Hogyan kell öltözni téli futáshoz?

A legtartósabbak a téli futópadon maradnak, és a futók többsége a sportklubokat részesíti előnyben ebben az évszakban. És az oka nem az, hogy valakinek nem tetszik a hó ropogása vagy a fagyos levegő. A titok a megfelelő felszerelésben van, amelyet általában nehéz felvenni.

A télen történő kényelmes futás első és legfontosabb tényezője a ruhák rétegezése. Az első réteg, amely közelebb van a testhez, a nedvesség felszívására szolgál, és megvédi a testet a hipotermiától. Másodszor, ez átlagos - melegítő. A tető védi az időjárástól. A középső réteg elhanyagolható, ha a levegő hőmérséklete -10, és ha ez alá esik, akkor ez a ruházat hasznos. De ugyanakkor egy ilyen „szendvicsnek” szabad mozgást kell biztosítania.

Mielőtt kiderülne, hogy mit kell tennie egy futáshoz, ki kell zárnia sok olyan tapasztalatlan futó fél hibáit, akik egyszerre fagyos szél miatt elvesztették a téli sportok iránti érdeklődésüket.

Hibák egy téli futamon

1. Ne melegítse magát, mintha sorban állna. Csak a kezdeti mérőkben lesz hideg érzés. Rövid futás után megjelennek az első verejtékcseppek, és ez megfázási kockázatot jelent. Ezenkívül a felesleges ruházat nagy terheknek tűnik.
2. Vágja a fülét, de nem ajánlott pamut tárgyak viselése. Az első, kopott réteget speciális szintetikus anyagból kell készíteni, amely eltávolítja a nedvességet. A sportboltokban az ilyen ruhák széles választéka.

A tapasztalt futók nem félnek a hidegtől, tudják, hogyan kell napjaink bármikor viselkedni. Még ha a berendezés vékony is, a fagy nem akadályozza őket. A kezdőknek figyelniük kell a tapasztalt szakemberek tanácsára.

Hogyan kell öltözni téli futáshoz?

Cipő. Kiváló minőségűnek, vízállónak, melegnek és lehetőleg barázdált talppal kell rendelkeznie a csúszás megakadályozása érdekében. Az egyik lehetőség a jégcsizma, amely akár jégben is használható. Jó, ha a csomagtartó tengely magas, és a nyelv megvédi a hóba kerülést. Kiváló anyag a futócipő számára a nubuk, amelynek víztaszító tulajdonságai vannak. Ami a belső prémet illeti, mesterséges lehet. A jól viselt futók jobban kedvelik a rögzítőkkel ellátott cipőket, például a láncokat, amelyek megbízható tapadást biztosítanak a havas úton. A kötés is fontos. A hosszú és erős csipkék lehetővé teszik a lábak szilárd rögzítését, mint például a korcsolyázók. Ezenkívül a cipők nem szorítkozhatnak, még jobb, ha 0,5 méretű nagyobbat vásárol. És figyeljen a talpbetétekre. Nos, ha van lehetőség cserepárok megvásárlására, mert minden futás után ezeket meg kell szárítani.

A ruházat első rétege. A termikus fehérnemű ideális megoldás. Könnyű, nagyon alacsony hőmérsékleten is felmelegszik, nem korlátozza a mozgást. Ha ezt nem lehet megvásárolni, egy teknős nyak vagy egy hosszú ujjú poliészter pólót cserél ki (ez az anyag lehetővé teszi a test lélegzését). Hidegebb időben pulóver vagy pulóver lesz.

Nadrágot. Ne viseljen több párot egyszerre. A télen futó ruházat alsó részének szabadnak kell lennie. Vannak speciális modellek, amelyek béléssel vannak felszerelve, amelyek megtartják a hőt és védik a szél ellen. A nulla alatti hőmérsékleten használjon továbbá sportos termikus fehérneműt vagy polár harisnyát. Használjon lábmelegítőket, hogy megvédje bokáját a fagytól és a széltől.

Harmadik réteg. A széldzseki megteszi. Vásárláskor válasszon egy modellt, amelynek gumiszalaggal rendelkezik a termék alján, amely hőt takarít meg.

Nem hagyhatja figyelmen kívül a apró dolgokat. A hőenergia egy része a fejen, a karokon, a lábakon keresztül megy keresztül, ezért érdemes megfontolni a szekrény elemeit a test ezen részein.

Zokni. Melegnek kell lennie, különben a fagyott lábak kellemetlenséget okoznak az egész test számára. Csak a gyapjú termékek nem férnek el, és a többrétegű változat itt nem megfelelő. -15-ig egy pár elegendő, és már e jelölés alatt hozzáadhat egy másik réteget. Javasoljuk, hogy vásároljon magas varrat nélküli modellt, hogy megvédje a borjakat a fagytól. Vannak speciális összetételű futó zokni.

Kalap, kesztyű. A fejnek és a kezének melegnek kell lennie. Fejdíszként dupla kalap megfelelő. Sokkal jobb, ha van egy balaclava, amely megóvja az arcát a hidegtől, és a szem számára kivágások jelenléte lehetővé teszi a futópad látását. A kesztyűnek melegnek kell lennie, és még jobb kesztyűnek (ha az ujjak együtt vannak, a hő hosszabb ideig tart.)

Egy másik látszólag jelentéktelen kiegészítő a szemüveg. Nincs szükség rájuk, de ajánlott a jobb kilátás érdekében havazás vagy ragyogó téli nap alatt. És az olyan elem, mint a higiénikus rúzs, megvédi az ajkakat.

És az utolsó részlet. A téli futáshoz a felszerelést sötét színben kell kiválasztani. Az ilyen dolgok sokkal melegebbek, mivel elnyelik a fény energiáját.

Összefoglalva. A megfelelő ruhák kiválasztásával, a szekrény összes részletének figyelembevételével a téli futás nem csak biztonságos, hanem elégedettséget is jelent.

Videó: téli futóruházat