Hogyan lehet megszabadulni otthon a hátfájástól

Váratlan hátfájás az alsó hátán vagy éles fájdalom hajlításkor? Ez még nem jelenti a szenilis radikulitisz tüneteit - hasonló tünetek fordulhatnak elő még fiatalokban is. Az okok különféleek, de ezeket az első tünetek során meg kell határozni és azonnal meg kell szüntetni.

Az alsó hátfájást befolyásolja

Még idős embereknél sem a hátfájás nem jelenti az öregedés közeledését. Egyszerűen: minél idősebb az ember, annál inkább elhanyagolták egészségügyi problémáit.

Az alsó hátfájást befolyásoló tényezők nem mindig jellemzik a korot. Az alábbi okok egy része gyermekeknél is előfordulhat.

1. Az alsó hátfájás gyakori "provokatorjai" közé tartozik a gerinc sérülése. És ezek a kellemetlen érzések hosszú ideig nyilvánulnak meg még rehabilitációs kezelés után is.
2. A nem megfelelő testtartás a gerinc görbületét eredményezi. Mivel ő "elviszi" a test nagy részét, és skoliozis esetén megfigyelhető a gravitációs központ eltolódása, mindez egyenlőtlenen oszlik meg a gravitáció között a csigolyákban. Ugyanakkor az ágyék „kapja” a legtöbbet (hogyan ne „nyújtsunk”).
3. A csigolyák csontszövetének gyulladása vagy a csigolyák közötti sérv egy újabb eltérés a normától, amelyet fájdalom kísér az ágyéki térségben.
4. A belső szervek (vesék, máj, reproduktív rendszer) betegségeihez azonban a gerinc lumbosacrális fájdalma társul. Itt a fájdalom már nem lokalizálódik a gerincben - a hátsó izmok, amelyek „kölcsönhatásba lépnek” a test problémás területeivel, fájnak.

Mindez "helyi jelentőségű" tényező volt, de vannak olyan külső okok is, amelyek fájdalmat válthatnak ki (gyakran rövid távú, néha elhúzódó).

• A nem megfelelően elosztott terhelés nehéz súlyok hordozásakor túlterheli a gerincét, amelyet az alsó régióban fellépő fájdalom jelent meg.
• A test hosszan tartó, kényelmetlen pozíciója megfeszíti a hátizmokat, és ezt hátfájás jeleníti meg.
• Nem szükséges "árengedményt" adni a vázlatokra - a megfertõzött ideg sokáig megmutathatja "szorongását".

Az alsó hátfájást okozó másik ok csak a nőkre jellemző - ez a terhesség. Ennek során a csigolyák jelentősen elmozdulnak, amelyek az izmokat velük húzzák.

Ne futtasd a fájdalmat

Minden fájdalom azt jelzi, hogy a testben valami nincs rendben. Az okot azonnal fel kell keresni. De önmagában nem mindig lehetséges a pontos diagnosztizálás. Mert néha az ok nem az a hely, ahol a fájdalom érezhető.

Az első lépés az orvos - neurológus vagy ortopéd orvos felkeresése. A fájdalom összes tünetének tanulmányozása után képesek lesznek azonosítani a probléma forrását. És akkor megfelelő kezelést írnak elő. Végül is nem kell eltávolítani a fájdalmat - meg kell szüntetni az okot, amely azt okozta.

Önmagában először felírhat önnek érzéscsillapítót, amíg az orvos meg nem kezdi a kezelést. Általában kapható, gyógyszertárakban recept nélkül kapható, különféle fájdalomcsillapító gyógyszerek: analgin, aszpirin, ibuprofen.

A nem szteroid fájdalomcsillapítók mellett otthon más módszerekkel is segíthet, de ezek csak rövid távú megkönnyebbülést jelentenek, ha nem kísérik az alapbetegség kezelését.

Hogyan enyhíthető az alsó hátfájás

Valamely ok miatt nincs lehetőség azonnal orvoshoz fordulni, és karja alatt nem voltak gyulladáscsökkentő gyógyszerek, de az alsó rész elviselhetetlenül fáj. Számos javaslat enyhítheti az állapotot.

Időnként segít a derék alsó részén alkalmazott hideg. A fájdalom „befagyasztására” többféle módja van:

• Használhatja a jégkockákat a fagyasztóból, műanyag zacskóba csomagolva;
• a csomagolásban levő nedves törülközőt először legalább fél órán keresztül fagyasztóban kell tartani;
• Bármilyen fagyasztott étel (csirke, zöldség stb.) Megteszi.

Ha egy ilyen kompresszort a hát aljára kötötte, addig kell tartania, amíg a fájdalom elmúlik.

Néha éppen ellenkezőleg, hőre van szükség a hideg helyett. Az ilyen alsó fűtőpadot kb. 30-40 percig tartják.

1. A gyógyszertár Thermal Wrap-ot árusít, amely jó a radikulitisz kezelésére.
2. Régi gumi fűtőbetétek (a nagyanyáink által használt) megteszik. Meg kell tölteni forrásban lévő vízzel. De a fűtési párna kényelmesebb lesz - lehetővé teszi, hogy kényelmesen ült az ágyban. De próbáljon meg egyszerre nem elaludni - nem szabad túlmelegednie a hát alsó részén.
3. Az alsó hátfájásból a fürdő jól segít - nem szaunákkal, hanem nedves gőzzel. A váltakozó hő és hideg (fél óránként) szintén hatással lehet. Ez serkenti a normális vérkeringést, enyhíti ezért a fájdalmat.

A hát alsó részének edzése kiváló. De ne próbálkozzon túlzásba lépni itt, és válasszon enyhe gyakorlatokat - talán a fájdalom „tettesei” instabil csigolyák.

Az alsó hátfájás fizikoterápia

Úgy tűnik, hogy bármilyen fájdalom mellett nehéz ismét mozogni (és az érzések hirtelen fokozódnak). De valójában éppen a „befagyott” helyzet fogja megtartani a fájdalmat. Meg kell gyúrni, mintha arra kényszerítenék az izmokat, hogy mozogjanak.

A mozgás elősegíti a jó vérkeringést. Ez viszont az izmokat rugalmassá teszi és kevésbé érzékenyek a negatív tényezőkre. Ezen felül, a gyakorlatok végrehajtására összpontosítva az embert egyszerűen elvonja az idegesítő fájdalomtól.

A séta a legegyszerűbb és leginkább zavaró testmozgás. Csak sétálhat, lassan haladva a helyi utcákon. És sétálhat a szimulátoron. A lényeg az, hogy az "utazás" legalább 1 órán át tart.

A fájdalom néha olyan éles, hogy a legjobb feküdni. De ágyon vagy kanapén nem - kemény, sima felületre van szüksége. Ezért a legjobb választás a nem. Miután néhány percig feküdt a fájdalom enyhítésére alkalmas helyzetben, megfordulhat a hátán, és felemelheti a lábait, a falra pihenve.

Így eltávolítja a terhelést a gerincről. Az izmokat azonban így kell meghúzni:

• a fenék kinyomása és pihentetése;
• húzza fel a lábak lábujjait.

A striák jól segítenek. Ajánlott többféle gyakorlat elvégzése ülő és fekvő helyzetben, váltakozva az egyik vagy a másik láb meghosszabbításával és meghajlításával, valamint a hát lehajlításával. Néhány pontot azonban kerülni kell:

• Ne hajlítsa meg a lábát - csak striákat;
• Ne töltse le a sajtót;
• elutasítják a guggolást;

Kézi eljárások az alsó hátfájáshoz

Különböző kézi eljárások jók az alsó hátfájás esetén. De csak ebben az üzletben illetékes személynek kell elvégeznie őket. Ha nem ismeri az anatómiai tulajdonságokat, a megkönnyebbülés helyett árthat.

1. Ha a hátfájás oka gerincproblémák, akkor a kiropraktúrák segítenek. A gerinc manipulálása a fizioterápia része, amely egy átfogó kezelés része.
2. A masszőr teraszos kezének köszönhetően enyhítheti az okokból származó fájdalmakat. De ha a manipulációk a gerincre hatnak, akkor a masszázs jobban érinti az izmokat.
3. Az akupunktúra egy irányított tevékenység az idegvégződésekre, amelyeket megnyugtatni kell.

Alsó hátfájás terhesség alatt

A fenti ajánlások nem felelnek meg terhes nőknek.És ezt a „érdekes helyzetet” figyelembe véve nem mindig lehet ezt a fájdalmat eltávolítani. Mivel az alsó hátfájásban elhúzódó fájdalom fő oka a terhesség, vagy inkább a módosítása, amelyet provokált.

Az alsó hátfájás okai a terhesség alatt

• Az izmok növekvő hasrésze "magához húzza", ezáltal feszültséget okozva a hátban.
• A gerinc olyan helyzetbe hajlik, amely nem igazán kényelmes, még nagyobb terhelést igénybe véve.
• A megnagyobbodott magzat nyomást gyakorol a hólyagra, a prosztata mirigyre és más szervekre. Munkájuk elmulasztása fájdalmas tüneteket is okozhat.

Annak érdekében, hogy valamilyen módon enyhítse állapotát, a terhes nőnek számos ajánlást kell elfogadnia.

• Először is el kell hagynia a kényelmetlen cipőket - jobb, ha sarkúak.
• Aludjon csak egy kemény matracon.
• A fájdalmas területek masszázsának szelídnek kell lennie.
• A kompresszort nem szabad elvinni (különösen meleg).
• Feltétlenül végezzen gyakorlatokat terhes nők számára. Csak úgy vannak megtervezve, hogy enyhítsék a fájdalmat.

Annak érdekében, hogy megvédje magát a hát alsó részén felmerülő különféle problémákkal szemben, figyelemmel kell kísérnie az egészségét és a testi testi állapotát. Kényelmes cipő, megfelelő testtartás, nemcsak járás közben, hanem az asztalnál ülve, a gerinc optimális egyenletes terhelése - ezek mind megelőző intézkedések, amelyek nem engedik a fájdalom kialakulását.

Videó: Hogyan lehet az akut derékfájást kiküszöbölni mindössze 5 perc alatt