Hogyan lehet megszabadulni a koleszterin népi gyógyszerektől

A koleszterin a test egyik zsírfajtája. Szükséges a teljes anyagcseréhez, a vitaminok szintéziséhez és az összes szerv fenntartásához. Az alacsony koleszterinszint ritka, ezért a betegeket elsősorban a magas szint miatt aggasztja.

A szint csökkentése érdekében az orvosok sürgetik a diéta betartását, a fogyást és a testmozgást. Ezen módszerek közül melyik a leghatékonyabb, cikkünkben fogunk beszélni.

Mi a koleszterin?

Ha ez a zsír annyira szükséges a test számára, miért ellenőrizze annak mennyiségét, és próbálja csökkenteni azt, ha a normát túllépik. Ha a tesztek 200 milligramm / deciliter fölötti szintet mutatnak, akkor a következő betegségek kockázata hirtelen növekszik:

• atherosclerosis;
• szívkoszorúér betegség;
• angina pectoris;
• agyvérzés;
• miokardiális infarktus.

Ahogyan a legfrissebb tanulmányok kimutatták, a vérünkben nem minden koleszterin veszélyes az egészségre. Három fajta létezik, és mindegyikük ellátja a funkcióját:

• LDL. Szétteríti a koleszterint a májból a szervekbe.
• HDL. Tisztítja a lipideket, visszatérve a májba.
• Triglicerid. A test energiaforrása felesleg esetén a zsírszövetbe kerül.

A három alkotóelem összehangolt működése biztosítja az egész szervezet teljes működését, de az egyensúly meghibásodása súlyos következményekhez vezet.

Diéta a magas koleszterinszint

Annak érdekében, hogy a koleszterinmennyiség normalizálódjon, be kell tartania a megfelelő táplálkozást, figyelembe véve néhány árnyalatot:

1. Kizárja a telített zsírokat a menüből. Ezek a koleszterin fő forrásai, amelyek nagymértékben befolyásolhatják a koleszterin szintjét. Az ezeket tartalmazó termékek a következők: zsíros hús, csirkebőr, sajtok, pálmaolaj, vaj, finomított olajok. Cserélje le őket halra, dióra, zöldségre, lenmagra vagy olívaolajra.
2. Enni legfeljebb 3 tojást hetente. Ennek a terméknek a veszélye nagy mennyiségű koleszterin tartalomban, azonban a tanulmányok kimutatták, hogy nem érdemes teljesen leállítani. Ha minden második nap tojást eszik, az nem befolyásolja a vérképét. Sőt, korlátlan mennyiségű fehérjét is enni, mert az összes "ártalom" a tojássárgájába tartozik.
3. Szerelem bab növények. A borsó, a bab, a szója és a növényfaj egyéb képviselői tartalmazzák a pektint, amely szabályozza a koleszterin felszívódását. Az egész felesleget eltávolítja a testből anélkül, hogy az egészségre káros lenne.
4. A gyümölcs kevésbé hatásos, de ebben a tekintetben még mindig hasznos, mivel pektint is tartalmaznak. Ugyancsak vitaminforrások. A legtöbb pektin a grapefruitban. Az alma és a körte pektint is tartalmaz, ezért a héjjal együtt kell enni.
5. A korpa akadályozza a koleszterin felszívódását. Ezért érdemes naponta legalább 1 tál zabkást enni. A korpa segítségével főzheti kedvenc süteményeit, amelyek nemcsak ízlesek, hanem egészségesek is.
6. Ha nem akarja feladni a húst, akkor egyen vörös marhahúst. Tisztítsa meg az erek és zsírszalagok, gőz vagy sütés után. Használhat sovány tejet is, amely nem káros a magas koleszterinszint mellett.
7. A fokhagyma csökkenti a káros zsírokat a vérben. Adja hozzá salátákhoz, meleg ételekhez, vagy csak enni. Annak érdekében, hogy étkezés után ne igyon egy pohár tejet vagy édes teát, nem fog zavarni a csípő szaga.
8. Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatják a kávé hatását a koleszterinre.Nincs olyan tény, amely pontosan megmutatná, hogy az ital hogyan befolyásolja a zsírmennyiséget. Ha aggódik az egészség miatt, akkor ésszerű abbahagyni a kávéfogyasztást, legalább a kezelés ideje alatt.

A táplálkozási tanácsadók segítenek nemcsak a koleszterin ellenőrzésében és megelőzésében, hanem megszabadulni más egészségügyi problémáktól is. A megfelelő táplálkozáson alapulnak, és kezelésre, valamint megelőzésre is felhasználhatók.

Egészséges koleszterin

Nemcsak a megfelelő táplálkozás, hanem az életmód is befolyásolja az emberi test koleszterinszintjét. Ennek a mutatónak a csökkentése és az egészség visszatérése a normál állapotba történő beépítéséhez be kell tartania a következő elveket:

1. Hagyja abba a dohányzást. A helyzet az, hogy azokban az emberekben, akik nikotinfüggőségben szenvednek és hetente legalább 1 doboz cigarettát fogyasztanak, koleszterinszintjük több ponttal emelkedik. Ebben az esetben a zsír nagy része LDL.
2. Tanuld meg kezelni a stresszt. A megnövekedett ideges ingerlékenységgel rendelkezők, valamint azok számára, akiket szorongás érzi, magas a zsírtartalma a vérben. A nyugodt környezet, a stressz okainak kiküszöbölése és az idegrendszer erősítése segít helyrehozni a helyzetet.
3. Szokjon be reggel futni. Ez nem csak a testet erősíti, hanem elősegíti a zsírok megfelelő felszívódását is, amelyből az energiát felhasználják az edzés utáni erő helyreállításához. Hasznos továbbá medencébe, edzőterembe menni vagy otthon tornalehetőségeket végezni.
4. Megszabaduljon a feleslegektől. A koleszterinszint növekedésének közvetlen függését a testzsír mennyiségének növekedéséről a holland tudósok állapították meg. Minden megszerzett kilogramm 4 ponttal növeli a szintet.

Ha aggódik a jövőd miatt, és nem akarja néhány év után a szív- és érrendszeri betegségeket keresni, akkor abba kell hagynia a dohányzást, le kell fogynia, és el kell kezdenie sportolnia.

Vitaminok, amelyek csökkentik a koleszterint

A magas koleszterinszintről való gyors megszabaduláshoz az étrend-kiegészítőket a következő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza:

1. Nikotinsav Ennek a gyógyszernek a bevételét a minimális adaggal kell kezdeni, fokozatosan növelve azt 2-3-szor. A nikotinsav 30 napos kezelése elősegíti az általános mutató és a rossz koleszterin tartalom csökkentését.
2. Aszkorbinsav. Kiváló eredményt ad pektinnel kombinálva, gyorsan és hosszú ideig csökkenti a koleszterint. Ezért a gyümölcsöket, például a citromot, a narancsot vagy a grépfrút tekintik a legjobb harcnak a zsírok ellen.
3. E-vitamin hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez azáltal, hogy növeli a HDL-termelést, amely elősegíti az erek tisztítását. De a befogadása csak akkor lesz hatékony, ha legalább 3 hónapig tart.
4. Kalcium. Ez az ásványi anyag kevésbé hatékony, mint a vitaminok, de elősegíti a szív- és érrendszert. Ezen felül erősíti a csontokat, és tartósabbá és erősebbé teszi a testet.

Nem szükséges önmagában gyógyszereket felírni, annak ellenére, hogy nem drogok. Csak orvos segítségével állíthatja be étrendjét és megtalálhatja a testének megfelelő étrend-kiegészítőket.

A koleszterin alternatív módszerei

Többek között vannak olyan népi gyógyszerek, amelyek további segítőkké válnak a koleszterin elleni küzdelemben. Megerősítik az étrend és a testmozgás hatását, és hozzájárulnak a gyors gyógyuláshoz:

1. Gyógynövények. Az olyan gyógynövények, mint a kamilla, a málna, a homoktövis és a homoktövis megakadályozzák a rossz koleszterin felszívódását. A ginzeng és a plantain csökkenti termelését. Csipkebogyó, kapor és édeskömény felgyorsítja a kiválasztást. Csak egy csésze tea naponta, amelyet egy vagy több felsorolt ​​növényből készít.
2. Tea. Kiderült, hogy a szokásos ital felesleges koleszterinszintű harcos.A növény leveleiben található tannin anyag fenntartja normál szintjét.
3. Propolisz. Napi 4 hónapig kell bevenni fél órával étkezés előtt, kis mennyiségű vízben feloldva.
4. Padlizsán. Mossa meg a zöldségeket és apróra vágja. Mártsa néhány percig hideg vízbe, majd csíkokra vágja, adjuk hozzá apróra vágott sárgarépát, és ízesítsük citromlével. Egy ilyen salátát naponta kell enni.
5. Hegyi hamu. Amikor az első fagyok elmúlnak, elkezdheti gyűjteni ezt a bogyót és megszáradni az egyszerű tárolás érdekében. Naponta egyszer 4 napig egy marék hegyi hamu kell enni. A kurzust havonta megismételheti.

Annak érdekében, hogy a magas koleszterinszint csökkentésének kérdése évek óta nem zavarja Önt, ma már el kell kezdenie az egészségének gondozását. Ha helyesen eszik, testmozgást végez, és nem dohányzik, akkor soha nem tudhatja, hogy mi a szív-érrendszeri betegség.

Videó: hogyan lehet csökkenteni a magas koleszterinszintet drogok nélkül