan et de régime.

1. Le petit déjeuner est le repas principal. Il doit être aussi nutritif que possible. Pas de sandwichs - les glucides rapides seront rapidement digérés par votre corps et après une heure et demie, vous voudrez à nouveau manger. Pour survivre avant le dîner sans faim, vous devez manger une portion de glucides lents. Il peut s'agir de bouillie de n'importe quelle céréale - sarrasin, flocons d'avoine, riz, orge, millet. La semoule ne doit pas être mangée - elle est pratiquement inutile. Dans la bouillie, vous devez ajouter une quantité minimale de sucre et de sel. Il vaut mieux sucrer le petit déjeuner avec du miel, des fruits, des fruits secs.Si vous ne pouvez pas vivre sans sandwich, choisissez du pain noir et au lieu de la saucisse, il vaut mieux manger une tranche de fromage faible en gras. Mangez des noix - elles sont saines et vous donneront beaucoup d'énergie. Si le café est sans sucre et sans lait, ou mieux en général, le thé vert.
2. Le déjeuner est également un repas important. Il devrait comprendre de la viande, de la soupe, de la salade de légumes et quelques tranches de pain de seigle (facultatif). La soupe peut être n'importe quoi, l'essentiel est qu'elle n'est pas grasse. La viande ne doit pas être frite, mais seulement bouillie, cuite ou cuite à la vapeur. La salade de légumes est un élément nécessaire du déjeuner, elle a beaucoup de vitamines et avec sa faible teneur en calories, la salade remplit un grand volume dans l'estomac, simulant la saturation.
3. Le dîner doit être léger et représenter un cinquième de l'alimentation quotidienne totale. Le dîner doit avoir lieu au plus tard trois heures avant le coucher. Pour le dîner, il est préférable de manger des protéines - légumes, fromage cottage, blancs d'œufs, viande (de préférence blanche). Pas de bonbons et de farine pour le dîner - soyez patient jusqu'au matin.
4. Vous devez comprendre que les portions doivent être raisonnables. Après avoir mangé la portion qui vous est réservée, vous devriez ressentir une légère sensation de faim, pas une sensation de satiété. En règle générale, une portion d'une personne en bonne santé représente 250 ml du plat principal (un verre). Il est sans salade, il est considéré séparément. Les grands hommes peuvent augmenter la portion de 300 à 350 ml. Cependant, la portion ne doit pas dépasser 400 ml si vous voulez perdre du poids et vous débarrasser du ventre de bière.
5. Entre les repas principaux, la faim peut survenir, il est important de choisir la bonne collation saine. Au lieu de bonbons, gâteaux et biscuits, mangez des fruits, des légumes, des noix. Les mêmes chips peuvent être remplacées par des chips de pomme - elles sont tout aussi savoureuses, mais elles sont beaucoup plus utiles.
6. N'oubliez pas les bienfaits de l'eau. Seule une quantité suffisante d'eau potable élimine les produits de dégradation des graisses du corps. Par conséquent, pour réduire le ventre de bière, vous devez boire au moins 8 à 12 verres d'eau pure. Un verre d'eau propre le matin à jeun vous soulagera de la constipation qui peut survenir après un changement de régime. Après chaque repas, vous pouvez vous offrir une tasse de thé vert - cela accélère les processus métaboliques dans le corps.

Exercices pour le ventre de bière

Une bonne nutrition arrêtera le surpoids, mais vous ne pouvez brûler les graisses déjà accumulées qu'à l'aide d'exercices physiques et, en général, d'une activité physique.

1. Seul le chargement cardio peut brûler les graisses dans l'abdomen. Et peu importe combien vous soulevez des haltères avec beaucoup de poids, vous ne pouvez rendre votre estomac plat qu'en courant, en sautant à la corde et en faisant du vélo d'exercice. La charge doit être telle que votre respiration s'accélère et que votre pouls change. Si vous vous ennuyez de courir ou de sauter, vous pouvez jouer à des jeux collectifs - football, volley-ball, basket-ball. Vous pouvez jouer au tennis - pendant le jeu, les participants gagnent un grand nombre de kilomètres, mais ne le remarquent même pas. Vous pouvez également danser - c'est utile et agréable.
2. Lorsque l'estomac commence à "se dégonfler", il devient flasque, comme un chiffon. Pour éviter cela, vous devez faire des exercices sur la presse. Chaque jour, vous devez pomper la pression inférieure et supérieure, sans oublier les muscles obliques. Pour la presse supérieure, vous pouvez simplement soulever la partie supérieure du corps du sol, en fixant les jambes. Pour pomper la presse inférieure, l'exercice «ciseaux» convient. Pour les muscles obliques, il est nécessaire de soulever le corps avec des torsions. Pour tous les muscles de la presse, la «barre» d'exercice est très efficace. Pour ce faire, vous devez fixer votre corps en position horizontale, en vous appuyant uniquement sur les coudes et les orteils des pieds. Tenez-vous dans cette position aussi longtemps que possible. Au début, vous ne pourrez pas tenir plus de 30 secondes, mais en faisant cet exercice tous les jours, vous pouvez augmenter le temps. La planche resserre parfaitement tous les muscles de l'abdomen et crée pour lui un "corset" conditionnel.
3. Recherchez toute activité physique en dehors du gymnase. Allez travailler à pied, au moins en partie. N'utilisez pas l'ascenseur, mais montez les escaliers.Marchez davantage avec des enfants ou avec un chien, allez dehors plutôt que de passer du temps devant un ordinateur ou un téléviseur. Rassemblez des amis pour ne pas boire de bière au bar, mais pour jouer au football en plein air. C'est tout aussi intéressant et passionnant. Changez votre vie et vos habitudes si vous voulez vous changer.

Quand attendre les premiers résultats

De nombreux hommes, commençant à observer une bonne nutrition et effectuant activement tous les exercices, n'obtiennent pas de résultats même après une semaine, et perdent donc leur enthousiasme et abandonnent la tâche ingrate de perdre du poids. Il est important de se rappeler que la première diminution de volume dans l'abdomen ne se produira que quelques semaines après un changement de mode de vie. Avant cela, la graisse devient lâche, moins dense, elle se prépare à battre en retraite. Si vous attendez cette période, la baisse des volumes sera extrêmement rapide. Votre ventre fondra sous vos yeux. Un abdomen idéal et un ventre plat peuvent être atteints deux mois après le début de l'entraînement.

Avec une taille impressionnante de l'abdomen pendant la perte de poids, vous devez utiliser des cosmétiques pour resserrer la peau. Sinon, la peau, comme un tablier, peut rester accrochée à la place de l'abdomen après une perte de poids. Ces cosmétiques peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie ou dans un magasin de cosmétiques. Et il vaut mieux faire appel aux services d'une cosmétologue professionnelle. Il est également nécessaire de recourir aux services d'un massothérapeute. Il pétrit et décompose doucement les dépôts de graisse afin qu'ils soient plus facilement retirés. C'est un chemin difficile qui nécessite une approche intégrée, mais le résultat en vaut la peine.

Aujourd'hui, un ventre de bière n'est plus à la mode. Dans le monde moderne, il est à la mode de faire du sport et de mener une vie saine. Nous ne vous forçons pas à rendre hommage à la mode et à suivre ses tendances. Soyez belle et en bonne santé pour vous et vos proches, car une bonne nutrition et une activité physique peuvent augmenter considérablement la durée de votre vie.

Vidéo: comment retirer l'estomac d'un homme