כיצד להימנע מעור נפול בזמן ירידה במשקל

אם הדיאטה נוקשה במיוחד המשקל הולך במהירות. כמובן שהנפחים נמסים לנגד עינינו, אבל מה לעשות עם עור נפול? התוצאה של ירידה חדה במשקל היא אובדן גמישות, לאפידרמיס אין זמן להסתגל לשינויים מהירים. אם נוסיף לאמור לעיל את חוסר הפעילות הגופנית, תזונה מאוזנת בצורה לא טובה, חוסר לחות, התוצאה נעשית ברורה. יש לנקוט בצעדים מקיפים למניעת השלכות.

סקור את התזונה היומית שלך

1. כשהגוף רק מתחיל להסתגל לתזונה, הוא עולה על גדותיו עם רדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון ורעלים. הנסיגה של אלמנטים אלה בתנאים רגילים היא איטית, הגוף צריך לספק עזרה נוספת.
2. יש לחדש את התזונה היומית בוויטמינים B1, מוצרים המבוססים עליה ימנעו הזדקנות מוקדמת וכתוצאה מכך נפול. אתה יכול למצוא אלמנט של שיבולת שועל גולמית, נבט חיטה, כבד, שמרי בירה.
3. כדי לשמור על לחות בעור, הגבירו את הטון והייצור של סיבי קולגן, עליכם לאכול אוכלים עם ויטמינים A, E. תוכלו למצוא אותם בביצים, דגנים וקטניות, צמחים ירוקים, גזר, כבד, שמנים צמחיים, מוצרי חלב חמוץ, דגי ים , חמאה ושמנת כבדה (תוצרת בית).
4. ויטמין C נחשב לחשוב, הוא זה שאחראי על סילוק הרעלים, הרעלים והרעלים. בשל השימוש הקבוע במוצרים כאלה, משופר הסינתזה של אלסטין, מוגברות תכונות המגן של העור. לכן, אכלו כרוב מכל הסוגים והמינים, תפוחים, פירות הדר, פטרוזיליה, פלפל. עליכם לאכול גם תותים, אפרסקים, שני דומדמניות, עגבניות, חמוצה, מלון, משמשים, אפרסמונים, מותני ורדים, נענע.
5. את הוויטמין מקבוצת ה- PP ניתן להשיג מחומצה ניקוטינית הנמכרת בבית מרקחת. הקומפוזיציה משפשפת לעור בתנועות מעסה. בנוסף, PP נמצא בקמח תירס, שמיר ופטרוזיליה, דגנים מלאים, דגנים, גזר, עגבניות, חלב, ביצים, בשר חזיר ובשר, בוטנים ושקדים, גבינה קשה, דגים (כל), נבטי חיטה.
6. חשוב מאוד לספק לתזונה קבוצות B6 ו- B2. תוכלו למצוא את האלמנטים הללו בכרוב, שעועית, בננות, שמרים, ביצים, גזר, תפוחי אדמה, גבינה, חלב, בשר רזה, כבד, שיבולת שועל, כוסמת, אפונה, נבט חיטה, קפיר.
7. הקבוצות האמורות נחשבות לבסיסיות ביותר, אך לא יזיק לשתות מולטי ויטמינים אחת לעונה לשמירה על גוון הגוף. אתה יכול גם לקחת קורס של שמן דגים בכמוסות, הוא נמכר בבית מרקחת. אכלו יותר חלבונים, הם מחזירים את איזון הקולגן.
8. אל תשכח ממשטר השתייה, היבט זה נחשב בסיסי. כמות המים היומית הממוצעת שצריך לצרוך היא 2.2-2.6 ליטר. הכל תלוי במשקל הגוף הראשוני. אתה יכול להשלים את המים בתה ירוק, מיצים סחוטים, מרתחי צמחים. חשוב להחריג עישון, שתיית אלכוהול ואוכלים מלוחים.

חשוב!
המוצרים והוויטמינים הרשומים הכלולים בהם יעזרו לכם לרדת במשקל ללא דיאטות. מספיק להכין חמש ארוחות ביום, ואז לאכול כל 2.5-3 שעות במנות קטנות. העור לא שקע, הגוף מלא באלמנטים שימושיים.

לרדת במשקל לאט

1. כאמור, ירידה מהירה במשקל מובילה לשקע. בנוסף, שכבות מופיעות באזורים בעייתיים, הדרמיס נראה מיובש ורופס. כדי להיפטר מכל הבעיות בו זמנית, נסו לאבד לא יותר מ- 4-6% ממשקל הגוף הכולל.
2. העור לא יוכל להידוק תוך זמן קצר, מכיוון שכאשר יורדים במשקל בגוף משתחררת כמות גדולה של רדיקלים חופשיים. חוסר בסיבי אלסטין וקולגן מחמיר את המצב. הטורגור האפידרמיס פוחת, תזונה אינה מספיקה.
3. בנוסף, גמישות העור תלויה במאפיינים גנטיים ושינויים הקשורים לגיל. ככל שהאדם מבוגר יותר, קשה לו יותר להתמודד עם השלכות הדיאטה.
4. רופאים מנוסים לא ממליצים לדבוק בשיטות קפדניות להפחתת משקל, עדיף לעבור לתזונה נפרדת נכונה. זה מורכב משלושה חטיפים ו 3-4 ארוחות עיקריות. יתר על כן, כל ארוחה לא צריכה לעלות על חלקים מכף ידו של אדם.
5. ירידה מהירה במשקל היא חלומם של נערות רבות. עם זאת, לחץ עצום לגוף והצטברות גדולה של קורטיזול בגוף מקלקלים את הכל. ההורמון מחליש את ייצור החלבונים האחראים לתפקוד החיבור של התאים (תהליך השבת הטון ממוזער).
6. אם יש לך מחלות כרוניות שמעוררות אובדן חלבון (מחלות אנדוקריניות), אפילו ירידה קלה במשקל יכולה לעורר שינוי במבנה העור לרעה. מסיבה זו, עשה תזונה עם הרופא שלך.

בצע נהלים אכפתיים

1. אם אתה מתכנן להוריד 3-4 ק"ג. בחודש אתה יכול להגביל את עצמך לטיפול ביתי. הזינו את העור, הרטיבו אותו, הסירו קשקשים מתים עם סקראבס, עסו את אזורי הבעיה.
2. כדי למנוע שכבות, קנו ג'ל של חומצת אמינו המיועד לנשים בהריון. השתמש בו מדי יום על פי ההוראות. משפשפים את אזורי הבעיה כך שהעור לא ישקע לאחר הירידה במשקל.
3. אם תחליט להוריד 8-10 ק"ג בחודש, אינך יכול להסתדר בלי הליכי סלון. הרמת דיקור נחשבת לפופולרית ביותר, היא אנלוגית לדיקור. אתה יכול גם לפנות לזותרפיה, קוסמטיקאית תציג קוקטייל, מוכן תוך התחשבות בסוג רקמות החיבור.
4. כדי להגביר את האלסטיות, אם הגיוני לעבור טיפול בכריתה של הפוסטיקולציה, פלסטיקה. לניקוי העור, קילוף באמצעות אולטרסאונד מתאים. תוכלו גם לפנות לעיסוי גפ"מ או אנטי צלוליטיס.
5. כל סוגי העטיפות (שוקולד, מלח, אצות, שמנים ארומטיים, חימר, בוץ מרפא וכו ') נחשבים מועילים ביותר. ניתן לבצע אותם הן בתא והן בבית. הקומפוזיציה מונעת נפול, הופעת סימני מתיחה. הוא נלחם בנפיחות, מסיר עודף נוזלים מהעור.
6. ללא יוצא מן הכלל, כל אחד צריך לעשות קרצוף עור בבית. כך ניתן לעורר זרימת דם, פירוק שומנים מהיר, פינוי תאים מתים, חידוש ניקוי עצמי טבעי של העור. מכינים סקראבס על בסיס ג'ל רחצה ופירות קפה, שיבולת שועל קצוצה או גרעיני משמש, מלח ים.

טיפים מעשיים לטיפול בגוף

1. לא משנה אם אתם בדיאטה או לא, השתמשו במקלחת ניגודיות. זה מגביר את גוון העור, מאיץ את זרימת הדם, מבטל את "קליפת התפוז". עם זאת, כדאי לזכור התוויות נגד (מחלות שריר לב, לחץ דם לא יציב, הריון).
2. שימוש קבוע בצנצנות ואקום יסייע בשיפור זרימת הדם והסרת הצלוליט. קנו את המכשיר בבית המרקחת, שימכו את איזור הבעיה בעזרת ג'ל רחצה. חבר את הצנצנת, לחץ עליה, נסע בתנועות סיבוביות עד לאודם.
3. לא משנה כמה זה נשמע נדוש, אתה צריך לשחק בספורט. הירשמו לחדר כושר, קפצו חבל, סובבו את החישוק, רכבו על אופניים, ישו. לאחר ההתעוררות בבוקר, הקפידו לבצע תרגילים לכל קבוצות השרירים (10-15 דקות).
4. להגברת האלסטיות של האפידרמיס, ואגוזים יעזרו לסדר את השיער. אכלו חופן פעמיים ביום, שתו את המוצר עם קפיר. הימנע מבגדים צמודים הסוחטים את העור במותניים.אתה מאט את זרימת הדם, העור ישתפל עוד יותר.
5. כשאתה צופה בטלוויזיה או סתם שוכב על הספה, ללוש את העור בידיים שלך. זז עם כיוון השעון או למעלה ולמטה, השיטה עוזרת לפירוק תאי שומן ולהפחתת שכבות. השלים מניפולציות באמצעות ג'ל של פעולה מכוונת.

מנרמל את התזונה היומית שלך, העשר אותה בוויטמינים מכל הקבוצות. אל תעבור לדיאטה נוקשה, עדיף לעבור לתזונה נכונה. מי שרוצה להוריד יותר מ -8 ק"ג. בחודש, יש צורך לבצע נהלי סלון. מומלץ לכל השאר לעשות קרצוף, להתעמל, לשתות יותר מים.

וידאו: כיצד לרדת במשקל בצורה נכונה ומהירה