Ciò che è utile insalata di foglie per il corpo umano

Le prime verdure sono molto preziose dopo un lungo inverno freddo. Le foglie verdi sono state coltivate nella serra, ma la loro peculiarità sta nella capacità di accumulare sostanze utili anche in tali condizioni spartane, quando al posto del sole c'è una lampada e la pioggia sostituisce l'irrigazione a goccia. Per il corpo, questa riserva vitaminica diventa una vera salvezza, fornendo l'energia necessaria per resistere a raffreddori stagionali e carenza vitaminica.

Lattuga Foglia Di Vitamina

I verdi sono raccomandati da tutti i nutrizionisti all'unanimità. Concordano sul fatto che l'uso ragionevole e regolare di prezzemolo, cipolle verdi, aglio, lattuga, basilico, sedano migliora significativamente l'immunità, l'umore e l'attrattiva. La bellezza della lattuga nel suo gusto discreto, quasi neutro. Si abbina bene con il succo di limone, percepito con calma da chi non ama il gusto speziato specifico di altre erbe. Esistono diverse varietà di insalata, caratterizzate da aspetto, colore, gusto, dimensioni, inclusione nella composizione di elementi aggiuntivi. Più spesso in vendita puoi vedere:

1. "Iceberg" con foglie trasparenti verde pallido.
2. "Sandwich", amato per la sua delicata scricchiolio e l'alto contenuto di vitamina C.
3. Il Firebird è famoso per il suo colore rosso rubino.
4. "Season of Miracles" piace con eleganti foglie ondulate di colore rosso scuro, ha un sapore delicato.
5. "Crisp Vitamin" viene coltivato in bicchieri ed è l'ospite più frequente di bancarelle di verdure.

L'insalata cresce rapidamente, già il 41-45 ° giorno il campo di semina può essere tagliato ed è con piacere da mangiare. A volte è possibile coltivare un'insalata acquistata in un bicchiere tagliando la massa verde e mettendo il contenitore con la radice al sole.

Il vantaggio di un'insalata è determinato dalla sua composizione, in cui:

• vitamine A, E, C, K, D, l'intero gruppo B, compreso l'acido folico;
• fibra alimentare;
• amido;
• fibra;
• cenere;
• fosforo;
• magnesio;
• potassio;
• sodio;
• calcio;
• ferro;
• zinco;
• di rame;
• luteina;
• fitosteroli.

In ogni tipo di insalata, c'è un alto contenuto di potassio e vitamina C, che lo rende uno strumento indispensabile nella lotta contro il raffreddore e le infezioni virali. In alcune varietà, con la colorazione della massa verde di un colore marrone chiaro, un maggiore contenuto di composti di iodio.

Proprietà utili

Lo scopo principale delle verdure è fornire all'organismo vitamine e antiossidanti. La lattuga a foglia fa un ottimo lavoro. Inoltre ha:

• protegge le cellule dalle mutazioni nel cancro;
• migliora l'attenzione e la memoria;
• fornisce la prevenzione della malattia di Alzheimer;
• supporta il sistema cardiovascolare;
• previene ictus e infarto;
• restituisce elasticità alle pareti dei vasi sanguigni;
• rimuove le tossine;
• dissolve le placche di colesterolo.

È importante: l'effetto sedativo di alcuni elementi stabilizza lo stato emotivo, normalizza il sonno, allevia la depressione.

Per problemi di pelle, l'insalata deve essere inclusa nella dieta quotidiana. Non per niente sui poster pubblicitari delle top model che pubblicizzano la dieta successiva, su un piatto giace esattamente una foglia di lattuga. Il suo contenuto calorico non supera i 15 kcal., Il che aiuta a perdere rapidamente peso senza danneggiare il corpo, poiché nella composizione del prodotto sono presenti tutte le sostanze necessarie per supportarne il normale funzionamento. Non è necessario passare solo all'insalata nella dieta, questo non è ragionevole, ma è necessario includerlo nel menu.

Le fibre e le fibre alimentari normalizzano il tratto digestivo. La struttura dell'insalata è molto tenera, digeribile rapidamente, senza creare una sensazione di pesantezza, pulisce, lega e rimuove le sostanze nocive e le tossine.Una proprietà utile per pelle e capelli è quella di ridurre l'intensità delle ghiandole sebacee, migliorare la struttura dell'epidermide, rafforzare e nutrire i follicoli piliferi. In combinazione con verdure fresche e prezzemolo, ottieni un vero cocktail vitaminico che può sostituire un pasto con un'alimentazione frazionata.

Insalata per la salute delle donne

Il corpo della donna è sensibile alla mancanza di vitamine e minerali, affaticamento, sbalzi d'umore improvvisi, peggioramento delle condizioni della pelle. In condizioni di stress costante, è difficile mantenere l'autocontrollo, trovare il tempo e l'energia per la cura di sé. L'uso regolare di lattuga in foglie aiuterà a superare l'inerzia, iniettando generosamente energia e forza, aumentando l'umore, migliorando il funzionamento del sistema immunitario ed endocrino nervoso.

La presenza di acido folico nel prodotto è importante per le donne in gravidanza e quelle sulla soglia della menopausa, stabilizzando lo sfondo ormonale. Facilita e riduce il rossore, elimina l'irritabilità e riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno e all'appendice.

Durante la gravidanza è necessaria una maggiore quantità di calcio, potassio, vitamina B9, ferro e magnesio. Tutti gli elementi sono presenti nell'insalata, non causano fermentazione nell'intestino, reazioni allergiche e bruciore di stomaco, completano perfettamente qualsiasi piatto di carne o pesce, apportano un tocco di freschezza al menu giornaliero della donna incinta. Durante l'allattamento, si possono mangiare foglie verdi senza paura, migliorano il valore nutrizionale del latte, senza alterarne il gusto.

Potenza maschile in una foglia di lattuga

Non trascurare il prodotto e la forte metà dell'umanità. La composizione contiene sostanze che aiutano a rafforzare la potenza, aumentare l'attività e la vitalità delle cellule germinali, il che aumenta la possibilità di paternità, senza alcuna chimica o additivi sintetici.

Vale la pena considerare: quando si lavora in relazione ai voli e ai frequenti cambi di fuso orario, l'insalata nella dieta aiuta a stabilizzare lo stato emotivo ed elimina l'insonnia.

Per gli uomini dopo 40 anni, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Uno dei motivi è considerato insufficiente circolazione del sangue. Un aumento della percentuale di verdure nella dieta pulisce i vasi sanguigni e stimola il lavoro del muscolo cardiaco, supportando e fornendo gli elementi e le vitamine necessari.

Bellezza e armonia con la lattuga

Le verdure tagliuzzate sono incluse nelle maschere sbiancanti, normalizzando il lavoro delle ghiandole sebacee, alleviando l'infiammazione, donando alla pelle morbidezza e un'ombra opaca. Tali maschere sono utili per l'acne, l'irritazione e la pelle secca.

Nella nutrizione dietetica vengono utilizzate la foglia stessa e il succo della massa verde. A causa del basso contenuto calorico con una grande quantità di fibre, si verifica rapidamente la saturazione, lo stomaco funziona senza sovraccarico. L'insalata si abbina bene con altri tipi di erbe, verdure. Uno dei piatti vitaminici più popolari comprende:

• lattuga di 2 varietà, ad esempio Iceberg e rucola;
• cetrioli;
• carote;
• mele;
• limone.

Gli ingredienti della julienne sono disposti in un'insalatiera e conditi con una miscela di yogurt magro con succo di limone.

Ricetta più nutriente:

• foglie di lattuga;
• petto di pollo bollito;
• uova;
• cetrioli;
• pomodori;
• cipolle verdi.

Per condire, mescolare la senape, il miele, il succo di limone, aggiungere un po 'di sale.

Per una cena romantica, una ricetta semplice con un gusto squisito è perfetta:

• pomodori;
• gamberetti;
• foglie di lattuga

La salsa comprende maionese leggera, panna acida a basso contenuto di grassi, succo di pomodoro, spezie. Questo è un vero regalo per una coppia innamorata, poiché i frutti di mare in combinazione con le erbe sono un potente afrodisiaco che aumenta il desiderio sessuale e le capacità degli uomini. Sarà una grande aggiunta a un bicchiere di vino leggero.

Per eliminare rapidamente il liquido in eccesso nel corpo, i nutrizionisti raccomandano di prescrivere quotidianamente 1 bicchiere di una miscela di succo di lattuga, barbabietole e carote appena spremute in proporzioni uguali.

Restrizioni d'uso

Ciò è principalmente dovuto a malattie dei reni e del tratto gastrointestinale, pertanto è necessario ridurre estremamente la quantità di prodotto o abbandonarlo completamente se esiste una storia di

• infiammazione della vescica;
• insufficienza renale;
• malattia del calcoli biliari;
• gotta;
• colite;
• ulcere.

Con cautela, includilo nella dieta dei pazienti con asma e tubercolosi. Le limitazioni sono associate alla presenza di acido ossalico nella composizione, che irrita le mucose.

Il prodotto viene utilizzato come parte di miscele vegetali, come decorazione decorativa di piatti, come contorno leggero per basi di carne grassa, il succo viene preparato dalla massa verde e viene introdotto nei cocktail di verdure. Una foglia di lattuga ha assorbito la ricchezza della natura, apportando salute e buon umore.

Video: lattuga - benefici e rischi