Sonnenbaden in der Sonne: Tipps und Tricks

Sonnenbaden ist eine nützliche und unterhaltsame Aktivität, der Sie viel Zeit widmen können. Die Sonne kann viele Krankheiten heilen, aber ohne bestimmte Regeln zu befolgen, kann sie viel mehr negative als positive Folgen haben. Wie Paracelsus sagte, macht nur die richtige Dosierung Gift zu einem Medikament. Um keinen Sonnenbrand oder andere Probleme zu bekommen, lesen Sie unseren Artikel und befolgen Sie die Empfehlungen.

Was nützt das Bräunen?

Die Tatsache, dass die Sonne das beste Antidepressivum und Stimmungsverbesserer ist, bedarf keiner Bestätigung. Aber hier über die Vorteile des Sonnenbadens gehen sehr unterschiedliche Legenden vor: Einige glauben, dass ultraviolette Strahlen schädlich für die Haut sind, andere führen die Bräune auf ein Allheilmittel für alle Krankheiten zurück. Was ist das wirklich? Was nützt Sonnenbräune?

1. Unter dem Einfluss ultravioletter Strahlen beginnt sich im Körper Vitamin D zu bilden, das eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit spielt. Dieses Vitamin ist für die Aufnahme von Kalzium notwendig, stärkt Knochen, Muskeln und ist an der Vorbeugung von Rachitis beteiligt.
2. Ultraviolette Strahlen können die Durchblutung verbessern, Stoffwechselprozesse fördern und das endokrine System verbessern.
3. UV-Strahlen wirken sich negativ auf verschiedene Pilzinfektionen aus, Akne oder Akne. Um sich vor solchen Krankheiten zu schützen, müssen Sie daher mindestens einmal im Jahr ein Sonnenbad nehmen.

Trotz dieser Liste positiver Eigenschaften einer Sonnenbräune hat sie auch negative Seiten. Beispielsweise kann die Haut unter dem Einfluss von UV trocken werden, an Elastizität verlieren und schnell altern. Aufgrund der langfristigen Sonneneinstrahlung kann sich die Pigmentierung ändern - Sommersprossen treten auf, eine Bräune erscheint ausdruckslose Stellen. Noch beängstigender ist die Tatsache, dass übermäßige Sonneneinstrahlung Hautkrebs hervorrufen kann, der auch heute noch nicht behandelt werden kann.

Wer sollte sich nicht in der Sonne sonnen

Es gibt eine bestimmte Gruppe von Menschen, für die die Sonnenstrahlen nicht nur gefährlich, sondern auch völlig kontraindiziert sind. Dies sind Albinos - Menschen mit weißer Haut und weißen Haaren. Ihr Hauttyp nimmt in keiner Form eine Bräune wahr - die Haut bei solchen Eingriffen ist nur von kranken und hässlichen Verbrennungen bedeckt. Das Sonnenbaden für solche Menschen ersetzt Bräunungscremes, und Vitamin D wird als Teil komplexer Lebensmittelzusatzstoffe eingenommen.

Die andere Gruppe sind Menschen mit heller Haut, die meisten von ihnen sind Blondinen. Sie müssen den Zeitraum zum Sonnenbaden immer genau einhalten, da die Haut sonst schnell eine leuchtend rote Farbe annimmt und mit Blasen bedeckt wird.

Ebenholz, dunkelhäutig und Menschen mit dunkler Haut können sich so oft in der Sonne sonnen, wie sie wollen und wann sie wollen. Sie Bräune wird allmählich wahrgenommen, bleibt für eine lange Zeit. Und die dunkelhäutige Natur selbst ist vor den negativen Auswirkungen von UV-Strahlen geschützt - sie sorgen sich möglicherweise nicht einmal um die Zeit, die sie in der Sonne verbringt - die Haut ist immer in einwandfreiem Zustand und es gibt keine Krankheiten, die mit weißen Gesichtern einhergehen.

Die Grundregeln einer schönen Bräune

Zeit. Dieser Indikator ist sehr wichtig, da die Qualität der resultierenden Bräune von der Sonnenaktivität abhängt. Im mittleren und südlichen Teil Russlands ist der optimale Zeitpunkt für das Bräunen der Zeitraum von 7.00 bis 11.00 Uhr und von 16.00 bis 19.00 Uhr.Zu diesem Zeitpunkt befindet sich die Sonne in einer Phase, in der die Strahlen schräg kommen: Um sich zu bräunen, dauert es länger, aber der resultierende Hautton ist der schönste und hält lange an.

In heißen Ländern wie Indien, Afrika, Bulgarien und Ägypten wird zunächst empfohlen, nicht länger als 5 Minuten zu baden und die Anzahl Tag für Tag schrittweise auf eine Stunde zu erhöhen. Wenn Sie helle Haut besitzen, versuchen Sie immer, den Strand früher als andere zu verlassen, da sonst die Haut schnell mit hässlichen Blasen bedeckt wird.

Sahne. Um sich vor den negativen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen, müssen Sie spezielle Cremes mit Lichtschutzfaktor (SPF) verwenden. Sie sind in der Lage, Feuchtigkeit in der Haut zu schützen und vor übermäßigem Eindringen von UV-Strahlen zu schützen. Je nach Hauttyp und Sonnenaktivität gibt es Cremes mit einer Aktivität von 3 bis 50. Dieser Index variiert je nachdem, wie gut der Schutz ist. Für Menschen mit heller Haut mit der aktivsten Phase der Sonne benötigen Sie beispielsweise Cremes mit einem Lichtschutzfaktor von 30-40 oder sogar alle 50. Wenn Ihre Haut dunkel ist und Sie in den sichersten Stunden ein Sonnenbad nehmen, eine Creme mit dem Wert 10, 12 oder 15.

Einige glauben, dass die Verwendung von Glycerin oder anderen Ölen einen vorteilhaften Effekt auf die Feuchtigkeitsspeicherung hat. Das ist eine reine Lüge! Solche Cremes schützen nicht nur die Haut nicht vor Trockenheit, sondern tragen auch direkt zum Auftreten von Verbrennungen bei! Glycerin zieht wie ein Spiegel Strahlen an sich und erhöht ihre Stärke um ein Vielfaches. Um die Attraktivität der Haut zu erhalten, können Sie nur spezielle Cremes verwenden. Bevor Sie an den Strand gehen, prüfen Sie, ob Ihre Schutzcreme die Aufschrift SPF hat. Andernfalls lassen Sie sie einfach zu Hause und gehen Sie in den Laden, um ein anderes Mittel zu erhalten.

Sobald das richtige Sonnenschutzprodukt gefunden wurde, können Sie Ihre Haut schmieren. Achten Sie besonders auf den Bereich von Brust, Schultern und Nase, da diese Stellen am häufigsten Sonnenbrand ausgesetzt sind. Versuchen Sie nicht, den Körper mit einer dicken Cremeschicht zu beschmieren, um eine schöne, gleichmäßige Bräune zu erreichen - dies ist völlig nutzlos! Am besten tragen Sie die Creme einmal eine halbe Stunde lang auf. Unter dem Einfluss von Sonne und Schweiß verschwinden die Schutzeigenschaften dieses Produkts schnell, da das Verbrennungsrisiko mit jeder Minute zunimmt. Sparen Sie nicht bei Sonnencreme! Glauben Sie mir, dieser Preis ist viel niedriger als die Mittel, die erforderlich sind, um eine Verbrennung nach dem Sonnenbad zu beseitigen!

Brille und Hut. Beim Sonnenbaden sollte nicht nur auf die Haut des Körpers geachtet werden, sondern auch auf die Haut des Gesichts. Der Bereich unter den Augen ist am empfindlichsten und altert am schnellsten. Unter dem Einfluss grober Strahlen wird er sofort trocken, faltig, Sommersprossen oder Muttermale können sogar auftreten. Um Ihr Aussehen bei der Verfolgung einer Schokoladenbräune nicht zu beeinträchtigen, empfehlen wir dringend, eine Sonnenbrille zu tragen, die gemäß allen wichtigen Parametern ausgewählt wurde. Es ist wichtig, dass die Brille mit einem Reflektor ausgestattet ist - damit die Strahlen nicht in die Linsen eindringen und die Haut der Augen jung und schön bleibt.

Das Haar erfordert ebenso wie der Rest des Körpers besondere Aufmerksamkeit. Aufgrund übermäßiger, unkontrollierter Zeit in der Sonne kann der Haaransatz schwer beschädigt werden: Follikel funktionieren aufgrund mangelnder Feuchtigkeit nicht mehr richtig und der Prozess der Kahlheit kann beginnen. Um eine solche unangenehme Situation nicht zu erleben, tragen Sie unbedingt einen Hut und verstecken Sie Ihre Haare vor der Sonne, bevor Sie am Strand entlang gehen oder sich bräunen. Egal wie lang sie sind - der Strand ist nicht der beste Ort, um Ihre langen Haare zu präsentieren. Es ist besser sicherzustellen, dass Ihre Haare in einen Schal gewickelt oder unter einer Kappe versteckt sind. Dies gibt Ihnen Persönlichkeit und bewahrt die Anmut der Haare.

Wie man die schnelle Bildung von Schokoladenhaut fördert

Wenn Sie seit mehr als einem Jahr ein Sonnenbad nehmen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich neben einem Teich eine Bräune immer als intensiver und ausdrucksvoller herausstellt. Vielleicht ist das reiner Zufall oder gibt es ein Muster? Natürlich wird die Qualität und Geschwindigkeit des Bräunens stark von der Lage des Wassers beeinflusst. Während des Badens oder während der Verdunstung von Feuchtigkeit werden die Sonnenstrahlen in einem Spiegel reflektiert und bilden einen noch größeren Bereich für eine Bräune. Dank des nahe gelegenen Wassers können Sie sich schnell und lange bräunen. Jetzt wissen Sie, warum Strände an Flüssen und Seen so beliebt sind und nicht in Wüstengebieten und Wäldern.

Eine andere Möglichkeit, schnell eine attraktive Bräune zu erzielen, ist die Verwendung spezieller Bräunungsstimulanzien. Sie haben eine spezielle Substanz in ihrer Zusammensetzung, die die Produktion von Melanin erhöht, weshalb die Hautpigmentierung schneller erfolgt und Sie einen schönen Hautton erhalten. Stimulierende Cremes mit der Markierung „Ting“ dürfen nur von Menschen mit dunkler Haut verwendet werden, da sie eine schnellere Durchblutung und die Produktion von Melanin verursachen, was bei hellhäutigen Menschen zu allergischen Reaktionen führen kann.

Eine schöne Bräunungsdiät

Sehr nützlicher Rat: Bevor Sie an den Strand gehen, essen Sie zwei große Karotten - Ihre Freundin wird erstaunt sein, dass Ihre Bräune attraktiver ist als sie! Das ganze Geheimnis liegt in Beta-Carotin, das die Produktion von Melanin provoziert. Um sich also richtig zu sonnen, muss man auch richtig essen!

Alle Empfehlungen sind sehr nützlich für diejenigen, die zum ersten Mal ein Sonnenbad nehmen, sowie für diejenigen, die ihre Bräune ausdrucksvoller machen möchten. Sei schön, gesund, glücklich und geliebt! Denken Sie daran, alles liegt in Ihren Händen!

Video: Sonnenbaden im Sommer, um die Haut von Gesicht und Körper nicht zu schädigen