Kuinka palauttaa rinta ruokinnan jälkeen: hyödyllisiä vinkkejä

Imetysprosessi on luonnollinen, sen luonne itse vahvistaa. Lapsella on rakkautta, suojelua ja huoltajuutta, ja äiti luo psykologisen ja emotionaalisen yhteyden vauvaan. Monet naiset, jotka pelkäävät rintarauhasten fysiologisia muutoksia, kieltäytyvät luonnollisesta ruokinnasta ja turvautuvat keinotekoisiin. Onko sen arvoista riistää lapselta luonnolliset ja hyödylliset aineet, jotka ovat hänelle niin välttämättömiä, koska synnytyksen ja imetyksen jälkeen voit palauttaa rinnan kokonaan.

Kaikki naiset tietävät, että imetyksestä on valtavia etuja vauvoille, mutta tietävätkö se, että siitä on hyötyä myös imettäville äideille?

Imetysten edut

Imetys edistää onnistunutta palautumista synnytyksen jälkeen, tämä erinomainen rintasyövän ja useiden gynekologisten sairauksien ehkäisy., Vahvistaa immuunijärjestelmää, lisää stressiresistenssiä.

Tällainen lasten ruokinta luo suojan sairauksilta ja immuunijärjestelmä ja hermosto muodostuvat. Vitamiinit, hivenaineet auttavat vatsaa, parantavat verenkiertoa, suojaavat suolia bakteereilta ja bakteereilta. Lapset ovat rauhallisempia, itkevät vähemmän ja sairastuvat harvemmin.

Tekijät, jotka laukaisevat rinnat notkovat

• maidon usein manuaalinen pumppaus kohtuuttomalla tavalla;
• väärä asento ruokinnan aikana;
• tiukka liinavaatteet, jotka eivät sovi kooltaan;
• lapsen ruokinta harvoin, ajoittain;
• hygieniasääntöjen noudattamatta jättäminen;
• hinaus rinnassa ja lapsen terävä vieroitus hänestä.

Kaikki tämä vaikuttaa sekä rintakehän lihaksikas korsettiin että ihon tilaan. Siksi toimenpiteiden rinnan muodon palauttamiseksi olisi oltava kattava ja niitä olisi käytettävä raskauden ajankohdasta lähtien. Mitä nopeammin huolehdit itsestäsi, sitä helpompi on palauttaa rinta imetyksen jälkeen.

Rintojen alkuperäisen muodon muutokselle ensimmäisissä vaiheissa on ominaista maitorauhasten turvotus. Pienen rinnan rintakuva kasvaa ja tilava tulee upea. Rinnassa ei ole omia lihaksia, joten se voi venyttää, se tarvitsee aluksi erityistä huomiota.

Hyödyllisiä vinkkejä

Suositukset rintojen hoitoon raskauden ja imetyksen aikana ovat melkein samat kuin muodon palauttamiseksi imetyksen jälkeen.

Oikein valitut alusvaatteet (rintaliivit) auttavat poistamaan suuren kuormituksen selkärangasta, estävät venyttelyjä, loukkaantumisia, tarjoavat hyvän tuen lihaksen sävylle paitsi raskauden ja imetyksen aikana, myös ruokinnan jälkeen; Valitse malli vain luonnollisista kudoksista - tämä auttaa ihoa hengittämään, koska intensiivinen verenkierto näissä vaiheissa lisää hikoilua.

Kontrastiset vesimenettelyt ovat aina hyödyllisiä: raskauden aikana niillä on stimuloiva vaikutus, ne parantavat verenkiertoa ja ravitsevat ihoa; imetyskauden aikana rinta tulee pestä jokaisen ruokinnan jälkeen, jotta ihon jäännösmaitosta ei muodostu kasvualustaa mikrobien lisääntymiselle; ja kun olet lopettanut imettämisen, kontrasti-suihku auttaa vahvistamaan verisuonten ja sidekudoksen seinämiä.

Raskauden aikana harjoittamalla muodostetaan lihaskorsetti, joka estää rintojen lisääntymistä. Säännöllisyys ja pieni fyysinen rasitus imetysaikana nopeuttavat tuloksen lähentämistä ruokinnan lopussa. Sitten on jatkettava harjoituksiin, joissa painotetaan rintakehän lihaksia.

Hieronta raskauden aikana välttää venytysmerkkiä, kehittää maitokanavien järjestelmän. Imetysjaksolla tämä on nodulaaristen muodostumien, maidon stagnaation ja mastiitin estäminen. Mutta kun lopetat imettämisen, hieronta stimuloi verenkiertoa ja sen kiertoa rintakehässä.

Kosmeettiset ja kansanlääkkeet antavat sävyä ja tarjoavat iholle tarvittavat vitamiinit, antavat kiinteyttä ja joustavuutta; rahastoilla on antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ne estävät mikrotraumoja ja halkeamia nänneissä.

Tasapainoinen ruokavalio on hyödyllinen paitsi raskauden aikana, myös ennen ja jälkeen sen. Proteiinit, kasvirasvat, vitamiinit, vastapuristetut mehut, askorbiinihappo edistävät ihon kollageenin tuotantoa, vahvistavat verisuonten seiniä; luopua huonoista tavoista (tupakointi, alkoholi).

On järkevää tarkastella yksityiskohtaisemmin fyysisiä harjoituksia ja kosmeettisia tuotteita koskevaa kohtaa, koska ne ovat tärkeitä komponentteja rintojen palauttamisprosessissa.

Lihasten rakennusharjoitukset

Säännöllisesti suorittamalla harjoituksia, vahvistaat pinnojen lihaksia ja koko lihaskorsettiä, mikä estää rintojen nousua. Liikunta voidaan tehdä vain hyvällä terveydellä ja lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen, etenkin raskauden aikana. Älä unohda tilavia vaatteita ja mukavia alusvaatteita.

1. Istu tuolilla suorana, tartu pallo käsiisi, aseta se kämmenten väliin ja taita kädet kyynärpään rintatasolla. Paina uloshengityksen avulla voimakkaasti palloa molemmin käsin, rentoudu hengitysteitse. Toista 8 kertaa. Sinun pitäisi tuntea jännitystä käsien lihaksissa. Älä unohda oikeaa hengitystä.
2. Push ups. Voit tehdä sen sekä lattialla että käyttää tukea (esimerkiksi sänky). Nouse polvillesi ja laita kädet hartia leveyteen, tärkeimmät ehdot: pitää vartalo ja selkä suorana ja suorana. Joka kerta, kun pudotat alas, hengität. Kulman kyynärpään tulee olla 90 astetta. Suorita noin 20 kertaa.
3. Kädet sivuilla. Tarvitset käsipainoita, joilla on pieni paino. Makaa sängyllä, käsivarret edessäsi taivutettuina kyynärpäissä. Levitä kädet sivuille hengitysteitse, hengittämällä palauta ne yläkertaan. Tee sama 15 kertaa.
4. Laita kädet takaisin. Tarvitsemme taas käsipainot. Oikea lähtöasento on sängyllä, pään ollessa pään vastakkaisella puolella. Kädet yhdessä. Ota hengitettynä kädet pään taakse (hieman tason sängyn alapuolelle), hengitettynä siirrä alavatsaan. Varmista harjoituksen aikana, että kädet ovat hieman taipuneet, älä suorista niitä kokonaan. Toista 10-20 kertaa.

Tällainen harjoitussarja auttaa ylläpitämään rintakehälihaksia hyvässä fyysisessä kunnossa.

Kosmeettiset toimenpiteet ja tuotteet

1. Kääreet. Tällaisten menettelyjen perusta on seos, joka on valmistettu merenelävistä (merilevä), luonnollisesta mudasta tai luonnontuotteista (hunaja, suklaa jne.). Menetelmän tarkoituksena on parantaa ihon yleistä kuntoa, notko vähenee, iho kiristetään, haitalliset aineet poistetaan kehosta.
2. Meri kylpyammeet. Kun otat nämä kylpyammeet, palautat ihon kimmoisuuden. Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä, liuosta siihen 400 grammaa merisuolaa. Menettelyn tulisi kestää vähintään 15 minuuttia.
3. Pesee. Erittäin hyödyllinen tämän ongelman ratkaisemisessa. Puhdistuksia voi ostaa apteekeista, kaupoista tai valmistaa itsenäisesti kotona. Tämä toimenpide auttaa puhdistamaan kuolleiden solujen ihoa, stimuloimaan elastiinin, kollageenin tuotantoa, mikä auttaa pääsemään eroon venytyksistä. Menettely suoritetaan enintään kerran viikossa.
4. Maskit. Yksi tehokkaimmista kotitekoisista naamioista pidetään juustomaski. Sekoita tämä tuote muutamalla tipalla greipin eteeristä öljyä, levitä ongelma-alueelle ja anna seistä 20 minuuttia. Valkoinen savimaski antaa myös hyvän tuloksen.On tarpeen sekoittaa 5 ruokalusikallista savea kermakerroksen kanssa samaan määrään, minkä jälkeen kaada hunaja. Levitä seos rintaan, pidä kunnes se on täysin kuiva.

Rintojen muodon palauttamisaika vie eri aikoja. Joka tapauksessa on parempi valmistaa rinnat etukäteen: pidä itsesi aina fyysisessä kunnossa, tee liikuntaa ja tee kosmeettisia toimenpiteitä. Vain säännöllisyys, integroitu lähestymistapa ja positiivinen asenne antavat toivotun vaikutuksen.

Video: rintojen palautuminen synnytyksen jälkeen