Hvordan man slipper af med rygsmerter derhjemme

En uventet "rygsmerter" i korsryggen eller en kraftig smerte, når du bøjer? Dette er endnu ikke et tegn på senil radiculitis - lignende manifestationer kan forekomme selv hos unge. Årsagerne er forskellige, men de skal identificeres ved den første symptomatologi og straks fjernes.

Årsager, der påvirker lav rygsmerter

Selv hos ældre er smerter i korsryggen ikke et tegn på nærmer sig alderdom. Simpelthen, jo ældre personen, desto mere forsømtes hans sundhedsmæssige problemer.

Faktorer, der påvirker lændesmerter er ikke altid en alderskarakteristik. En del af årsagerne nedenfor kan forekomme selv hos børn.

1. Hyppige "provokater" af lændesmerter inkluderer rygmarvsskader. Og disse ubehagelige fornemmelser vil manifestere sig i lang tid, selv efter rehabiliteringsbehandling.
2. Forkert holdning medfører en krumning af rygsøjlen. Da han "tager" hovedparten af ​​kroppen, og med skoliose, observeres en forskydning i tyngdepunktet, alt dette indebærer en ujævn fordeling af tyngdekraften til ryghvirvlerne. Samtidig er det lenden, der "får" mest (hvordan man ikke stønner).
3. Betændelse i knoglevævet i ryghvirvler eller intervertebral brok er en anden afvigelse fra normen, som er ledsaget af smerter i lændeområdet.
4. Men sygdomme i indre organer (nyrer, lever, reproduktionssystem) ledsages af smerter i lumbosacral rygsøjlen. Her er smerterne ikke allerede lokaliseret i rygsøjlen - rygmuskulaturen, der "interagerer" med problemområder i kroppen, gør ondt.

Alle disse var faktorer af "lokal betydning", men der er også eksterne årsager, der kan provokere smerter (ofte på kort sigt og undertiden langvarige).

• En forkert fordelt belastning, når man bærer tunge vægte, overbelaster rygsøjlen, hvilket manifesteres af smerter i dets nedre område.
• En forlænget ubehagelig position af kroppen belaster rygmusklerne, og dette manifesteres derefter af rygsmerter.
• Det er ikke nødvendigt at "nedsætte" udkast - en knebet nerv kan vise sin "angst" i lang tid.

En anden grund, der kan forårsage lændesmerter er kun karakteristisk for kvinder - dette er graviditet. Under den er der en betydelig forskydning af ryghvirvlerne, der trækker musklerne sammen med dem.

Kør ikke smerterne

Enhver smerte er et signal om, at noget i kroppen ikke er i orden. Årsagen skal søges øjeblikkeligt. Men på egen hånd er det ikke altid muligt at diagnosticere dig selv nøjagtigt. Fordi nogle gange årsagen muligvis ikke er på det sted, hvor smerten mærkes.

Det første skridt bør være beslutningen om at besøge en læge - en neurolog eller ortopæde. Når de har undersøgt alle symptomer på smerte, vil de være i stand til at identificere kilden til problemet. Og derefter ordineres en passende behandling. Det er trods alt ikke nødvendigt at fjerne smerten - det er nødvendigt at fjerne årsagen, der har forårsaget den.

På egen hånd kan du ordinere en bedøvelse først, indtil lægerne begynder behandlingen. Generelt tilgængeligt, der sælges på apotek uden recept, er medikamenter, der lindrer smerter af forskellige slags, analgin, aspirin, ibuprofen.

Ud over ikke-steroide smertestillende midler kan du hjælpe dig selv hjemme med andre metoder, men de vil kun medføre kortvarig lindring, hvis de ikke ledsages af behandling af den underliggende sygdom.

Sådan lindres smerter i korsryggen derhjemme

Af en eller anden grund er der ingen måde at straks konsultere en læge, og der var ingen antiinflammatoriske medicin under dine arme, men korsryggen gør ondt. Flere anbefalinger kan afhjælpe tilstanden.

Nogle gange hjælper kulde, der påføres korsryggen. Der er flere måder at ”fryse” smerter på:

• Du kan bruge almindelige isterninger fra fryseren, pakket i en plastikpose;
• det våde håndklæde i pakningen skal først opbevares i fryseren i mindst en halv time;
• Eventuelle frosne fødevarer (kylling, grøntsager osv.) Gør det.

Efter at have bundet en sådan kompress til korsryggen, skal du holde den, indtil smerten falder.

Undertiden tværtimod kræves varme i stedet for kulde. En sådan varmepude på korsryggen holdes i ca. 30-40 minutter.

1. Apoteket sælger Thermal Wrap, hvilket er godt til radikulitis.
2. Gamle gummiopvarmningspuder (brugt af vores bedstemødre) gør det. De skal fyldes med kogende vand. Men varmepuden vil være mere praktisk - det giver dig mulighed for komfortabelt at sidde i sengen. Men prøv ikke at falde i søvn på samme tid - du bør ikke overophedes din korsryg.
3. Fra "rygsmerter" i korsryggen hjælper bade godt - ikke saunaer, men med våd damp. Vekslende varme og kulde (hver halve time) kan også have effekt. Dette stimulerer normal blodcirkulation, derfor vil det lindre smerter.

Træning til korsryggen er fremragende. Men prøv ikke at overdrive det her, og vælg blide øvelser - måske er "synderne" af smerter ustabile ryghvirvler.

Fysioterapi til lændesmerter

Det ser ud til, at det med enhver smerte er svært at bevæge sig igen (og pludselig intensiveres fornemmelserne). Men faktisk er det netop den "frosne" position, der "holder" smerten. Det er nødvendigt at ælte det, som om at tvinge musklerne til at bevæge sig.

Det er bevægelsen, der fremmer god blodcirkulation. Det gør på sin side musklerne elastiske og mindre modtagelige for negative faktorer. Derudover, med fokus på implementering af øvelser, distraheres en person simpelthen fra den irriterende smerte.

Walking er den nemmeste og mest beskedne form for træning. Du kan bare gå en tur og bevæge sig langsomt gennem de lokale gader. Og du kan gå på simulatoren. Det vigtigste er, at "turen" varer mindst 1 time.

Undertiden er smerten så skarp, at det er bedst at lægge sig. Men ikke på en seng eller sofa - du har brug for en hård, flad overflade. Derfor ville den bedste mulighed være køn. Når du har ligget i flere minutter i en position, der er praktisk til smertelindring, kan du rulle over på ryggen og løfte benene op og hvile dem på væggen.

Således fjerner du belastningen fra rygsøjlen. Men musklerne skal strammes på denne måde:

• klemme og slappe af balderne;
• trækker tæerne på benene op.

Strækmærker hjælper godt. Det anbefales at udføre flere typer øvelser, mens du sidder og ligger, skiftevis strækker og bøjer det ene ben eller det andet, samt buede ryggen. Men nogle punkter bør undgås:

• Sving ikke benene - kun strækmærker;
• Download ikke pressen;
• afvise squats;

Manuelle procedurer for lændesmerter

Forskellige manuelle procedurer er gode til smerter i korsryggen. Men kun en kompetent person i denne forretning skal udføre dem. Når man ikke kender de anatomiske træk, kan man skade i stedet for lindring.

1. Hvis årsagen til rygsmerter er spinalproblemer, vil kiropraktorer hjælpe. Manipulation af rygsøjlen er en del af fysioterapi, som er en del af en omfattende behandling.
2. Takket være de dygtige hænder fra en massageterapeut kan du lindre smerter forårsaget af enhver grund. Men hvis manipulationer påvirker rygsøjlen, påvirker massage mere musklerne.
3. Akupunktur er en rettet handling på nerveenderne, der skal beroliges.

Lændesmerter under graviditeten

Ikke alle anbefalingerne ovenfor er egnede til gravide kvinder.Og det er ikke altid muligt at fjerne denne smerte i betragtning af denne “interessante situation”. Fordi hovedårsagen til langvarig smerte i korsryggen er graviditet, eller rettere sagt de ændringer, det provoserede.

Årsager til lændesmerter under graviditeten

• Den voksende mavedel af musklerne "trækker" i sig selv og skaber derved spænding i ryggen.
• Rygsøjlen bøjes til en position, der ikke er særlig praktisk til den, idet den tager en endnu større belastning.
• Et forstørret foster begynder at lægge pres på blæren, prostata og andre organer. Svigt i deres arbejde medfører også smertefulde symptomer.

For på en eller anden måde at lindre hendes tilstand, bliver en gravid kvinde nødt til at vedtage flere henstillinger.

• Først og fremmest skal du opgive ubehagelige sko - det er bedre, hvis de er uden hæle.
• Sov kun på en hård madras.
• Massage af smertefulde områder skal være blid.
• Kompresser bør ikke føres væk (især varmt).
• Sørg for at udføre øvelser for gravide kvinder. De er netop designet på en sådan måde, at de skal lindre smerter.

For at beskytte dig mod forskellige problemer med korsryggen, skal du overvåge dit helbred og din fysiske tilstand i kroppen. Komfortable sko, korrekt kropsholdning, ikke kun når man går, men også sidder ved skrivebordet, optimal ensartet belastning på rygsøjlen - alt dette er forebyggende foranstaltninger, som ikke tillader smerter at udvikle sig.

Video: hvordan man fjerner akutte lændesmerter på kun 5 minutter