Havregryn - sundhedsmæssige fordele og skader

I dag er der få mennesker, der ved, hvad havregryn er. Fordelene og skadene ved det er generelt næsten glemt. Medmindre den ældre generation i landsbyerne stadig husker dette fantastiske mel. Men hun er helt ufortjent glemt. I dag husker vi, hvilken slags ret det er.

Skad havregryn havre

Havregryn er et af de få produkter, der i sig selv ikke indeholder skadelige stoffer. Som ethvert produkt har det imidlertid ulemper.

For eksempel har uafhængige undersøgelser vist, at det konstante forbrug af havregryngrød havregrød ikke tillader kroppen at absorbere calcium fuldt ud. Derfor bør mennesker med sygdomme i muskel- og knoglesystemet og problemer med knoglerapparatet udelukke denne skål fra kosten.

Sunde mennesker rådes kraftigt til kun at konsumere havregryn med gærede mælkeprodukter:

• cottage cheese
• ost
• yoghurt
• creme fraiche

Dette er nødvendigt, så der ikke er nogen calciummangel i kroppen.

For nylig er det blevet moderigtigt at inkludere havregryn i mono-diæter. Ikke alle kan bestå en sådan test. Uden yderligere aromastoffer er en sådan grød frisk og forårsager ikke appetit.

Uden tvivl dæmper havregryn perfekt sultfølelsen. Men til en mono-diæt er slet ikke egnet. Fordi manglen på animalsk fedt og proteiner i kosten kan have en meget negativ effekt på kroppen. Fra svimmelhed og svaghed til dybt besvimelse fra mangel på næringsstoffer.

Forresten. Havregryn skal ikke spises af mennesker, der er allergiske over for gluten.

Og den sidste ting end den lumske havregryn er en stærk rengøringseffekt. Hvis du spiser sådan grød regelmæssigt og meget, kan specifik rengøring vare meget længe. Du kan tilbringe for evigt i det vigtigste rum. Og at stoppe denne rengøringsproces vil være meget vanskeligt.

Fordelene ved havregryn

Stadig var vores oldefædre langt fra dumme mennesker. Havregryn udgjorde brorparten af ​​den sædvanlige menu. Og ikke kun fordi det ikke behøver at koges. Og selv det unikke ved at drukne sult i lang tid er slet ikke grunden til, at bønder i landsbyerne fyldte havregryn.

Den vigtigste ting er de enorme fordele ved havregryn for den menneskelige krop. Tag mindst mineralsammensætningen. Kun 100 g rå havregryn indeholder så mange sporstoffer, at det er nok til at dække omkring halvdelen af ​​den krævede daglige dosis. Hvilket produkt kan prale af dette?

Vitaminindholdet i havregryn er generelt forbløffende. F.eks. Vitaminer fra gruppe B. De er ansvarlige for, at hjernen fungerer korrekt, og for at hele nervesystemet fungerer korrekt. Med grød lavet af havregryn i din menu kan du glemme søvnløshed, stress, depression og nervesygdomme i lang tid.

Derudover er der ingen smukke negle og hår uden disse vitaminer.

Eller vitamin E, der også er rigeligt med havregryn. Det er han, der garanterer elasticitet og ungdom i alt kropsvæv. Især hud og led.

Det høje indhold af bløde fibre i havregryn gør tarmmotiliteten aktiv. Takket være denne proces forekommer en kraftig rensning af kroppen fra toksiner og slaggeaflejringer. I øvrigt kan salte af tungmetaller heller ikke modstå havregryn og forlade sikkert kroppen.

Fordelene ved havregryn for det kardiovaskulære system er simpelthen uvurderlige. Det er nok at kun spise 200 g kogt grød om dagen til:

• slippe af med aterosklerotiske plaques
• Fjern skadeligt kolesterol næsten fuldstændigt
• forbedre bloddannelsen
• undgå trombose og anæmi

Derudover skal leveren og nyrerne også være taknemmelige for havregryn. Det renser perfekt galdekanalerne, hjælper med at eliminere toksiner, stimulerer fjernelse af overskydende vand fra kroppen og eliminerer puffiness.

Slankende havregryn

Mange ernæringseksperter anbefaler at inkludere havregryngrød i kosten for dem, der følger figuren og vil tabe sig. Når alt kommer til alt, regulerer regelmæssigt indtagelse i den rigtige dosering det endokrine system og forbedrer stofskiftet. I dette tilfælde bliver kulhydratmetabolismen korrekt. På grund af dette reduceres kropsfedt korrekt, og muskelmassen øges.

Komplekse kulhydrater inkluderet i havregryn mætes hurtigt i kroppen. Samtidig forekommer en sultfølelse ikke længe. Takket være denne proces normaliseres niveauet af glukose i blodet, hvilket giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade kroppen.

Havregryn i kosmetologi

Dagens kvinder er vant til at lave masker baseret på havregryn. Og jeg er helt uvidende om, at fedtede flager er overlegne korn ved alle kosmetiske indikatorer. Det er ideelt til alle hudtyper og giver alle, hvad der mangler. Især muliggør regelmæssig brug af bjørnemasker:

• hurtigt udjævne fine ansigtsrukker
• giver huden et fløjlsagtig og strålende look
• normaliserer talgkirtlerne
• forbedre tilstanden af ​​problemhud
• fjern overdreven tørhed
• lette pigmentpletter næsten fuldstændigt

Derfor, damer, vær opmærksom! Bare sørg for at købe en god havregryn. Det skal være en behagelig cremefarve og lugte som korn. Eventuelle fremmede aromaer er en undskyldning for at nægte et køb.

Rådet. Hvis du kan smage havregryn før du køber, skal du sørge for at gøre det. En havregryn af god kvalitet skal smelte næsten øjeblikkeligt i munden. Det er som sliktråd. Hvis det føles som en majspind (crunches og først derefter smelter), er en sådan masse ikke egnet til mad.

Interessante fakta om havregryn

Uafhængige undersøgelser har vist, at regelmæssig indtagelse af kompetente doser havregryngrød havregryn øger kroppens egen immunitet markant. Dette reducerer til gengæld risikoen for ondartede tumorer. Et højt indhold af de stærkeste antioxidanter understøtter denne tendens.

Og havregryngrød er havret indikeret til mennesker med forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen. Takket være dets bløde indhyllingseffekt beroliger sådan mad de irriterede tarme og maveslimhinder.

Havregryngrød kan gives til små børn fra 7 måneders alder. Sådan ernæring stimulerer delikat styrken af ​​muskelskelettet, aktiverer væksthormon.

Derudover erstatter havregryn i kosten til babyer perfekt oversøiske klar korn. Det hjælper hjernen med at arbejde meget bedre, mens den ikke forårsager allergiske reaktioner.

Nu ved du næsten alt om havregryn. Fordel og skade er heller ikke en hemmelighed. Vores folks madkultur har udviklet sig gennem århundreder. Og forfædrene var ikke fjols, da de inkluderede havregryn i deres kost. Gå ikke under for modetrends. Spis traditionel folkemad. Så gemmer du din skønhed og helbred i lang tid.

Video: fordelene og skadene ved havre og byg havre