Sådan tages chiafrø til vægttab

Diætologi udvikler sig hurtigt hvert år, og med det har mange kvinder mulighed for at tabe sig dårligt helbred. Erfarne specialister finder effektive måder at slippe af med ekstra pund, hvilket opnås ved at indtaste hovedkomponenten i kosten. Chiafrø betragtes som en sådan ingrediens - et virkelig unikt produkt med helende egenskaber. For at vægttab skal lykkes, skal du overholde praktiske tip.

Hvad er chia

1. Chia er en bjergplante hjemmehørende i det centrale og sydlige Mexico. Chia kan ofte findes i Australien og de varmere regioner i Amerika. Desværre har planten fået en mindre popularitet i Europa ved at tabe sig. Men gennem mund til mund bliver produkter mere berømte hver dag.
2. Ud over det faktum, at chia betragtes som en af ​​de mest effektive midler til at tabe sig, er sammensætningen et lager af mineraler og vitaminer fra næsten alle grupper. Det indeholder meget mere protein end kød, fisk, æg og mejeriprodukter. På grund af det indkommende calcium bemærker piger en forbedring af tilstanden til hår, negle og hud.
3. Næsten umiddelbart efter, at man begynder at bruge chiafrø, forsvinder ukontrolleret sult. En person oplever metthed fra mad meget hurtigere, appetitten vises ikke længere end normalt. Derudover normaliseres aktiviteten i mave-tarmkanalen, afføringen forbedres. Giftstoffer og giftstoffer udskilles hurtigere uden at sætte sig ned på væggene i indre organer.
4. Brugen af ​​chiafrø er ekstremt vigtig for allergikere, der af indlysende årsager ikke kan modtage en daglig dosis af calcium. I dette tilfælde er det ikke muligt at forbruge mælk, ost, æg og andre produkter. I sådanne situationer vil chia blive en livredder, fordi 50 gr. frø indeholder så meget calcium, der er til stede i 170 ml. helmælk.
5. Chiafrø indeholder en sådan mængde kalium, som er 5 gange højere end antallet af denne komponent i bananer og nødder. Af denne grund anbefales plantehætten ikke kun til vægttab, men også til forbedring af hjernens aktivitet. Efter en uges tid fra begyndelsen af ​​brug er kroppen mættet med nyttige mineraler, så energien forbliver i en lang periode. Laziness, træthed, apati forsvinder.
6. Chia betragtes med rette som et værdifuldt frø på grund af det faktum, at det har antioxidantegenskaber. For at opretholde immunforsvaret i kulde- og influenzasæsonen, fjern patogener, det er nok at bruge 3 gram en gang dagligt. frø, vaske dem ned med vand. Forbedring finder sted på det intracellulære niveau, væv er mættet med ilt.
7. Takket være den regelmæssige brug af chia slipper mange piger og kvinder let af med ekstra pund. På trods af sin lille størrelse kan chiafrø udvides 13 gange. Sammen med dette finder en omfattende mætning sted, der er ikke behov for snacks. Desuden udskilles komplekse kulhydrater og fedtstoffer naturligt gennem fæces.
8. Chiafrø kan spises af diabetikere og personer med højt blodtryk. Forskere udførte en række eksperimenter og fandt, at efter et to-måneders kursus, blod flydende, hvilket reducerer risikoen for thrombophlebitis. Samtidig forbedres hjertemuskulaturen, den mulige arytmi forsvinder. Blodsukkerniveauet normaliseres, blodkar ekspanderer.
9. For at sænke kolesterol i blodet er det nødvendigt at berige kroppen med omega syrer (3, 6). De findes i chiafrø, så det er ikke nødvendigt at inkludere skaldyr, fisk, nødder og magert kød i den daglige menu.Det er nok at holde sig til den rette ernæring, hvilket vil hjælpe med at reducere kropsvægten på kort tid.

Overvægtige Chiafrø

1. Ved regelmæssig brug af chiafrø (fra 2 måneder eller mere) begynder kroppen at genopbygge til en anden rytme. Konstant sult forsvinder, mætning finder sted med mindre mad (dele reduceres).
2. Glukoseindikatoren i blodet falder gradvist, hvilket resulterer i, at personen ikke oplever et fald i styrke og svimmelhed. Produktet er yderst fordelagtigt for diabetikere.
3. Indikationer for brug af chiafrø er et lavt immunsystem. På grund af denne funktion kan folk ikke tabe sig fuldt ud, hvilket begrænser sig selv i visse produkter. Chia øger immuniteten, mens hun er i diæt.
4. Da frøene har evnen til at absorbere skadelige stoffer, der afsættes på væggene i maven og tarmene, forekommer en massiv rensning af kroppen. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at tage diuretika og afføringsmidler.
5. I brugsprocessen fremskyndes ikke kun metabolismen, men også blodcirkulationen. Hjertet begynder at drive blod på det rette niveau og toner alle vitale ressourcer.
6. Vægttab med chiafrø er helt sikkert, planten tilhører fedtforbrændende medikamenter. Først og fremmest reduceres volumener, salte og overskydende væske fjernes fra huden.
7. Hvis du spiser chia og på samme tid ikke begynder at ændre den daglige menu, kan du i en måned faktisk miste ca. 4-5 kg. overskydende vægt. I tilfælde, hvor frøene indgår i kosten til en diæt, går kg meget hurtigere (ca. 5-7 kg. På 1 måned).

Sådan tages chiafrø til vægttab

Takket være en fuldstændig afbalanceret sammensætning af vitaminer og makronæringsstoffer kan chia reducere kropsvægten på kort tid. Overvej de populære former for frøindtagelse.

Metode nummer 1. Tør chia
Mange damer foretrækker straks at opgive denne mulighed, selvom frøene ikke har en ubehagelig smag. Det er denne brugsform, der er optimal til at tabe sig. Chia tør beholder alle de fordelagtige egenskaber, på grund af hvilken kropsvægten reduceres.

Den daglige dosis er 2 spsk. Det tilrådes at opdele mængden i 3 hovedmåltider. I dette tilfælde er det nødvendigt at spise frø 15 minutter før et måltid, skyllet ned med rigeligt vand. Når du føler dig fuld, kan du sidde ved bordet.

Metode nummer 2. Gennemblødt Chia frø
Hvis du ikke ønsker at bruge chia i en ren form, kan du pre-suge frøene. For at gøre dette, hæld en spiseskefuld af sammensætningen med filtreret vand ved stuetemperatur, vent 20 minutter, indtil det svulmer helt. Beregn mængden af ​​væske, så den er 10-12 gange chiavolumen. Glem ikke, at frøene øges meget i volumen ved at absorbere vand.

Den første spiseskefulde bruges før middagen, den anden - før middagen. Blødgjort chia bør ikke tages til morgenmad, fordi de ikke tillader kroppen at absorbere sunde mineraler. Forbered en ny sammensætning hver gang, lad ikke den forrige blanding til en anden modtagelse. Den daglige dosis er specificeret i instruktionerne, som regel er det ca. 2-3 spsk.

Metode nummer 3. Føj chia til hovedretter
Chia bruges ofte som krydderier til hovedretter, da det har en neutral smag. Frø føjes ofte til korn, salater, supper, side retter, de pynter fisk og kød. Den daglige dosis er 2,5 spsk.

Frø bruges også i hjemmebag. Den vigtigste funktion er udskiftning af kyllingæg med chia med forventning om, at en spiseskefuld frø pr. Æg.

Chia havregryn

• appelsinsaft (friskpresset) - 60 ml.
• chiafrø - 2 spsk. l.
• mælk med et fedtindhold på 1,5% - 240 ml.
• yoghurt (fedtindhold på 0,1-1%) - 60 gr.
• havregryn - 50 gr.
• honning efter smag
• sæsonbestemte bær eller frugter - valgfrit

1. Læg flager og chiafrø i en blender, hugg i et lille korn.Hæld mælk, juice, yoghurt, tilsæt frugt eller bær. Pisk blandingen indtil den er glat, tilsæt honning og bland grundigt igen.
2. Sæt i køleskabet i 3 timer, drik en cocktail før hovedmåltidet 1 gang om dagen. Hvis det ønskes, kan du tilberede en smoothie med protein, tilsætte malet kanel eller mynte.

Chia græskar cupcakes

• fedtfattig cottage cheese - 400 gr.
• græskarpulp - 400 gr.
• havrekli - 30 gr.
• mælk - 75 ml.
• æggehvide - 4 stk.
• chiafrø - 1 spsk. l.
• sukkererstatning efter smag
• kanel - 1 kniv

1. Tær græskarmasse og damp. Pisk kyllingeproteinerne i et tæt skum, tilsæt cottage cheese, moset med en sukkererstatning (du kan bruge honning).
2. Mos græskaret med en gaffel eller blender, bland med chiafrø og bland æggemassen i. Fortynd klidet med mælk og føj også til blandingen.
3. Krydre sammensætningen med kanel, pisk med en mixer. Forbered cupcake dåser, smør dem med smør, bag dem ved 180 grader i en kvart time.

Broccoli og Chia suppe

• ingefær rod - 1 cm.
• broccoli eller blomkål - 380 gr.
• løg - 1 stk.
• grønne bønner - 360 gr.
• gulerødder - 1 stk.
• chiafrø - 1,5 spsk. l.
• Bulgarsk peber (helst rød) - 1 stk.
• salt efter smag

1. Riv ingefærroden på et fint rivejern, hak løg, gulerødder, broccoli / blomkål, peber. Bland ingredienserne, og send dem til gryden, tilsæt bønnerne.
2. Hæld komponenter med 2,5 liter vand, kog indtil de er kogte. Flyt derefter grøntsagerne i en blender, hugg, indtil de er mosede.
3. Salt, hæld chia i og bland. Dæk, lad indtil frøene kvælder. Forbruge en gang om dagen til frokost. Før et måltid anbefales det at drikke et glas vand.

Du kan tage chiafrø i tør form eller i gennemvædet form. Mange piger foretrækker at tilføje komponenten til hovedrettene, og det er ikke overraskende. Overvej en opskrift på muffins, suppe eller havregryn. Brug ikke mere end 2 spsk råvarer om dagen.

Video: de mirakuløse egenskaber og kontraindikationer for chiafrø