Pšeničná kaše pro hubnutí: výhody a aplikace

Zkušení odborníci dosud vyvinuli mnoho metod zaměřených na zbavení nenáviděných centimetrů v pase a bokech. Téměř každá strava zahrnuje zařazení obilovin, které nasycují člověka energií, zabraňují pravděpodobnosti zhroucení a vzniku deprese. Někteří věří, že ovesná kaše si nezaslouží místo v jídelníčku. Ale to je zásadně špatné, je to ceněné pro svůj bohatý chemický seznam látek a schopnost očistit tělo jedů.

Složení a funkce

1. Pšeničná kaše znamená výživný a levný produkt, který konkuruje svým cenným vlastnostem se všemi vašimi oblíbenými pohankami, ovesnými vločkami nebo rýží. Jak se hodí kaše, koncentruje uhlohydráty, které po dlouhou dobu, ale jsou zcela vstřebávány a nejsou ukládány na zakázaných místech. Tělo vynakládá na své zpracování kolosální energetické rezervy, na pozadí kterých se tělesná hmota pomalu klesá. Člověk si po dlouhou dobu zachovává pocit sytosti, a proto hlad nebude předjíždět ve špatnou dobu.
2. Prezentovaná kultura také neobsahuje dietní vlákninu, která je nezbytná pro čištění vnitřních orgánů, které tvoří trávicí systém. Když se kombinují s vodou a žaludeční šťávou, tvoří lepkavou hmotu. Chrání zažívací trakt před podrážděním a jinými problémy tohoto druhu. Metoda hubnutí, včetně této obiloviny, je však ceněna nejen pro zlepšení trávení a čištění.
3. Pokud se jídlo vaří v souladu se všemi pravidly, bude možné udržovat glykemický index v 50 jednotkách. GI je zodpovědný za rychlost trávení a rozklad potravin, jakož i za zvýšení koncentrace glukózy v krevním řečišti. Tento index je zachován pouze při vaření bez oleje. Měli byste také sklízet kaši, která není v mléce, nepřidává se granulovaný cukr, jakákoli jiná sladidla jsou na vašem uvážení.
4. Je důležité pochopit, že rychlost, jakou tělo bude spalovat tukové zásoby, přímo závisí na GI. Pokud do nabídky zahrnete jídlo s indikátory vyššími, než se očekávalo, začne se rozkládat glukóza a nikoli tuk. To nemá na obrázek pozitivní vliv, proto by se těmto situacím mělo zabránit. Pokud začnete zhubnout přes pšeničnou kaši, tuková tkáň se začne pátý den štěpit.

Podstata techniky pro hubnutí

1. Obiloviny, které jsou součástí jídelníčku, se svěřují nejdůležitějším úkolům. Jejich cílem je zlepšit metabolické procesy, vyčistit střevní trakt od přetížení, zvýšit náladu a obnovit energetické zdroje.
2. K dnešnímu dni existuje několik základních metod hubnutí. Některé jsou navrženy na krátkou dobu, jiné na delší. Všichni jsou efektivní, ale svým způsobem. Kurz v průměru trvá týden, někdy se táhne 2 týdny.
3. Chcete-li zpracovat spalování tuků co nejefektivněji, měli byste dodržovat pravidla. Hlavní je frakční výživa, to znamená, že musíte brát jídlo asi 5krát. Je důležité, aby dávka nepřesáhla 0,3 kg. Pokud jde o interval mezi jídly, neměl by být příliš dlouhý.
4. Nezapomeňte vyvážit režim pitné vody. Mějte na paměti, že se na to nevztahuje konzumace čajových a kávových nápojů. Dávejte přednost nesycené minerální vodě. Pijte asi 1,5 litru denně. kapaliny. Kromě toho je povoleno pít přírodní želé, kompot a ovocný nápoj s minimálním obsahem cukru. Mějte na paměti, že by to neměl být hlavní zdroj tekutin.
5. Pokud se chcete rozloučit s nechtěnými kilogramy co nejrychleji, nezapomeňte se vzdát sladkostí, rychlého občerstvení, uzených produktů, pečiva, alkoholu a mastných, smažených jídel. Základem stravy je ponechat pouze ta jídla, která budou podrobena minimálnímu tepelnému ošetření. Pokud jde o maso, zvolte libové.

Výběr a příprava

1. Pokud chcete extrahovat pouze pozitivní vlastnosti obilovin, je velmi důležité zvolit vysoce kvalitní suroviny. Zkuste dát přednost jarní kaši. Stojí za zmínku, že je poměrně obtížné najít na prodej. Nedostatek takového produktu je zejména na podzim. Případně si můžete zakoupit pšenici ozimou.
2. Při výběru jakékoli obiloviny se doporučuje upřednostnit surovinu, jejíž skladovatelnost nepřesahuje 10 měsíců. Jinak v takovém produktu nebudou prakticky žádné cenné vlastnosti, které tělo potřebuje.
3. Oceňujte tekutost surovin. Během procedury byste neměli najít hrudky. Také věnujte pozornost číslům (1-4) na balení. Označují stupeň broušení. Zrno bude jemnější při maximální hodnotě. Pšeničné vločky mají nejméně výhod.
4. Jinak mohou být obilniny připraveny dvěma způsoby. To je namočené nebo vařené. A v prvním případě to bude trvat alespoň den. Ihned by se mělo říci, že v promočené formě má surovina úžasné a jedinečné vlastnosti. Zároveň se bude muset méně vařit.
5. Někteří odborníci však doporučují okamžité tepelné zpracování obilovin. Protože takový produkt je absorbován mnohem lépe. Před vařením nezapomeňte důkladně opláchnout suroviny. Tento postup odstraní veškeré znečištění a prach z mouky.
6. Pokud chcete získat drobivou kaši, pak 100 gr. vezměte 0,3 litru surovin. voda. Nedoporučuje se vařit produkt v mléce. V extrémních případech vezměte 2krát více vody. Když mizí krupice, zakryjte nádobu až do konce vaření.

Recepty

1. S ořechy. Nalijte 120 g. cereálie v pánvi. Nalijte do 0,25 litru. vodu a stejné množství mléka. Zapněte plotýnku a nalijte trochu soli. Zaměřte se na svůj vkus. Můžete také přidat šafrán a hnědý cukr. Vařte ingredience ještě několik minut. Vyjměte kaši z horka a nalijte drcené mandle, skořice a rozinky. Chuť, rozhodně nezůstanete lhostejní.
2. Se zeleninou. Kostky mladé cukety. Šupku nelze odstranit. Sekejte také 0,2 kg. zelí, nakrájenou cibuli a 2 šťavnatá rajčata. Nastrouhejte mrkev na jemném struhadle. Smažte cibuli a hodte do ní zbývající zeleninu, nechte je několik minut vařit. Nalijte 200 g. omyté cereálie. Zakryjte a pokračujte v vaření další půl hodiny. Podle chuti přidejte koření a zalijte jemně nasekanou zelení.
3. S dýní. Nasekejte 0,4 kg do malé kostky. dýňová dužina. Vařte ve vroucí vodě asi 2-3 minuty. Nalijte 200 g. obiloviny. Dochutíme solí a kořením. Pokračujte ve vaření, dokud se nevaří. Hmotu pravidelně promíchávejte. Podáváme posypané trochou cukru. Vynikajícím doplňkem bude také sušené ovoce.

Pšeničná kaše dlouho získala důvěru ve svět výživy. Kromě toho má kaše spoustu cenných vlastností, které jsou pro lidské tělo nezbytné. Proto systematická spotřeba produktu pomůže nejen rozloučit se s nežádoucími kilogramy, ale také zlepší celkové zdraví.

Video: Jaké cereálie pomáhají zhubnout?