Hogyan kell bevenni a chia magokat a fogyás érdekében?

A dietológia évente gyorsan fejlődik, és ezzel sok nőnek lehetősége van fogyni a rossz egészségre. A tapasztalt szakemberek hatékony módszereket találnak a felesleges tömeg megszabadulására, amelyet akkor lehet elérni, ha a fő komponenst bevitték az étrendbe. A Chia magokat ilyen összetevőnek tekintik - valóban egyedülálló termék gyógyító tulajdonságokkal. A súlycsökkenés sikere érdekében be kell tartania a gyakorlati tippeket.

Mi a chia?

1. A Chia Mexikó közép- és déli részén őshonos hegyi növény. A Chia gyakran Ausztráliában és az amerikai melegebb régiókban található meg. Sajnos a fogyás miatt a növény kevés népszerűségre tett szert Európában. A szájról szájon keresztül a termékek minden nap híressé válnak.
2. Amellett, hogy a chiát a fogyás egyik leghatékonyabb eszközének tekintik, a készítmény szinte minden csoport ásványi anyagainak és vitaminjainak raktára. Sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a hús, hal, tojás és tejtermékek. A beérkező kalcium miatt a lányok javulnak a haj, a köröm és a bőr állapota.
3. Szinte közvetlenül a chia mag használatának megkezdése után az ellenőrizetlen éhség eltűnik. Az ember sokkal gyorsabban tapasztalja az ételtel való telítettséget, az étvágy nem jelent hosszabb ideig, mint általában. Ezen túlmenően a gyomor-bél rendszer aktivitása normalizálódik, a széklet javul. A méreganyagok és méreganyagok gyorsabban ürülnek, anélkül, hogy a belső szervek falára kerülnének.
4. A chia mag használata rendkívül fontos azoknak az allergiásoknak, akik nyilvánvaló okok miatt nem tudnak napi kalcium adagot kapni. Ebben az esetben nem lehetséges tej, sajt, tojás és egyéb termékek fogyasztása. Ilyen helyzetekben a chia életmentővé válik, mert 50 gr. a magok annyi kalciumot tartalmaznak, mint 170 ml-ben. teljes tej.
5. A Chia magjai olyan mennyiségű káliumot tartalmaznak, amely ötször annyi, mint ez a komponens a banánban és a dióban. Ezért a növényvédő burkolatot nemcsak fogyáshoz, hanem az agyi tevékenység javításához is ajánlott használni. A használat kezdetétől számított egy hét eltelte után a test telített hasznos ásványi anyagokkal, így az erő hosszú ideig megmarad. A lustaság, a fáradtság, az apátia eltűnik.
6. A Chia-t jogosan tekintik értékes magnak, mivel antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az immunrendszer fenntartásához a hideg- és influenza-időszakban távolítsa el a kórokozókat, elegendő naponta egyszer 3 grammot bevenni. magvakat, vízzel lemosva. A javulás intracelluláris szinten zajlik, a szövetek oxigénnel telítettek.
7. A chia rendszeres használatának köszönhetően sok lány és nő könnyen megszabadul a felesleges tömegtől. Kis méretének ellenére a chia mag 13-szor megnövekedhet. Emellett átfogó telítettségre kerül sor, nincs szükség ételekre. Ezenkívül a komplex szénhidrátok és zsírok természetesen ürülnek a széklettel.
8. A chia magokat cukorbetegek és magas vérnyomású emberek fogyaszthatják. A tudósok kísérleteket hajtottak végre, és megállapították, hogy egy két hónapos kezelés után a vér cseppfolyósodik, ezáltal csökkentve a tromboflebitisz kockázatát. Ugyanakkor javul a szívizom munka, eltűnik a lehetséges aritmia. A vércukorszint normalizálódik, az erek kibővülnek.
9. A vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében a test omega-savakkal kell gazdagítani (3, 6). A chia magokban találhatóak, így nincs szükség a tenger gyümölcseire, a halra, a dióra és a sovány húsra a napi menübe.Elegendő a megfelelő táplálkozás betartása, amely rövid időn belül csökkenti a testtömegét.

Túlsúlyos Chia mag

1. A chia magok rendszeres használatával (legalább 2 hónapos kortól) a test új ritmust kezd felépíteni. Az állandó éhség eltűnik, a telítettség kevesebb ételtel történik (az adagok csökkennek).
2. A vér glükóz-mutatója fokozatosan csökken, amelynek eredményeként az ember nem éri el az erő csökkenését és szédülését. A termék rendkívül előnyös cukorbetegek számára.
3. A chia mag felhasználásának javallata alacsony immunrendszer. Ez a tulajdonság miatt az emberek nem tudnak teljes mértékben lefogyni, korlátozva magukat bizonyos termékekben. A Chia diéta közben fokozza az immunitást.
4. Mivel a magok képesek felszívni a gyomor és a bél falán lerakódott káros anyagokat, a test nagymértékű megtisztulása következik be. Ebben az esetben nincs szükség diuretikumok és hashajtók szedésére.
5. A felhasználás során nemcsak az anyagcsere gyorsul, hanem a vérkeringés is. A szív kezdi a vért a megfelelő szintre vezetni, tonizálva az összes létfontosságú erőforrást.
6. A chia magvakkal történő fogyás teljesen biztonságos, a növény zsírégető gyógyszerekhez tartozik. Mindenekelőtt csökken a térfogat, a sókat és a fölösleges folyadékot eltávolítják a bőrről.
7. Ha fogyaszt chiát, és ugyanakkor nem kezd megváltoztatni a napi menüt, akkor egy hónapig valójában kb. 4-5 kg ​​lehet veszíteni. túlsúly. Azokban az esetekben, amikor a magvakat beletartják az étrendbe, a kilogramm sokkal gyorsabban megy fel (kb. 5-7 kg. 1 hónap alatt).

Hogyan kell bevenni a chia magokat a fogyás érdekében?

A vitaminok és a makroelemek teljesen kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően a chia rövid időn belül csökkenti a testtömegét. Vegye figyelembe a vetőmag bevitelének népszerű formáit.

1. módszer. Száraz chia
Sok hölgy inkább azonnal feladja ezt a lehetőséget, bár a magoknak nincs kellemetlen íze. Ez a felhasználási forma az optimális a fogyáshoz. A Chia dry megőrzi az összes jótékony tulajdonságot, amelynek eredményeként a testtömeg csökken.

A napi adag 2 evőkanál. Célszerű elosztani az összeget 3 fő étkezésre. Ebben az esetben a magokat enni kell 15 perccel étkezés előtt, bő vízzel lemosva. Miután megtelte magát, leülhet az asztalhoz.

2. módszer. Áztatott Chia mag
Ha nem akarja használni a chia-t tiszta formában, előzetesen áztassa meg a magokat. Ehhez öntsön egy evőkanál készítményt szobahőmérsékleten szűrt vízzel, várjon 20 percet, amíg teljesen megduzzad. Számítsa ki a folyadékmennyiséget úgy, hogy 10-12-szerese legyen a chia térfogatának. Ne felejtsük el, hogy a magok mennyisége jelentősen növekszik, felszívva a vizet.

Az első evőkanál vacsora előtt, a második vacsora előtt kerül felhasználásra. Az áztatott chia-t nem szabad reggelire venni, mert ezek nem engedik a testnek az egészséges ásványi anyagok felszívódását. Minden alkalommal készítsen új kompozíciót, és ne hagyja az előző keveréket második fogadásra. A napi adagot az utasítások határozzák meg, általában kb. 2-3 evőkanál.

3. módszer. Adja hozzá a chia-t a főételekhez
A chiát főként főételekként használják, mivel semleges ízű. A vetőmagot gyakran hozzáadják a gabonafélékhez, salátákhoz, levesekhez, körethez, díszítik a halat és a húst. A napi adag 2,5 evőkanál.

A magokat otthoni sütéshez is használják. A fő jellemző a csirketojás chia-val történő cseréje azzal a elvárással, hogy tojásonként egy evőkanál vetőmag legyen.

Chia Zabpehely

• narancslé (frissen facsart) - 60 ml.
• chia mag - 2 evőkanál. l.
• 1,5–240 ml zsírtartalmú tej.
• joghurt (0,1-1% zsírtartalom) - 60 gr.
• zabliszt - 50 gr.
• méz ízlés szerint
• szezonális bogyók vagy gyümölcsök - választható

1. Helyezze a pelyheket és a chia magokat egy turmixgépbe, aprítsa be apróra aprítva.Öntsen tejet, gyümölcslevet, joghurtot, adjon hozzá gyümölcsöt vagy bogyót. Vegyük a keveréket simává, adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük össze.
2. Helyezze a hűtőszekrénybe 3 órára, igyon egy koktélt a fő étkezés előtt napi egyszer. Kívánság szerint készíthet smoothie-t fehérjével, hozzáadva őrölt fahéjat vagy menta.

Chia tök cupcakes

• alacsony zsírtartalmú túró - 400 gr.
• tök pép - 400 gr.
• zabkorpa - 30 gr.
• tej - 75 ml.
• tojásfehérje - 4 db.
• chia mag - 1 evőkanál. l.
• cukorpótló ízlés szerint
• fahéj - 1 csipet

1. Dice a tök pép és a gőz. Vegyük meg a csirkefehérjéket sűrű habban, adjuk hozzá a túrót, cukorpótlóval aprítva (használhatunk mézet).
2. Fürje el a tököt villával vagy turmixgéppel, keverje össze a chia magvakkal és keverje hozzá a tojásmasszát. Hígítsuk meg a korpát tejjel, és adjuk hozzá a keverékhez.
3. Ízesítsük a kompozíciót fahéjjal, habverjük fel keverővel. Készítsen elő cupcake-konzerveket, kenje meg őket vajjal, és 180 ° C-on süsse negyed órán át.

Brokkoli és Chia leves

• gyömbérgyökér - 1 cm.
• brokkoli vagy karfiol - 380 gr.
• hagyma - 1 db.
• zöldbab - 360 gr.
• sárgarépa - 1 db.
• chia mag - 1,5 evőkanál. l.
• Bolgár bors (lehetőleg piros) - 1 db.
• só ízlés szerint

1. Rácsavarja a gyömbér gyökérét egy finom reszelőre, apróra vágja a hagymát, a sárgarépát, a brokkoli / karfiol, a borsot. Keverjük össze az összetevőket, és küldjük el a serpenyőbe, adjuk hozzá a babot.
2. Öntsön összetevőket 2,5 liter vízzel, főzze főzésig. Ezután helyezze a zöldségeket egy turmixgépbe, apróra vágja, amíg nem tört.
3. Sót, öntsünk chia-t és keverjük össze. Fedjük le, hagyjuk, amíg a magok megduzzadnak. Fogyaszt naponta egyszer ebédre. Étkezés előtt ajánlatos inni egy pohár vizet.

A chia magokat száraz vagy áztatott formában is veheti. Sok lány inkább az alapanyagot adja hozzá a főételekhez, és ez nem meglepő. Fontolja meg a muffinok, a leves vagy a zabliszt receptjét. Naponta legfeljebb 2 evőkanál alapanyagot használjon.

Videó: a chia mag csodálatos tulajdonságai és ellenjavallatai