Come prendere i semi di chia per dimagrire

La dietologia si sta sviluppando rapidamente ogni anno e, con essa, molte donne hanno l'opportunità di perdere peso in cattive condizioni di salute. Specialisti esperti stanno trovando modi efficaci per sbarazzarsi di chili in più, che si ottiene inserendo il componente principale nella dieta. I semi di Chia sono considerati un tale ingrediente - un prodotto davvero unico con proprietà curative. Affinché la perdita di peso abbia successo, è necessario aderire a consigli pratici.

Cos'è la chia

1. Chia è una pianta montana originaria del Messico centrale e meridionale. Chia si trova spesso in Australia e nelle regioni più calde d'America. Sfortunatamente, perdendo peso, la pianta ha guadagnato poca popolarità in Europa. Tuttavia, attraverso il passaparola, i prodotti stanno diventando più famosi ogni giorno.
2. Oltre al fatto che la chia è considerata uno dei mezzi più efficaci per perdere peso, la composizione è un deposito di minerali e vitamine di quasi tutti i gruppi. Contiene molte più proteine ​​di carne, pesce, uova e latticini. A causa del calcio in arrivo, le ragazze notano un miglioramento delle condizioni di capelli, unghie e pelle.
3. Quasi immediatamente dopo aver iniziato a usare semi di chia, la fame incontrollata scompare. Una persona sperimenta la sazietà dal cibo molto più velocemente, l'appetito non appare più a lungo del solito. Inoltre, l'attività del tratto gastrointestinale è normalizzata, le feci migliorano. Le tossine e i veleni vengono escreti più velocemente senza depositarsi sulle pareti degli organi interni.
4. L'uso di semi di chia è estremamente importante per chi soffre di allergie che, per ovvie ragioni, non possono ricevere una dose giornaliera di calcio. In questo caso, non è possibile consumare latte, formaggio, uova e altri prodotti. In tali situazioni, la chia diventerà un vero toccasana, perché 50 gr. i semi contengono tanto calcio quanto è presente in 170 ml. latte intero.
5. I semi di Chia contengono una tale quantità di potassio, che è 5 volte superiore al numero di questo componente in banane e noci. Per questo motivo, si consiglia di utilizzare la cappa non solo per la perdita di peso, ma anche per migliorare l'attività cerebrale. Dopo una settimana dall'inizio dell'uso, il corpo è saturo di minerali utili, in modo che il vigore rimanga per un lungo periodo. La pigrizia, l'affaticamento, l'apatia scompaiono.
6. Chia è giustamente considerato un seme prezioso per il fatto che ha proprietà antiossidanti. Per mantenere il sistema immunitario durante la stagione fredda e influenzale, rimuovere i patogeni, è sufficiente utilizzare 3 grammi una volta al giorno. semi, lavandoli giù con acqua. Il miglioramento avviene a livello intracellulare, i tessuti sono saturi di ossigeno.
7. Grazie all'uso regolare di chia, molte ragazze e donne si liberano facilmente di chili in più. Nonostante le sue piccole dimensioni, i semi di chia possono espandersi 13 volte. Insieme a questo, ha luogo una saturazione completa, non c'è bisogno di spuntini. Inoltre, i carboidrati complessi e i grassi vengono espulsi naturalmente attraverso le feci.
8. I semi di chia possono essere consumati dai diabetici e dalle persone con ipertensione. Gli scienziati hanno condotto una serie di esperimenti e hanno scoperto che dopo un corso di due mesi, il sangue si liquefa, riducendo così il rischio di tromboflebite. Allo stesso tempo, il lavoro del muscolo cardiaco migliora, la possibile aritmia scompare. I livelli di glucosio nel sangue si normalizzano, i vasi sanguigni si espandono.
9. Per abbassare il colesterolo nel sangue, è necessario arricchire il corpo con acidi omega (3, 6). Si trovano nei semi di chia, quindi non è necessario includere frutti di mare, pesce, noci e carne magra nel menu giornaliero.È sufficiente aderire a una corretta alimentazione, che contribuirà a ridurre il peso corporeo in breve tempo.

Semi di Chia in sovrappeso

1. Con l'uso regolare di semi di chia (da 2 mesi o più), il corpo inizia a ricostruire a un ritmo diverso. La fame costante scompare, la sazietà avviene con meno cibo (le porzioni sono ridotte).
2. L'indicatore di glucosio nel sangue diminuisce gradualmente, a causa del quale la persona non sperimenta un declino della forza e delle vertigini. Il prodotto è estremamente benefico per i diabetici.
3. Le indicazioni per l'uso dei semi di chia sono un sistema immunitario basso. Grazie a questa funzione, le persone non possono perdere peso completamente, limitandosi a determinati prodotti. Chia aumenta l'immunità mentre è a dieta.
4. Poiché i semi hanno la capacità di assorbire le sostanze nocive depositate sulle pareti dello stomaco e dell'intestino, si verifica una massiccia pulizia del corpo. In questo caso, non è necessario assumere diuretici e lassativi.
5. Nel processo di utilizzo, non solo il metabolismo è accelerato, ma anche la circolazione sanguigna. Il cuore inizia a guidare il sangue al giusto livello, tonificando tutte le risorse vitali.
6. La perdita di peso con semi di chia è completamente sicura, la pianta appartiene a farmaci brucia grassi. Prima di tutto, i volumi sono ridotti, i sali e il liquido in eccesso vengono rimossi dalla pelle.
7. Se consumi chia e allo stesso tempo non inizi a cambiare il menu giornaliero, per 1 mese puoi effettivamente perdere circa 4-5 kg. peso in eccesso. Nei casi in cui i semi sono inclusi nella dieta per una dieta, i chilogrammi vanno molto più velocemente (circa 5-7 kg. In 1 mese).

Come prendere i semi di chia per dimagrire

Grazie a una composizione completamente bilanciata di vitamine e macronutrienti, la chia può ridurre il peso corporeo in breve tempo. Considera le forme popolari di assunzione di semi.

Metodo numero 1. Chia secca
Molte donne preferiscono abbandonare immediatamente questa opzione, anche se i semi non hanno un sapore sgradevole. È questa forma di utilizzo che è ottimale per perdere peso. Chia secco mantiene tutte le proprietà benefiche, grazie alle quali viene ridotto il peso corporeo.

La dose giornaliera è di 2 cucchiai. Si consiglia di dividere l'importo in 3 pasti principali. In questo caso, è necessario mangiare semi 15 minuti prima di un pasto, lavati con abbondante acqua. Dopo che ti senti pieno, puoi sederti al tavolo.

Metodo numero 2. Semi di Chia imbevuti
Se non vuoi usare la chia in una forma pura, puoi pre-immergere i semi. Per fare questo, versa un cucchiaio della composizione con acqua filtrata a temperatura ambiente, attendi 20 minuti fino a quando non si gonfia completamente. Calcola la quantità di liquido in modo che sia 10-12 volte il volume di chia. Non dimenticare che i semi aumentano notevolmente di volume, assorbendo acqua.

Il primo cucchiaio viene usato prima di cena, il secondo - prima di cena. La chia inzuppata non dovrebbe essere assunta a colazione, perché non consentirà al corpo di assorbire minerali sani. Ogni volta, prepara una nuova composizione, non lasciare la miscela precedente per un secondo ricevimento. La dose giornaliera è specificata nelle istruzioni, di norma, è di circa 2-3 cucchiai.

Metodo numero 3. Aggiungi chia ai secondi piatti
Chia è spesso usato come condimento per secondi piatti, in quanto ha un sapore neutro. I semi vengono spesso aggiunti a cereali, insalate, zuppe, contorni, decorano pesce e carne. La dose giornaliera è di 2,5 cucchiai.

I semi sono anche usati nella cottura domestica. La caratteristica principale è la sostituzione delle uova di gallina con la chia, con l'aspettativa che un cucchiaio di semi per uovo.

Farina d'avena Chia

• succo d'arancia (appena spremuto) - 60 ml.
• semi di chia - 2 cucchiai. l.
• latte con un contenuto di grassi dell'1,5% - 240 ml.
• yogurt (contenuto di grassi dello 0,1-1%) - 60 gr.
• farina d'avena - 50 gr.
• miele qb
• bacche o frutti di stagione - facoltativi

1. Metti i fiocchi e i semi di chia in un frullatore, tritali in una piccola graniglia.Versare latte, succo di frutta, yogurt, aggiungere frutta o bacche. Sbattere il composto fino a che liscio, aggiungere miele e mescolare di nuovo accuratamente.
2. Metti in frigorifero per 3 ore, bevi un cocktail prima del pasto principale 1 volta al giorno. Se lo si desidera, è possibile preparare un frullato con proteine, aggiungendo cannella o menta macinata.

Cupcakes alla zucca di Chia

• ricotta a basso contenuto di grassi - 400 gr.
• polpa di zucca - 400 gr.
• crusca d'avena - 30 gr.
• latte - 75 ml.
• albume d'uovo - 4 pezzi
• semi di chia - 1 cucchiaio. l.
• sostituto dello zucchero a piacere
• cannella - 1 pizzico

1. Taglia la polpa di zucca a dadini e cuocila a vapore. Sbattete le proteine ​​del pollo in una schiuma densa, aggiungete la ricotta, schiacciate con un sostituto dello zucchero (potete usare il miele).
2. Schiaccia la zucca con una forchetta o un frullatore, mescola con semi di chia e mescola nella massa di uova. Diluire la crusca con il latte e aggiungere anche all'impasto.
3. Condisci la composizione con cannella, frusta con un mixer. Preparare le torte per cupcake, ungerle con il burro, infornare a 180 ° per un quarto d'ora.

Zuppa di broccoli e chia

• radice di zenzero - 1 cm.
• broccoli o cavolfiori - 380 gr.
• cipolle - 1 pz.
• fagiolini - 360 gr.
• carote - 1 pz.
• semi di chia - 1,5 cucchiai. l.
• Pepe bulgaro (preferibilmente rosso) - 1 pz.
• sale qb

1. Grattugiate la radice di zenzero su una grattugia fine, tritate le cipolle, le carote, i broccoli / cavolfiore, il pepe. Mescolare gli ingredienti e inviarli nella padella, aggiungere i fagioli.
2. Versare i componenti con 2,5 litri di acqua, cuocere fino a cottura. Successivamente, sposta le verdure in un frullatore, trita fino a quando non viene schiacciato.
3. Salare, versare chia e mescolare. Coprire, lasciare fino a quando i semi si gonfiano. Consumare una volta al giorno a pranzo. Prima di un pasto, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua.

Puoi prendere i semi di chia in forma secca o inzuppata. Molte ragazze preferiscono aggiungere il componente ai piatti principali, e questo non è sorprendente. Prendi in considerazione una ricetta per muffin, zuppa o farina d'avena. Utilizzare non più di 2 cucchiai di materie prime al giorno.

Video: proprietà miracolose e controindicazioni dei semi di chia