Sådan undgås slab hud når du taber dig

Hvis kosten er særlig stiv, går vægten hurtigt. Mængderne smelter selvfølgelig for vores øjne, men hvad skal man gøre med hældende hud? Konsekvensen af ​​skarpt vægttab er et tab af elasticitet, epidermis har ikke tid til at tilpasse sig hurtige ændringer. Hvis vi tilføjer ovenstående manglen på fysisk aktivitet, dårligt afbalanceret diæt, mangel på fugtighed, bliver resultatet tydeligt. Der skal træffes omfattende foranstaltninger for at forhindre konsekvenser.

Gennemgå din daglige diæt

1. Når kroppen lige er begyndt at tilpasse sig kosten, overløber den med frie radikaler, antioxidanter og toksiner. Tilbagetrækningen af ​​disse elementer under normale forhold er langsom, kroppen er nødt til at yde yderligere hjælp.
2. Påfyld den daglige diæt med B1-vitaminer, produkter, der er baseret på den, forhindrer for tidlig aldring og, som et resultat, slabning. Du kan finde et element af rå havregryn, hvedekim, lever, ølgær.
3. For at bevare fugt i huden, øge tonen og produktionen af ​​kollagenfibre, skal du spise mad med vitamin A, E. Du finder dem i æg, korn og bælgfrugter, grønne planter, gulerødder, lever, vegetabilske olier, surmælksprodukter, havfisk , smør og tung fløde (hjemmelavet).
4. C-vitamin betragtes som vigtigt, det er han, der er ansvarlig for fjernelse af toksiner, giftstoffer og toksiner. På grund af den regelmæssige anvendelse af sådanne produkter forbedres syntesen af ​​elastin, hudens beskyttelsesegenskaber øges. Spis derfor kål af alle slags og sorter, æbler, citrusfrugter, persille, paprika. Du er også nødt til at spise jordbær, ferskner, to rips, tomater, sorrel, melon, abrikoser, persimmoner, rose hofter, mynte.
5. PP-vitaminets vitamin kan fås fra nikotinsyre, der sælges på et apotek. Sammensætningen gnides ind i huden med masserende bevægelser. Derudover findes PP i majsmel, dild og persille, fuldkorn, korn, gulerødder, tomater, mælk, æg, svinekød og oksekød, jordnødder og mandler, hård ost, fisk (enhver), hvedespirer.
6. Det er meget vigtigt at forsyne kosten med grupper B6 og B2. Du kan finde disse elementer i kål, bønner, bananer, gær, æg, gulerødder, kartofler, ost, mælk, magert kød, lever, havregryn, boghvede, ærter, hvedekim, kefir.
7. Ovennævnte grupper betragtes som de mest basale, men det vil ikke skade at drikke multivitaminer en gang om sæsonen for at bevare kroppens tone. Du kan også tage et kursus med fiskeolie i kapsler, det sælges på et apotek. Spis flere proteiner, de gendanner kollagenbalancen.
8. Glem ikke drikkevæsken, dette aspekt betragtes som grundlæggende. Den gennemsnitlige daglige mængde vand, der skal forbruges, er 2,2-2,6 liter. Det hele afhænger af den oprindelige kropsvægt. Du kan supplere vandet med grøn te, friskpresset juice, urteafkog. Det er vigtigt at udelukke rygning, drikke alkohol og salte fødevarer.

Vigtigt!
De nævnte produkter og vitaminer, der er indeholdt i dem, hjælper dig med at tabe dig uden diæter. Det er nok at lave fem måltider om dagen og derefter spise hver 2,5-3 time i små portioner. Huden falder ikke, kroppen er fyldt med nyttige elementer.

Tab ned langsomt

1. Som nævnt tidligere fører hurtigt vægttab til sagging. Derudover forekommer striae i problemområder, dermis ser dehydreret og uklar. For at slippe af med alle problemer på samme tid, prøv ikke at miste mere end 4-6% af den samlede kropsvægt.
2. Huden vil ikke være i stand til at stramme på kort tid, for når man taber sig i kroppen, frigives en stor mængde frie radikaler. Mangel på elastinfibre og kollagen forværrer situationen. Epidermis turgor aftager, ernæring er ikke nok.
3. Derudover afhænger hudens elasticitet af genetiske egenskaber og aldersrelaterede ændringer. Jo ældre personen er, desto vanskeligere er det for ham at håndtere konsekvenserne af kosten.
4. Erfarne læger anbefaler ikke at overholde de strenge metoder til at tabe sig, det er bedre at skifte til korrekt separat ernæring. Det består af 3 snacks og 3-4 hoved måltider. Derudover bør hvert måltid ikke overskride portioner fra en persons håndflade.
5. Hurtigt vægttab er mange pigers drøm. Imidlertid ødelægger enorm stress for kroppen og en stor ophobning af cortisol i kroppen. Hormonet svækker produktionen af ​​proteiner, der er ansvarlige for cellernes forbindelsesfunktion (processen med at genoprette tone minimeres).
6. Hvis du har kroniske sygdomme, der fremkalder proteintab (endokrine lidelser), kan selv et let vægttab provosere ændringer i hudens struktur til det værre. Af denne grund skal du lave en diæt med din læge.

Udfør plejeprocedurer

1. Hvis du planlægger at miste 3-4 kg. pr. måned kan du begrænse dig til hjemmepleje. Nærer huden, fugter den, fjern døde vægte med skrubber, masser problemområderne.
2. For at forhindre striae, skal du købe en aminosyregel designet til gravide kvinder. Brug det dagligt i henhold til instruktionerne. Gnid problemområderne, så huden ikke falder ned efter at have tabt sig.
3. Hvis du beslutter at tabe 8-10 kg på en måned, kan du ikke undvære salonprocedurer. Akupunkturløftning betragtes som den mest populære, det er en analog akupunktur. Du kan også ty til mesoterapi, en kosmetolog introducerer en cocktail, forberedt under hensyntagen til typen bindevæv.
4. For at øge elasticiteten, hvis det er fornuftigt at gennemgå papiculectomy-behandling, torsoplastik. For at rense huden er peeling ved hjælp af ultralyd passende. Du kan også ty til LPG eller anti-cellulitis massage.
5. Alle typer indpakninger (chokolade, salt, tang, aromatiske olier, ler, helende mudder osv.) Betragtes som yderst nyttige. De kan udføres både i kabinen og derhjemme. Sammensætningen forhindrer sagging, udseendet af strækmærker. Det bekæmper hævelse, fjerner overskydende væske fra huden.
6. Uden undtagelse har alle brug for hudskrubning derhjemme. Det er således muligt at stimulere blodgennemstrømningen, hurtig nedbrydning af fedt, fjernelse af døde celler, genoptagelse af naturlig selvrensning af huden. Skrubber tilberedes på basis af brusegel og kaffegrunde, hakket havregryn eller abrikoskerner, havsalt.

Praktiske kropsplejetips

1. Uanset om du er i diæt eller ej, så brug en kontrastbruser. Det øger hudfarven, fremskynder blodcirkulationen, eliminerer "appelsinskal". Det er dog værd at huske kontraindikationer (hjertemuskelsygdom, ustabilt blodtryk, graviditet).
2. Regelmæssig brug af vakuumkrukker vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og fjerne cellulite. Køb enheden på apoteket, smør problemområdet med brusegel. Fastgør krukken, klik på den, kør i cirkulære bevægelser, indtil rødmen.
3. Ligegyldigt hvor trit det lyder, skal du spille sport. Tilmeld dig gymnastiksalen, hoppe reb, drej rammen, cykle, svømme. Efter morgenvækning skal du sørge for at udføre øvelser for alle muskelgrupper (10-15 minutter).
4. For at øge epidermis elasticitet, og nødder vil hjælpe med at rydde håret. Spis 1 håndfuld to gange om dagen, drik produktet med kefir. Undgå stramt tøj, der klemmer huden i taljen.Du bremser blodstrømmen ned, huden vil falde endnu mere.
5. Når du ser tv eller bare ligger på sofaen, æl huden med dine hænder. Bevæg med uret eller op og ned, metoden hjælper med at nedbryde fedtceller og mindske striae. Fuldfør manipulationer ved hjælp af en gel rettet handling.

Normaliser din daglige diæt, berig den med vitaminer fra alle grupper. Gå ikke på en stiv diæt, det er bedre at skifte til korrekt ernæring. De, der vil tabe mere end 8 kg. pr. måned er det nødvendigt at udføre salonprocedurer. Alle andre rådes til at skrubbe, træne, drikke mere vand.

Video: hvordan man taber sig korrekt og hurtigt