Com desfer-se dels roncs populars roncs

“El ronc és com un tanc”: les dones es queixen amb pena pel seu marit. De fet, el roncar provoca molèsties no només a la persona mateixa, sinó també a les persones que l’envolten. Els homes ronquen molt més sovint que les dones. Però, què és el ronc? Per què una persona fa sonar terribles en un somni, enfuriant la persona que dorm a prop?

Els metges diuen que els roncs són vibracions quan l’aire passa per les vies respiratòries. La vibració es produeix perquè les vies respiratòries s’estrenyen i l’aire no pot passar lliurement. L’estrenyiment dels passadissos es produeix per diversos motius, en designarem alguns.

Causes del ronc a les persones

1. La vellesa. Probablement heu notat que a la vellesa la gent comença a roncar, fins i tot si abans no s’havia vist res com aquest. Això es deu al fet que amb l’edat els músculs perden el to, es tornen descarnats. Això també s'aplica als músculs de la laringe. La llengua està tan relaxada que s’enfonsa a la gola i restringeix les vies respiratòries. En aquest cas, heu de fer regularment exercicis per a la gola i la llengua per enfortir els músculs. I tracta de no dormir a l’esquena.
2. L’alcohol i el tabaquisme. El principi és absolutament el mateix que en el cas anterior. Tanmateix, en aquesta situació, els músculs no es relaxen des de la vellesa, sinó pels mals hàbits. Les persones que abusen de l’alcohol i el fum ronquen tres vegades més sovint.
3. Una al·lèrgia o malaltia ORL pot causar un estrenyiment de la via aèria. En aquest cas, el ronc també és inevitable. Per cert, un estrenyiment de la gola es produeix en diverses malalties de la glàndula tiroide. Per desfer-se d’aquests roncs només cal curar la malaltia.
4. Excés de pes. Per regla general, les persones grasses també ronquen al son. Això es deu al fet que la gola del seu interior està coberta de greix visceral (intern), que també redueix significativament el pas de l’aire. De fet, és molt perillós. Si et preocupes per la teva vida, per la teva salut, has de normalitzar el teu pes.
5. Es pot produir un ronc hereditari o adquirit a causa de l’estructura especial del sèptol nasal. Aquest ronc pot ser congènit: quan una persona va néixer amb una estructura corporal o adquirida, quan una persona comença a roncar a causa d'una lesió al nas. Aquest tipus de roncs és tractat quirúrgicament, que corregeixen el sèptum de la cirurgia.
6. Un llit sense coixí també és una causa habitual dels roncs. El cap de la persona es tira enrere, la part posterior de la llengua bloqueja el flux d'aire. Per tant, utilitzeu un coixí, com a mínim el més prim.
7. Aire sec sec. Els nens petits són molt sensibles al nivell d’humitat de l’habitació. Si el radiador funciona a l'habitació, està molt sec, el nen en un somni comença a "grinyolar" o a roncar. Això és degut a que les membranes mucoses del nas i de la laringe s’assequen d’aquest aire. Així es pot desenvolupar un nas corrent. Per tant, cal airejar l’habitació regularment, instal·lar un humidificador d’aire o, simplement, llençar una tovallola humida a la bateria, fins i tot si només dormen adults a l’habitació. També podeu posar un recipient d’aigua, com ara un aquari. Això pot augmentar significativament la humitat de l’aire, cosa que us estalviarà dels roncs.

El perill de roncar

Una persona que ronca no dorm prou i no dóna als altres. Ella vol dormir i l’envia a dormir per separat, sovint això comporta un deteriorament de les relacions entre els cònjuges. Però, sobretot, el propi ronc pateix.

Els roncs són perillosos perquè en un somni una persona pot tenir síndrome d’apnea. Es tracta de detencions respiratòries a curt termini. Feu un seguiment d’una persona que dorm que pateix un ronc. De vegades ell respira i deixa de respirar.Tot seguit es respira fort, acompanyat d’un fort i fort trinquet. Sembla espantosa, sembla que una persona simplement s’ofega, tot i que la persona que dorm no recorda mai aquests esdeveniments nocturns. Durant l’aturada respiratòria, tot el cos pateix inanició d’oxigen. Una persona no dorm prou, desenvolupa fatiga crònica. Durant el dia, pateix somnolència i la son nocturna no aporta frescor i vigor. A continuació, es pot desenvolupar hipertensió, irritabilitat, depressió i deteriorament de la memòria. Hi ha estudis realitzats per científics, segons els quals una persona pot fins i tot morir de roncar, és a dir, la respiració pot aturar-se no temporalment, sinó de manera permanent. El cervell simplement no pot sobreviure a una falta prolongada d’oxigen. Per tant, el ronc és molt perillós, cal desfer-se’n immediatament.

Exercici contra els roncs

L’exercici tonificarà els músculs de la llengua, el paladar i la mandíbula. Si feu exercicis regularment, la llengua ja no es relaxarà excessivament durant el son i tancarà les vies respiratòries.

1. Estireu la llengua el més dur possible. Tireu la punta de la llengua cap endavant i cap avall, fixeu-la en aquesta posició.
2. Premeu fermament la llengua contra les dents anteriors inferiors durant uns segons.
3. La mandíbula inferior s’ha de moure el més lluny i endavant possible. Si ho podeu fer fàcilment, podeu subjectar la mandíbula amb la mà per donar resistència als músculs.
4. Per al proper exercici necessitaràs una espàtula de fusta o només una barra. Cal agafar fortament el tros de fusta amb les dents i romandre en aquesta posició durant diversos segons. Relaxa la mandíbula i repeteix l’exercici de nou.
5. Per entrenar els músculs de la laringe i el paladar, cal xiular. Com que no és desitjable fer-ho a casa, el millor és xiular diferents melodies sobre la manera de treballar i de la feina. 20 minuts de xiulet al dia us ajudaran a alleujar-vos els roncs odiats després d’una setmana d’entrenament regular.
6. El so de "I" ajudarà a desfer-se dels roncs. Estira aquesta vocal el màxim temps possible, entrena perfectament els músculs. Podeu alternar "I" amb la lletra "S".
7. Una gran eina és un massatge de la llengua a la seva base. És a dir, cal fer un massatge de la llengua amb les mans o una cullera al lloc on passa a la nasofaringe. Només cal fer-ho amb cura per no provocar un reflex de molèstia.

Repetiu tots els exercicis com a mínim 20 vegades, heu de fer matí i nit.

Com desfer-se dels roncs

A continuació, es mostren alguns consells pràctics per ajudar a desfer-se dels roncs.

1. La manera més eficaç i popular d’eliminar els roncs és no dormir a l’esquena. Però a la nit és molt difícil controlar. Per fer-ho, els metges aconsellen fer butxaques amb pijames a la part posterior, en què cosir una pilota de tennis. Quan una persona comença a ficar-se a l’esquena, sentirà malestar, es despertarà i s’encendrà. Al principi, aquest mètode causarà irritació, una persona no dormirà prou. Però a poc a poc, una persona desenvolupa l’hàbit de no dormir a l’esquena. Després es pot treure la bola, però es manté l’hàbit.
2. Per desfer-se dels roncs cal dormir no en una superfície plana, sinó amb el cap cap amunt. Col·loqueu petites barres sota les dues potes del llit o sota el matalàs a un costat perquè la posició del cap estigui per sobre de tot el cos.
3. El ronc pot produir-se a causa d'un coixí inadequat. Si és rígid i estret, el cap acaba d’enrotllar-se i acaba al llit. Per tant, el coixí ha de ser prou suau. És millor triar coixins ortopèdics que tinguin la forma d’un cos.
4. Amb un ronc greu i insuportable, podeu consultar un metge. Els mètodes moderns poden ajudar una persona a dormir suficient i a no despertar-ne els altres. El mètode més popular és l’ús d’un aparell especial que aporti oxigen a les vies respiratòries d’una persona mitjançant una certa pressió. Això crea una expansió dels conductes, una persona dorm tranquil·lament i no ronca tota la nit. Tanmateix, la son es veu afectada pel fet que cal dormir en una màscara especial amb tubs tancats.El metge configura el dispositiu i estableix la pressió necessària, però una persona pot utilitzar l'equip independentment a casa.
5. De vegades, la medicació és l’ús d’antidepressius i gotes especials i aerosols nasals. Alleuren la inflor de la mucosa, eliminen la transpiració, que amplia molt les vies respiratòries i impedeixen els roncs. També s’utilitzen gotetes d’oli que lubrifiquen la gola i eliminen les vibracions.
6. Si realment voleu desfer-vos dels roncs, heu de canviar la qualitat de vida. Feu exercicis físics senzills amb regularitat, respireu aire fresc abans d’anar a dormir. Proveu de garantir que la temperatura de l’aire al dormitori sigui de 18 a 24 graus, dorm millor amb l’aire fresc. No mengeu de nit i sempre feu una dutxa fresca abans d’anar a dormir. Si no podeu deixar de fumar, intenteu fumar l’últim cigarret com a molt tard dues hores abans d’anar a dormir. Un got de llet tèbia abans d’anar a dormir l’ajudarà a dormir millor.

Els remeis populars contra els roncs

Hi ha diverses receptes que ajudaran a desfer-se dels roncs a casa.

1. Agafeu una cullerada de saüc, la mateixa quantitat de cua de cavall i bardana. Aboqueu un got d’aigua bullent sobre aquesta col·lecció i feu-ho a foc lent. Passats els 30 minuts, el brou s’ha de treure del foc, colar i refredar. Beu dues cullerades tres vegades al dia. Aquesta eina millora la salut respiratòria.
2. Un dels remeis més populars és el puré de col amb mel. Cal tallar una mica de col, abocar una petita quantitat de mel i aixafar la massa en un morter. Aquest gruix s’ha de menjar una cullerada dues vegades al dia.
3. L’oli d’esbosc marí ajudarà a ampliar les vies nasals. Cada dia, 3 hores abans d’anar a dormir, heu de gotejar una gota d’oli a cada fosa nasal. Després d’una setmana d’ús regular de l’oli, notareu una millora.
4. Cal coure pastanagues i menjar un tros petit cada vegada una hora abans dels àpats.
5. Als pobles, la gent es va estalviar del ronc mitjançant la recepta següent. Tritureu en una picadora de carn dues llimones amb una pela i 4 grans d'all. Mantingueu la barreja preparada a la nevera i preneu una culleradeta dues vegades al dia, al matí amb l’estómac buit i al vespre abans d’anar a dormir.
6. Qualsevol persona que pateixi el ronc a causa de malalties ORL hauria de rentar el nas amb aigua de mar regularment. Per preparar-lo, heu de prendre un got d’aigua tèbia, afegir-hi una mica de sal, refresc i unes gotes de iode. Per rentar-se, podeu utilitzar una petita caldera o xeringa sense agulla.
7. Sovint, les ronques són esbandides per roncar. Preneu una quantitat igual d’escorça i calendula i prepareu un brou saturat d’aquesta col·lecció. Aquest caldo ha de regar abans d’anar a dormir. Aquesta eina alleuja la bufesa, obrint així les vies respiratòries.
8. Per reduir la inflor de la gola i eliminar l'excés d'aigua del cos, cal menjar menys salat i picant. Beu decoccions diürètiques i segueix les regles d’una dieta saludable.

Combatem els roncs amb acupressió

Els antics habitants de la Xina creien que el ronc es pot eliminar amb acupressió. El massatge és la pressió sobre certs punts amb els dits dels dits. La pressió pot ser circular i vibracional. Massatge amb cura cada àrea responsable de la salut respiratòria. Abans de realitzar el massatge, cal rentar-se les mans i escalfar-les a fons.

1. Un dels punts està situat just a sota del canell cap als dits de la part exterior del palmell.
2. Tothom sap que en pacients amb peus plans, no hi ha cap cavitat al peu. Però poca gent sap que els punts d’aquesta cavitat són els responsables de la salut de la laringe i són capaços d’alleujar els roncs. Massatge aquesta zona a les dues cames.
3. El següent punt es troba just al damunt del canell al costat del polze. Un altre punt que segons els curanderos xinesos ajudarà a alleujar els roncs, es troba a l'estèrnum en el seu centre.

El ronc és un fenomen força desagradable, que impedeix que els familiars i les persones estimades dormin junts.Si pateix cònjuge “sorollós”, estalvieu-vos del turment i utilitzeu taps per les orelles. I per fer-lo començar la lluita contra els roncs, enregistra a la gravadora aquells sons terribles que fa durant el son. Aquesta evidència real us ajudarà a convèncer a una persona que està roncant, que haureu de desfer-vos d’aquesta infecció el més aviat possible. Eliminant el ronc, aprendràs què és un son saludable i complet.

Video: com normalitzar la pressió i desfer-se dels roncs