Kako se riješiti hrkanja narodnim lijekovima

"Hrkanje poput tenka" - žene se sa žaljenjem žale na svoje muževe. Doista, hrkanje uzrokuje puno neugodnosti ne samo samoj osobi, već i ljudima oko nje. Muškarci hrču mnogo češće od žena. Ali što je hrkanje? Zašto osoba u snu stvara grozne zvukove, gnjavi spavaću osobu u blizini?

Liječnici kažu da je hrkanje vibracija kad zrak prolazi kroz dišne ​​putove. Vibracija se javlja jer su dišni putovi suženi i zrak ne može slobodno proći. Sužavanje hodnika događa se iz različitih razloga, mi ćemo ih odrediti.

Uzroci hrkanja kod ljudi

1. Starost. Vjerojatno ste primijetili da u starosti ljudi počinju hrkati, čak i ako ništa slično ranije nisu primijetili. To je zato što s godinama mišići gube ton, postaju mlaki. To se odnosi i na mišiće grkljana. Jezik je toliko opušten da tone u grlo i sužava dišne ​​putove. U ovom slučaju trebate redovito raditi vježbe za grlo i jezik kako biste ojačali mišiće. I pokušajte ne spavati na leđima.
2. Alkohol i pušenje. Princip je apsolutno isti kao u prethodnom slučaju. Međutim, u ovoj se situaciji mišići ne opuštaju od starosti, već od loših navika. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol i puše hrču tri puta češće.
3. Alergija ili ENT bolest mogu uzrokovati suženje dišnih putova. U ovom je slučaju hrkanje također neizbježno. Usput, sužavanje grla događa se kod niza bolesti štitnjače. Da biste se riješili takvog hrkanja, samo trebate izliječiti bolest.
4. Višak kilograma. U pravilu, debeli ljudi hrču i u snu. To je zbog činjenice da je grlo iznutra prekriveno visceralnom (unutarnjom) masnoćom, koja također značajno sužava prolaz zraka. U stvari, vrlo je opasno. Ako brinete o svom životu, zdravlju, morate normalizirati svoju težinu.
5. Nasljedni ili stečeni hrkanje može se pojaviti zbog posebne strukture nosnog septuma. Takvo hrkanje može biti urođeno - kada se osoba rodila s takvom tjelesnom strukturom ili stečena, kada osoba počne hrkati zbog ozljede nosa. Ova vrsta hrkanja liječi se kirurški - oni ispravljaju septum za operaciju.
6. Krevet bez jastuka je također čest uzrok hrkanja. Glava osobe baca natrag, stražnji dio jezika blokira protok zraka. Zato koristite jastuk, barem najtanji.
7. Suh zrak u zatvorenom prostoru. Mala djeca su vrlo osjetljiva na razinu vlage u sobi. Ako radijator radi u sobi je vrlo suh, dijete u snu počinje da “gunđa” ili hrče. To je zato što se sluznica nosa i grkljana osuši iz takvog zraka. Tako se može razviti i curenje iz nosa. Stoga je potrebno redovito provjetravati sobu, instalirati ovlaživač zraka ili jednostavno baciti vlažni ručnik na bateriju, čak i ako u sobi spavaju samo odrasli. Možete staviti i posudu s vodom, poput akvarija. Ovo može značajno povećati vlažnost zraka, što će vas spasiti od hrkanja.

Opasnost od hrkanja

Osoba koja hrče ne spava dovoljno i ne daje drugima. Ona želi spavati i šalje ga da spava odvojeno, često to dovodi do pogoršanja odnosa među supružnicima. Ali najviše od svega pati hrkanje.

Hrkanje je opasno jer u snu osoba može imati sindrom apneje. To su kratkotrajna respiratorna hapšenja. Pratite osobu koja spava, koja pati od hrkanja. Ponekad zadržava dah i prestaje disati.Nakon toga slijedi snažan dah, popraćen glasnim i oštrim zvukom trzaja. Izgleda zastrašujuće, čini se da se osoba jednostavno uguši, iako se sama osoba koja spava spava nikad ne sjeća tih noćnih događaja. Tijekom zastoja disanja, cijelo tijelo pati od gladovanja kisikom. Osoba ne spava dovoljno, razvija kronični umor. Tijekom dana pati od pospanosti, a noćni san ne donosi svježinu i energičnost. Tada se mogu razviti hipertenzija, razdražljivost, depresija i oštećenje pamćenja. Postoje studije znanstvenika prema kojima osoba može umrijeti čak i od hrkanja, odnosno disanje se može zaustaviti ne privremeno, već trajno. Mozak jednostavno ne može preživjeti produljeni nedostatak kisika. Stoga je hrkanje vrlo opasno, trebate ga se riješiti odmah.

Vježba protiv hrkanja

Vježba će tonzirati mišiće jezika, nepca i čeljusti. Ako redovno radite vježbe, jezik se više neće prekomjerno opustiti tijekom spavanja i zatvoriti dišne ​​putove.

1. Izvucite jezik što je moguće jače. Povucite vrh jezika naprijed i dolje, popravite ga u tom položaju.
2. Čvrsto pritisnite jezik uz donje prednje zube nekoliko sekundi.
3. Donju čeljust je potrebno pomaknuti što je moguće više naprijed i natrag. Ako to možete lako, držite čeljust rukom kako biste pružili otpor mišića.
4. Za sljedeću vježbu trebat će vam drvena lopatica ili samo šipka. Potrebno je snažno stisnuti komad drveta zubima i ostati u tom položaju nekoliko sekundi. Opustite čeljust i ponovite vježbu ponovo.
5. Da biste trenirali mišiće grkljana i nepca, morate zviždati. Budući da je to nepoželjno raditi kod kuće, najbolje je zviždati različite melodije na putu do posla i s posla. 20 minuta zviždanja dnevno pomoći će vam da se oslobodite mržnje hrkanja nakon tjedan dana redovnog treninga.
6. Zvuk „I“ pomoći će da se riješite hrkanja. Istegnite ovaj samoglasnik što je duže moguće, savršeno trenira mišiće. Možete zamijeniti slovo "I" sa slovom "S".
7. Izvrsno sredstvo je masaža jezika u njegovoj osnovi. To jest, jezikom morate masirati rukama ili žlicom na mjestu gdje prelazi u nazofarinks. Samo se to mora obaviti pažljivo kako ne bi došlo do gag refleksa.

Ponovite sve vježbe barem 20 puta, što trebate raditi ujutro i navečer.

Kako se riješiti hrkanja

Evo nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći da se riješite hrkanja.

1. Najefikasniji i najpopularniji način uklanjanja hrkanja je ne spavati na leđima. No noću je to vrlo teško kontrolirati. Da biste to učinili, liječnici savjetuju da na leđima naprave džepove na pidžami, u koje će šivati ​​tenisku loptu. Kad osoba počne ležati na leđima, osjetit će nelagodu, probuditi se i okrenuti se na svoju stranu. U početku će ova metoda izazvati iritaciju, osoba neće dobiti dovoljno sna. Ali postupno osoba razvija naviku da ne spava na leđima. Tada se lopta može izvaditi, ali navika ostaje.
2. Da biste se riješili hrkanja, morate spavati ne na ravnoj površini, već s glavom gore. Postavite male šipke ispod dviju nogu kreveta ili ispod madraca s jedne strane tako da je položaj glave iznad cijelog tijela.
3. Zbog nepravilnog jastuka može se pojaviti hrkanje. Ako je ukočena i tijesna, glava se samo odmakne od nje i završi na krevetu. Stoga bi jastuk trebao biti dovoljno mekan. Bolje je odabrati ortopedske jastuke koji imaju oblik tijela.
4. S teškim i nepodnošljivim hrkanjem možete se posavjetovati s liječnikom. Suvremene metode mogu pomoći osobi da se dovoljno naspava i ne probudi druge. Najpopularnija metoda je upotreba posebnog aparata koji dovodi kisik u dišni put osobe kroz određeni pritisak. To stvara širenje kanala, osoba mirno spava i ne hrče cijelu noć. Međutim, spavanje ometa činjenica da trebate spavati u posebnoj maski s zatvorenim cijevima.Liječnik postavlja uređaj i postavlja potrebni pritisak, ali osoba može samostalno koristiti opremu kod kuće.
5. Ponekad je lijek upotreba antidepresiva i posebnih kapi i sprejeva za nos. Oni ublažavaju oticanje sluznice, uklanjaju znojenje, što uvelike proširuje dišne ​​putove i sprječava hrkanje. Koriste se i kapljice ulja koje podmazuju grlo i uklanjaju vibracije.
6. Ako se zaista želite riješiti hrkanja, morate promijeniti kvalitetu života. Redovito izvodite jednostavne fizičke vježbe, udišite svježi zrak prije spavanja. Pokušajte osigurati da temperatura zraka u spavaćoj sobi bude 18-24 stupnja, bolje spava s hladnim zrakom. Ne jedi noću i uvijek se hladno tuširaj prije spavanja. Ako ne možete prestati pušiti, pokušajte pušiti posljednju cigaretu najkasnije dva sata prije spavanja. Čaša toplog mlijeka prije spavanja pomoći će vam da bolje spavate.

Narodni lijekovi protiv hrkanja

Postoji nekoliko recepata koji će vam pomoći riješiti se hrkanja kod kuće.

1. Uzmite žlicu borovnice, istu količinu hrena i repnjaka. Prelijte čašu kipuće vode preko ove zbirke i pirjajte smjesu. Nakon 30 minuta juhu treba ukloniti s vatre, procijediti i ohladiti. Pijte dvije žlice 3 puta dnevno. Ovaj alat će poboljšati zdravlje dišnih organa.
2. Jedan od najpopularnijih lijekova je pire od kupusa s medom. Treba dodati malo kupusa, sipati malu količinu meda i zdrobiti masu u mort. Ovu kašu treba jesti po jednu žlicu dva puta dnevno.
3. Ulje heljde pomoći će proširiti nosne prolaze. Svakog dana, 3 sata prije spavanja, morate kapnuti po jednu kap ulja u svaku nosnicu. Nakon tjedan dana redovite uporabe ulja, primijetit ćete poboljšanje.
4. Mrkvu morate ispeći i pojesti mali komad svaki put sat vremena prije jela.
5. U selima su se ljudi spasili od hrkanja po sljedećem receptu. U mlincu za meso naribajte dva limuna s koricom i 4 češnja češnjaka. Spremite pripremljenu smjesu u hladnjaku i uzimajte žličicu dva puta dnevno - ujutro na prazan stomak i navečer prije spavanja.
6. Svi koji pate od hrkanja zbog ENT bolesti trebali bi redovito ispirati nos morskom vodom. Da biste ga pripremili, trebate uzeti čašu tople vode, dodati malo soli, sode i nekoliko kapi joda. Za pranje možete koristiti mali čajnik ili špricu bez igle.
7. Često se hrkanje ispire od hrkanja. Uzmite jednaku količinu hrastove kore i kalendule i pripremite zasićeni luk iz ove zbirke. Ovu juhu je potrebno posoliti prije spavanja. Ovaj alat ublažava nadutost i time otvara dišne ​​putove.
8. Da biste smanjili oticanje grla i uklonili suvišnu vodu iz tijela, trebate jesti manje slanu i začinjenu hranu. Pijte diuretske dekocije i slijedite pravila zdrave prehrane.

S hrkanjem se borimo protiv akupresure

Drevni stanovnici Kine vjerovali su da se hrkanje može ukloniti akupresurom. Masaža je pritisak na određene točke vrhovima prstiju. Pritisak može biti kružni i vibracijski. Pažljivo masirajte svako područje koje je odgovorno za zdravlje dišnih organa. Prije izvođenja masaže morate oprati ruke i temeljito ih zagrijati.

1. Jedna od točaka nalazi se odmah ispod zgloba prema prstima na vanjskoj strani dlana.
2. Svi znaju da u bolesnika s ravnim stopalima nema šupljine u stopalu. Ali malo ljudi zna da su točke na ovoj šupljini odgovorne za zdravlje larinksa i sposobne su ublažiti hrkanje. Masirajte ovo područje na obje noge.
3. Sljedeća je točka tik iznad zgloba sa strane palca. Još jedna točka koja će, prema riječima kineskih iscjelitelja pomoći u ublažavanju hrkanja, nalazi se na sternumu u njegovom samom središtu.

Hrkanje je prilično neugodna pojava, sprječava rodbinu i voljene osobe da zajedno spavaju.Ako patite od "bučnog" supružnika, spasite se od muke i koristite ušne čepove. A kako bi ga započeli u borbi protiv hrkanja, snimite na diktafon one strašne zvukove koje ispušta tijekom spavanja. Ovaj pravi dokaz pomoći će vam da uvjerite osobu da hrče, da biste se trebali riješiti ove infekcije što je prije moguće. Eliminirajući hrkanje naučit ćete što je zdrav i pun san.

Video: kako normalizirati pritisak i riješiti se hrkanja