תוכן המאמר
בהחלט כל אם רוצה שהתינוק שלה יהיה בריא. והוא מתחיל להתכונן ללידת התינוק עוד לפני ההתעברות. בריאותו של הילד תלויה ישירות בגנים, בגורמים חיצוניים ובמצב האם במהלך ההיריון. כל השפעה שלילית עלולה לגרום נזק בלתי הפיך לתינוק בשלב התפתחותו. כדי להימנע מכך, עליכם לדעת דקויות רבות - כיצד להכין ילד בריא.
לפני ההתעברות
עוד לפני שתמצאו שני פסים יקרים במבחן, עליכם להתכונן להפוך להורים מאושרים לילד בריא. ראשית עליכם לבקר אצל רופא, הן האישה עצמה והן בן זוגה. על המומחה להחריג זיהומים ומחלות אפשריות העלולים להשפיע על העובר העתידי. העובדה היא שעם תחילת ההיריון, כל טיפול הופך ללא יעיל, מכיוון שלא ניתן ליטול רוב התרופות החזקות אם התינוק נמצא ברחם. לכן עדיף שתטפלו מראש.
במשך 2-3 חודשים גבר ואישה צריכים לוותר על עישון, על שתיית אלכוהול. יש צורך לבסס תזונה, לאכול אוכל בריא. הקפידו לעשות ספורט כדי שהגוף יהיה בריא וחזק. חובה להתחיל לשתות חומצה פולית מספר חודשים לפני ההתעברות. זה מונע התפתחות פתולוגיות של הצינור העצבי של העובר - התינוק יהיה חכם ומפותח.
תזונה להריון
לאחר שאישה תגלה שבקרוב היא תהפוך לאם, היא צריכה לפעול על פי כללים הנוגעים לתזונה.
- אל תשתה אלכוהול, אל תעשן, אל תיקח סמים - זה טבעי ובלתי מעורער.
- אישה צריכה לאכול יותר מאכלים המכילים ויטמינים ומינרלים טבעיים. התזונה של האם לעתיד צריכה לכלול דגנים, בשר, פירות, ירקות, מוצרי חלב, דגים, אגוזים וקטניות.
- עליכם להיזהר מאוכל מפוקפק מחוץ לבית. אין צורך לקחת סיכונים ולסעוד בבית הקפה, ובעיקר לנסות עבורכם מנות לא מוכרות.
- אישה בחודשי ההיריון הראשונים חשה המומה בגלל רעילות מתמשכת. מיד לאחר ההתעוררות, עוד לפני שאתה קם מהמיטה, אתה צריך להכניס לפה קרקרים או קרקרים מלוחים. זה יעזור לכם להיפטר מתחושת הבחילה.
- אם אתה בהריון אתה לא יכול לעשות דיאטה, אל תפחית את צריכת הקלוריות שלך.
- הימנע מחומרים משמרים מזיקים בצורת מיונז, קטשופ, נקניקיות, אוכל מטוגן. אל תשתו תה וקפה חזק.
- התייעץ עם הרופא שלך לגבי הצורך במתחם מולטי ויטמין נוסף.
אין צורך לאכול במשך שניים במהלך ההריון. הילד אינו זקוק לכמות גדולה של אוכל. במצב החדש, אתה רק צריך לפקח על איכות המזון שאתה אוכל. אוכל לא צריך להיות הרבה, אבל הוא צריך להיות טרי ומזין.
אל תחליאי!
אישה בתפקיד לא צריכה להיות חולה, כולם יודעים זאת. וזה לא שבמצב זה החסינות שלך מורידה ואתה רגיש יותר לנגיפים וזיהומים. העובדה היא שטמפרטורה גבוהה בשלבים המוקדמים יכולה להוביל להתפתחות לא תקינה של הילד, לסטיות שונות. בשום מקרה אל תאפשר לטמפרטורה לעלות מעל 37 מעלות. בסימן הזעיר ביותר של הצטננות, אתה צריך לפנות לרופא כך שהוא מדכא את תחילת הופעת המחלה. מעתה, אל תשתה תרופות שאתה מרשם לעצמך. כל תרופה רק באישור הרופא המטפל.
כדי להגן על עצמך מפני מחלות, אתה צריך ללבוש מסכה בתחבורה ציבורית, כמו גם בחדרים סגורים עם מספר גדול של אנשים.הולכת למרפאה, אל תשכח לטפל באף עם משחה אוקסולינית. אווררי את מקום העבודה לעתים קרובות יותר אם אנשים מבקרים בך. שתו תה עם לימון ופטל כדי להגביר את החסינות.
פעילות גופנית
רבים מאמינים כי כל פעילות גופנית היא התווית לנשים בהריון, אך אין הדבר כך. תרגילים קלים אינם רק אפשריים, אלא גם הכרחיים לעשות זאת. ראשית, זה מחזק את שרירי הגב והנקב, מה שמסייע רבות בלידה הקרובה. שנית, פעילות גופנית מאיצה את הדם בכל הגוף ומעבירה לתינוק יותר חומרים מזינים. בנוסף, פעילות גופנית מתונה מאפשרת לך לא לבנות שומן בצדדים - וזה חשוב אפילו לאישה בהריון. תלוי בחלקו במשקל העובר - ללדת ילד קטן זה קל יותר מאשר ילד גדול.
בין ענפי הספורט המותרים לאישה בהריון ניתן לציין יוגה, פילאטיס, שחייה, התעמלות מותאמת. כל סוגי הפעילות הגופנית הללו אינם מזיקים לחלוטין, מבוצעים בקלות וברוגע. חשוב מאוד לאישה בהריון ללכת כל יום לפחות חצי שעה. אם משלבים זאת עם טיולים באזור מיוער או בסמוך למאגר - זה יכול להיחשב כתרומה שלא יסולא בפז להתפתחותה הבריאה של התינוק.
לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי, יש להתייעץ עם רופא - אם קיים סיכון להפלה, אין להתנגד לפעילות.
היגיינה
מרגע ההיריון, אישה צריכה לפקח באופן אינטנסיבי על ההיגיינה שלה. נשים בהריון לא צריכות לעשות אמבטיה חמה ולהריף את רגליהן במים חמים - זה יכול להיות מסוכן מאוד. אל תשחו במים פתוחים ובבריכות ציבוריות - שם תוכלו להידבק בזיהום דרך הנרתיק. כששוחים בבריכה עדיף להשתמש בספוגית המגן מפני חדירת מיקרואורגניזמים זרים.
מהשבועות הראשונים להריון אתה צריך להיבדק על ידי רופא נשים, ספר לו על הריונות קודמים ולידה. חשוב לספר לרופא בזמן על המחלות הכרוניות הקיימות. בדקו את השתן והדם שלכם באופן קבוע לבדיקה - אל תזניחו זאת. שימו לב לפרשות בנרתיק - במקרה של שחרור אדום, ורוד או בורדו עליכם להתקשר לאמבולנס ולפנות לבית החולים. שחרור כזה עשוי להיות תוצאה של הפלה או איום. פעולה מהירה ונכונה יכולה למנוע אסון.
כמה מילים על אינטימיות. אם אין לך התוויות נגד, אינך צריך לסרב למין. זה לא רק נעים, אלא גם שימושי. בין התוויות נגד לקרבה פיזית ניתן לציין שכיחות שליה נמוכה - כאשר העובר קבוע ברחם נמוך מדי. לאחר 20 שבועות, נשים עם הריונות מרובים לא צריכות לקיים יחסי מין. האיסור מוטל גם בנוכחות היסטוריה של הפלות, עם שחרור אדמדם, עם איום ההפלה.
מצב רגשי
אישה במהלך ההיריון, ככלל, הופכת להיות דומעת, רגשית, מתפרצת. כך משפיעים עליה ההורמונים - אין מה לעשות בנידון. כדי להביא תינוק בריא, האם בהריון צריכה להיות רגועה יותר, לא להתבאס בגלל זוטות, לא להפריע לעצמה מדאגות מיותרות. אל תצפו בסרטים מפחידים, אל תשבעו עם שכנים ובני משפחה, האזינו למוזיקה, הרגעו יותר. במידת הצורך, צאו לחופשה, צאו לטבע. היחס הנכון של יקיריהם יעזור לכם לזכור את התקופה הזו, כתקופה הבהירה והחביבה ביותר להמתנה לתינוקכם.
כל אם יכולה ללדת ילד בריא אם היא מבינה מה באמת חשוב לה. כשאתה שומר על כל הכללים הפשוטים האלה אתה יכול ללדת ילד בריא, חזק ואינטליגנטי. זכור, זה תלוי בך איך התינוק שלך מגיע לעולם הזה.
וידאו: איך ללדת תינוק בריא
הגש