תוכן המאמר
ככל הנראה כל אחד בחיים חווה רגעים לא נעימים של פרידה עם אדם אהוב. לא משנה מי עזב את מי, תחושת הריקנות נותרה אצל שניהם. אחרי הכל, דייטים רומנטיים התחילו כל כך יפה, מערכת היחסים התפתחה במהירות, נראה שתמיד זה יהיה כך. אבל הסוף הגיע במפתיע, והותיר עצב וכמיהה לאהבת העבר. נראה כי הפרידה היא ההחלטה הנכונה היחידה, אך מאיפה ניתן לקבל כוח להתגבר על רגע ההסבר?
תנאים מוקדמים לפרידה
הזמן עובר, בחלקם, ההפרדה מתרחשת בשלב הראשוני של הקשר, אצל אחרים לאחר זמן רב, אך התנאים המוקדמים לשלב כזה הם לרוב זהים לכולם. בתחילה, מריבות קלות ואי הבנות, סכסוכים קטנים, הסלים לשערוריות אלימות. במערכות יחסים מתגלים יותר ויותר גירויים, קור ואדישות. מגיע זמן שאחד מבני הזוג או שניהם מבינים שזה הסוף ואי אפשר להדביק דבר. הפרידה היא הדרך היחידה לצאת. אידיאלי כאשר שניהם קיבלו פה אחד החלטה כזו. במקרה זה, הפסדים פסיכולוגיים ממוזערים. אבל אם אתה יוזם, תמיד יש זמן והזדמנות לשקול את היתרונות והחסרונות ולהכין את הדרך לפרידה נכונה.
איך הכי טוב להיפרד
ההחלטה צריכה להיות תקיפה, ללא היסוס. עדיף לנתח שוב ושוב את כל רגעי מערכת היחסים שלכם ואת התכונות האישיות של אדם אהוב, שכן אין לקבל החלטות כאלה באופן ספונטני. אם הפסקה בלתי נמנעת, בחרו רגע נוח ונסו להקדיש זמן מספיק לשיחה. היציאה הלא מוצלחת תהיה היעלמותך הדוממת. מעשה כזה נחשב אחרת, סביר להניח כי בן הזוג יעשה הכל לצורך החיפוש. חשוב שהשיחה תתקיים באופן אישי ולא דרך הטלפון. הסברים רציניים באים, יש לציין את הסיבות בצורה כזו שאחרי הפרידה אין מחדלים, והאדם הנטוש לא מרגיש מרומה.
לאחר שקיבלתם את ההחלטה הסופית, אל הרגיעו את בן הזוג ואמרו שתקחו הפסקה במערכת היחסים, אל תרמזו על עתיד אפשרי יחד. יש אנשים שהם רגשים יתר על המידה, והציפיות הריקות מסתיימות בעצב.
הימנע מהתוכחות וההאשמות הישירות, בעיקר מהשפלות. לרוב, שני הצדדים אשמים במערכת יחסים סדוקה. אולי בן הזוג פשוט לא התגלה כאידיאל הצפוי, כמו שדמיונך צייר אותו בהתחלה. השיחה צריכה להתקיים בשלווה, ללא נימה מוגבלת וקור כדי להימנע מסצינות סוערות.
הסבירו את הסיבה להפסקה, שאמורה להיות תקפה, גם אם היא לא נכונה. תודה על הרגעים הנעימים במהלך הפגישות שלך, מבלי להיכנס לפרטים. הצע אם להישאר חברים במידת האפשר. מספיק דוגמאות כאלה כאשר אנשים הגיעו להבנה הדדית ולקיים יחסים ידידותיים, בחלק מהמקרים אפילו משפחות.
ייתכן שהמצב הפוך - הם עזבו אותך. נראה שהחיים נפסקו, תחושת הבדידות המתמדת לא עוזבת, אכזבה וטינה מציפים. מדי פעם המחשבה מדלגת שצריך להתגבר על הכל ולהתחיל מחדש. יש להדגיש זאת.
עצות של פסיכולוג
יכולות להיות סיבות רבות לפרידה - היוזם הוא אחד השותפים, או שהם הגיעו להחלטה זו יחד. פצע נפשי נשאר בשני המחצית ובשני. מצבים דומים של חברים ומכרים יתנו רמז כיצד כדאי לעזוב, אך אין לדחות את עצתו של פסיכולוג משפחתי.
פיתרון הדדי הוא האפשרות המוצלחת ביותר. תשוקה ואהבה עברו כשזיהיתם אחד את השני יום אחר יום. הרצון להיות הטוב ביותר עבור בן זוג נעלם. מערכות יחסים הפכו להיות דבר שבשגרה, וההמשך שלהם לא הגיוני. במקרה זה, יש סיכוי לחזרה, אולי האחידות היא אשמה בכל דבר, ומיהרת. נסו להחזיר את הרגעים הנעימים שהעניקו לשניכם הנאה. אם לא ניתן לבצע פעולות החייאה, ההחלטה להיפרד לא תגרום לפגיעה מסוימת, אך חשוב לשמור על כבוד וכבוד. נפרד ברוגע, בלי התפרצויות זעם ושערוריה, והשאיר זיכרונות טובים מעצמך ומיחסי עבר.
יוזם הפירוק נמצא בדרך כלל במצב טוב יותר. חשוב על איפה להתחיל ואיך להודיע לבן הזוג שלך כך שההסברים יעבור לו בצורה חלקה, ולכן עבורך. הימנע מתאריכים משמעותיים לרגעים של שיחה לא נעימה וביטויים קשים. עדיף להכריז על פירוק בבית, לנסות לפתור הכל בפגישה אחת, למעט אפשרות לבירור הקשר אחר כך.
האפשרות הלא נעימה ביותר היא יוזמת המחצית ההפוכה. ההצהרה של אדם אהוב שאתה כבר לא יכול להיות ביחד. הרגשות שלך, התקוות לעתיד, המסירות נרמסים ברגע אחד וכמו שזה נראה לך מושפלים. לא ניתן להעביר את מצב הריקנות. והמצב מחמיר כאשר היוזם הוא אחר. מה לעשות, איך לשרוד?
מוזר ככל שזה נראה, דמעות מגיעות קודם. תרופה נהדרת לריפוי (לטענת פסיכולוגים), לריפוי הפצעים. כאב פנימי הורס מבפנים, והזרימה מפזרת רגשות שליליים וכתוצאה מכך נחלשת.
אל תבזבזו את האנרגיה שלכם על הסבל. כוון אותו לכיוון נעים ושימושי יותר עבורך. לעסוק בפעילויות אישיות ועסקיות. גילו חסד לנזקקים (הורים, שכנים, חברים). זה יגרום לך להרגיש מועיל והכרחי.
פסיכולוגים מבטיחים כי שינויים קרדינליים במראה האדם ובסביבתו החיצונית ישחקו תפקיד עצום בשיקום מצב פסיכולוגי. תסרוקת חדשה, שינוי תדמית הבגדים, עדכון פנים דירה, כל ניסוי שיגרום לך להרגיש כמו אדם אחר, יעניק תנופה עוצמתית לתחילת חיים חדשים.
כיצד להתגבר על לחץ נפשי
במצב זה, אין המלצות סטנדרטיות, אבל אולי חלק מהבאות יועילו למישהו, ואף יותר טוב אם יעזרו קצת.
- תעשו משהו. פעולות אקטיביות לעיתים קרובות עוזרות לאדם לצאת ברגעים של חוסר תקווה לכאורה. העבודה מסייעת להסיט את תשומת ליבו למילוי חובות מיידיות, להסיח את דעתו מבעיות אישיות, ואינה משאירה זמן לדאגות לפחות לפרק זמן מסוים. אלטרנטיבה יכולה להיות לימודים, תחביב מרתק. קח את הזמן הפנוי שלך.
- חלקם מטופלים בגלל לחץ בספורט. יחד עם הכוחות המוקדמים, רגשות שליליים נעלמים שיכולים להרוס אותך ברגעי קדרות.
- היפטר מדברים שמזכירים אדם אהוב. הסתר, אם אתה לא מעז לזרוק, צילומים משותפים, מתנות ממנו (ממנה) עד שהכאב ישוב.
- אל תבקרו במקומות בהם תוכלו להיפגש, ואל תקבעו פגישות "אקראיות". רגעים כאלה רק יחמירו את מצב הנפש שלכם. זה תקף גם לשירי אהבה עצובים וסרטים רומנטיים. אל תדגדג את העצבים שלך באופן מלאכותי.
- נסה לשאוב את המקצוענים מהמצב הנוכחי, חפש את החיובי. בעבר לא היה מספיק זמן לעניינים אישיים, הם הקדישו יותר מדי תשומת לב לחצי, אבל עכשיו יש הזדמנות לטפל בעצמך. קח את הסיכוי הזה.
- אין צורך להמציא דרכי נקמה.לפעמים לאחר הפרידה, מי שנשאר מנסה לעשות את אותו הדבר ביחס לזה שנבחר (שנבחר). רק חשוב תחילה שאדם אחר יחווה חוויות כמו שלך, וזה לא יהפוך לך קל יותר.
אם נותרים, נותנים עדיפות לאחר או אחר, אל תאשימו את עצמכם, אל תחפשו את החסרונות שלכם, אל תבנו אשליות. שחרר פיזית ונפשית את האקסית האהובה או האהובה שלך שעזבה אותך והמשיכה לחיות, בחיפוש אחר מכרים ומערכות יחסים חדשים. הניסיון שנצבר עשוי אפילו להועיל.
רגשות נפשיים, כאבים, דמעות לאחר הפרידה עם אדם אהוב. הכל עובר, מעט זמן והחלטות סבירות יעזרו להתגבר על לחץ. והאמונה שהשלמת מערכת יחסים אחת היא תחילת החיים מאפס היא חובה.
וידאו: איך לשרוד פרידה עם אדם אהוב
הגש