Wie man die Zuckersucht loswird

Neben Alkohol, Drogen und Tabak ist die Zuckersucht eine der am schnellsten verbreiteten Krankheiten, die manchmal nicht nur die Gesundheit, sondern auch das menschliche Leben bedrohen. Zucker, der auf den ersten Blick völlig harmlos ist, und Produkte, die ihn im Überschuss enthalten, führen dazu, dass eine Person immer größere Dosen dieser chemischen Substanz einnimmt, was zu einer anhaltenden psychischen Abhängigkeit führt. Es ist psychologisch, physiologisch, die Notwendigkeit, übermäßige Dosen Zucker zu verwenden, hat nichts zu tun. Aber es gibt einen Weg! Die Zuckersucht loszuwerden ist viel einfacher als zum Beispiel durch Tabak oder Alkohol.

Zuckerschaden

Der physiologische Bedarf an Zucker ist nicht so groß. Die erforderliche Menge an Kohlenhydraten, einschließlich der in Zucker enthaltenen Glukose, die für ein normales menschliches Leben notwendig ist, kommt mit gewöhnlicher Nahrung zu uns.

Der Bedarf an Süßigkeiten entsteht vor dem Hintergrund eines Mangels an Serotonin im Körper, der manchmal als "Hormon des Glücks" oder "Hormon des Vergnügens" bezeichnet wird. Es ist verbunden mit dem Empfang positiver Emotionen durch eine Person, zum Beispiel mit Erfolg bei der Arbeit, mit befriedigtem sexuellem Verlangen, nach gewalttätigen Emotionen nach dem Gewinn eines Lieblingsteams oder dem Hören eines guten Konzerts usw. Es ist jedoch unmöglich, ständig positive Emotionen zu erleben. Nach einer Weile verspürt eine Person das Bedürfnis nach einer neuen Portion chemischer Stimulanzien für das Wohlbefinden.

Die einfachsten von ihnen sind Zucker, Alkohol, Drogen. Es ist nicht umsonst, dass die Zuckersucht mit Alkoholismus und Drogenabhängigkeit gleichzusetzen ist. Dies sind Phänomene derselben Ordnung, die dieselbe Natur haben und behandelt werden müssen. Nur die Zuckersucht loszuwerden ist viel einfacher als Alkohol, Drogen und Tabak.

Übermäßiger Zuckerkonsum ist mit einer Verletzung des natürlichen Stoffwechsels, der Entwicklung schwerer Krankheiten, vor allem Diabetes mellitus, behaftet. Jetzt wächst die Zahl der Diabetiker im Galopp, nicht nur in Russland und den GUS-Ländern. Dieses Phänomen ist charakteristisch für alle modernen Industriestaaten.

Eine weitere Gefahr des übermäßigen Verzehrs von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt ist die Entwicklung von Fettleibigkeit und Bulimie. Die medizinische Praxis zeigt, dass fast alle Menschen, die übergewichtig sind, große Mengen Zucker und dessen Ersatzstoffe konsumieren. Die meisten von ihnen können durch eine elementare Reduzierung der Kohlenhydrate in der Ernährung unterstützt werden.

Wie man die Zuckersucht loswird

Die Antwort auf die Banalität ist einfach und offensichtlich: Geben Sie Zucker und süße Lebensmittel auf. Es ist absolut nicht notwendig, diese oder jene spezielle Diät einzuhalten - nur jedes Mal, bevor Sie Süßigkeiten essen, überlegen Sie, wie viel ein unersetzliches Stück Kuchen oder ein süßes Brötchen für Sie jetzt ist? Es ist unmöglich, Zucker vollständig aufzugeben, und es ist nicht notwendig. Es reicht aus, Lebensmittel zu essen, die nur minimale Mengen Zucker enthalten, wie frisches Gemüse und Obst sowie getrocknete Früchte. In natürlichem Honig ist reine Glukose trotz ihres süßen Geschmacks viel weniger als in einem süßen Brötchen oder Kuchen. Ein weiterer ausgezeichneter Ausweg sind getrocknete Früchte. Sie haben alle notwendigen Vitamine und Mineralien, sie haben den vollen Nährwert, führen aber nicht zu Fettleibigkeit und der Entwicklung einer Zuckerabhängigkeit.

Nicht weniger gefährlich sind Konserven.Während des Konservierungsprozesses wird notwendigerweise Zucker zu ihrer Zusammensetzung hinzugefügt, die möglicherweise nicht einmal schmeckt, aber in jeder Dose Konserven in einem großen Volumen vorhanden ist. Dies gilt nicht nur für süße Früchte, sondern auch für Fisch- oder Fleischkonserven.

Unabhängig davon sind die süßen kohlensäurehaltigen Getränke zu erwähnen, die so fest in unserer täglichen Ernährung enthalten sind, dass sich viele, insbesondere die jüngere Generation, nicht mehr vorstellen können, wie Sie ohne sie auskommen können. Eine normale Cola-Flasche enthält 18 Stück raffinierten Zucker. Wenn jemandem angeboten wird, in einer Sitzung nur fast ein Drittel einer Packung raffinierten Zuckers zu essen, wird die Mehrheit von einem solchen Angebot entsetzt sein. Aber fast niemand wird sich weigern, bei heißem Wetter eine kalte Flasche Cola zu trinken. Gleichzeitig stillen süße kohlensäurehaltige Getränke den Durst nicht, sondern erzeugen nur eine solche Illusion. Um Zucker zu verwenden, ist eine große Menge Flüssigkeit erforderlich, und eine Person kauft eine neue Flasche Cola, für die immer mehr und mehr benötigt werden. Es bildet sich ein Teufelskreis: Um den Durst zu stillen, kauft eine Person ein süßes kohlensäurehaltiges Getränk, das an sich Durst verursacht.

Wenn Sie die Zuckersucht nicht alleine loswerden können, kann ein Therapeut zur Rettung kommen. Die Behandlung dieser Art von Sucht (abhängiges unangemessenes Verhalten) sollte auf die gleiche Weise behandelt werden wie die Behandlung von Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit - auf komplexe Weise. Der Körper braucht in solchen Mengen keinen Zucker. Abhängigkeit ist nicht physiologischer, sondern psychologischer Natur, und ihre Behandlung erfordert einen psychotherapeutischen Ansatz.

Wie man Zucker ersetzt

Es ist ganz einfach, einen vollständigen Ersatz für ein süßes Brötchen oder eine Flasche Soda zu finden. Die vernünftigste Lösung besteht darin, die einfachen Regeln für die Gestaltung Ihrer Ernährung zu befolgen. Das Essen sollte vollständig und ausgewogen sein, aber süße Lebensmittel in einer minimalen Menge enthalten. Der Körper erhält die erforderliche Menge an Kohlenhydraten vollständig mit frischem Obst und Gemüse, und Zucker wird in den Fettfalten abgelagert oder führt zur Entwicklung von Diabetes.

In Apotheken verkaufte Süßstoffe für Diabetiker tragen wenig zur Behandlung der Zuckersucht bei. Trotz des relativ geringen Glukosegehalts in ihrer Zusammensetzung haben sie einen süßen Geschmack und helfen schlecht im Kampf gegen die psychologische Bindung an Süßigkeiten. Ihr Hauptzweck ist es, Diabetikern zu helfen, ein süßes Produkt zu konsumieren, ohne Glukose in ihrer reinen Form aufzunehmen.

Kürzlich vielfach beworbener Braun-, Rohrzucker- und Rohzucker helfen nicht mehr. Die Werbung basiert auf dem Postulat über die Natürlichkeit dieses Produkts. Aber bestehen Raffinerien, die uns seit unserer Kindheit bekannt und vertraut sind, auch nicht aus Öl? Es spielt keine Rolle, wie es heißt - raffiniert, Zuckerrohr oder roh, am Ende ist es egal - Zucker!

Vorteile des zuckerfreien Lebens

Jeder hat das Recht auf Freiheit. Jede Abhängigkeit von Tabak, Alkohol oder Süßigkeiten schränkt seine Freiheit ein und lässt ihn sein eigenes Verhalten und seine eigene Lebensroutine aufbauen, wobei er die Möglichkeit berücksichtigt, eine pathologische Leidenschaft zu befriedigen.

Natürlich ist Zuckersucht nicht so gefährlich wie andere - sie schadet anderen nicht, sondern nur dem Leidenden, aber warum sollte man sein eigenes Leben ruinieren?

Es ist nicht umsonst, dass Zuckersucht zu derselben Art von Sucht gehört wie andere Manie - sie führt zu einer Veränderung des menschlichen Lebens und Verhaltens. Er braucht die ständige Befriedigung seiner Leidenschaft, obwohl dies zur Zerstörung seiner eigenen Gesundheit führt.

Jede Abhängigkeit besteht nur im Kopf einer Person. Versuchen Sie, Ihr Verhalten richtig zu ändern, überprüfen Sie die Ernährung und die Ernährung, und Sie werden selbst feststellen, dass das Leben eine völlig andere Bedeutung und Fülle erlangt hat.

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