En af de største ydre sekretionskirtler, leveren, er placeret i bughulen lige under membranen. Det kontrollerer de vigtigste fysiologiske og biologiske processer i kroppen, neutraliserer giftstoffer, allergener og toksiner, fjerner overskydende forarbejdede og absorberede stoffer, konserverer og akkumulerer energireserver og vitaminer og udfører andre vigtige funktioner. Problemer i hans arbejde bliver øjeblikkeligt mærkbare, hvilket påvirker hudens tilstand, manifesterer lidelse, svaghed og tyngde samt smerter i højre side af maven.
For at rense dit naturlige filter ordentligt og holde din krop i god form, skal du følge de grundlæggende principper for en sund livsstil:
- Overholdelse af kosten: morgenmad, frokost og middag skal være afbalanceret og rettidig.
- Overholdelse af drikkeordningen: vand i de krævede mængder hjælper med at rense leveren.
- Udelukkelse fra kosten for skadelige fødevarer (fastfood, chips, snacks).
- Aktiv livsstil, herunder motion, gåture, svømning i poolen.
Du kan forbedre din lever med en godt designet diæt. Du kan give din krop alt hvad du har brug for ved at spise følgende produkter:
- frugter;
- grøntsager;
- urter og krydderier;
- nødder og korn;
- honning og slik.
Brug af disse produkter hjælper med at give leveren alle de nødvendige stoffer og sporstoffer.
frugt
grøntsager
Berigelse af kosten med friske grøntsager har også en gavnlig virkning på leveren: rødbeder og gulerødder er rige på vitaminer, beta-caratin og flavonoider, har anticanceregenskaber, kål er rig på antioxidanter og glucosinolater, der eliminerer toksiner såvel som tomater og agurker.
Urter og krydderier
For at leveren skal være sund, skal du forbruge fra 300 til 500 gram greener dagligt. Det kan være blade af dild eller persille, salat eller ruccola, spinat eller sorrel, som ikke kun skal bruges i tilfælde af en eksisterende sygdom. Ifølge ernæringseksperter hjælper brugen af hvidløg med at rense.
Nødder og korn
Ved at spise nødder eller korn under frokost eller snack kan du mætte din krop med E-vitamin og fedtsyrer, som hjælper leverceller med at regenerere. Takket være mandler, cashewnødder og valnødder kan du hurtigt reducere mængden af toksiner i kroppen.
Skat og slik
Glukoserige fødevarer hjælper med at tackle intens træning. Men dette gælder ikke mel og wienerbrød. Vi taler om tørrede abrikoser, frugtpastille, rosiner, dadler og honning. De indeholder stoffer, der forbedrer fordøjelsen og absorberes hurtigt i blodet.
Inkludering af cottage cheese og naturlige mejeriprodukter, bælgfrugter, kanin og kylling, kalkun og skaldyr bidrager også til leverens sundhed.
Spis den rigtige mad og vær sund!
for at sende