Com desfer-se dels remeis populars del colesterol

El colesterol és un dels tipus de greixos produïts pel nostre organisme. És necessari per a un metabolisme complet, la síntesi de vitamines i el manteniment de tots els òrgans. El colesterol baix és poc freqüent, de manera que els pacients es preocupen principalment per les seves elevades taxes.

Per reduir el nivell, els metges us insten a fer dieta, perdre pes i fer exercici diàriament. Quins d’aquests mètodes són els més efectius, en parlarem al nostre article.

Què és el colesterol

Si aquest greix és tan necessari per al cos, per què controlar-ne la quantitat i intentar reduir-lo quan se superi la norma. Quan les proves mostren un nivell superior a 200 mil·ligrams per decilitre, el risc de les malalties següents augmenta bruscament:

• aterosclerosi;
• malalties coronàries;
• angina de pit;
• un ictus;
• infart de miocardi.

Però, com han demostrat estudis recents, no tot el colesterol a la nostra sang és perillós per a la salut. Hi ha 3 varietats i cadascuna d'elles exerceix la seva funció:

• LDL Difon el colesterol del fetge als òrgans.
• HDL Neteja el cos de lípids tornant-los de nou al fetge.
• Triglicèrid. La font d’energia per al cos, en cas d’excés, s’envia al teixit adipós.

El treball coordinat dels tres components garanteix el ple funcionament de tot l’organisme, però les fallades d’aquest equilibri comporten greus conseqüències.

Dieta per colesterol alt

Per recuperar la quantitat de colesterol a la normalitat, heu de complir amb una nutrició adequada, tenint en compte alguns matisos:

1. Exclusió del greix saturat del menú. Aquestes són les principals fonts de colesterol, que poden afectar molt el seu nivell. Els productes que els contenen inclouen: carn grassa, pell de pollastre, formatges, oli de palma, mantega, olis refinats. Substituïu-los per peix, fruits secs, verdures, llavors de lli o oli d’oliva.
2. No mengeu més de 3 ous per setmana. El perill d’aquest producte en el contingut de grans quantitats de colesterol, però, els estudis han trobat que no val la pena detenir-lo completament. Si mengeu ous cada dos dies, no podran afectar els recomptes de sang. A més, es poden menjar proteïnes en quantitats il·limitades, ja que tota la "perjudicial" està en els rovells.
3. Encanten les collites de mongetes. Els pèsols, les mongetes, la soja i altres representants d’aquesta espècie vegetal contenen la substància beneficiosa pectina, que controla l’absorció del colesterol. Elimina tot l’excés del cos sense causar danys a la salut.
4. Les fruites són menys efectives, però són útils en aquest sentit, ja que també contenen pectina. També són fonts de vitamines. La majoria de pectina en l'aranja. Les pomes i les peres també contenen pectina i s’han de menjar juntament amb la pell.
5. La branca interfereix amb l’absorció del colesterol. Per tant, val la pena menjar al menys 1 plat de farinetes diàries. Podeu utilitzar el segó per cuinar els vostres pastissos preferits, que no només seran saborosos, sinó també saludables.
6. Si no voleu renunciar a la carn, mengeu vedella vermella. Netegeu-lo de venes i tires de greix, vapor o cocció. També podeu utilitzar llet desnatada, que no us perjudicarà amb el colesterol alt.
7. L’all baixa els greixos nocius a la sang. Afegiu-lo a amanides, plats calents o simplement mengeu-lo. Perquè no us molesti la seva olor punxent, després d’un àpat, beu un got de llet o te dolç.
8. Hi ha estudis que mostren l'efecte del cafè sobre el colesterol.Però no hi ha fets que indiquin exactament com afecta la quantitat de greix a la beguda. Si us preocupa la vostra salut, és racional deixar de beure cafè, almenys durant el període de tractament.

Els consells dels nutricionistes ajudaran no només a controlar el colesterol i a prevenir les seves elevades taxes, sinó també a desfer-se d’altres problemes de salut. Es basen en una alimentació adequada i es poden utilitzar tant com a tractament com a prevenció.

Colesterol saludable

No només una nutrició adequada, sinó que també l’estil de vida afecta la quantitat de colesterol al cos humà. Per reduir el nivell d'aquest indicador i tornar a la salut a la normalitat, heu de complir els principis següents:

1. Deixar de fumar. El cas és que en les persones que tenen addicció a la nicotina i fumen almenys 1 paquet de cigarrets a la setmana, el seu nivell de colesterol augmenta en diversos punts. En aquest cas, la major part del greix és LDL.
2. Aprendre a tractar l’estrès. Les persones amb una excitabilitat nerviosa més gran, així com les que es veuen superades per un sentiment d’ansietat, tenen nivells elevats de greix a la sang. Un entorn tranquil, eliminant les causes de l’estrès i reforçant el sistema nerviós ajudarà a rectificar la situació.
3. Aconsegueix el costum de córrer al matí. Això no només reforçarà el cos, sinó que ajudarà a l’absorció adequada dels greixos, l’energia a partir de la qual s’aprofitarà per recuperar la força després d’un entrenament. També és útil anar a la piscina, al gimnàs o fer gimnàstica a casa.
4. Desfer-se dels quilos de més. Científics dels Països Baixos van establir la dependència directa de l’augment del colesterol d’un augment de la quantitat de greix corporal. Cada quilogram guanyat augmenta el nivell en 4 punts.

Si us preocupa el vostre futur i no voleu guanyar malalties del sistema cardiovascular al cap d’uns anys, haureu de deixar de fumar, perdre pes i començar a practicar esports ara mateix.

Vitamines que disminueixen el colesterol

Per eliminar ràpidament el colesterol alt, incloure a la teva dieta suplements que contenen les vitamines i minerals següents:

1. Àcid nicotínic La recepció d’aquest medicament hauria de començar amb la dosi mínima, augmentant-la gradualment en 2-3 vegades. Un curs de 30 dies d’àcid nicotínic ajudarà a reduir l’indicador general i el contingut de colesterol dolent.
2. Àcid ascorbic. Dóna un bon resultat en combinació amb pectina, disminuint el colesterol ràpidament i durant molt de temps. Per tant, fruites com la llimona, la taronja o l'aranja es consideren els millors lluitadors contra els greixos.
3. Vitamina E. ajuda a disminuir el colesterol augmentant la producció de HDL, que ajuda a netejar els vasos sanguinis. Però la seva recepció només serà efectiva amb una durada mínima de 3 mesos.
4. Calci Aquest mineral és menys efectiu que les vitamines, però també ajuda el sistema cardiovascular. A més, reforça els ossos i fa que el cos sigui més durador i fort.

No és necessari prescriure medicaments pel seu compte, malgrat que no siguin drogues. Només amb l’ajuda d’un metge podeu ajustar la vostra dieta i trobar els suplements dietètics adequats per al vostre cos.

Mètodes alternatius al colesterol

Entre altres coses, hi ha remeis populars que es convertiran en ajudants addicionals en la lluita contra el colesterol. Enfortiran l’efecte de la dieta i l’exercici i contribuiran a una recuperació ràpida:

1. Plantes medicinals. Herbes com la camamilla, les gerds, el polze i el blat arç marí impedeixen que l’absorció del colesterol dolent. El ginseng i el plàtan redueixen la seva producció. El cabirol, l'anet i el fonoll acceleren l'excreció. Només una tassa de te al dia, elaborat a partir d’una o més de les plantes que figuren.
2. Té Resulta que la beguda habitual, és un lluitador amb excés de colesterol.La substància tanina de les fulles de la planta manté el seu nivell normalment.
3. Pròpolis. S’hauria de prendre durant 4 mesos diàriament mitja hora abans dels àpats, dissolent-se en una petita quantitat d’aigua.
4. Albergínia. Renteu les verdures i talleu-les a trossos petits. Submergiu-les en aigua freda uns minuts, després talleu-les a tires, afegiu-hi pastanagues picades i amaniu-les amb suc de llimona. Aquesta amanida s'ha de menjar cada dia.
5. Cendra de muntanya. Quan passin les primeres gelades, podeu començar a recollir aquesta baia i assecar-la per guardar-la fàcilment. Cal menjar un grapat de cendra de muntanya un cop al dia durant 4 dies. Podeu repetir el curs mensualment.

Perquè la qüestió de com reduir el colesterol alt no et molesti durant molts anys, has de començar a tenir cura de la teva salut avui en dia. Si mengeu bé, feu exercici i no fumeu, no podreu saber mai quines són les malalties del sistema cardiovascular.

Vídeo: com reduir el colesterol alt sense fàrmacs