Com desfer-se d’un ventre de cervesa a casa

Cada vegada més sovint als carrers de la ciutat ens trobem amb homes amb una panxa de cervesa petita. Seria bo si no hagués estat tan trist. El ventre de la cervesa afecta tots els òrgans humans. Es tracta d’una enorme càrrega sobre el fetge i els ronyons, ja que es consumeix almenys un litre de líquid perjudicial alhora. La cervesa afecta la pressió arterial, augmenta el colesterol. La pitjor conseqüència de l’addicció a la cervesa és el canvi d’hormones masculines. Amb el consum regular de cervesa, les hormones sexuals femenines -estrògens- comencen a produir-se al cos. Però la producció de testosterona es redueix. Això es manifesta a continuació. Un home comença a semblar-se a una dona: el seu creixement facial disminueix, el pit i els malucs comencen a sobresortir i, de vegades, la seva veu canvia. Per descomptat, això porta a problemes a la vida sexual.

Causes del ventre de cervesa

La cervesa és un gran nombre de calories que, com és habitual, prenem al vespre o a la nit, després de les quals, sense fer activitat física, ens adormim. El llevat de cervesa contribueix a la formació de greix a l'estómac, a més d'afluixar la massa muscular. A més, amb la cervesa normalment mengem una quantitat desorbitada de refrigeris: peix salat, patates fregides, fruits secs, galetes, pals de formatge, llavors i altres delícies de la brossa. Tot aquest “menjar” és perjudicial per a la nostra salut. Normalment ni tan sols notem quantes calories vam menjar i vam consumir. Podeu menjar molt amb cervesa a la tele sense ni tancar els ulls.

Però, per què apareix una panxa de cervesa només en homes? De fet, el cos masculí està tan dissenyat. Emmagatzema totes les calories a l’abdomen i als òrgans interns. Al seu torn, les dones solen "créixer" amb greix a les cuixes i a les cuixes. El sobrepès masculí és molt perillós, ja que s’acumula parcialment als òrgans interns (l’anomenat greix visceral) i interfereix amb el seu funcionament normal. Per tant, si teniu panxa de cervesa, definitivament heu de desfer-vos d’ell mateix i de la vostra salut.

Què menjar per desfer-se d’una panxa de cervesa

De fet, desfer-se d’una panxa de cervesa és fàcil. Això requereix paciència, ganes i una mica de temps. Cal actuar de manera integral, respectant les regles d’una dieta saludable i realitzant exercicis físics regulars. Comencem amb la nutrició, perquè el 80% del resultat exitós d’una empresa en depèn.

Podeu desfer-vos del ventre de la cervesa, però per a això, primer hem de deixar la cervesa. No és realment, per descomptat, si no es pot viure sense ell. Tot i això, s’ha de reduir la freqüència i la quantitat de beguda. Proveu de beure no més d’una vegada per setmana, no més de mig litre. Intenta no tenir una picada per beure diverses malifetes. Feu un passeig després de beure la cervesa de manera que es cremen les calories que cremeu en lloc de dipositar-les al vostre abdomen.

Elimineu els aliments grassos, fregits, de menjar ràpid, excessivament salats i fumats de la vostra dieta. No, no penseu que passareu gana. Entre els aliments saludables també n’hi ha de deliciosos. Aquí teniu un pla de mostra i dieta.

1. L’esmorzar és l’àpat principal. Hauria de ser el més nutritiu possible. Sense entrepans: els hidrats de carboni ràpids seran digerits ràpidament pel cos i al cap d’una hora i mitja voldreu menjar de nou. Per sobreviure abans de sopar sense fam, cal menjar una porció de carbohidrats lents. Pot ser farinetes de qualsevol cereal: blat sarraí, farina de civada, arròs, ordi, mill. No s’ha de menjar sèmola, pràcticament no serveix per a res. A les farinetes cal afegir una quantitat mínima de sucre i sal. És millor endolcir l’esmorzar amb mel, fruites, fruites seques.Si no podeu viure sense entrepà, escolliu pa negre i, en lloc de botifarra, és millor menjar una llesca de formatge baix en greixos. Menja fruits secs: són saludables i et proporcionarà molta energia. Si el cafè és sense sucre i llet, o millor en general, el te verd.
2. El dinar també és un àpat important. Ha d’incloure carn, sopa, amanida de verdures i algunes llesques de pa de sègol (opcional). La sopa pot ser qualsevol cosa, el principal és que no sigui grassa. La carn no s’ha de fregir, sinó bullir-la, coure-la al vapor o al vapor. L’amanida de verdures és un component necessari del dinar, té moltes vitamines i, amb el seu baix contingut en calories, l’amanida omple un gran volum a l’estómac, simulant la saturació.
3. El sopar ha de ser lleuger i constituir una cinquena part de la dieta diària total. El sopar no ha de ser més tard de tres hores abans d’anar a dormir. Per sopar, el millor és menjar proteïnes: verdures, formatge cottage, clares d'ou, carn (preferiblement blanca). Sense dolços i farina per sopar: tingueu paciència fins al matí.
4. Heu d’entendre que les porcions han de ser raonables. Després de menjar la porció reservada per a vostè, hauria de tenir una sensació de fam lleugera, no sensació de sacietat. Normalment, una porció d’una persona sana és 250 ml del plat principal (un got). És sense amanida, es considera per separat. Els homes grans poden augmentar la mida de la porció de 300-350 ml. Tot i això, la porció no ha de superar els 400 ml si voleu baixar de pes i desfer-vos del ventre de la cervesa.
5. Entre els menjars principals, es pot produir fam, és important escollir el berenar adequat i saludable. En lloc de dolços, pastissos i galetes, mengeu fruita, verdura, fruits secs. Les mateixes patates fregides es poden substituir per patates fregides: són igual de saboroses, però són molt més útils.
6. No us oblideu dels avantatges de l’aigua. Només una quantitat suficient d’aigua beguda elimina del cos els productes que es descomponen greixos. Per tant, per reduir el ventre de la cervesa, heu de beure almenys 8-12 gots d’aigua pura. Un got d’aigua neta al matí amb l’estómac buit us alleujarà del restrenyiment que es pot produir després d’un canvi d’alimentació. Després de cada àpat, podreu degustar-vos a una tassa de te verd, que accelera els processos metabòlics del cos.

Exercicis del ventre de cervesa

Una alimentació adequada deixarà de sobrepès, però només es pot cremar greixos acumulats només amb l’ajut d’exercicis físics i, en general, de qualsevol activitat física.

1. Només la càrrega cardio pot cremar greixos a l’abdomen. I no importa quant aixequi les peses amb molt de pes, només es pot estomacar només corrent, saltant corda i una bicicleta de muntanya. La càrrega ha de ser tal que la respiració s’acceleri i que el pols canviï. Si us avorreix de córrer o saltar, podeu jugar a jocs col·lectius: futbol, ​​voleibol, bàsquet. Podeu jugar a tennis: durant el partit, els participants guanyen un gran nombre de quilòmetres, però ni tan sols us ho adoneu. També podeu fer ball, és útil i agradable.
2. Quan l'estómac comença a "desinflar-se", es torna enfonsat, com un drap. Per evitar-ho, heu de fer exercicis a la premsa. Cada dia cal bombejar la premsa inferior i superior, i tampoc oblidar-se dels músculs oblics. Per a la premsa superior, només podeu aixecar la part superior del cos del terra, fixant les cames. Per bombejar la premsa inferior, l’exercici “tisores” és adequat. Per als músculs oblics, és necessari aixecar el cos amb girs. Per a tots els músculs de la premsa, l’exercici “barra” és molt eficaç. Per fer-ho, heu de fixar el cos en posició horitzontal, confiant només en els colzes i els peus dels peus. Mantingueu-vos en aquesta posició el major temps possible. Al principi, no podreu aguantar més de 30 segons, però, fent aquest exercici cada dia, podeu augmentar el temps. El plancó estreny perfectament tots els músculs de l’abdomen i crea per a ell un "cotillet" condicional.
3. Busqueu alguna activitat física fora del gimnàs. Anar a treballar a peu, almenys part del camí. No utilitzeu l’ascensor, però trepitgeu les escales.Camineu més amb nens o amb un gos, sortiu a l’aire lliure en lloc de passar temps a l’ordinador o la televisió. Reuneix amics no per beure cervesa al bar, sinó per jugar a futbol a l'aire lliure. És igual d’interessant i emocionant. Canvia la teva vida i els teus hàbits si vols canviar-te.

Quan espereu els primers resultats

Molts homes, que comencen a observar una nutrició adequada i realitzen activament tots els exercicis, no obtenen resultats fins i tot després d’una setmana, per tant, perden l’entusiasme i abandonen l’agraïda tasca de perdre pes. És important recordar que la primera disminució del volum a l’abdomen només es produirà un parell de setmanes després d’un canvi d’estil de vida. Abans d’això, el greix es deixa anar, no tan dens, que es prepara per retirar-se. Si espereu aquest període, el descens dels volums serà tremendament ràpid. La panxa es fonrà davant dels ulls. Es pot aconseguir un abdominal ideal i un estómac pla dos mesos després de l’inici de l’entrenament.

Amb una mida impressionant de l’abdomen durant la pèrdua de pes, heu d’utilitzar cosmètics per estrènyer la pell. En cas contrari, la pell, com un davantal, pot romandre penjada al lloc de l’abdomen després de la pèrdua de pes. Aquests cosmètics es poden comprar a qualsevol farmàcia o en una botiga de cosmètics. I és millor utilitzar els serveis d’un cosmetòleg professional. També cal utilitzar els serveis d’un massatgista. Agafa suaument i descompon els dipòsits de greix de manera que es puguin treure més fàcilment. Aquest és un camí difícil que requereix un enfocament integrat, però el resultat val la pena.

Avui, la panxa de cervesa no està de moda. Al món modern està de moda practicar esports i portar un estil de vida saludable. No obliguem a retre homenatge a la moda i seguir les seves tendències. Sigues bonic i saludable per a tu i els teus éssers estimats, perquè una alimentació i una activitat física adequades poden augmentar significativament la durada de la teva vida.

Vídeo: com treure l'estómac d'un home