Sådan slipper man af med sukkerafhængighed

Sammen med alkohol, stoffer og tobak er sukkerafhængighed en af ​​de hurtigst spredte sygdomme, der undertiden ikke kun truer sundheden, men også menneskelivet. Sukker, som ved første øjekast er helt ufarlig og produkter, der indeholder det i overskud, tvinger en person til at tage flere og flere store doser af dette kemiske stof, hvilket forårsager en vedvarende psykologisk afhængighed. Det er psykologisk, fysiologi, behovet for brug af store doser sukker har intet at gøre. Men der er en måde! At slippe af med sukkerafhængighed er meget lettere end for eksempel fra tobak eller alkohol.

Sukker skade

Det fysiologiske behov for sukker er ikke så stort. Den nødvendige mængde kulhydrater, der inkluderer glukose indeholdt i sukker, nødvendigt for normalt menneskeligt liv, kommer til os med almindelig mad.

Behovet for slik opstår på baggrund af en mangel i kroppen af ​​serotonin, der undertiden kaldes "lykkehormonet" eller "behagens hormon." Det er forbundet med modtagelsen af ​​positive følelser fra en person, for eksempel forbundet med succes på arbejdet, med tilfreds sexuel lyst, efter voldelige følelser efter at have vundet et yndlingshold eller lytte til en god koncert osv. Men det er umuligt at konstant opleve positive følelser, så efter en tid begynder en person at føle behovet for en ny portion kemiske stimulanser til velvære.

Den enkleste af dem er sukker, alkohol, stoffer. Det er ikke forgæves, at sukkerafhængighed er på niveau med alkoholisme og stofmisbrug. Dette er fænomener af samme rækkefølge, der har samme art og behov for behandling. Det er meget lettere at slippe af med afhængighed af sukker end alkohol, stoffer og tobak.

Overdreven forbrug af sukker er fyldt med en krænkelse af den naturlige stofskifte, udvikling af alvorlige sygdomme, primært diabetes mellitus. Nu vokser antallet af diabetikere med en galopperende hastighed, og ikke kun i Rusland og SNG-landene. Dette fænomen er karakteristisk for alle moderne udviklede stater.

En anden fare for overforbrug af fødevarer med højt sukkerindhold er udviklingen af ​​fedme og bulimi. Medicinsk praksis viser, at næsten alle mennesker, der er overvægtige, bruger store mængder sukker og dets erstatninger. De fleste af dem kan hjælpes ved en elementær reduktion i kulhydrater i kosten.

Sådan slipper man af med sukkerafhængighed

Svaret på banaliteten er enkelt og indlysende: opgive sukker og søde fødevarer. Det er absolut ikke nødvendigt at følge denne eller den specielle diæt - lige hver gang, inden du spiser slik, skal du tænke på, hvor meget et uerstatteligt stykke kage eller en sød bolle er for dig nu? Det er umuligt at opgive sukker helt, og det er ikke nødvendigt. Det er nok at spise mad, der indeholder minimale mængder sukker, såsom friske grøntsager og frugter, tørrede frugter. På trods af dens søde smag er ren glukose i naturlig honning meget mindre end i en sød bolle eller kage. En anden fremragende udvej er tørrede frugter. De har alle de nødvendige vitaminer og mineraler, de har en ernæringsmæssig værdi fuldt ud, men vil ikke føre til fedme og udvikling af sukkerafhængighed.

Ikke mindre farlige er dåse fødevarer.I konserveringsprocessen tilsættes sukker nødvendigvis deres sammensætning, som måske ikke engang smager, men er til stede i hver dåse dåse i et stort volumen. Dette gælder ikke kun sød frugt, men endda dåse fisk eller kød.

Hver for sig er det nødvendigt at nævne de søde kulsyreholdige drikke, der er så fast inkluderet i vores daglige diæt, at mange, især den yngre generation, ikke længere kan forestille sig, hvordan du kan klare sig uden dem. En almindelig colaflaske indeholder 18 stykker raffineret sukker. Hvis nogen får tilbud om at bare spise næsten en tredjedel af en pakke raffineret sukker på et møde, vil majoriteten blive forfærdet over et sådant tilbud. Men næsten ingen vil nægte at drikke en kold flaske koks i varmt vejr. På samme tid slukker søde kulsyreholdige drikke ikke tørst, men skaber kun en sådan illusion. For at bruge sukker kræves en stor mængde væske, og en person køber en ny flaske cola, som kræver en mere og mere og mere. En ond cirkel dannes: for at slukke tørsten, køber en person en sød kulsyreholdig drik, som i sig selv forårsager tørst.

Hvis du ikke kan slippe af med sukkerafhængighed alene, kan en terapeut komme til hjælp. Behandlingen af ​​denne type afhængighed (afhængig upassende opførsel) skal behandles på samme måde som i behandlingen af ​​alkoholisme eller stofmisbrug - på en kompleks måde. Kroppen har ikke brug for sukker i sådanne mængder. Afhængighed er ikke fysiologisk, men psykologisk, og dens behandling kræver en psykoterapeutisk tilgang.

Sådan udskiftes sukker

Det er helt let at finde en komplet erstatning for en sød bolle eller en flaske soda. Den mest fornuftige løsning er at følge de enkle regler for dannelse af din kost. Maden skal være komplet, afbalanceret, men indeholde søde fødevarer i et minimum. Kroppen modtager den nødvendige mængde kulhydrater fuldt ud med friske frugter og grøntsager, og sukker vil blive deponeret i fedtfolderne eller føre til udvikling af diabetes.

Diabetiske sødestoffer, der sælges på apoteker, hjælper lidt med at behandle sukkerafhængighed. På trods af det relativt lave indhold af glukose i deres sammensætning har de en sød smag og vil hjælpe dårligt i kampen mod psykologisk tilknytning til slik. Deres hovedformål er at hjælpe diabetikere med at forbruge et sødt produkt uden at indtage glukose i dets rene form.

For nylig meget annonceret brunt, rørsukker og råsukker hjælper ikke endnu mere. Annonceringen er baseret på postulatet om produktets naturlighed, men er det, at raffinaderier, der er kendte og kendte for os fra barndommen, ikke er fremstillet af olie? Det betyder ikke noget, hvad det kaldes - raffineret, sukkerrør eller råt, til sidst er det det samme - sukker!

Fordele ved sukkerfrit liv

Enhver har ret til frihed. Enhver afhængighed af tobak, alkohol eller slik begrænser hans frihed, får ham til at opbygge sin egen adfærd og livsrutine under hensyntagen til muligheden for at tilfredsstille en patologisk lidenskab.

Naturligvis er sukkerafhængighed ikke så farlig som andre - det skader ikke andre, men kun for den lidende, men hvorfor ødelægger dit eget liv?

Det er ikke forgæves, at sukkerafhængighed hører til den samme type afhængighed som anden mani - det fører til en ændring i menneskers liv og adfærd. Han har brug for den konstante tilfredshed af sin lidenskab, på trods af at det fører til ødelæggelse af hans eget helbred.

Enhver afhængighed findes kun i en persons hoved. Prøv at ændre din opførsel korrekt, gennemgå kosten og kosten, så ser du selv, at livet har fået en helt anden betydning og fylde.

Video: hvordan man stopper med at ønske slik (klare anbefalinger)