Com desfer-se de l’addicció al sucre

Juntament amb l’alcohol, les drogues i el tabac, l’addicció al sucre és una de les malalties de més ràpida propagació que de vegades amenaça no només la salut, sinó també la vida humana. El sucre, completament inofensiu a primera vista, i els productes que el contenen en excés, fan que una persona prengui dosis cada vegada més grans d’aquesta substància química, provocant una dependència psicològica persistent. És psicològic, fisiologia, la necessitat de l’ús de dosis excessives de sucre no té res a veure. Però hi ha un camí! Desfer-se de l’addicció al sucre és molt més fàcil que, per exemple, del tabac o l’alcohol.

Mal de sucre

La necessitat fisiològica de sucre no és tan gran. La quantitat necessària d’hidrats de carboni, que inclouen la glucosa continguda en el sucre, necessària per a la vida humana normal, ens arriba amb menjar normal.

La necessitat de dolços sorgeix en el context d’una deficiència en el cos de la serotonina, que a vegades s’anomena “hormona de la felicitat” o “hormona del plaer”. S'associa amb la recepció d'emocions positives per part d'una persona, associada, per exemple, amb èxit en el treball, amb desig sexual satisfet, després d'emocions violentes després de guanyar un equip favorit o escoltar un bon concert, etc. Però és impossible experimentar emocions positives constantment, així que al cap d'un temps una persona comença a sentir la necessitat d'una nova porció d'estimulants químics per al benestar.

El més senzill és el sucre, l’alcohol, les drogues. No va en va que l’addicció al sucre estigui a l’igual de l’alcoholisme i la dependència de drogues. Es tracta de fenòmens del mateix ordre, que tenen la mateixa naturalesa i necessiten tractament. Simplement desfer-se de l’addicció al sucre és molt més fàcil que l’alcohol, les drogues i el tabac.

El consum excessiu de sucre està carregat d’una violació del metabolisme natural, el desenvolupament de malalties greus, principalment la diabetis mellitus. Ara el nombre de diabètics està creixent a una velocitat galopant, i no només a Rússia i als països de la CEI. Aquest fenomen és característic de tots els estats desenvolupats moderns.

Un altre perill de consum excessiu d'aliments amb alt contingut de sucre és el desenvolupament de l'obesitat i la bulímia. La pràctica mèdica demostra que gairebé totes les persones amb sobrepès consumeixen gran quantitat de sucre i els seus substituts. La majoria d'ells poden ajudar-se per una reducció elemental dels hidrats de carboni de la dieta.

Com desfer-se de l’addicció al sucre

La resposta a la banalitat és senzilla i evident: renuncia a sucre i aliments dolços. És absolutament innecessari seguir aquesta dieta especial o aquesta - cada vegada abans de menjar dolços, penseu quina quantitat de pastissos o brioixets dolços ara pot ser substituïda? És impossible abandonar completament el sucre i no és necessari. N’hi ha prou amb menjar aliments que continguin quantitats mínimes de sucre, com ara verdures i fruites fresques, fruites seques. En mel natural, malgrat el seu sabor dolç, la glucosa pura és molt menor que en un pastís o pastís dolç. Una altra excel·lent sortida són els fruits secs. Tenen totes les vitamines i minerals necessaris, tenen un valor nutritiu íntegrament, però no conduiran a l’obesitat i al desenvolupament de la dependència del sucre.

No menys perillosos són els conserves.En el procés de conservació, el sucre s’afegeix necessàriament a la seva composició, que fins i tot pot no tastar, però està present en totes les llaunes d’aliments en conserva en un gran volum. Això no només s'aplica a la fruita dolça, sinó fins i tot a la carn o al peix en conserva.

Per separat, cal esmentar les begudes carbonatades dolces, tan fermament incloses en la nostra dieta diària que moltes, sobretot la jove generació, ja no s’imaginen com es pot prescindir d’elles. Una ampolla de cola regular conté 18 peces de sucre refinat. Si algú se li ofereix només menjar gairebé un terç d’un paquet de sucre refinat en una sessió, la majoria es veurà horroritzada per aquesta oferta. Però gairebé ningú es negarà a beure una ampolla freda de coca en temps calorós. Al mateix temps, les begudes carbonatades dolces no treuen la set, sinó que només creen una il·lusió. Per utilitzar sucre, es necessita una gran quantitat de líquid i una persona compra una nova ampolla de cola, que en necessitarà una, més i més, i molt més. Es forma un cercle viciós: per calmar la set, una persona compra una beguda dolça carbonatada, que per si mateixa provoca set.

Si no podeu desfer-vos de l'addicció al sucre pel vostre compte, un terapeuta pot venir al rescat. El tractament d’aquest tipus d’addicció (comportament inadequat depenent) s’ha de tractar de la mateixa manera que en el tractament de l’alcoholisme o la drogodependència, de manera complexa. El cos no necessita sucre en aquests volums. La dependència no és fisiològica, però de naturalesa psicològica i el seu tractament requereix un enfocament psicoterapèutic.

Com substituir el sucre

Trobar un reemplaçament complet per a un brioix dolç o una ampolla de soda és completament fàcil. La solució més raonable és seguir les normes senzilles de formar la vostra dieta. Els aliments han de ser complets, equilibrats, però contenir aliments dolços en una quantitat mínima. El cos rebrà la quantitat necessària d’hidrats de carboni íntegrament amb fruites i verdures fresques i el sucre es dipositarà en els plecs de greix o provocarà el desenvolupament de la diabetis.

Els edulcorants diabètics venuts a les farmàcies fan poc per ajudar a tractar l’addicció al sucre. Tot i el contingut relativament baix de glucosa en la seva composició, tenen un sabor dolç i ajudaran malament en la lluita contra l’afecció psicològica als dolços. El seu objectiu principal és ajudar els diabètics a consumir un producte dolç sense ingerir glucosa en la seva forma pura.

El sucre marró, el sucre de canya i el sucre cru que s’anuncia recentment no ajudaran encara més. La publicitat es basa en el postulat sobre la naturalitat d’aquest producte, però, és que les refineries que ens són familiars i familiars des de la infància també són de petroli? No importa el que s’anomena: refinat, canya o cru, al final, és tot el mateix - sucre!

Beneficis de la vida lliure de sucre

Tothom té dret a la llibertat. Qualsevol dependència del tabac, l’alcohol o els dolços limita la seva llibertat, el fa construir el seu propi comportament i rutina de vida, tenint en compte la possibilitat de satisfer una passió patològica.

Per descomptat, l’addicció al sucre no és tan perillosa com els altres, no perjudica als altres, sinó només a la persona que pateix, però per què arruïnar la seva pròpia vida?

No és en va que l’addicció al sucre pertanyi al mateix tipus d’addicció que altres manies, sinó que comporta un canvi en la vida i el comportament dels humans. Necessita la satisfacció constant de la seva passió, malgrat que condueixi a la destrucció de la seva pròpia salut.

Qualsevol dependència només existeix al cap d’una persona. Intenteu canviar el vostre comportament correctament, reviseu la dieta i la dieta, i vosaltres mateixos veureu que la vida ha adquirit un significat i una plenitud completament diferents.

Vídeo: com deixar de desitjar dolços (recomanacions clares)