קלסטרופוביה היא הנפוצה מבין הפוביות הרבות, הפחד להיות במרחב מוגבל. אחוז גדול מאוכלוסיית העולם חשוף למחלה זו. אפילו המקומות הכי נצפו, קהל רב של אנשים, מצבים יומיומיים שונים שאדם רגיל אינו גורם לרגשות מיוחדים יכולים לגרום למצב פאניקה.
סיבות להתרחשות
רופאים מייחסים קלסטרופוביה לקטגוריית ההפרעות הנפשיות, אך אפילו הם לא הגיעו להסכמה לגבי הגורם למחלה זו. עם זאת, הוכח כי סטייה כזו היא תוצאה של מצבים שחוו בילדות, כאשר הילד חש סכנה וחוסר הגנה. ניתן לרכוש קלסטרופוביה כתוצאה מהעתקת התנהגות קרובי משפחה במצבים חריגים. אם אחד ההורים סבל מקלסטרופוביה, סביר להניח שהילד ירש נוירוזה. כמו כן, מחלה זו יכולה לשמש סימן להפרעות עצבים אחרות.
תסמינים של קלסטרופוביה
המטופל, נכנס לחלל סגור או לחדר קטן בו אין חלונות, חווה תחושת חרדה. המצב מחמיר אם אין דרך לצאת למשך זמן מסוים. זה יכול להיות מעלית, רכבת, מטוס. לפיכך, אדם הסובל מקלסטרופוביה מעדיף להשאיר את הדלת פתוחה, או לתפוס מקום קרוב יותר ליציאה. בהלה יכולה להופיע אפילו בבגדים צמודים או בעניבה הדוקה. הסימפטומים העיקריים במהלך ההתקף הבא הם:
- תחושת חוסר תקווה;
- רעידות ודפיקות לב;
- סחרחורת מלווה בכאב ראש;
- הזעה מרובה;
- צלצול באוזניים, יובש בפה;
- קהות גפיים;
- לחץ בחזה וקוצר נשימה.
לעיתים מתעוררים תסמינים חמורים יותר: פחדים מאובדן שליטה עצמית, אובדן הכרה ואפילו מוות.
קלסטרופוביה היא בדרגת חומרה משתנה. בחלק מהמקרים המחלה מתרחשת ללא תסמינים ספציפיים, המלווים בפחדים קלים בלבד. אם ההפרעה שייכת לקטגוריה של כרוני, אז מופיעים כל התסמינים המופיעים, לעיתים קרובות מתעלף. לרוב, אנשים הסובלים מקלסטרופוביה נמנעים מביקור במקומות הומים, וכתוצאה מכך המעגל החברתי שלהם מצטמצם, הכרוך בבידוד ובדידות. עם זאת, עם הגיל, ההתקפים הופכים פחות תכופים, ועוצמתם יורדת.
שיטות טיפול
אנשים הסובלים מקלסטרופוביה חשים נחותים, מכיוון שהם צריכים לחשוב כל הזמן דרך כל שלב כדי להימנע ממצב שמעורר פחד. החיים עם התמכרות כזו מאבדים את משמעותם האמיתית, האפשרויות לספק את הצרכים המובנים של האדם, לבטא מימוש עצמי מוגבלות. לעיתים נדירות מישהו חושב על הטיפול בפתולוגיה כזו.
הצעד הראשון הוא ביקור מטפל. ראשית, עליכם לקבוע את המקור העיקרי לפחד. המומחה הוא שיעזור להתחקות אחר השתלשלות האירועים ששימשו תנאי סף להתחלת תהליך המחלה. הוא יקבע את דרגת המחלה על סמך התסמינים שתיאר המטופל ואת הבדיקות הפסיכולוגיות שבוצעו. הרופא יבחר משטר טיפול פרטני, כולל תרופות ושיטות פסיכולוגיות.
- התערבות תרופתית, המורכבת במרשם של תרופות הרגעה. מטופלים רבים מנסים להיפטר מהפתולוגיה על ידי נטילת כדורי הרגעה. ההשפעה היא באמת, אך רק זמנית. לא ניתן להיפטר מהבעיה עצמה בתרופות.בדרך כלל הם נקבעים בשילוב עם שיטות טיפול אחרות, כך שהשפעה זו מסייעת לחסל את הביטויים הגופניים של המחלה.
- היפנוזה, שנמצאת במקרים חמורים במיוחד.
- אילוץ, כאשר סובל מקלסטרופוביה באופן מלאכותי יוצרים תנאים הגורמים לפחד פאניקה. זה עשוי להיות ביקור במעלית, בחדר האמבטיה, בחדר קטן. מטרת טכניקה זו היא להבהיר למטופל את חוסר האדמה של חוויותיו, מול פחד במרחב מוגבל.
- סימולציה שמטרתה להילחם בפחד. כלומר, לחולה ניתנת האפשרות להתבונן באדם המטופל בזריקה. הכנה מוסרית מסוג זה מרגיעה את מצבו של המתבונן.
- המהות של טכניקת חוסר ההתאמה היא ללמד את הסובל הפובי להשתמש בטכניקת הרפיה ושליטה על המצב הפנימי. לאחר היפנוזה עצמית מחוברת, האדם מתרכז בהרפיה מלאה במונחים גופניים ופסיכולוגיים. בינתיים הם מסבירים לו מהיכן מגיע הפחד וחוסר הסיבה שלו. כתוצאה מפגישות כאלה, המטופל מבין שהתמונות בדמיונו אינן תואמות את המציאות, חרדה מודחקת ובהדרגה ההתקפות עוברות. לאחר שליטה בטכניקת הרפיה אתה יכול להתמודד עם המחלה בעצמך.
כיצד להתגבר על הפחד בעצמכם
אל תאפשר בידוד עצמי, תקשר יותר עם חברים ומכרים, במיוחד אם יש הזדמנות לקבל רגשות חיוביים. אל תשכח מהאפשרות של הטלפון, השתמש בו במהלך ההתקפה הבאה. שיחה עם יקיריהם תסייע בהפחתת המתח העצבי, אפילו לזמן קצר.
השתמש באוזניות שלך על ידי הפעלת המוזיקה. קולות קצביים עוזרים להסיח את הדעת מפחדים.
נסו לשייך את המצב שגרם לפחד למשהו חיובי. לדוגמא, כשאתה צריך להיכנס לחלל סגור, הכין את עצמך מראש, הרגיע את עצמך שאתה בטוח ושום אויב לא יכנס לכאן.
התקפות לקלסטרופוביה הן הדבר הגרוע ביותר. הם ממצים ומרוקנים את מערכת העצבים. לכן, ברגע שבמצב קיצוני עבורך, החלף פנטזיות שליליות בזיכרונות נעימים, נסה להתכוונן לחיובי. במקביל, יש למקד את העיניים בנושא יחיד בגובה העיניים - זה יעזור לייצב מעט את מצבך הגופני והנפשי.
התגברות על פאניקה תעזור לתרגילי נשימה. לאחר שנשמת כמה נשימות עמוקות דרך האף ונשיפה דרך הפה, אתה מנרמל את נשימתך, נרגע ויכול לדכא התקף נוסף.
ביצוע המלצות קטנות יעזור להפחית את תדירות ההתקפים. אם לא ניתן לעסוק באופן קבוע בחינוך גופני, אז תרגילי בוקר צריכים להיות ברשימת הפעילויות היומיומיות. כדאי גם להימנע מצריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים, לעשות תזונה מאוזנת. ויש צורך בשינה של שמונה שעות. בנוסף, נסו להימנע ממצבים מלחיצים וקונפליקטיים.
קלסטרופוביה היא מחלה נפשית שניתן לטפל בה, ואתה בהחלט צריך לעשות זאת. יש צורך להשליך מכל בושה, אי נוחות, ספק ולהתייעץ עם רופא מומחה. ככל שתקדימו לעשות צעד זה, כך יגדל הסיכוי להצלחה. תוך התעלמות מהמחלה, קיים סיכון לזכות בפוביות אחרות ואיתן התקפי חרדה. על ידי שילוב הרצון והכישורים המקצועיים שלך של מומחה, תיפטר לנצח מהפחד ממרחב סגור.
הגש
תודה, אני מקווה שזה עוזר לי.