Granátové jablko na hubnutí: výhody a aplikace

Granátové jablko bylo známé ve starověku. Poté byl považován za symbol plodnosti a hojnosti, nesmrtelnosti a svatosti. Byl uctíván v mnoha náboženstvích po celém světě. V lidovém lékařství se používal hlavně k boji proti parazitům. Pomáhal léčit vředy, průjem a horečku. Používá se také jako léčba krvácení, úplavice, acidózy a mikrobiálních infekcí. Všechny části rostliny byly použity k ošetření - nejen ovoce samotné, ale také květiny, listy, semena a dokonce i kořeny.

Pokud hovoříme o účinku granátového jablka na proces hubnutí, je třeba poznamenat, že se jedná o jeden z nejužitečnějších produktů pro lidi s nadváhou. Ale stojí za zmínku, že granátové jablko není běžné ovoce. Není obvyklé používat ji v přirozené formě, například jako jablko nebo pomeranč - na cestě domů po tréninku. Ale jen málo lidí ví, že granátové jablko je považováno za jedno z nízkokalorických plodů a přispívá ke ztrátě dalších liber. Granátové jablko obsahuje vitamíny jako B, C a K a antioxidanty, které posilují imunitní systém a pomáhají tělu regulovat metabolické procesy.

100 gramů granátového jablka obsahuje:

• Sacharidy: 18,7 g;
• Tuky: 1,2 g;
• Dietní vláknina: 4 g;
• Cukr: 13,7 g;
• Sodík: 3 mg;
• Vápník: 10 mg;
• Draslík: 236 mg;
• Protein: 1,7 g

Jak granátové jablko pomáhá při hubnutí

Granátové jablko má silné protinádorové, protirakovinné, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Tyto vlastnosti jsou způsobeny přítomností tříslovin, antokyanů a vysokým obsahem flavonoidů a polyfenolů. Tyto komponenty hrají hlavní roli při poskytování granátových vlastností, které přispívají k hubnutí.

Granátové jablko stimuluje redukci tuku a brání inzulínové rezistenci
Studie prokázaly, že myši s nadváhou nebo rezistentní na inzulín po pravidelném krmení granátovým jablkem vykazovaly významné snížení tělesné hmotnosti a významné snížení hladiny tělesného tuku. Bylo také zjištěno, že extrakt z listů granátového jablka má významný účinek na fungování těla. Během experimentu byly obézní myši léčeny extraktem z granátového jablka po dobu 5 týdnů. Vědci dospěli k závěru, že extrakt z listů granátového jablka potlačuje chuť k jídlu.

Granátové jablko dodává sytost, pomáhá ovládat chuť k jídlu a zabraňuje přejídání
Granátové jablko je vynikajícím zdrojem vlákniny. Jedno ovoce granátového jablka poskytne až 45% denní potřeby. Dietní vláknina má velký fyziologický účinek na nasycení těla. Vlákna pomáhají prodloužit střevní fázi trávení a vstřebávání. To umožňuje makronutrientům posílat do těla signály o sytosti, a tím zabraňovat přejídání. Tato vlastnost vlákniny je velmi užitečná pro kontrolu hmotnosti. Vlákno také pomáhá zadržovat vodu v těle. Proto je jídlo absorbováno pomalu, což zabraňuje konzumaci zbytečných kalorií.

Granátové jablko je vynikajícím zdrojem vlákniny. Dietní vláknina zlepšuje sytost, kontrolu chuti k jídlu a tím pomáhá kontrolovat tělesnou hmotnost.

Granátové jablko je nízkokalorický produkt
Abychom se zbavili dalších liber, je velmi důležité dodržovat dietu s nízkým obsahem kalorií, protože to pomůže lépe kontrolovat tělesnou hmotnost. Granátové jablko obsahuje 83 kalorií na 100 g produktu. Toto ovoce nemá prakticky žádný cholesterol a nasycené tuky.

Studie prokázaly, že granátové jablko může být zapojeno do rozkladu cholesterolu. Ovoce, jako je granátové jablko, jsou potraviny s nízkou energetickou hustotou. Hustota energie je počet kalorií v určitém množství produktu. Potraviny s nízkou energetickou hustotou pomáhají uspokojit hlad, aniž by bylo tělo zatíženo kaloriemi. Taková jídla nemají prakticky žádný vliv na přírůstek hmotnosti, protože celkové množství spotřebovaných kalorií zůstává nízké, i když celkové množství konzumovaných potravin je vysoké. Tyto výrobky tedy mohou být konzumovány ve velkém množství bez obav z toho, že můžete získat další libry.

Granátové jablko zabraňuje oxidačnímu stresu
Oxidační stres je nerovnováha ve výrobě reaktivních druhů kyslíku a schopnost těla odolávat škodlivým účinkům jejich neutralizací. Studie ukazují, že oxidační stres může vést k Parkinsonově chorobě, Alzheimerově chorobě, infarktu myokardu, ADHD, rakovině a srdečnímu selhání. Je třeba poznamenat, že potraviny s vysokým obsahem tuku, které obvykle obézní lidé konzumují, přispívají k výskytu oxidačního stresu. Je také známo, že použití granátového jablka po dobu jednoho měsíce vede k významnému snížení hladiny cukru v krvi, celkového cholesterolu, triglyceridů a ovlivňuje hladinu peroxidace lipidů v tkáni. To znamená, že lze říci, že u obézních lidí je nejčastěji pozorována strava s vysokým obsahem tuku, což je jeden z hlavních viníků oxidačního stresu. A vědecké studie prokázaly, že granátová jablka účinně brání oxidačnímu stresu, a proto se vysoce doporučují pro lidi s nadváhou.

Živiny ovlivňující tělesnou hmotnost
Granátové jablko obsahuje velké množství živin nezbytných pro organismus, jako je bílkovina, vláknina, vitamin C, K, B12 a folát. Jedno ovoce granátového jablka obsahuje asi 5 g bílkovin a 11 g vlákniny. Je dobře známo, že proteiny a vlákniny jsou velmi užitečné pro lidi, kteří se snaží zhubnout, protože pomáhají urychlit nasycení těla. Přestože obsah bílkovin v granátovém jablku není příliš vysoký, ve srovnání s jinými plody je výrazně vyšší. Je nezbytné konzumovat celá semena granátového jablka, nejen šťávu, abyste získali více výhod a požadované množství vlákniny.

Granátové jablko redukuje tělesný tuk
Studie prokázaly, že kyseliny obsažené v tomto ovoci pomáhají snižovat hladinu tuku v těle, protože ovlivňují tkáně, které hromadí tuk. Za zmínku také stojí, že melasa a šťáva z granátového jablka mají antioxidační vlastnosti. Xantigen obsažený v oleji z granátového jablka zvyšuje úbytek hmotnosti spalováním tuků. Xantigen je často předepsán jako aditivum pro lidi, kteří se potýkají s obezitou.

Granát dává energii
Jednou z cenných vlastností granátového jablka, o kterých málokdo ví, je dávat energii jak během tréninku, tak během období aktivního zotavení. Granátová jablka obsahují dusičnany, které se mění na dusitany a mohou pomoci udržovat průtok krve. Toto ovoce také pomáhá tělu dodávat více kyslíku do svalové tkáně, zlepšuje atletické schopnosti obecně a schopnost zotavit se z cvičení.

Denní sazba

Proto nedochází k žádné dávce konzumace ovoce, ale přesto se doporučuje zahrnout granátové jablko do potravy s mírou. Semena granátového jablka jsou považována za nejužitečnější. Toto ovoce lze také použít jako přísadu do koláčů a omáček nebo k přípravě ovocných džusů na tomto základě. Vzhledem k tomu, že granátové jablko má mimo jiné léčivé schopnosti, lze jej použít i pro léčebné účely. Obvykle se k tomu používají výtažky z kůry, listů, kůry a buničiny. Před použitím se však doporučuje poradit se s lékařem.

Kontraindikace

Bohužel, přes své pozoruhodné vlastnosti, granátové jablko má také kontraindikace. Například ji nemohou používat lidé, kteří neustále užívají léky - vzhledem k tomu, že ovoce významně ovlivňuje metabolismus. Například je obecně známo, že nápoje na bázi těchto tropických plodů různě inhibují působení cytochromu P450, který se podílí na detoxikaci a zpracování léků. Z nápojů vyrobených z přísad, jako je papája, kiwi, mango, mučenka, pitaya, bílý grapefruit, pomeranč, karambola a rambutan, byl nejúčinnější inhibiční účinek na výše uvedené látky prokázán granátovým jablkem.

Další kontraindikace pro použití nezpracovaných nápojů nebo ovoce jsou zvýšená kyselost, žaludeční vředy a gastritida.

Granátové jablko ve stravě

Kromě výše uvedených vlastností granátového jablka stojí za zmínku, že toto ovoce má lahodnou chuť. Proto lidé, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů, ale nechtějí se vzdát chutných jídel, budou užitečné přidat do své stravy granátové jablko. Například ovoce lze použít takto:

1. Granátové jablko lze přidat k snídani. Toto ovoce se doporučuje používat jako doplněk müsli nebo řeckého jogurtu.
2. Na oběd můžete posypat polévkou nebo salátem z granátových jablek - díky tomu získá jídlo výživnou hodnotu. Semena granátového jablka mohou navíc díky bohaté chuti nahradit salátový dresing.
3. Můžete také pít šťávu z granátového jablka, hlavní věcí je mít na paměti, že si musíte vybrat pikantní nápoj bez jakýchkoli přísad nebo chemie.
4. Granátové jablko lze také konzumovat jako svačinu nebo během meziproduktu. Proto místo snacků s hranolkami nebo sladkostí uspokojte svůj hlad lahodným a zároveň nízkokalorickým ovocem.

Granátové jablko je jedním z nejzdravějších potravin. On sám dodává tělu mnoho antioxidantů, antokyanů, taninů, vlákniny a flavonoidů. Tyto složky pomáhají spalovat tuk, zlepšují sytost, zabraňují oxidačnímu stresu a stimulují hubnutí. Kromě toho, granátová jablka jsou nízkokalorická jídla. Proto jsou považováni za vynikající bojovníky proti hladu, protože jsou schopni je uspokojit.

Video: výhody a poškození granátového jablka