Come sbarazzarsi dei crampi alle gambe: rimedi efficaci

Oltre l'80% dei russi è preoccupato per il dolore alle gambe e la metà si lamenta di crampi muscolari temporanei o permanenti. Perseguono non solo le persone di una categoria di età più avanzata, ma anche i giovani uomini e donne.

Nella maggior parte dei pazienti, ci sono casi isolati di convulsioni associate a fattori esterni o abitudini alimentari. Ma alcuni ne soffrono costantemente, il che indica la presenza di gravi problemi con il corpo.

Come si verifica un crampo?

Ogni giorno ci contraggiamo e allunghiamo i muscoli, questo ci consente di muovere braccia, gambe, dita e altre parti del corpo. Ma le convulsioni si verificano indipendentemente dalla nostra volontà, sono molto acute e sono accompagnate da sensazioni spiacevoli e spesso dolore.

Ciò accade a causa dell'eccessiva tensione muscolare, che rende il cervello un segnale per rilassarlo. Pertanto, durante un crampo, non possiamo muovere la nostra gamba spasmodica e sentiamo intorpidimento dell'arto. Per sbarazzarsi di questo, è necessario riscaldare il muscolo congestionato con un massaggio o un trattamento intensivo.

Cause di crampi

Come accennato in precedenza, il problema sorge dopo una forte e forte pressione sul muscolo. Esistono diversi motivi per cui ciò accada:

1. Mancanza di potassio, magnesio e calcio nel corpo. Queste vitamine sono responsabili del pieno funzionamento del sistema muscolare e la loro carenza assottiglia i tessuti e non consente loro di recuperare rapidamente dopo lo stress.
2. La disidratazione. Un altro motivo che molti pazienti ignorano. Anche se a volte è sufficiente ripristinare l'equilibrio idrico nel corpo e il problema scompare da solo.
3. Gravidanza. Durante questo periodo, il corpo subisce molti cambiamenti nello sfondo ormonale, nel lavoro degli organi, nel sistema cardiovascolare, nei processi metabolici. Vi è un crescente bisogno di vitamine e minerali, che porta alla loro mancanza.
4. Eccessivo affaticamento muscolare. Ciò si verifica con allenamenti frequenti, gambe lunghe e anche da un brusco cambiamento nello stile di vita passivo ad attivo.
5. Compromissione del funzionamento dei reni e della tiroide. Tali malattie portano a edema, problemi di assimilazione dei nutrienti.
6. Patologie circolatorie e vene varicose. Provocano una congestione fluida nei vasi delle gambe, nonché un'alimentazione inadeguata dei tessuti con sostanze e ossigeno.
7. Dipendenza da nicotina e alcol. Portano all'esaurimento del tessuto muscolare e di tutti gli organi del corpo.
8. Piedi piatti. Un'andatura scorretta crea ulteriore pressione sulle gambe, che porta a costanti spasmi del polpaccio e dei muscoli dell'anca.
9. L'obesità. Comprende un elenco di motivi: aumento dello stress sul sistema cardiovascolare, arti inferiori, disturbi metabolici, mancanza di vitamine e minerali.
10. Improvvisi sbalzi di temperatura. Spesso i crampi alle gambe, se una persona si tuffava nell'acqua fredda, calpestava il ghiaccio o la neve a piedi nudi.
11. Lo stress. La causa nascosta delle convulsioni è la tensione nervosa. Per sbarazzarsi del problema, è necessario un corso di sedativi.

La vera ragione non è facile da trovare; non provare a farlo da solo. Se perdi l'opportunità di curare la malattia nella fase iniziale, porterà a complicazioni e altri sintomi.

Cosa fare in caso di convulsioni

Gli spasmi muscolari possono verificarsi in qualsiasi momento ed è quasi impossibile prevederli. Pertanto, è importante sapere cosa deve essere fatto per alleviare dolore e intorpidimento e tornare alle normali attività il più presto possibile.Esistono diversi modi efficaci per alleviare i crampi:

1. Se il tuo piede è piatto, afferra le dita e tirale verso di te, oppure calpesta il pavimento con la punta del piede e spingi forte.
2. Molti pazienti che soffrono di convulsioni portano sempre un ago e lo usano per eliminare il dolore. Il punto esatto in cui puoi pizzicare dovrebbe essere mostrato dal medico, di solito è lì che si perde la sensibilità.
3. Spesso i crampi si verificano durante il sonno e provocano il risveglio del paziente. Se questo ti accade, prendi lentamente una posizione seduta, appoggia i palmi delle mani contro un punto dolente e inizia a massaggiare attivamente fino a quando l'intorpidimento non passa. Quindi metti i piedi sul muro o sulla testiera per abbassare la pressione sanguigna.
4. Se sei stato abbattuto al lavoro o in un luogo pubblico, stringi forte il muscolo con le dita e non lasciarlo andare fino a quando il dolore non si attenua.
5. Se stai in piedi o cammini e una gamba improvvisamente crampi, quindi stai di fronte al muro, sposta indietro la gamba dolorante e abbassa il piede completamente a terra. Resta così fino a quando il dolore scompare.

Un singolo caso di crampi alle gambe non richiede di andare dal medico, ma se i crampi spesso ti disturbano, ti danno riposo durante la notte, interferiscono con il lavoro o l'esercizio fisico, è necessario un aiuto specialistico.

Misure preventive

È possibile evitare questo problema se si inizia a monitorare la propria salute il più presto possibile, sottoporsi a esami medici e trattare le malattie identificate in tempo. Ci sono anche regole generali che possono aiutare a prevenire i crampi alle gambe:

1. Non sedersi su diete mono, in particolare proteine. Portano a una carenza di calcio e altre sostanze benefiche. Per perdere peso, mangiare una corretta alimentazione e assumere complessi vitaminici.
2. Non indossare scarpe strette o scarpe col tacco alto. Una suola piatta può anche causare crampi alle gambe. Altezza tacco ideale 4-5 cm.
3. Evita cattive abitudini come fumare e bere. Non consumare molto zucchero e caffeina.
4. Includi le vitamine D e B6 nel tuo menu. Aiutano il corpo ad assorbire il calcio.
5. Esercizio quotidiano, mirato a rafforzare i muscoli delle gambe, e massaggiare anche nei luoghi in cui si verificano i crampi.
6. Prima di andare a letto, organizza una procedura di 10 minuti per le gambe sotto forma di bagni contrastanti, ma assicurati che l'acqua sia a una temperatura confortevole. Dormi in calze di lana naturale.

Non dimenticare il regime di consumo, che include l'uso di almeno 2 litri di acqua al giorno. Le passeggiate utili all'aria aperta in tempo soleggiato contribuiscono alla produzione di vitamina D.

Esercizi da crampi

L'abitudine di eseguire semplici esercizi quotidiani per mantenere il tono dei muscoli delle gambe ridurrà la frequenza degli attacchi o eliminarli completamente:

1. Come allenamento, cammina su un pavimento liscio e fresco per alcuni minuti.
2. Seduto vicino agli alluci, premendo saldamente i piedi sul pavimento. Quindi sollevare l'interno del piede in modo che le gambe riposino solo all'esterno. Resta in questa posizione per 10 minuti.
3. Piega le dita dei piedi al conteggio di uno e piega al conteggio di due. Esegui 3 serie da 10 volte.
4. Metti i piedi paralleli tra loro. Sul conteggio "uno", solleva i talloni senza toglierti le calze, sul conteggio "due", più in basso. Fai 3 serie da 10 ripetizioni.
5. Preparati una traversa bassa (tavola, panca bassa) e appoggiati su di essa con le calze. Entro pochi minuti, sposta le gambe da destra a sinistra e viceversa.
6. Alza i piedi dal pavimento ed esegui movimenti circolari per 1-2 minuti.

Alla fine degli esercizi, sdraiati sul letto e solleva le gambe sul muro. Sdraiati per qualche minuto. La ginnastica aiuterà a normalizzare la circolazione sanguigna negli arti inferiori e ad alleviare il fastidioso edema e il dolore.

Come sbarazzarsi dei crampi alle gambe

Il trattamento prevede innanzitutto cambiamenti nello stile di vita, abitudini alimentari, aumento dell'attività e uso di complessi vitaminici. Se queste misure non aiutano, il medico prescrive farmaci.

Inoltre, sono efficaci anche metodi alternativi, che vengono utilizzati non solo dalla gente comune, ma sono anche popolari tra atleti, ballerini e persone di altre professioni con un aumentato rischio di convulsioni:

1. Strofina il succo di limone appena spremuto sui piedi e sui polpacci ogni giorno al mattino e alla sera. Quando è completamente assorbito, indossa calze in materiale naturale sui piedi.
2. In caso di convulsioni, strofinare immediatamente il punto dolente con olio di senape o senape. Questo prodotto ha un effetto riscaldante, che eliminerà rapidamente il dolore e l'intorpidimento.
3. Se la tua gamba è stretta, applica un impacco inumidito con vodka o aceto sulla pelle.
4. Avvolgere con miele aiuta da un attacco. Riscaldalo, applica una generosa quantità di dolore sulla zona e avvolgilo con un asciugamano o un panno di cotone. Lascia l'impacco per mezz'ora, quindi risciacqua.
5. Ogni giorno ingrassa i piedi con unguento fatto in casa a base di tuorlo, 5 grammi di trementina e 10 ml di aceto di mele.
6. All'interno, prendi un decotto di oca di trifoglio, preparato secondo la seguente ricetta: 40 grammi di erba per 1 litro di acqua bollente. Bevi un bicchiere di medicina quattro volte al giorno.
7. Mescolare 10 grammi di timo con 100 ml di vodka e lasciare per 14 giorni. Quindi bere 10-15 gocce 3 volte al giorno prima dei pasti per 2 settimane.
8. Prendi una testa d'aglio, sbuccia, trita e versa 200 ml di olio. Mettere in frigorifero per 24 ore, quindi assumere 5 ml tre volte al giorno.

Non trattare i crampi alle gambe da soli. Solo un medico esperto stabilirà la causa correttamente e aiuterà a sbarazzarsene. Prestare particolare attenzione alle donne in gravidanza o alle persone con altre malattie. Sii sano ed essere trattato correttamente.

Video: come sbarazzarsi dei crampi nei muscoli delle gambe