Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól: pszichológus tanácsát

Az ember sokkal jobban érzékeli a negatív információkat, mint a pozitív. Ezért a rossz gondolatok mélyebben süllyednek a tudatunkba, sokkal nehezebb megszabadulni tőlük. A negatív gondolatok depresszióhoz, könnyekhez, depressziós és elpusztult állapothoz, néha öngyilkossághoz vezetnek. Ezért, amikor rossz gondolatok jelennek meg, képesnek kell lennie arra, hogy időben megbirkózzon velük.

Miért károsak a negatív gondolatok?

1. Ha folyamatosan depressziós hangulatban van, az élete szürke és unalmas mindennapi élet sorozatává válhat. A napi rutinmunka a legkeményebb is megsemmisíti. A lélekben nem élhet vágyakozással és szomorúsággal. Gyorsan meg kell szabadulnia a negatív gondolatoktól és gondolni kell a jóra, különben egy depressziós állapot csökkenti Önt betegséggé.
2. A rendszeresen látogató rossz gondolatok nagyon egészségtelenek. Végül is mindenki tudja, hogy minden betegség idegektől származik. Folyamatos aggodalmak és gondok miatt gyakori fejfájást tapasztalhat, hipertóniát, ízületi gyulladást és gyomorfekélyt kaphat. A tudósok legutóbbi kutatásai bebizonyították, hogy az állandó negatív gondolatok jelenléte kiváltja a rákos sejtek megjelenését.
3. "Aki fél, mi történik vele ..." Ez az egyszerű filmes mondat nagyon ijesztő sok ember számára. És valójában, egész idő alatt a rosszról gondolkodva, szellemileg vonzza ezeket az eseményeket az életébe. Nem tudja megvalósítani a félelmét.
4. Folyamatosan gondolkodva a rosszon, beprogramozza magát a kudarcra. Mentálisan készen állsz rá, megfontolod a visszavonás lehetőségeit kudarc esetén, és ... szigorúan töreksz rá. Végül is csak a teljes bizalom válik a siker és a jólét kulcsaivá.
5. Mindenképp meg kell szabadulnia a rossz gondolatoktól, ha nem akarja betegként lenni egy neuropszichiátriai klinikán. Végül is az összes mentális betegség rögeszmés gondolatokkal és fóbiákkal kezdte útját. Ha a rossz gondolatok nem hagyják el sokáig - ideje orvoshoz fordulni.

Honnan származnak negatív gondolatok?

És valójában honnan származnak? Végül is békében élt magának, dolgozott, kutyával sétált, és hirtelen ...? A komor gondolatok megjelenését bizonyos lendület ösztönözheti. Nevezetesen, néhány információ kívülről. Ha a hírről megtudta egy repülőgép-balesetben, amelyben sok ember halt meg, akkor minden bizonnyal meg fogja rabolni ez a tragédia, mint bármely más normális embernél, és nincs érzelmei. Ha azonban elnyomja az érzelmi állapotát, ha a pszichológiai egészsége instabil, akkor ez a félelem valódi mániává válhat. Folyamatosan azt gondolja, hogy ez mindenkivel megtörténhet, képzelje el, hogy évente hányszor és szeretteivel repülsz repülőgépeket. Önkéntelenül szörnyű gondolatok kúsznak a fejembe arról, hogy mi fog történni, ha Ön vagy szeretteitek meghalnak. Ezek a negatív gondolatok teljesen bekerítik téged, és úgy nőnek, mint egy hógolyó. Nagyon fontos, hogy időben elmondja a „Stop” magadnak, és ne gondoljon a rosszra.

Hogyan lehet meggyőzni magad, hogy ne gondoljon rosszul

A belső párbeszéd segít megszabadulni a negatív gondolatoktól, amelyek során megkérdezi magától, hogy mitől félsz? Baleset? Karrier veszteség? Betegség? Sok félelmed nem kapcsolódik a dolgok valós helyzetéhez. Nos, miért kell félnie a karriertől, ha magasan képzett szakember vagy. Miért félsz a betegségtől, ha egészséges? És végül miért történne baleset, ha mindig olyan óvatos és figyelmes vagy? Természetesen van egy bizonyos százalék a kiszámíthatatlanságnak, és senki sem garantálja, hogy minden rendben lesz veled.Ennek ellenére érdemes állandó félelemben és apátiaban élni? Mi legyen - ezt nem lehet elkerülni. Számos messzemenő probléma megoldódik, de mi nem megoldható - nos, miért aggódik ez miatt?

Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól

Íme néhány hasznos, praktikus és hatékony tipp:

1. Gondolj a jelenre. Pesszimista gondolatok leggyakrabban a múlthoz vagy a jövőhöz kapcsolódnak. Az emberek gyakran gondolkodnak az elveszített lehetőségekről és arról, hogy mi történne, ha így cselekszenek, és nem más módon. A folyamatos visszatérés a múltba nyomorúságossá és határozatlanná tesz minket. És a jövőre vonatkozó gondolatok és félelmek aggódnának. A jelenben élj, gondolkodj a mai napban, ne bánj meg a múltat, és ne gondolj előre.
2. Nem tudsz mindent magában tartani. A rákos betegekkel kapcsolatos tanulmányok és felmérések statisztikákat szolgáltatnak - az emberek 60% -a nem beszélt érzéseiről és problémáiról az őket körülvevő emberek számára. Mindent magukban tartottak. Ez arra utal, hogy a belső nyugtalanság elkerülhetetlenül rossz egészségi állapothoz vezet, és ebben az esetben a rákhoz. Nem zárhatja be magát. Meg kell osztania tapasztalatait szeretteivel.
3. Ne vegyen mindent szívbe. Nyilvánvaló, hogy a barát története a férjéről, aki megcsalta őt, aggódni fog tőle. Ne vegye figyelembe más emberek problémáit. Természetesen aggódsz miatta és támogatsz egy barátot, de ne lépj át a vonalon, és hagyd, hogy a probléma a saját lelkébe tegyen. Aggódása nem segít a barátnődnek, de könnyen elronthatja a hangulatát.
4. Magabiztos. Valóban egy hétköznapi ember vagy, aki hajlamos a bluesra és a negatív gondolatokra? Nézd meg a tükörben - látványos nő vagy tiszteletreméltó ember? Lehet, hogy te vagy a legjobb gyártási szakember, vagy finomabbat süt a palacsinta? Találjon meg valamit, amelyben egyedi, egyedi és nélkülözhetetlen lehet. Érezd, hogy érdemes és a negatív gondolatok csak kibontakoznak tőled.
5. Módosítsa hozzáállását. Ha elbomlott a szeretettével, és a szomorúság csak eltünteti, próbáljon megváltoztatni a helyzet iránti hozzáállását. Gondoljon arra, hogy mi volt az útból, ismételje meg újra, miért szakadt meg. Tudja meg, hogy ez egy választás, és meg kell birkóznia vele. Ez egy újabb alkalom egy méltóbb partnerrel való találkozásra. És sírj, ha jobban érzed magad. Ne tartson könnyeket magadban.
6. Elemezze gondolatait. Előfordul, hogy a gondolatok szokásból fakadnak, függetlenül attól, hogy a problémát már régóta megoldják. Például sokat számláztak a közművekre. Miért, tiltakozott, mert minden hónapban rendszeresen fizettek! Kellemetlen gondolatok csaptak a fejembe, a hangulatom elrontott. Amíg a közművekre és a hibás fizetési rendszerre gondolt, kiderült, hogy hiba történt, és az adósság egyáltalán nem a tiéd. A problémát megoldották, de valamilyen oknál fogva a hangulat még mindig romlott. Ahogy a mondás mondja: "kanálokat találtak, de az üledék megmaradt". Elemezze gondolatait, talán a problémáid már régóta megoldódtak.

Hogyan lehet menekülni a negatív gondolatoktól?

Mindenki tudja, hogy a rossz gondolatok leggyakrabban egyáltalán nem történnek. Ha nem elfoglalt valami fontos és szükséges kérdéssel, különféle fóbiák lépnek fel a fejedbe. Hogyan lehet menekülni ezekből a depressziós gondolatokból?

1. Legyen önkéntes. Látni fogja, hogy hány embernek, akinek életre van szüksége segítségére, nem veszíti el erősségét és érdeklődését az élet iránt. Fogyatékkal élők, árvák, idős magányos emberek - mindegyiknek nehéz nehézségei vannak az életben, de megbirkóznak velük, tovább mennek, és nem hagyják abba az örömöt egyszerű dolgok iránt. Segít a szomszédjának, hogy érezze az örömét, ha valami hasznosat tett.
2. Állítson be egy célt. Gondolj arra, mit szeretnél legjobban? Lehet, hogy még mindig nagyon fiatal vagy, de soha nem volt autója. És még ha meg is kérdezheti szüleitől, próbáld meg magad elérni ezt a célt.Arra törekszen, hogy jól tanuljon, hogy jól fizetett munkát találjon, javítsa a szakmai ismeretek és készségek szintjét, pénzt takarítson meg és álmai megvalósuljon.
3. Hallgassa meg a zenét. A zene erőteljes ösztönző tényező nem gondolkodni a rosszról, a jóra törekedni és új életet kezdeni. Az időben túlélő régi slágerek és motívumok gyakran nemcsak a dallammal, hanem éleslátó dalszövegekkel is hatással vannak a lélekre. Ne üldözze a híreket, hallgassa meg, mi él.
4. Örüljetek a kis dolgoknak. Legyen hálás minden nap a sorsnak. Emlékszel, mi jó történt veled ma? Talán elvesztette a parkolóhelyet, vagy egy ismeretlen gyermek mosolygott rád? Vagy látott egy gyönyörű virágot egy vázában, vagy csak felhívta a figyelmet a madarak csipogására? Örüljetek minden apró dolognak, mert ezekből a kis dolgokból áll az életünk.
5. Feltétlenül gyakoroljon. Reggelente kocoghat, gyakorlatokat végez, vagy csak rendszeresen sétálhat a parkban. A testmunka határozottan elvonja Önt a negatív gondolatoktól.
6. Vegye észre a jó, nem a rosszat. Ha nehéz nap után hazaér, ne összpontosítson arra, milyen fáradt vagy. Gondolj arra a tényre, hogy sokat tettél ma, sok embernek segítettél, és valószínűleg többet keresel, mint általában. És akkor a nap emlékezetbe kerül mint sikeres.
7. Látogasson el, találkozzon régi barátokkal és új emberekkel. A kommunikáció lehetővé teszi, hogy elkerülje a negatív gondolatokat.
8. Próbálj meg ne lenni pesszimista embereket a környezetében. Végül is van egy depressziós ember, akivel beszélget, és az élet sötétebbnek tűnik, mint egy felhő. Kerülje az ilyen emberekkel való érintkezést. Kommunikálj inkább fényes, pozitív emberekkel.

Ne feledje, hogy minden elmúlik. Az emberi élet a hangulatok és a gondolatok folyamatos változása. A negatív gondolatok teljesen természetesek és normálisak, mert az önmegőrzés ösztöne így nyilvánul meg. A tapasztalatok egy része hamarosan elmúlik, csak újra kell élnie ezt a pillanatot. Ne feledje, hogy az eső után a nap kijön!

Videó: hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól