Sådan slipper man af med computerafhængighed

Det er svært at forestille sig dit liv uden computere. For kun for 50 år siden kunne folk ikke forestille sig, at de ville tilbringe al deres arbejds- og fritid omkring en slags kasse. Men tiden går, teknologien udvikler sig hurtigt. I dag er der et stort antal erhverv, der involverer langvarig siddning ved computeren. Ud over arbejdsbehov spiller folk imidlertid, slapper af, studerer og lærer hinanden at kende online. Sundhed og forhold til deres kære lider under dette.

Typer af computerafhængighed

1. En af de mest almindelige afhængigheder er spil. En person starter spillet med enkle regler og elementære opgaver. Med tiden bliver spillet sværere og interessant. Ofte bliver folk involveret i netværksspil så meget, at de bruger al deres tid på det. Denne trang påvirker voksne og endda ældre. Computerspil var dog mest populære blandt unge, normalt drenge. Militære slag, der involverer teknologi, slag og slag er en måde at bevise dine evner på for andre. Hvis en person ikke kan realiseres i et ægte samfund, kaster han sig ud i spillets virtuelle verden for at bevise sin perfektion der. Nogle gange er dette den eneste måde at bevise dig selv, fordi i virkeligheden er ivrige spillere normalt genert og genert.
2. Sociale netværk, virtuel kommunikation og online-dating er en anden almindelig form for computerafhængighed. Enlige mennesker vil på alle måder finde deres lykke og bruge alle mulige måder at gøre dette på. Og virtuel kommunikation er bedst egnet til dette. Her kan du ikke se en rigtig figur, her kan du skjule dit ansigt under en andres foto. Mennesker, begrænset og behersket i det virkelige liv, i et virtuelt rum bliver snakkesalige og befriet. I internetkorrespondance kan du tænke på alt hvad du ønsker om dig selv, her kan du ikke se forvirringen og det røde ansigt. Sociale netværk er en anden historie. I dag er det det mest almindelige internetrum, hvor folk tilbringer al deres fritid. Her kan du se på dine venner og vise dine succesrige fotos. Der er en smertefuld afhængighed af mange piger, som består i den hyppige offentliggørelse af deres egne fotos på sociale netværk.
3. Internettet er et enormt rum, hvor du absolut kan finde information. Det kan være interessant for en skoledreng og en ældre dame, en mand og en kvinde, fattig og rig. Derfor betragtes internet surfing som en anden type computerafhængighed. Det kan være uendeligt at vandre rundt på steder, der leder efter nødvendige og interessante oplysninger. Links går fra en ressource til en anden, og der er ingen grænser for dette.

Der er mange interessante sider på Internettet, der tiltrækker deres målgruppe. Mange brugere finder det, de kan lide hver dag, og besøger undertiden hver time deres foretrukne ressourcer i håb om at se noget nyt om et emne af interesse. Derfor betragtes computeren og Internettet som en sump. Hvis det bruges forkert, kan det sutte på en sådan måde, at det vil være umuligt at komme derfra uafhængigt. Men er det dårligt, spørger du? Hvad er der galt med at bruge tid foran en skærm? Det er jo godt, at en person, der er under opsyn, er hjemme. Faktisk er computerafhængighed fyldt med mange farer.

Hvad der skader computerafhængighed for mennesker

Internettet og computeren absorberer en enorm mængde tid - det kan du ikke argumentere for.Men der er andre risici, der kan skade en person, der lider af computerafhængighed.

1. Den største fare er sundhed. En person tilbringer en enorm mængde tid i en bevægelsesfri siddeposition, hans led strammes, hans krop bliver følelsesløs og opsvulmer. Mangel på motion fører utvivlsomt til fedme og som et resultat stress på rygsøjlen og benene.
2. En person optaget af spillet og sociale netværk kan ofte ikke tilpasse sig i den virkelige verden. Sådanne mennesker er meget forbeholdne, ude af stand til at mødes og er også svære at tolerere afhængighed til et nyt hold - på arbejde eller i skolen. Det psykologiske aspekt er en af ​​de mest alvorlige farer ved computerafhængighed. Ofte mister folk deres familier og arbejder, fordi de ikke ønsker at løse virkelighedens problemer.
3. Internettet er meget farligt for børn. Når alt kommer til alt er deres psyke stadig ret ustabil og underlagt forskellige slags påvirkninger. Du ser, at barnet er hjemme, under opsyn og sidder på Internettet. Ved du, hvilke websteder dit barn besøger? Gæt du, hvem der kan skrive til dit barn? Et barn sidder med dig i det samme rum, og på Internettet skriver han med en fremmed, der kan vise sig at være en pedofil eller en galning. Eller måske pløjer han steder af forbudt art? Derfor er internettet fyldt med fare for børn. Dette betyder ikke, at barnet skal have forbud mod at bruge internettet - dette er en moderne tendens, som er uundværlig i dag. Du skal dog nøje overvåge, hvilke ressourcer barnet besøger, mens han ser browserhistorikken. Du skal også begrænse siden på det sociale netværk, så kun venner kan se den, eksklusive fremmede.
4. Det økonomiske hul er en anden alvorlig konsekvens af computerafhængighed. Ud over det faktum, at en person kan miste sit job på grund af sin afhængighed af spillet, hælder han sine hårdt tjente penge på Internettet. Faktisk er de fleste netværksspil bygget på princippet om "erobre, vinde, passere niveauet!". Og til dette har du brug for yderligere våben, visse evner som hovedpersonen i spillet og andre attributter. Alt dette kan købes mod betaling. I dag tjener enorme virksomheder milliarder af dette. Og den afhængige person opgiver de sidste ophobninger.

Hvordan man forstår, at man er afhængig

Men hvordan kan du genkende, om du er afhængig af en computer, eller er det bare en trang, som du let kan overvinde, hvis du ønsker det? Der er flere tegn, der kan hjælpe dig med at genkende en smertefuld afhængighed. For det første er dette den tid, du bruger målrettet på at sidde ved computeren. Normalt har en person brug for en time for at gennemse nyheder, tjekke mail og rulle gennem feedet på sociale netværk. Hvis du bruger internet mere end tre timer om dagen - er dette en lejlighed til at tænke, men er du afhængig?

Et andet tegn på smertefuld tilknytning kan være irritation, når der ikke er nogen måde at komme ind i spillet eller kontrollere mail. Hvis computeren er den eneste type afslapning, hvis du hurtigt prøver at komme til den elskede skærm, hvis du i stigende grad kommunikerer med mennesker på Internettet, er det tid til at sige "Stop" til et sådant liv. Noget skal ændres. Og så hurtigt som muligt.

Sådan slipper man af med computerafhængighed

Mange mennesker tror, ​​at spilafhængighed er en sygdom, der er på niveau med stof- og alkoholafhængighed. Gambling mennesker trækkes meget let ind i spillet, men kan ofte ikke komme ud af det på egen hånd. Bevidsthed om problemet er det første skridt i retning af at løse det.

Bestem selv, hvor længe du kan sidde ved monitoren for ikke at skade din fysiske og psykologiske sundhed? Ud over arbejde skal du tage dig en halv times tid til at slappe af og sidde i spil og sociale netværk. Men husk, at to timer er den maksimale tilladte tid for en voksen. Børn - højst en time om dagen, ellers kan synsproblemer føjes til rygsygdomme.

Før du sætter dig ned ved computeren, skal du notere tidspunktet og ikke sidde mere end den tildelte periode. Du kan indstille en timer på computeren, der blot slukker for udstyret efter det specificerede tidspunkt. Vælg en straf for dig selv, der vil blive henrettet, hvis du bryder dine egne regler. For eksempel for hvert forfaldent minut - træk i den vandrette bjælke eller rengør dit værelse, fratage slik eller andre behagelige ting. Hvis du virkelig vil tackle afhængighed - følg dine regler.

Det samme gælder for børn. Hvis du sætter reglerne, skal du strengt overholde dem. Fortæl dit barn, at han fra i dag kun kan afsætte Internettet kun en time om dagen og ikke et minut mere. Giv ikke indrømmelser - hvis beslutningen træffes, er der ingen tilbagevenden.

Besæt dig selv med noget. Tænk på, hvordan folk levede i det 20. århundrede uden Internettet og en smartphone? Spørg dine forældre, hvordan de har brugt tid. Lad dem fortælle dig, hvad de gjorde på gaden, hvordan de tilbragte aftenen i familien. Forskellige udendørs spil, terninger, klassikere, dukker, gummibånd, indsamling af frimærker, klistermærker og indsatser - dette er ikke en komplet liste med underholdning, der gradvist giver plads til computerspil. Hvis dit barn ikke ved, hvad de skal gøre med sig selv, skal du vise, hvad du kan gøre, og hvad du var glad for i din barndom. Der er bestemt en aktivitet, der kan interessere dit barn.

Tænk på din daglige rutine, så du ikke har et enkelt gratis minut for kedsomhed. Gå ind til sport, lær sprog, møde venner, gå ud i naturen, gå på sy-, tegne- og dansekurser - gør hvad du vil. Tro mig, det virkelige liv er meget mere interessant og farverigt end virtuelt væsen. Fyld dit liv med rigtige farver, så bliver computeren og Internettet for dig en enkel måde at få de oplysninger, du er interesseret i. Alt er godt i moderation - husk dette.

Video: hvordan man kan befri din elskede af computerafhængighed