Kuinka ottaa chia-siemeniä laihtumiseen

Dietologia kehittyy nopeasti joka vuosi, ja sen myötä monilla naisilla on mahdollisuus laihtua huonossa kunnossa. Kokeneet asiantuntijat etsivät tehokkaita tapoja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mikä saavutetaan syöttämällä pääkomponentti ruokavalioon. Chia-siemeniä pidetään sellaisena aineosana - todella ainutlaatuisena tuotteena, jolla on parantavia ominaisuuksia. Jotta laihtuminen menestyisi, sinun on noudatettava käytännön vinkkejä.

Mikä on chia

1. Chia on vuoristokasvi, joka on kotoisin Meksikon keski- ja eteläosista. Chiaa voi usein löytää Australiasta ja lämpimämmältä alueelta Amerikasta. Valitettavasti laihdutus, kasvi on saavuttanut vain vähän suosiota Euroopassa. Tuotteet ovat kuitenkin suusanallisesti entistä kuuluisampia joka päivä.
2. Sen lisäksi, että chiaa pidetään yhtenä tehokkaimmista keinoista laihtua, koostumus on lähes kaikkien ryhmien mineraalien ja vitamiinien varasto. Se sisältää paljon enemmän proteiinia kuin liha, kala, munat ja maitotuotteet. Tulevan kalsiumin takia tytöt huomaavat hiusten, kynsien ja ihon kunnon paranevan.
3. Hallitsematon nälkä häviää melkein heti chia-siementen käytön aloittamisen jälkeen. Henkilö kokee kylläisyyden ruoasta paljon nopeammin, ruokahalu ei näytä tavallista pidempään. Lisäksi maha-suolikanavan toiminta normalisoituu, uloste paranee. Toksiinit ja myrkyt erittyvät nopeammin asettumatta sisäelinten seiniin.
4. Chia-siementen käyttö on erittäin tärkeää allergikoille, jotka ilmeisistä syistä eivät voi saada päivittäistä annosta kalsiumia. Tässä tapauksessa maitoa, juustoa, munia ja muita tuotteita ei voida kuluttaa. Tällaisissa tilanteissa chiasta tulee hengenpelastaja, koska 50 gr. siemenet sisältävät niin paljon kalsiumia kuin on läsnä 170 ml: ssa. täysmaito.
5. Chia-siemenet sisältävät sellaisen määrän kaliumia, joka on 5 kertaa suurempi kuin tämän komponentin määrä banaaneissa ja pähkinöissä. Tästä syystä kasvipeittoa suositellaan käytettäväksi paitsi laihdutuksen lisäksi myös aivojen toiminnan parantamiseksi. Viikon kuluttua käytöstä, vartalo on kyllästynyt hyödyllisillä mineraaleilla, joten elinvoima säilyy pitkään. Laiskuus, väsymys, apatia katoavat.
6. Chiaa pidetään perustellusti arvokkaana siemenenä, koska sillä on antioksidanttiominaisuuksia. Immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi kylmän ja flunssakauden aikana poista taudinaiheuttajat, riittää käyttää 3 grammaa kerran päivässä. siemenet pesemällä ne vedellä. Parannukset tapahtuvat solunsisäisesti, kudokset ovat kyllästettyjä happea.
7. Chian säännöllisen käytön ansiosta monet tytöt ja naiset pääsevät helposti eroon ylimääräisistä kiloista. Pienestä koostaan ​​huolimatta chian siemenet voivat laajentua 13 kertaa. Tämän lisäksi tapahtuu kattava kylläisyys, välipala ei ole tarpeen. Lisäksi monimutkaiset hiilihydraatit ja rasvat erittyvät luonnollisesti ulosteiden kautta.
8. Diabeetikot ja ihmiset, joilla on korkea verenpaine, voivat syödä chian siemeniä. Tutkijat suorittivat sarjan kokeita ja havaitsivat, että kahden kuukauden kurssin jälkeen veri nesteytyy, vähentäen siten tromboflebiitin riskiä. Samalla sydänlihaksen työ paranee, mahdollinen rytmihäiriö katoaa. Verensokeritasot normalisoituvat, verisuonet laajenevat.
9. Veren kolesterolin alentamiseksi on välttämätöntä rikastaa kehoa omegahapoilla (3, 6). Niitä löytyy chia-siemenistä, joten mereneläviä, kalaa, pähkinöitä ja vähärasvaista lihaa ei tarvitse sisällyttää päivittäiseen valikkoon.Riittää, kun noudatat asianmukaista ravintoa, mikä auttaa vähentämään kehon painoa lyhyessä ajassa.

Ylipainoiset Chia-siemenet

1. Kun chia-siemeniä käytetään säännöllisesti (vähintään 2 kuukaudesta), vartalo alkaa jälleenrakentua toiseen rytmiin. Jatkuva nälkä katoaa, kylläisyys tapahtuu vähemmän ruokaa (annokset vähenevät).
2. Verensokerin indikaattori laskee vähitellen, minkä seurauksena henkilö ei koe voiman laskua ja huimausta. Tuote on erittäin hyödyllinen diabeetikoille.
3. Chia-siementen käyttöaiheet ovat heikko immuunijärjestelmä. Tämän ominaisuuden takia ihmiset eivät voi laihtua kokonaan rajoittaen itseään tietyissä tuotteissa. Chia lisää immuniteettia ruokavalion aikana.
4. Koska siemenillä on kyky imeä vatsan ja suolien seinämiin kerrostuneita haitallisia aineita, kehon puhdistus tapahtuu massiivisesti. Tässä tapauksessa diureetteja ja laksatiiveja ei tarvitse ottaa.
5. Käyttöprosessissa aineenvaihdunnan lisäksi nopeutetaan myös verenkiertoa. Sydän alkaa ajaa verta oikealla tasolla, sävyttäen kaikki elintärkeät voimavarat.
6. Painonpudotus chia-siementen kanssa on täysin turvallista, kasvi kuuluu rasvaa polttaviin lääkkeisiin. Ensinnäkin tilavuudet pienenevät, suolat ja ylimääräinen neste poistetaan ihosta.
7. Jos kulutat chiaa, mutta et aio muuttaa päivittäista valikkoa, yhden kuukauden aikana voit menettää noin 4-5 kg. ylimääräinen paino. Tapauksissa, joissa siemenet sisältyvät ruokavalion ruokavalioon, kilogrammat menevät paljon nopeammin (noin 5–7 kg. Yhden kuukauden aikana).

Kuinka ottaa chia-siemeniä laihtumiseen

Täysin tasapainoisen vitamiini- ja makroravinnekoostumuksen ansiosta chia voi vähentää painoa lyhyessä ajassa. Harkitse siementen saannin suosittuja muotoja.

Menetelmä numero 1. Kuiva chia
Monet naiset haluavat hylätä tämän vaihtoehdon heti, vaikka siemenillä ei olisi epämiellyttävää makua. Juuri tämä käyttötapa on optimaalinen laihdutuksen kannalta. Chia dry säilyttää kaikki hyödylliset ominaisuudet, joiden vuoksi ruumiinpaino vähenee.

Päivittäinen annos on 2 rkl. On suositeltavaa jakaa määrä kolmeen pääateriaan. Tässä tapauksessa on tarpeen syödä siemeniä 15 minuuttia ennen ateriaa, pestään runsaalla vedellä. Kun tunnet olosi täynnä, voit istua pöydän ääressä.

Menetelmä numero 2. Liotettu chia-siemeniä
Jos et halua käyttää chiaa puhtaassa muodossa, voit esiliottaa siemenet. Kaada tähän ruokalusikallinen koostumusta suodatetulla vedellä huoneenlämpötilassa, odota 20 minuuttia, kunnes se turpoaa kokonaan. Laske nesteen määrä siten, että se on 10-12-kertainen chia-tilavuuteen verrattuna. Älä unohda, että siementen määrä kasvaa huomattavasti, imeen vettä.

Ensimmäinen ruokalusikallinen käytetään ennen illallista, toinen - ennen illallista. Liotettua chiaa ei pidä ottaa aamiaiseksi, koska ne eivät anna kehon imeä terveitä mineraaleja. Valmista aina uusi koostumus. Älä jätä edellistä seosta toiseen vastaanottoon. Päivittäinen annos on määritelty ohjeissa, yleensä se on noin 2-3 ruokalusikallista.

Menetelmä numero 3. Lisää chia pääruokiin
Chiaa käytetään usein mausteena pääruokia, koska sen maku on neutraali. Siemeniä lisätään usein viljaan, salaatteihin, keittoihin, lisukkeihin, ja ne koristavat kalaa ja lihaa. Päivittäinen annos on 2,5 ruokalusikallista.

Siemeniä käytetään myös kotileivonnassa. Tärkein piirre on kananmunien korvaaminen chialla odottamalla, että yksi ruokalusikallinen siemeniä per muna.

Chia kaurahiutaleita

• appelsiinimehu (vastapuristettu) - 60 ml.
• chia-siemenet - 2 rkl. l.
• maito, jonka rasvapitoisuus on 1,5% - 240 ml.
• jogurtti (rasvapitoisuus 0,1-1%) - 60 gr.
• kaurajauho - 50 gr.
• hunaja maun mukaan
• vuodenajan marjat tai hedelmät - valinnainen

1. Aseta hiutaleet ja chia-siemenet tehosekoittimeen, hienonna pieniksi jauheiksi.Kaada maito, mehu, jogurtti, lisää hedelmiä tai marjoja. Vatkaa seos tasaiseksi, lisää hunajaa ja sekoita uudelleen huolellisesti.
2. Aseta jääkaappiin 3 tunniksi, juo cocktailia ennen pääruokaa 1 kerran päivässä. Voit halutessasi valmistaa smoothie-proteiinilla lisäämällä jauhettua kanelia tai minttua.

Chia Pumpkin Cupcakes

• vähärasvainen raejuusto - 400 gr.
• kurpitsamassa - 400 gr.
• kauran leseet - 30 gr.
• maito - 75 ml.
• munavalkoinen - 4 kpl
• chia-siemenet - 1 rkl. l.
• sokerin korvike maun mukaan
• kaneli - 1 ripaus

1. Dice kurpitsamassa ja höyry. Vatkaa kanan proteiinit tiheään vaahtoon, lisää raejuusto, murskattu sokerin korvikkeella (voit käyttää hunajaa).
2. Mashi kurpitsa haarukalla tai tehosekoittimella, sekoita chia-siementen kanssa ja sekoita muna-massaan. Laimenna leseet maidolla ja lisää myös seokseen.
3. Mausta koostumus kanelilla, vispilä sekoittimella. Valmista cupcake-astiat, rasvaa ne voilla, paista 180 asteessa neljäsosa tunti.

Parsakaali ja Chia-keitto

• inkiväärijuuri - 1 cm.
• parsakaali tai kukkakaali - 380 gr.
• sipulit - 1 kpl.
• vihreät pavut - 360 gr.
• porkkanat - 1 kpl.
• chia-siemenet - 1,5 rkl. l.
• Bulgariapippuria (mieluiten punaista) - 1 kpl.
• suola maun mukaan

1. Raasta inkiväärijuuri hienolla raastimella, pilota sipulit, porkkanat, parsakaali / kukkakaali, pippuri. Sekoita ainesosat ja lähetä ne pannuun, lisää pavut.
2. Kaada komponentit 2,5 litralla vettä, keitä, kunnes ne ovat kypsennettyjä. Siirrä sen jälkeen vihannekset tehosekoittimeen, pilota, kunnes murskataan.
3. Suola, kaada chia ja sekoita. Peitä, anna, kunnes siemenet turpoavat. Kuluta kerran päivässä lounaaksi. Ennen ateriaa on suositeltavaa juoda lasillinen vettä.

Voit ottaa chia-siemeniä kuivassa tai liotetussa muodossa. Monet tytöt mieluummin lisäävät komponentin pääruokia, ja tämä ei ole yllättävää. Harkitse muffinien, keiton tai kaurajauhojen reseptiä. Käytä enintään 2 rkl raaka-ainetta päivässä.

Video: chia-siementen ihmeelliset ominaisuudet ja vasta-aiheet