Die Vor- und Nachteile von braunem Reis. Brauner Reis mit Gewichtsverlust

Die Bevölkerung der asiatischen Länder zeichnet sich durch ein hohes Lebenspotential, eine große Anhäufung von Energie und eine gute Gesundheit aus. Asiaten überwachen ihren Schlaf, ihre Ernährung und ihren Lebensstil genau. Deshalb wird ihnen der Status von Stauden zugewiesen. Die Berufung basiert auf der Tatsache, dass die Menschen in diesen Ländern Reis als Beilage verwenden und ihn in ihre tägliche Ernährung einbeziehen. Braune Körner sind besonders beliebt.

Zusammensetzung von braunem Reis

Getreide ist reich an Tryptophan und anderen Aminosäuren, die der Mensch nicht selbst produzieren kann. Diese Verbindungen müssen mit Nahrungsmitteln versorgt werden, um das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers zu gewährleisten.

Brauner Reis enthält viel Lecithin, Vitamin K, eine Gruppe von Vitamin B und N. Das Produkt ist reich an Tocopherol - einem natürlichen Antioxidans. In Reis wurde eine Anreicherung von Vitamin H, Pflanzenfasern und biologisch aktiven Enzymen festgestellt.

Die chemische Liste ist ohne Makro- und Mikroelemente nicht vollständig. Brauner Reis unterscheidet sich also im Gehalt an Schwefel, Zink, Bor, Fluor, Nickel, Eisen, Kalzium, Kupfer und Jod. Die Liste ist ohne Kalium, Silizium, Chlor und Phosphor nicht vollständig. Es ist schwierig, alle Nährstoffe aufzulisten.

Brauner Reis zeichnet sich durch den höchsten Anteil an Ballaststoffen im Vergleich zu seinen Gegenstücken aus. Etwa 4,75% des Gesamtvolumens in Körnern sind konzentriert (nur 2,5% in Weiß).

Brauner Reis ist ein Produkt mit hohem Stärkegehalt, 100 gr. Körner enthalten mindestens 54 gr. dieser Substanz.

Der Kaloriengehalt von trockenen Getreidekulturen beträgt 346 Kcal. auf 100 gr. Aus diesem Grund sollten Sie das Produkt nicht an Personen missbrauchen, die ihre Figur beobachten. Experten empfehlen, braunen Reis nicht öfter als 1-2 mal pro Woche zu konsumieren.

Die Wirkung von braunem Reis auf den Körper

• mit Schlafstörungen zu kämpfen;
• verbessert die Durchblutung und ihre Anreicherung mit Sauerstoff;
• beugt Magengeschwüren und Gastritis vor;
• hält Wasser im Körper zurück, entfernt überschüssige Flüssigkeit;
• verursacht keine Darmobstruktion;
• geeignet für Diabetiker aufgrund der Aufrechterhaltung des Glukosespiegels;
• stimuliert Gehirnneuronen;
• stärkt das Zentralnervensystem, lindert die Auswirkungen von Depressionen;
• reduziert die Anzahl der "Hitzewallungen" in den Wechseljahren;
• erlaubt keine DNA-Veränderungen in Form von Pathologien;
• verhindert frühes Altern, schützt das Herz;
• erhöht die Resistenz gegen Viren;
• Hilft bei der Genesung von Krankheit und Operation
• behandelt Anämie und Erschöpfung;
• reinigt den Blutkreislauf, öffnet Blutgefäße;
• beseitigt abgestandene Abfälle, giftige Substanzen und Radionuklide;
• verbessert die Schilddrüse;
• normalisiert den Säurehaushalt im Magen;
• verbessert die Darmmotilität;
• kontrolliert das Cholesterin;
• verantwortlich für den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, erhöht den Stoffwechsel.

Die Vorteile von braunem Reis

1. Reisbrühe erwies sich als Heilmittel gegen saisonale Krankheiten in Form von Grippe, Halsschmerzen und Lungenentzündung. Die einzigartigen Eigenschaften des Getränks helfen in kurzer Zeit, das Leiden des Patienten zu lindern.
2. Bei Darmgeschwüren wird eine Brühe auf Reisbasis empfohlen. Die Zusammensetzung kann als Einlauf verwendet werden. Eine wertvolle Mischung fördert die Heilung von Geschwüren.
3. Es wird empfohlen, Reis in die Ernährung von Personen aufzunehmen, die an starker körperlicher Anstrengung beteiligt sind. Das Produkt füllt schnell Kraft, Energie und stellt die Muskelfasern wieder her. Im Sommer unterdrückt ein Reisgericht den Durst.
4. Schwangere und stillende Mädchen können sicher Reisgerichte konsumieren. Getreidekultur wirkt sich positiv auf die intrauterine Entwicklung des Babys aus. Das Baby hat ein starkes Immunsystem.
5. Das braune Risiko ist reich an Gamma-Oryzanol. Das Enzym reduziert die Auswirkungen schädlicher Fette auf den Körper und reinigt so das Blut. Getreide ist eines der stärksten Antioxidantien und unterdrückt die schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts.
6. Wenn Sie systematisch Reis essen, ohne Salz hinzuzufügen, wird der Körper bald überschüssige Flüssigkeiten entfernen, die Ödeme hervorrufen. Dies stabilisiert den Wasserhaushalt, senkt den Blutdruck.
7. Mit Mineralstoffen gesättigter Reis wird für geschwächte Menschen nach einer kürzlichen Krankheit oder Operation empfohlen. Getreidekultur wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und verbessert den Schlaf.
8. Regelmäßige Reisaufnahme verhindert eine Atrophie der Muskelfasern. Das Produkt ist besonders nützlich für das gerechtere Geschlecht. Die einzigartige Zusammensetzung verleiht dem Haar das ursprüngliche Aussehen und die ursprüngliche Festigkeit, stärkt die Nagelplatte, verleiht der Haut einen gleichmäßigen Ton und samtig.
9. Der Umhüllungseffekt ermöglicht die Verwendung von Brei oder das Abkochen von Reis, um Entzündungen im Verdauungssystem zu beseitigen. Aus diesem Grund wird das Produkt für Geschwüre und Patienten mit Gastritis empfohlen.

Brauner Reis mit Gewichtsverlust

1. Mit anderen Worten, gekochte Fracht ist wirksam bei Diäten zur Gewichtsreduktion, das Produkt stillt den Hunger und reinigt den Körper qualitativ. Reis enthält viel Ballaststoffe und der glykämische Index ist ziemlich niedrig. Das gekochte Risiko in Kombination mit Gemüse in kurzer Zeit hilft, Übergewicht und Verstopfung loszuwerden.
2. Brauner Reis, der reich an Antioxidantien ist, befreit den Körper gut von Radionukliden, giftigen Substanzen und Schlackenverbindungen. Regelmäßiger Verzehr von Reis stellt die Fett- und Kohlenhydratsynthese wieder her und normalisiert das Cholesteringleichgewicht im Blut. Das Produkt wirkt sich positiv auf die Aktivität des Hormonsystems aus und hemmt die Entwicklung von Diabetes.
3. Es wird empfohlen, den neuen Tag mit einem Frühstück mit dunklem Reis zu beginnen, und das Produkt ist beim Abendessen nicht weniger wirksam. Ernährungswissenschaftler haben festgestellt, dass die Zusammensetzung für den menschlichen Körper nahezu harmlos ist. Daher wirkt sich Reis auch dann positiv aus, wenn er nach 18 Uhr verzehrt wird.
4. Wenn Sie sich beharrlich gegen Übergewicht entschieden haben, sollte Reis schrittweise in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Der fertige Teil des Getreides sollte keine Verunreinigungen, insbesondere Salz, enthalten. Zu Beginn einer solchen Diät mit Reis wird empfohlen, nur die Beilage zu ersetzen.
5. Der Körper beginnt allmählich, überschüssige Kalorien zu verbrennen. Dazu ist es notwendig, den Verbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln und Lebensmitteln auf Null zu reduzieren. Infolgedessen müssen auch die Reisportionen reduziert werden. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, Reissorten (wild und braun) zu kombinieren. Eine solche Mischung wird vom Körper langsamer absorbiert und trägt zum Schmelzen von zusätzlichen Pfund bei.
6. Denken Sie daran, dass Sie nach einer Reisdiät mehr reines Wasser und grünen Tee ohne Verunreinigungen trinken müssen. Die Getreidekultur passt gut zu fettarmem Kefir, weißem Fleisch, ungeröstetem Fisch und Gemüse. Solche Diäten werden in kurzen Kursen durchgeführt, um den erwachsenen Körper nicht zu schädigen. Die Manipulationszeit sollte 2 Wochen nicht überschreiten, um eine effektivere Bewegung zu erreichen.

Harm braunen Reis

1. Wie bereits beschrieben, ist brauner Reis praktisch harmlos und weist ein Minimum an Kontraindikationen auf. Die Hauptbedingung bleibt, dass es wichtig ist, ein Qualitätsprodukt zu essen und es nicht mit der Diät zu übertreiben.
2. Bei normaler Körperaktivität und allmählichem Gewichtsverlust sollten Getreide nicht mehr als dreimal pro Woche verzehrt werden. Missbrauch des Produkts führt zu Blähungen und Stuhlretention. Wenn Sie Magen-Darm-Probleme haben, verzichten Sie auf Diäten.
3. Übermäßiges Essen von braunem Reis führt zur Entwicklung von Atherosklerose, Urolithiasis, Bluthochdruck und anderen kardiovaskulären Pathologien. Es lohnt sich, sich an eine mögliche Allergie oder eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber braunem Reis zu erinnern.
4. Befolgen Sie die Regeln für die Lagerung von Getreide. Wenn die Normen nicht eingehalten werden, kann Reis den Körper erheblich schädigen. Darüber hinaus wirkt sich eine unsachgemäße Verarbeitung von Rohstoffen nachteilig auf eine Person aus.
5. Die Verwendung von Chemikalien zur Steigerung der Produktivität wirkt sich nachteilig auf den Körper aus. Solche Getreideprodukte bringen überhaupt keinen Nutzen, im Gegenteil, eine Person entwickelt Urolithiasis und Diabetes.

Ohne Zweifel werden hochwertige Rohstoffe dem Menschen unschätzbare Vorteile bringen. Die Getreidekultur wird ein ausgezeichneter Assistent im Kampf gegen Fettleibigkeit sein. Denken Sie daran, dass der Missbrauch von braunem Reis traurige Folgen haben kann. Bevorzugen Sie bei der Auswahl eines Produkts bekannte und vertrauenswürdige Hersteller.

Video: vorteilhafte Eigenschaften von braunem Reis