Voinko syödä siemeniä laihtumisen ja ruokavalion kanssa?

Auringonkukansiemenet eivät ole vain tunnettuja ihmisten terveydelle, vaan ne auttavat myös tarttumaan käsiin ja jopa lopettamaan tupakoinnin. On vaikea kuvitella henkilöä, joka ei kokelisi heitä. Siementen napsauttaminen sarjaa tai tapaamisia seuralaisten kanssa on ihana juttu. Mutta mitä tehdä laihtumisen varalta, onko tämä tuote sallittu vai haitallinen? Ymmärretään yhdessä, tutkimme tärkeimmät näkökohdat seuraavassa järjestyksessä.

hyöty

1. Jos tarkastelemme esitettyjen raaka-aineiden arvoa kemiallisen aineiden luettelon kannalta, niin on parempi antaa etusija kurpitsansiemenille tai auringonkukansiemenille. Heihin keskittyy paljon enemmän hyötyä kuin muihin kulttuureihin.
2. Tärkeimmät arvokkaat ominaisuudet ovat mahdollisia sisällyttämällä rasvahapot. Niitä vaaditaan alentamaan kolesterolia ja parantamaan ehdottomasti kaikkien elinten toimintaa. Koostumus sisältää myös paljon Omega-3-happoja, jotka ovat välttämättömiä hiuksille, kynsilevyille ja iholle.
3. Kaikki esitetyt aineet ovat vastuussa metabolisten prosessien lisääntymisestä. Tätä taustaa vasten ihminen laihtuu vähitellen ja huomaamatta, eikä stressiä ole. Tämä on erittäin tärkeää ystäville, joilla on vaikeita tapoja päästä eroon vihatuista senttimetreistä vyötäröllä.
4. Samanaikaisesti siemenet ovat erinomainen energialähde. Ne ovat tyydyttyneitä proteiineista, terveellisistä rasvoista, mineraaleista. Se ei myöskään tapahdu ilman aminohappojen sisällyttämistä urheilussa mukana oleviin ihmisiin. Kaikessa tässä on vähän hiilihydraatteja, mikä otetaan huomioon menettämällä painoa.
5. Esitetyssä tuotteessa keskitytään D-vitamiiniin, retinoliin, tokoferoliin. He vastaavat visuaalisen laitteen vahvistamisesta, luun ja ruston rakenteen parantamisesta. Siementen koostumus on paljon enemmän D-vitamiinia kuin kaloissa. Samanaikaisesti ne maksavat vähemmän.

vahinko

1. Tietysti mikä tahansa tuote voi vaikuttaa negatiivisimmin ihmiskehon toimintaan, jos kuluttamis- ja ylensymiskieltoja esiintyy. Sama voidaan sanoa siemenistä. Kohtalaisina määrinä ne ovat välttämättömiä, mutta niitä ei voida käyttää väärin, muuten paino nousee vain plus-arvoon.
2. Jos auringonkukkien kasvu tapahtuu lähellä suuria reittejä, tuote kertyy kadmiumia sinänsä. Tämä on vaarallinen myrkyllinen yhdiste, joka tulee auton pakokaasujen mukana. Jos tämä elementti kerääntyy ihmiskehon kudoksiin ja järjestelmiin, lopulta tapahtuu päihtyminen.
3. Siksi ei suositella ostamaan siemeniä irtotavarana. On parempi ottaa luonnonpakatut pakkaukset. Sinun tulisi myös ostaa tuotteita, joita ei säilytetä yli kuusi kuukautta.
4. Kurpitsansiemenillä on myös joitain haittoja. Ne tiivistävät salisyylihappoa, joka voi aiheuttaa mahatulehduksen tai mahahaavan, kun sitä käytetään tyhjään vatsaan.
5. Tuote vahingoittaa ihmisiä väärin käytettynä. Suolat alkavat kertyä niveliin, mikä heikentää tuki- ja liikuntaelinten toimintaa.
6. Raaka-aineiden kulutus on kielletty, jos ruuansulatukseen liittyviä sairauksia todetaan. Tämä pätee erityisesti ihmisryhmiin, joilla on haavaumia tai gastriitti korkean happamuuden taustalla.
7. Mahdollista allergista reaktiota raaka-aineille ei voida sulkea pois. Siksi tutustuminen tuotteeseen alkaa pienistä määristä. Sama pätee henkilökohtaiseen suvaitsemattomuuteen.

Voidaanko siemeniä laihtua?

1. Raaka-aineiden perustana on linoleenihappo, jota tarvitaan koko verenkiertoelimistöön. Se tekee kanavista tiheitä, laajentaa verisuonten aukkoja, poistaa kolesteroliesiintymät.
2. Sellaisen tuotteen saa ottaa ruoana, koska siihen on keskittynyt paljon sinkkiä. Ruokavalion aikana ihmisen psyko-emotionaalinen ympäristö on häiriintynyt. Sen siemenet vakiintuvat, eivät anna hajoa.
3. Tuotteita ei ole suositeltavaa leipoa, vaan leipoa uunissa. Siten on mahdollista säilyttää kaikki arvokkaat aineet ja tehdä raaka-aineista samanlaisia ​​kuin maapähkinät. On sallittua syödä enintään 100 siementä päivässä.

Kuinka käyttää?

1. Älä unohda, että raakatuote antaa suurimman hyödyn. Tällaisia ​​raaka-aineita voidaan kuivata vain auringossa. Muu lämpö ja lämpökäsittely on kielletty. Jos raa'at siemenet kuivataan kunnolla ja jätetään kuoreen, niiden säilyvyys on useita vuosia.
2. Tällöin tuotteen hyödyt säilyvät suurimmassa määrin. Lisäksi raa'alla kuoritulla siemenellä on myös positiivinen vaikutus kehoon. Ainoa ongelma on, että ilman kuorta suoralla auringonvalolla koostumuksessa rasvahapot hapettuvat. Siksi osa hyödyllisistä ominaisuuksista menetetään.
3. On syytä huomata, että paistetulla tuotteella on paras maku. Tällaiset siemenet vahingoittavat kuitenkin figuuria vain ruokavalion aikana. Siksi on parempi pidättäytyä niistä. Tällaisissa siemenissä käytännössä mitään hyötyä ei säästää. Kaikki rasvahapot tuhoutuvat altistamalla korkeille lämpötiloille.
4. Sen lisäksi, että melkein kaikki hyödylliset yhdisteet menetetään paistamisen aikana, koostumukseen muodostuu myös karsinogeenejä korkean lämpötilan vuoksi. Jos haluat silti nauttia tällaisesta alkupalosta, on parasta antaa etusija tunnetuille valmistajille.
5. On erittäin suositeltavaa olla ostamatta siemeniä painon mukaan, etenkin isoäideiltä. Ei ole tiedossa, missä raaka-aineet on kasvatettu, miten ne on jalostettu ja mitä niiden kanssa on tehty ennen myyntiä. Älä myöskään osallistu tällaiseen tuotteeseen. Ongelmana on, että sen kaloripitoisuus on erittäin korkea.
6. Siementen keskimääräinen kaloripitoisuus 100 grammaa kohti. tekee noin 600 Kcal. Jos olet ruokavaliossa, on parempi syödä paljon enemmän matalakalorisia ruokia kuin 100 grammaa. auringonkukansiemenet. Tätä ravintoarvon osaa voidaan verrata täysruokailuun. Siksi miettiä etukäteen, kannattaako he olla ylipainoisia.
7. Oikein painonpudotuksen ja oikean ravinnon ansiosta on sallittua vain yhden kerran viikossa syödä enintään yksi kourallinen kyseistä tuotetta. Tämä on suunnilleen enintään 25 grammaa. Siementen herkuttelu on ehdottomasti kiellettyä juuri ennen nukkumaanmenoa.
8. Muista, että ruokavalion kanssa päivällisen tulisi olla mahdollisimman vähän kaloreita. Muuten painonlaskun aikana, päinvastoin, saat jopa enemmän ylimääräistä painoa. Yritä nauttia siemenistä aamulla.

Päivien purkaminen ja mono-dieetit siemenistä

1. On heti huomattava, että ravitsemusterapeutit ovat kyseenalaisia ​​tästä käytännöstä. Siksi sinun on päätettävä päättääko kokea tällaista ruokavaliota. Ongelmana on, että valikko on epätasapainossa. Siksi tulos voi olla epäilyttävä.
2. Internetistä löydät arvosteluja, joissa ihmiset onnistuivat jättämään hyvästit 6 kiloon viikossa. ylimääräinen paino. Jos haluat saavuttaa samanlaisen tuloksen, noudata yksinkertaisia ​​sääntöjä. Muista, että tällaisella ruokavaliolla tuotteille asetetaan merkittävä rajoitus.
3. Päivässä sinun täytyy juoda vähintään 2,5 litraa. puhdistettu vesi. Mehuja ja vastaavia juomia ei lasketa mukaan. Sitten sinun on poistuttava ruokavaliosta vähitellen. Ensimmäisen viikon aikana saa lisätä 1 vihannes joka päivä pääruokavalioon.
4. Päivänä 8 ota myös vähitellen käyttöön marjat ja hedelmät. Vähärasvaisen lihan sallitaan sisällyttää pääruokavalioon 10 päivää ruokavalion päättymisen jälkeen. Itse ruokavalioon sisältyy auringonkukka- tai kurpitsansiemeniä.
5. Tällaisten raaka-aineiden lämpöarvo on suunnilleen sama.Siksi suosittele vain makua, joille pidät. Muista, että jos haluat laihtua, tällaista tuotetta saa käyttää vain raakamuodossaan.
6. Syötä aamiaiseksi pieni osa vedessä keitetyt kaurahiutaleet. Sokeri on ehdottomasti kielletty. Lounaaksi ja illalliseksi syö 100 grammaa. auringonkukansiemenet. Voit juoda suodatettua vettä ja makeuttamatonta teetä. Käytä välipalana leipärullaa.

Kuten jo ymmärsit, siemenet voivat olla hyödyllisiä, jos kulutat niitä hiukan kuivatussa muodossa. Paistettu tuote aiheuttaa poikkeuksellista haittaa paitsi ruumiille, myös figuurille. Jos päätät käyttää siemeniä ruokavalion aikana, suhtaudu tähän asiaan erityisen vakavasti. Jos sinulla on terveysongelmia, älä laihduta tällä tavalla.

Video: auringonkukansiemenet ja laihtuminen