Com desfer-se de les arrugues a l’estómac a casa

Els plecs a l’estómac poden ser una sorpresa desagradable després de l’embaràs, el part, així com en un estil de vida inactiu o trastorns hormonals. Aquest problema és especialment preocupant per a les dones, ja que els defectes de la figura impedeixen portar roba de gran ajustament ajustat. Però podeu afrontar aquest problema, però, caldrà temps i esforç.

Com desfer-se dels greixos a l’estómac: exercicis

Si els plecs de l'estómac són un gran problema, hauríeu de parar atenció a la vostra activitat física. La forma ideal de baixar de pes és dirigir-se al poliesportiu, ple de diferents grups. Amb la inscripció, es pot practicar amb seguretat sota l’orientació d’un entrenador. Però, i si, per algun motiu, practicar esports al gimnàs és impossible? Hi ha uns quants exercicis senzills que poden aconseguir forma ràpida dels músculs abdominals. Prou de paciència i mitjans improvisats.

Per aconseguir el màxim efecte, heu de fer tots els exercicis en un complex. Per a un petit escalfament, són adequades inclinacions senzilles i moviments circulars del cos. Al principi, n’hi ha prou de fer 20-30 pistes. A més, aquest import s’hauria d’incrementar al seu criteri. A més, com a escalfament, podeu utilitzar trotar durant 5-10 minuts. Per això, no cal tenir una cinta rodant, calçat prou còmode. Saltar la corda ajuda a escalfar-se bé.

Després de l'escalfament, heu de fer els músculs abdominals. Per enfortir-los, podeu fer servir un de diversos exercicis o bé fer-los tots. Consell: per tal que el greix comenci a cremar-se, cal fer-ho amb molta intensitat.

1. Cal que estigueu al terra i fixeu les cames a la paret gimnàstica. Si no, és adequat un sofà o una cadira. El més important és que les cames estiguin fixes. Llavors, haureu de pujar el cos 100-120 vegades.
2. Aquest mètode permet enfortir els músculs oblics de l’abdomen i trepitjar les natges. Hauria d’estar al seu costat i després aixecar la cama, pressionant-la al cos el màxim possible. Per cada cama s’hauran de fer 150 ascensors. Al principi serà difícil, així que podeu començar amb 50 vegades.
3. L’exercici permet enfortir la premsa inferior. Està fet, com el primer, però no cal fixar les cames. Per contra, les mans haurien de situar-se sota el cap i les cames alçades. Per obtenir un resultat excel·lent, cal fer-ho almenys 150 vegades.

Per "fer cintura", un aro de gimnàstica regular és perfecte. Les classes amb ell no requereixen gaire esforç i l'efecte és molt bo. Per desfer-se de la capa de greix el més ràpidament possible, cal torçar-la durant almenys mitja hora. Feu exercici amb un aro, podeu acabar de cobrar.

Una alimentació adequada a partir de plecs a l’estómac

No tothom pot fer dieta, mantenint constantment les restriccions alimentàries. Però si es pren la decisió de perdre pes, heu de començar a complir algunes normes. Assegureu-vos d’abandonar productes com la botifarra i altres carns fumades, begudes carbonatades i dolços.

Tampoc es recomana morir de fam, ja que és molt perjudicial. Els nous hàbits alimentaris ajudaran a desfer-se dels plecs odiats a l’estómac. Per exemple, si no hi ha manera de deixar de menjar carn, deixeu que no es fregui. La carn al vapor o a la planxa calenta conté molt menys greix que la mateixa d’una paella.

Durant algun temps, hauràs d’abandonar el pa i altres productes fariners. I sobretot de pastisseria i pastissos. Podeu substituir tot això per pa dietètic especial, etc. En casos extrems, els nutricionistes aconsellen menjar una llesca de pa negre al dia. Però això es fa millor al matí. També s’haurà d’oblidar l’hàbit de sopar a la nit.L’ideal seria que l’últim àpat sigui a les 18 i 19 hores.

Els nutricionistes recomanen augmentar la quantitat d’aliments com ara verdures, fruites, herbes, peixos vermells, brots de blat i algues marines a la vostra dieta. Són poc nutritius, però saturats de totes les substàncies necessàries. Podeu prendre diverses multivitamines per evitar molèsties al cos.

Tractaments casolans per a plegues a l’estómac

També és possible tonificar els músculs abdominals amb l’ajuda de diverses màscares i peles. Hi ha moltes receptes d’aquest tipus, però les següents es consideren les més eficaces:

1. Aquesta preparació pelant és molt senzilla. Cal prendre una cullerada de cafè i barrejar amb una culleradeta d’oli d’oliva o crema agria. Aquesta barreja no només pot fer pelar l’abdomen, sinó també de tot el cos.
2. El mateix pelatge, només a partir de la mel, normalitza el metabolisme i la circulació sanguínia. Per obtenir un bon resultat, la mel s'ha de fregar a la pell amb una manopla de massatge especial.

Per tenir una cintura esvelta, haureu d’esforçar-vos. Sovint el greix de l’estómac roman, i cap èxit esportiu ni dietes no poden eliminar-lo. En aquest cas, els experts recomanen acudir als metges i sotmetre’s a un examen. Pot ser un desequilibri hormonal, cosa que significa que el sobrepès només és un símptoma.

Vídeo: treiem els plecs de l’estómac i fem gràcia la cintura