כיצד להוציא מים מהגוף לירידה במשקל

על פי הסטטיסטיקה, כמעט כל אישה, לפחות 3-4 פעמים בשנה, מחליטה לצאת לדיאטה בכדי לסדר את גזרתה. ראשית כל משתמשים במגבלות תזונתיות ופעילות גופנית אקטיבית. ואני חייב לומר, לא לשווא. כבר בימים הראשונים החץ מראה את הפחתת המשקל של 1.5-2 ק"ג. איך זה אפשרי, נשים רבות שואלות? למעשה, בימים הראשונים של הדיאטה, לא השומן הידוע לשמצה חולף, אלא עודף מים. אגב, זה נותן תוצאה ממשית. השחרור מגוף עודפי הנוזלים מורגש כמעט מייד - אנו מאבדים כמה סנטימטרים מנפח, נפיחות ונפיחות נעלמות, שקיות מתחת לעיניים חולפות. לפעמים זה מספיק בכדי להשתלב בשמלה האהובה עליכם ולצאת לאור. הוצאת מים מהגוף מאפשרת לכם להתכונן לאירוע חשוב בזמן הקצר ביותר. אבל איך לעשות זאת במהירות וללא פגיעה בבריאות? היום נדבר על ייבוש הגוף - כיצד להוציא מים מהגוף, להיפטר מבצקות ונפיחות.

מדוע מופיעות בצקות

ככלל, נשים קשובות מבחינות מייד בשינויים בגופן ובמיוחד אם שינויים אלה קשורים למראה. להלן מספר גורמים שיכולים להיות הגורם לנפיחות ונפיחות, אשר מוסיפים לנו חזותית כמה קילוגרמים מיותרים.

1. הווסת. בנות שעוקבות בקפידה אחר משקלן ומשקללות עצמן כל יום יודעות שבתקופת הווסת המשקל הופך ליותר, הבטן מתחילה לבלוט, נפיחות מופיעה על הקרסוליים, שקיות מתחת לעיניים נראות לעין. השינויים האלה בגוף הם די פיזיולוגיים, זה נורמלי. אז הגוף שומר על נוזלים כדי להגן על עצמו מפני התייבשות במהלך תקופה של אובדן דם רציני.
2. מלח כידוע, מלח מושך נוזלים, כך שאכילת הרבה אוכל מלוח מובילה לעתים קרובות לנפיחות. זה מתרחש לעתים קרובות בחורף, כאשר הגיע הזמן למלפפונים חמוצים ומליחות אחרת.
3. שותה בלילה. כולנו יודעים שאם אתה שותה הרבה נוזלים בערב, בשקיות הבוקר מתחת לעיניים ולא ניתן להימנע מנפיחות. העובדה היא שהכליות עובדות חלש מאוד בלילה, הן פשוט לא יכולות להתמודד עם העומסים. במיוחד אם כמות גדולה של נוזלים היא לא רק מים, אלא, למשל, בירה, שמשולבת עם חטיפים מלוחים. שימוש תכוף באבטיחים ובמלונים יכול להוביל לבצקת, ולכן המלונים נאסרים בשלבים האחרונים של ההיריון.
4. מחלות כליות ולב. אם הנפיחות בגפיים שלך קבועה ואינה תלויה בגורמים חיצוניים, ככל הנראה, ההפרעות קשורות למחלות כליות או לב. במקרה זה, אתה בהחלט צריך לראות רופא.
5. משתן צריכה תכופה של משתנים גורמת לכך שהגוף מנסה להגן על עצמו מפני התייבשות על ידי שמירה על לחות ברקמות. ככל שתיקחו יותר תרופות משתן, כך תקבלו יותר בצקות בנסיגתן. זה תקף לנשים ששותות כדורי דיאטה מפוקפקים, מכיוון שלעתים קרובות הם מורכבים משלשלים, משתן משתנים ותרופות הרגעה.
6. פעילות גופנית נמוכה. אם זזים מעט כלי הדם הופכים לסטטיים, תהליכים עומדים מתרחשים ברקמות והדם מתעבה. אנשים רבים במקצועות בישיבה מודים שיש להם גפיים נפוחות בסוף היום, במיוחד רגליהם בקרסוליים.
7. צלוליט מה זה קליפות תפוז? למעשה, רקמות עם צלוליטיס הן גידולי שומן קטנים ותצורות תאים בהן נפגעת יצוא הנוזל הלימואידי. זו הסיבה שמבנה הרקמות כה גושן.צלוליט הוא מאגר עצום של נוזלים עודפים שלא ניתן לשחרר בגלל תהליך מטבולי לקוי ברקמות. ניתן לשפר את חילוף החומרים הזה באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית פעילה ועיסוי.
8. הורמונים. לפעמים נפיחות יכולה להיות תוצאה של כשל הורמונלי, שיבוש במערכת האנדוקרינית. לעתים קרובות, בצקת מופיעה על רקע שימוש ממושך באמצעי מניעה דרך הפה.
9. דליות. אם רק הרגליים מתנפחות וזה מלווה בעקצוץ, כובד בכפות הרגליים, כאבים בערב, ככל הנראה מדובר בדליות. במקרה זה, יש צורך להופיע בפני הפלבולוג.

בצקת יכולה להופיע על רקע של חילוף חומרים איטי, כאשר המטבוליזם מופרע בגלל תזונה לא נכונה. אם אתה מרעב כל היום, ואז אוכלת בלילה - לא ניתן להימנע מעלייה במשקל ועודף מים במקרה זה. איך לבנות אוכל להיפטר מבצקת מעצבנת?

תזונה להסרת עודפי מים מהגוף

מצבו ובריאות גופנו תלויים ב -70% מה ואיך אנו אוכלים. ורק ב -30% הנותרים נמצאים פעילויות גופניות, אקולוגיה, מחלות כרוניות וכו '. אם אתה רוצה להיראות צעיר במשך שנים רבות, לחיות עד גיל מבוגר מאוד ולהיות מלא אנרגיה, אתה צריך לפקח על איכות וכמות האוכל שנאכל. להלן מספר טיפים לתזונה שיעזרו לנרמל תהליכים מטבוליים.

יש רק דרך אחת להאיץ את חילוף החומרים - לעתים קרובות יש מנות קטנות. החלק לא צריך לעלות על נפח האגרוף שלך, אתה צריך לאכול כל 2.5-3 שעות. כך שתוכל לשכנע את הגוף שלא יהיו עוד שביתות רעב, זה ישלול את האפשרות לדחות שומן תת עורי.

אם אתה רוצה להיפטר מעודפי מים בגוף, אתה צריך לנטוש את צריכת המלח. ולא רק בצורתו הטהורה, אלא גם במוצרים מוגמרים למחצה מוגמרים - מיונז, מרינדות, קטשופ. כל המזונות הללו מכילים כמות אדירה של מלח.

אל תגביל את כמות הנוזלים. נהפוך הוא, עם מחסור בשתייה, הגוף יתחיל לשמור על לחות ברקמות, מה שיוביל לבצקת. אתה צריך לשתות מספיק, בערך ליטר וחצי ליום. עם זאת, נסו לשתות נפח זה במהלך היום, 3 שעות לפני השינה, עדיף לסרב לנוזל.

חומר הנקרא קומרין מקדם את יצוא נוזל הלימפה. אין צורך לשתות תרופות, מכיוון שקיימת כמות מספקת של קומרין בסלרי, קינמון, פטרוזיליה. נשען על מזונות אלה.

מסרבים לשומנים, מעושנים ומטוגנים - כלים כאלה שומרים על לחות בגוף.

נשען על מזונות עשירים בסיבים תזונתיים. אלה סובין, שעועית, פירות וירקות טריים, דגנים. אחרי הכל, סיבים במעי סופגים רעלים, רעלים, עודפי מים ומסירים את כל זה מהגוף.

אחת לשבוע, עשו יום צום, שינקה את הגוף מיותר. הפריקה יכולה להיות על קפיר, תפוחים, מיץ דלעת, שיבולת שועל, כוסמת וכו '. במהלך היום אתה צריך לאכול רק מוצר מורשה, לשתות מים ותה ירוק.

כללים בסיסיים אלה יסייעו לכם לבסס ולשיטוט תזונה, מה שבוודאי יאיץ את התהליכים המטבוליים של הגוף. עם זאת, ישנן דרכים יעילות רבות יותר להיפטר מבצקת.

כיצד להוציא מים מהגוף

ככלל, שאלה זו נשאלת על ידי בנות שצריכות בדחיפות לרדת במשקל לפחות מחצית הגודל, בזמן שהזמן אוזל - רק כמה ימים. להלן מספר טיפים שיעזרו לכם להיפטר מעודף מים בגוף בזמן קצר.

1. פעילות גופנית. זוהי דרך אמיתית, בטוחה ומהירה להיפטר מכמה סנטימטרים נוספים במותניים על ידי הסרת נוזלים. אתה צריך לבצע העמסת קרדיו - זה ריצה, אופניים, חבל קפיצות, אירובי. אתה יכול לזרז את האפקט של הסרת מים על ידי עטוף אותם בסרט - כך שתזיע הרבה יותר באינטנסיביות.
2. רטט בחדרי כושר רבים ישנם סימולטורים שונים המרעידים את השרירים והשומן, פשוטו כמשמעו, אשר בזכותם מואץ חיסול עודפי הנוזלים מהגוף. זה נותן תוצאה אמיתית, שאתה רואה מיד על הכף. הרטט יכול להיות בצורת חגורה, שחוקה על אזורים בעייתיים או בצורה של פלטפורמת רטט, עליה עליכם לעמוד עם הרגליים.
3. עיסוי חיזוק תהליכי יצוא הדם והלימפה יכול להיות כתוצאה מעיסוי, במיוחד עם צלוליטיס. עיסוי איכותי גם ללא שינויים בתזונה נותן תוצאה אמיתית - מינוס 2-3 סנטימטרים מהמותניים והירכיים. זה מושג על ידי לישה של משקעי שומן, שיפור תהליכים מטבוליים ברקמות. אתה יכול לעשות עיסוי פשוט, מותק ועיסוי יכול יעיל מאוד נגד צלוליטיס. כמובן שתוצאה מקצועית ניתן להשיג רק ממומחה טוב. עם זאת, אימן את עצמך לעסות את המותניים והירכיים שלך באמבטיה במהלך כל מקלחת. זה ישמור על השרירים במצב טוב ועור מתוח.
4. מקלחת ניגודיות. חיזוק זרימת הדם ושיפור תפקוד כלי הדם באמצעות מקלחת ניגודיות. התקלח קר מדי יום, זה יעזור בהסרת נוזלים מהשכבה התת עורית, כמו גם להפוך את העור למוצק יותר ואלסטי יותר.
5. בית המרחץ. איפה, אם לא באמבט, אתה יכול להזיע ולהיפטר מכמות עצומה של עודף נוזלים בגוף? הכניסה לאמבטיה איננה התווית ליתר לחץ דם, מחלות לב, הריון וסוכרת. אם אין אמבטיות וסאונות בקרבת מקום, תוכלו להשתמש באמבט חם. עדיף אפילו לעשות אמבטיה מלח - מלח ממש ימשוך מים מהגוף. אתה לא יכול לשתות אחרי ההליך הזה, אתה יכול להרשות לעצמך רק כוס תה ירוק. אחרי אמבטיה מלח, התקלח מרענן, אחרת העור יהיה יבש.
6. תרופות. במקרים דחופים, תוכלו להשתמש בתרופות המשפיעות על משתן. אלה פורוסמיד, טריפות, טורסמיד, מניטול וכו '. אי אפשר לקחת אותם זמן רב או כל הזמן - זה יכול להוביל לבצקת על רקע גמילה ובעיות בריאות.
7. עשבי תיבול. עשבי תיבול רבים משפיעים גם הם על משתנה. ביניהם: סטיגמות תירס, דובדבן, ירך ורד, עלי ליבנה, סרפד, פטרוזיליה וכו '.
8. אלכוהול אם אתה רוצה להיפטר מעודף נפיחות, הקפד לוותר על אלכוהול, לאחר שתיית אלכוהול, הגוף מתנפח מאוד.

זכור כי השימוש באמצעי חירום אלה הוא רק במקרים קיצוניים. בכדי לא לנהל כל הזמן משחק מסוכן עם הבריאות, עדיף להתגבר לעצמכם אחת ולתמיד ולהתחיל לרדת במשקל, לאט אך באופן קבוע לשמור על התוצאה. פשוט שנה את הרגלים וסגנון החיים שלך - דבק בכללי התזונה הבריאה, זז יותר, דאג לעצמך. ואז אתה לא צריך להתייסר בדחיפות את הגוף באמצעות משתנים.

אם בצקת מלווה אותך ללא הרף ואינה תלויה באורח החיים והתזונה, עליך להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי. ככלל, בצקת מתרחשת על רקע הפרעות לב ובכליות. צרו קשר עם קרדיולוג ונפרולוג, אבחון מוקדם מגדיל את סיכויי ההחלמה. דאג לגופך, מכיוון שקל לפגוע בבריאות, אך קשה לשחזר אותה בהרבה.

וידאו: סילוק מים מהגוף