Wie man die Darmfunktion mit Verstopfung wiederherstellt

Oft behandeln Menschen Verstopfung als kleines Symptom. Verstopfung kann jedoch auf schwerwiegende Störungen im Körper hinweisen. Verstopfung ist unzureichend, verzögert oder behindert den Stuhlgang. Normalerweise kann die Defäkation bei Erwachsenen dreimal täglich bis einmal alle drei Tage auftreten.

Bei längerer Verstopfung fühlt sich eine Person schwer und unwohl im Bauch. Die Haut kann durch eine Vergiftung des Körpers mit Fäkalien gelblich werden. Wenn der Stuhl sehr hart ist, kann er beim Passieren die Darmwand beschädigen, wie das Blut auf dem Stuhl zeigt. Aber warum leidet jemand an Verstopfung, während bei anderen der Darm wie ein Uhrwerk funktioniert?

Ursachen von Verstopfung

Verstopfung tritt häufig aufgrund von Ernährungsumstellungen auf - mit einer großen Menge Muffins, süßem Essen sowie in Abwesenheit von Ballaststoffen. Eine Veränderung der gewohnten Lebensweise führt auch zu Verstopfung - häufige Abflüge und Flüge, Nachtarbeit, Verletzung von Schlaf und Ruhe. Wenn der Körper dehydriert ist, leidet er auch an Verstopfung. Verstopfung bei schwangeren Frauen ist ein häufiges Symptom aufgrund der physiologischen Veränderungen im Körper einer Frau während der Schwangerschaft. Bei älteren Menschen ist häufige Verstopfung mit einer Abnahme der Darmmotilität verbunden.

Ernährung - was Sie mit Verstopfung essen können und was nicht

Die Diät gegen Verstopfung beschränkt sich auf Lebensmittel mit guter Assimilation sowie auf Lebensmittel, deren Zusammensetzung eine große Menge an groben Ballaststoffen enthält. In diesem Fall muss das Trinkregime eingehalten werden - mindestens zwei Liter pro Tag trinken. Also, was solltest du mit Verstopfung essen?

1. Ballaststoffe und Ballaststoffe sind in rohem Gemüse, Obst, Kräutern und Kleie enthalten. Zum Abendessen eine große Schüssel Gemüsesalat hinzufügen, gewürzt mit einem Löffel Pflanzenöl und Ballaststoffen in Gemüse, als würde eine Bürste Ihren Darm reinigen.
2. Rüben, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Äpfel, Kürbisse in jeglicher Form haben eine ausgeprägte abführende Wirkung. Essen Sie viel von diesen Nahrungsmitteln, um Verstopfung loszuwerden.
3. Leinsamen bekämpfen Verstopfung sehr gut. Sie können sie zu Salaten hinzufügen oder einfach essen. Es ist nützlich, Leinsamenöl morgens auf nüchternen Magen in einem Esslöffel einzunehmen, um die Darmfunktion zu verbessern.
4. Sauermilchprodukte sind einfach für Verstopfung notwendig. Oft tritt Verstopfung nach der Einnahme von Antibiotika auf, wenn nützliche Darmbakterien zusammen mit den schädlichen Bakterien gestorben sind. In diesem Fall müssen Sie Kefir, fermentierte Backmilch und andere fermentierte Milchprodukte trinken, die den Darm schnell aufbauen. Sie müssen jedoch darauf achten, dass nur frischer Kefir, der nicht länger als anderthalb Tage ist, mit Verstopfung fertig wird. Kefir, der mehr als drei Tage alt ist, wird im Gegenteil befestigt.
5. Wenn Sie Brot mögen, müssen Sie auf reichhaltiges Hefebacken verzichten und Mehlprodukte aus Vollkornbrot bevorzugen. Es ist besser, Roggenbrot zu essen, das nach dem Backen mindestens 10 Stunden gereift war. Frisches Brot stört den Darm und trägt zur Verstopfung bei.

Zusätzlich zum Verzehr von Nahrungsmitteln, die für den Darm richtig und gesund sind, ist es notwendig, Nahrungsmittel, die die Darmmotilität verlangsamen, von der Diät auszuschließen. Dazu gehören:

1. Produkte, die viel Stärke enthalten - Kartoffeln, Grieß, Reis. Es ist notwendig, ihre Menge in der Diät so weit wie möglich zu begrenzen.
2. Sie müssen weniger Mehl essen - Brot, Nudeln usw.
3. Über Reis wurde bereits gesprochen, aber ich möchte darauf hinweisen, dass Reis und sein Abkochen verwendet werden, um den Stuhl mit Durchfall zu reparieren. Daher sollte Reis (insbesondere Weiß) bei Verstopfung vollständig aufgegeben werden.
4. Gelee ist gegen Verstopfung kontraindiziert.
5. Kakao, Kaffee, starker Tee (besonders schwarz), Alkohol - all diese Produkte tragen zur Verringerung der Darmmotilität bei.
6. Gesalzene, würzige, geräucherte Lebensmittel können ebenfalls zu Verstopfung führen.
7. Gekochte Milch in großen Mengen stärkt.

Das ist interessant! Ein berüchtigter Kinderarzt, der gebeten wurde, über Möglichkeiten zur Bekämpfung von Verstopfung bei Kindern zu sprechen, stellte ein interessantes Merkmal fest. Er sagte, dass in wohlhabenden Familien, in denen das Kind von Liebe und Fürsorge umgeben ist, Babys viel häufiger an Verstopfung leiden. Er erklärt dies, indem er sagt, dass Mütter Obst und Gemüse oft von übermäßiger Pflege schälen und dem Baby grobe Fasern entziehen. Und in großen und problematischen Familien, wenn dem Kind nicht so viel Zeit gegeben wird, isst das Baby alles mit einer Schale, wodurch eine normale Funktion des Darms sichergestellt wird.

Medikamente zur Wiederherstellung der Darmfunktion

Um eine gesunde Darmflora wiederherzustellen, ist es notwendig, eine Reihe von Medikamenten zu trinken, die helfen, den Darm mit gesunden und notwendigen Bakterien zu besiedeln. Auch zur Hand sollte immer die Erste Hilfe sein, die nötig ist, um den Darm zu entleeren.

1. Präparate mit lebenden Bakterien - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol und andere. Alle diese Medikamente unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung und wirken bei längerem Gebrauch. Sie müssen im Kühlschrank aufbewahrt werden.
2. Abführmittel stimulieren. Dies ist die häufigste Gruppe von Abführmitteln, die auf die Darmmotilität einwirken. Nach der Einnahme des Arzneimittels nach einigen Stunden beginnt der Darm hart zu arbeiten, was zur Ausscheidung von Kot beiträgt. Die Wirkung des Arzneimittels kann jedoch von Krämpfen im Darm und dementsprechend von Schmerzen begleitet sein. Zu den Arzneimitteln dieser Gruppe gehören Diphenylmethan, Bisacodyl, Gutalax und Natriumpicosulfat.
3. Pflanzliche Heilmittel. Dies sind verschiedene pflanzliche Heilmittel. Das bekannteste Abführmittel ist Senna. Daraus werden Präparate wie Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks hergestellt.
4. Lactulose Arzneimittel mit Lactulose erhöhen das Kotvolumen, wodurch die Entleerung viel einfacher und schneller ist. Solche Arzneimittel sollten mit viel Wasser eingenommen werden, da sonst möglicherweise keine Wirkung auftritt. Unter diesen Medikamenten sind Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac usw.
5. Einlauf Microlax ist ein kleiner Einlauf mit speziellem Inhalt, der 10 Minuten nach der Einnahme des Arzneimittels zur Darmentleerung beiträgt.

Zusammen mit diesen Medikamenten können Sie Volksrezepte und Abkochungen aus Kräutern verwenden, um Verstopfung zu bekämpfen. Schafgarbe, Johanniskraut, Immortelle, Zitronenmelisse, Chicorée, Senna, Eukalyptus, Salbei, Kamille, grüner Tee - all diese Pflanzen können die Darmfunktion wiederherstellen und ihre Gesundheit normalisieren. Kräuter können in Abkochungen kombiniert werden oder um eine nützliche Zusammensetzung aus nur einer Pflanze herzustellen.

Verstopfung und harter Stuhl weisen auf eine Fehlfunktion des Körpers hin. Es ist sehr wichtig, rechtzeitig auf das Körpersignal zu reagieren und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen. Andernfalls kann Verstopfung zu unangenehmen Folgen und schweren Krankheiten führen. Beobachten Sie Ihren Körper und seien Sie gesund!

Video: Verbesserung des Darms durch Bewegung