אנו אנשים חיים, ולכן כל אחד מאיתנו נושא אדישותדיכאון טחול ומצב רוח רע. עם זאת, אסור לעכב מצב זה, אינך יכול ליהנות מהגעגוע והעצב שלך, אתה צריך לצאת בדחיפות. מכיוון שיכולת העבודה שלנו, היחסים עם המשפחה ואפילו גורמים חיצוניים תלויים במצבנו. אחרי הכל, כמו מושכים כמו. אם אתה במצב רוח רע, בהחלט תשכח את המפתחות בבית, תאבד ניירות חשובים ושוב תרמה אותך בחנות. ואם תתכוונו בצורה חיובית, הכל יתקיים זה לזה בצורה מושלמת. אבל מאיפה זה בא, זה מצב רוח רע?
סיבות למצב רוח רע
- בעיות בשיעורי בית. זה חל על ילדים ומבוגרים כאחד. מריבות עם הורים, שערוריות עם בן / בת זוג, גחמותיהם של ילדים - הכל יכול להיות הגורם למצב רוח רע. התבונן בשאלה זו מנקודת מבט אחרת. הורים, לא משנה כמה נוזפים, אוהבים אותך, מישהו חולם על ילד או בעל ויש לך את הכל. העריך את מה שיש לך וחפש יתרונות גם במצבים הקשים ביותר.
- הפרעה מקצועית. אם אדם לא מתממש כיחידה מקצועית, הוא לרוב במצב רוח רע. ההפרעה כרוכה לא רק בחוסר יציבות פיננסית, אלא גם בספק עצמי כאינדיבידואל. נסה להתפתח במקצוע שבחרת, עבור לקורסי לימודי המשך. ואם אתם רוצים, היו אמיצים ושנו את המקצוע שלכם, כי יש חיים שלמים לפניכם, מדוע עסק לא אהוב?
- חוסר אור שמש. אם אתה גר באזור שיש בו מעט מאוד שמש, מצב רוח רע יכול לבקר אותך לעתים קרובות יותר. אחרי הכל, קרני השמש, הנופלות על עורו של אדם, מייצרות ויטמין D התורם ליציבות המצב הרגשי. בימי שמש, צאו לטייל בחיק הטבע, מצא את ההזדמנות לטייל, וגם ציידו את הבית במספר מספיק של נורות ניאון. הם יחליפו את השמש בשבילכם.
- קר, סתיו, רטוב, שלג. אנשים רבים תלויים במזג האוויר ובמזג אוויר רע הם מתחילים לחוש הרס ועצב. קחו דוגמה מילדים. כל ילד נהנה מכל ביטוי במזג האוויר, בין אם זה גשם או שלג. ראו כיצד הילדים נועצים בשלוליות או מפסלים בקנאות את איש השלג. הצטרפו אליהם ומצב הרוח הרע שלכם ייעלם ברגע.
- בדידות. אנשים רבים במצב רוח רע מכיוון שהם לבד. הם רוצים שיהיה לך זוג נפש - אין בזה שום דבר רע. עם זאת, נסו להבין שתפגשו אותו / אותה כשזה ייעוד. לכן, למה לא להיות עצובים? לשנות את הגישה שלך למצב, אולי אתה לא לבד, אבל חופשי?
- היעדר יעדים ותוכניות. אי וודאות בחיים אינה מביאה סיפוק ושלווה. אם אין לכם תוכניות חיים לטווח הקצר או לטווח הארוך, הקיום הופך חסר משמעות. קבעו יעד והלכו אליו. רק חלום שמתגשם יעניק לך הנאה אמיתית.
- סנאי בגלגל. אם תבצע את אותן פעולות מדי יום באמצעות אותו אלגוריתם, זה ללא ספק יביא להידרדרות במצב הרוח שלך. נסו להיפטר מהשגרה הזו. לך לעבודה הפוך, סע כמה עצירות ברגל, שנה את סדר העבודה, החלף את הארון. תעשו משהו יוצא דופן!
- אורגניזם. מחלת בלוטת התריס יכולה להיות הגורם למצב רוח רע. אם אתה מרגיש מותש כל הזמן, עליך לעבור בדיקות ולפנות למומחה. מצב רוח רע אצל אישה יכול להיות סימן לתסמונת קדם וסתית. תקופה זו שווה לחכות.
כיצד להיפטר מצב רוח רע: 15 דרכים
כל דבר יכול להשפיע על מצב הרוח - בעיות גלובליות או בעיות קלות. עם זאת, עליכם לדעת שתוכלו להיפטר מצב רוח רע. ולעשות זאת הרבה יותר קל ממה שאתה חושב. להלן כמה דרכים מועילות:
- האזן למוזיקה נחמדה. מוזיקה היא טיפול בנפש. בעזרת המנגינות האהובות עליכם תוכלו לזכור את הרגעים הנעימים של העבר. מוזיקה יכולה לעורר הישגים חדשים.
- תירגע. דאג לעצמך, הכין לעצמך אמבטיה חמה, הדליק נרות ריחניים, העמום את האור. צרו סביבה שלווה בה תוכלו באמת להירגע.
- הכירו חברים. חברים ותיקים זה מה שחסר לך ברגע זה. תקשורת חיה, צחוק, זיכרונות ועצות יחזירו אותך לחיים.
- תרגישו בטוחים. אתה צריך להרגיש את עצמך אדם הכרחי ומשמעותי. חשוב לאישה להבין שהיא רצויה ויפה. רענן את ארון הבגדים שלך, החלף את התסרוקת שלך ובמראה חדש היכנס לאירוע בו יש נציגים של המין השני. תן לכולם להעריץ אותך - לא יהיה זכר למצב רוח רע.
- תרגילים גופניים. אין זה סוד שפעילות גופנית מעוררת ייצור של אנדורפינים - הורמונים של שמחה. לכן, הכריעו את עצמכם, רצו לרוץ, היכנסו לספורט. יכולה להיות כל פעילות - רכיבה על אופניים, סקי, שחייה, ריקודים - כל מה שמביא לכם הנאה.
- בשביל הנשמה. בערב חורפי, שב מול הטלוויזיה, התעטף בשמיכה חמה, אכל עוגה טעימה וצפה בסרט או בהקלטות האהובות עליך מהחתונה שלך. זיכרונות ורשמים צריכים להיות נעימים.
- תקשורת עם בעלי חיים. משחק עם חיות מחמד הוא הזדמנות נהדרת להפגת מתחים ועייפות. איתם תשכחו ממצב הרוח הרע שלכם. אם אין לכם חיית מחמד, לכו לגן החיות או לדולפינריום. ואולי כדאי שיהיה לך חתלתול?
- עשה מעשה טוב. למעשה, הטוב שאנחנו עושים משמח לא רק את מי שאנחנו עוזרים. אנו עצמנו מקבלים תחושת סיפוק ועונג מדהימים רק מכיוון שיכולנו להועיל למישהו. לשם כך אין צורך לתרום סכומי כסף גדולים. קח בגדים לא רצויים לעניים או למקדש, שתף צעצועים עם ילדים בבית היתומים, ולפחות עזור לסבתא שלך לחצות את הכביש. מצב הרוח שלך ישתנה לטובה מההבנה שעשית מעשה טוב.
- חג זה מה שאתה צריך! הזמן אורחים לביתך או בקש ביקור בעצמך. חברה עליזה, בדיחות רועשות וחברה של אנשים נעימים יכולים להוביל כל אדם מהדיכאון. ומטלות הבית להכנת כיבוד יגרשו מכם מחשבות רעות.
- תחביבים. דאג למה שאתה אוהב ומה שאתה כבר מזמן חלמת עליו. מצנח, התחל לצייר, לדוג או לצלול לתחתית הים. אתה צריך לרגש את עצמך כל כך עד שכבר אין לך מחשבות עצובות ועגמניות בראש.
- תפנקו את עצמכם. הרשה לעצמך משהו שאתה כבר מזמן חלמת עליו, אך לא יכולת להרשות לעצמך מסיבה כלשהי. קנה שמלה יקרה שראית כל יום בחזית חנות המותג או תאכלי עוגה ענקית, גם אם אתה בדיאטה. מי ייתן וכל הדאגות יישארו בעבר.
- לאהוב ולהיות נאהב. הקדישו את הערב עם יקירכם והמלנכוליה שלכם תוסר. ובכן, מין ידוע כאחד מהתרופות האנטי דיכאוניות היעילות ביותר.
- טבע. מצא את לוח הזמנים שלך לבקר בטבע. טיול ביער או בהרים, שייט בים וטיול פשוט בפארק יכולים להיות מצוף החיים שלך. באוויר הפתוח מחשבות מסודרות, והבעיות נראות כל כך לא משמעותיות ופתירות לחלוטין.
- קבל מספיק שינה. על פי מחקרים של מדען אנגלי, חוסר שינה מביא למצב רוח ירוד, אדישותרגשות של חוסר תועלת. אולי כדי שתתאושש, אתה רק צריך לישון מספיק?
- אירועים בעבר.בחייו של כל אדם ישנם רגעים שאני רוצה לחזור עליהם. אתה יכול לגלול אותם בזיכרון שלך. שבו בבית קפה נעים לכוס קפה והיזכרו במצבים נעימים בחייכם. הם בהחלט יגרמו לך לחייך. חיוך הוא חצי מהקרב במאבק נגד מצב רוח רע.
החיים שלנו הם זברה. ובלי רגעים רעים, לא היינו מעריכים את כל הטוב שיש לנו. לכן מצב רוח רע צריך להיתפס רק כתקופה קצרה שאתה צריך לחיות בכבוד. ואז אחרי הגשם, השמש בהחלט תציץ מאחורי העננים, שתחמם את כולם בחמימותו. הכל יהיה בסדר, אל תהססו!
וידאו: איך לעודד את עצמכם
הגש