Vægttab Kyllingbuljong: Fordele og anvendelser

Enhver kvinde og endnu mere mænd, der måtte gå i diæter med vægttab, siger med tillid, at det mest ubehagelige er tab af styrke fra underernæring. Korrekte diæter er designet på en afbalanceret måde, og indeholder en masse protein og vitaminer for at opretholde ordentlig stofskifte og energi hele dagen. Og for at føle en kraftig bølge af styrke og komfort i maven hjælper en simpel kyllingebestand.

Vi tilbyder nogle nyttige anbefalinger til, hvordan man kan konsumere kyllingebestand på en diæt for at føle sig godt og fortsætte med at tabe sig.

Hvad er nyttigt diæt bouillon

Virkningen af ​​varm flydende mad under en diæt er ikke begrænset til den helende virkning af dens komponenter. Bouillon i sig selv er en sund fordøjelsesfad, der perfekt supplerer enhver diæt.

1. Varm flydende mad stimulerer fordøjelsesprocessen, accelererer blodcirkulationen og "vækker" gastrisk juice.
2. Magert kødbuljong med grøntsager er optimalt i pH-værdien, det irriterer ikke mavenes vægge og fordøjes let. Buljongen skal være let saltet, den bør ikke sættes til yngel, som i en suppe - dette er overskydende fedt. Men at koge en kylling med grøntsager og lette krydderier er en god ide, dette vil tilføje vitaminer til skålen. Det er bedst at tage gulerødder, selleri, purre, broccoli, persille, dild, laurbærblad, koriander, sennep. Drikke buljong fungerer bedst til at starte fordøjelsen, men du kan også lave mosesupper på dens basis.
3. Diæt kylling giver optimalt indhold af bouillon. En sådan drink omslutter fordøjelseskanalen og forhindrer halsbrand og andre ubehagelige symptomer, der opstår under kropsrensning og diæter. Det oplades også med den nødvendige energi, hvilket hurtigt forårsager en følelse af fylde og hjælper med at reducere mængden af ​​forbrugt mad.

Let fjerkrækød indeholder nyttige aminosyrer, vitaminer fra gruppe B, A, C, E, D, nødvendige for normalisering af stofskifte, peptider, saccharider, stivelse og et komplet sortiment af mineraler, der koges til en væske og mæt skålen med alt det nødvendige for kroppen. I dette tilfælde indeholder væsken ca. 50 kcal pr. 100 mg, hvilket er omtrent lig med en del af sød te, men meget mere fordelagtig fra et ernæringsmæssigt synspunkt. Derfor anbefales lean kyllingebuljong til enhver diæt: under forkølelse, sports "tørring" om vinteren, efter at have lidt alvorlige sygdomme, herunder hjerte- og mave-tarmkanal, og blandt andet - for vægttab.

Sådan tilberedes en diætbuljong

For at skålen drager fordel og hjælper med at tabe sig, er det vigtigt at overveje flere henstillinger:

1. Ideelt set er det værd at tage fjerkrækød, fordi det ikke er nogen hemmelighed for nogen, at produkterne “fra transportøren” forarbejdes af kemikalier.
2. Et bryst tages på en mager bouillon, men alt kød, der skrælkes, er velegnet, fordi meget kolesterol er koncentreret i det.
3. Det er ikke værd at fordøje kyllingen for meget; bare bring kødet i beredskab - og brug buljongen.
4. Som en ændring kan du tilføje forskellige buketter med grøntsager og krydderier, så retter parabolen hver gang anderledes og keder sig ikke. Ved strenge diæter til vægttab anbefales det at undgå stivelsesholdige tilsætningsstoffer - kartofler, majs, kornforbindinger.

De drikker buljongen varm på tom mave eller tilsætter den til grøntsager og kogt kød som et første kursus til frokost. Et let måltid kan indtages når som helst på dagen - normalt til frokost, middag eller eftermiddagste.

Den rigtige kyllingeduksdiet af Dr. D. Wills

Den britiske læge Judith Wills har udviklet et diætprogram til forbrænding af fedtvæv.Den foreslåede diæt indeholder den optimale mængde protein, fedt og en reduceret dosis kulhydrater - kun de nødvendige komponenter for at opretholde sundhed og friskhed. Jeg følger en sådan diæt, og når du udfører lette fitnessøvelser mindst 30-40 minutter om dagen, kan du slippe af med ekstra kilo uden at skade sundheden.

Et træk ved kosten er, at det er let at følge, og derefter er det praktisk at justere til en normal diæt igen. Selvom en sådan behagelig og sund kost let kan opretholdes i en lang periode.

Lægen foreslog 3 indstillinger til den daglige menu, som kan skiftes i en cirkel:

Menu 1

1. Morgenmad 200 g havregryn på vandet (kogt, ikke müsli), det er muligt med honning, 5-6 nødder hasselnødder.
2. Brunch - 100 g kylling med 200 ml bouillon.
3. Frokost - stuede eller dampede grøntsager (200 g), bagte kartofler (100 g), et krus bouillon.
4. Snack - 100 g yoghurt med frugter (sukkerfri).
5. Aftensmad - 100 g ris, et par skeer med bønner, greener, grøntsager.

Menu 2

1. Morgenmad - 200 g cottage cheese og 1 frugt.
2. Brunch - bouillon med bryst.
3. Frokost - en skive klidebrød med en skive ost, en frisk salat, et krus bouillon.
4. Eftermiddags snack - en strimmel mørk chokolade (20-25 g).
5. Middag - suppepure: 180 g broccoli, 100 g kylling, 1 kartoffel, 1 ske med fedtfattig creme fraiche eller fløde, 200 ml bouillon.

Menu 3

1. Morgenmad - en sandwich med jordnøddesmør og frugt (du kan tage magre cookies og nødder hver for sig).
2. Brunch - bouillon med bryst.
3. Frokost - risrisotto med skaldyr, grøntsagsalat.
4. Eftermiddags snack - græskarfrø (50 g).
5. Middag - 200 g dampet fisk eller kylling, frugtsalat, et par skeer ris.

I alt er en sådan menu ca. 1200-1400 kcal pr. Dag, hvilket er nok for en ung kvinde med moderat fysisk anstrengelse. Desuden giver denne menu dig mulighed for at deltage i sport uden udmattelse.

Det skal bemærkes, at lægen fokuserede på aftensmad, hvilket ikke er egnet til alle. Nogle taber sig mere effektivt ved at indtage basiske kalorier til morgenmad og frokost og om aftenen begrænse sig til frugt, et glas kefir eller et par lette kiks.

Det er ikke nødvendigt at overholde strengheden i den foreslåede menu - prøv at jævne kombinere mejeriprodukter, nogle korn, magert kød eller æg, nødder og frisk frugt med grøntsager. Derefter vil træningen være meget lettere, og kosten virker ikke smertefuld.

Video: Diæt kyllingbuljong