Com baixar de pes ràpidament als malucs: de tres maneres

Segons les estadístiques, cada segona dona no està contenta amb la seva figura, encara que sembli perfecta per a les altres. Sempre es vol netejar una mica en determinades zones perquè altres parts del cos no perdin els seus volums. Sovint el problema és precisament els malucs. La naturalesa ho ha establert de manera que es deposita qualsevol excés de calories en les dones als malucs. Així, el cos es prepara per a un possible embaràs i per tenir un fill. Però a les dones modernes no els agrada els malucs massius i les cuixes grans. Està de moda les potes primes, gairebé anorèxiques adolescents. Què fer? Com solucionar aquesta deficiència en tu mateix i desfer-se del greix localment? Si voleu baixar de pes ràpidament als malucs, heu d’actuar en tres àrees principals: nutrició, activitat física i procediments cosmètics.

Dieta per a bonics malucs

Qualsevol pèrdua de pes i desfer-se de l’excés de greix s’ha de basar en una dieta competent, equilibrada i baixa en calories. Al cap i a la fi, només un dèficit de calories i una dieta fraccionada poden accelerar el metabolisme. D’aquesta manera, l’organisme prendrà energia de les botigues de greixos. A continuació, es mostren algunes regles per ajudar-vos a perdre pes no només als malucs.

Cal menjar sovint: aquesta és la regla més important. Les grans pauses en la ingesta d'aliments provoquen que el cos emmagatzemi greixos. I la nutrició regular i fraccionada accelera el metabolisme. A més, el règim horari de la ingesta d’aliments és una oportunitat real de controlar el pes de manera continuada durant tota la vida. Però les dietes rígides acaben tard o d’hora, després de les quals la dona torna a guanyar pes, fins i tot més que l’anterior. No és difícil menjar fraccionadament. Cal menjar en porcions petites, cada 2,5-3 hores. La porció ha de ser tan petita que tinguis temps de passar gana per al següent àpat, no més de 250 ml. Menjar així al treball és bastant difícil, però es pot pensar en tot. Es poden prendre entrepans entre els menjars principals i s’ha de reduir la mida de l’àpat.

Cada dia cal beure aigua suficient: elimina els productes de la càries del greix i accelera la pèrdua de volums tan esperada.

Aquestes normes bàsiques us ajudaran a perdre pes. No t’afanyis a rebutjar una dieta si no hi ha resultats visibles en una setmana. L’organisme amb nutrició fraccionada s’evita durant molt de temps, tornant a normalitzar el metabolisme. No obstant això, molt aviat la fletxa de les escales baixarà lentament, però segurament, aquesta tendència continuarà, fins i tot si cometeu errors a la dieta.

Exercici de malucs prims

Moltes noies, somiant amb harmonia als malucs, comencen a fer exercicis actius que no només reforcen i estrenyen els músculs, sinó que també els construeixen.Com a resultat, les cames s’inflen i massifen, aquest no és el resultat que volem aconseguir. Per evitar-ho, heu de realitzar exercicis físics amb competència.

Per desfer-se del greix dels malucs, l’entrenament cardio ha de ser obligatori. Sense ells, no podreu desfer-vos dels volums, aquesta és la base. Només podeu fer cardio i tindreu un resultat. O fer altres exercicis, però sense cardio no podreu desfer-vos de cuixes impressionants. Per tant, cal fer troteig, aeròbic, corda saltant. El més eficaç és executar-lo, però cal fer-ho de forma competent. Sense terreny accidentat, sense córrer amb distàncies de pujada, pesada o esprint. Tot això condueix a la construcció de cuixes i vedells musculars. Per alliberar-vos de volums, heu d’executar un llarg, molt llarg, almenys 45 minuts, i preferiblement una hora. Al mateix temps, cal desplaçar-se a velocitat baixa per superar aquesta gran distància sense parar. Una cursa de marató us ajudarà a cremar greixos, posar-vos en forma i assecar-vos, obtenir una figura fina.

El ciclisme també pot ajudar a baixar de pes, però al mateix temps, la bicicleta pot bombar molt els vedells. Si decidiu incloure aquest simulador al vostre programa d’entrenament, no resistiu, així és com augmenteu els músculs. Centrar-se en el cardio: fer exercici a una càrrega lleugera, però durant molt de temps.

Caminar és molt útil. Especialment per a aquells que tenen problemes amb la columna vertebral, amb sobrepès. És útil per a les mòmies anar a la baixa maternal, i la figura es restableix i el nadó respira aire fresc.

Hi ha molts exercicis que ajudaran a enfortir la musculatura interna i externa dels malucs. Per exemple, podeu estar al vostre costat i fer aixecaments de cames, balancejant-se cap endavant. L’exercici és molt senzill, no requereix cap esforç seriós, es pot realitzar amb un nen o quan mira la televisió. Els okupes amb les cames ben amples ajuden a bombejar exactament el costat interior dels malucs, que sovint es converteix en la causa de molts complexos.

La natació ajuda molt. A l’aigua, la càrrega a la columna vertebral disminueix, els músculs funcionen millor, també s’aconsegueix una pèrdua de pes a causa dels efectes externs de l’aigua.

Per obtenir un resultat real, cal que participis regularment, almenys 2-3 vegades per setmana. Si parlem de córrer, és millor córrer cada dia. Fins i tot si voleu perdre pes el més aviat possible, l’entrenament diari provocarà l’esgotament del cos, tard o d’hora els refusareu. Comença amb petites càrregues, augmentant progressivament la durada de l’entrenament.

Com gestionar el volum de maluc

Per descomptat, seguint les regles de l’alimentació saludable i l’entrenament regular comportarà l’objectiu desitjat: sens dubte començaràs a perdre pes. Tot i això, els volums no sempre van exactament on ho espereu. Per regla general, en les dones, el primer que perdre pes és la cara i el pit. Per accelerar el procés de crema de greixos en determinades zones, podeu fer massatges, és molt eficaç i eficaç.

Pots fer el massatge tu mateix - lubricar els malucs amb oli i fer-los massatges activos amb les mans o amb massatges especials. Fes-te un costum fer massatges als malucs al bany quan et dutxes: d’aquesta manera sempre pots mantenir el cos en forma. El massatge amb mel és molt eficaç. No només ajudarà a desfer-se de l'excés de volums, sinó que també derrotarà l'odi a la cel·lulitis. Per fer-ho, heu de prendre una petita quantitat de mel natural sobre les palmes netes i seques, enganxar-les a la superfície de les cuixes i desfermar-les amb un fort moviment. S’ha de fer almenys 10 minuts, cada cop que la palma s’enganxi molt més difícil, l’efecte s’intensificarà. Al cap d’una estona, apareixerà una massa blanca a les mans: aquest és el contingut dels porus estirats. Després del massatge de mel, poden quedar petites contusions a la pell, però a poc a poc l’epidermis s’hi acostumarà.Aquest efecte millora la circulació sanguínia als teixits, estableix la sortida de líquids limfoides, elimina l’aigua del cos, a causa de la qual cosa disminueix el volum.

A més de la mel, podeu fer massatges, també us estalviarà un parell de centímetres addicionals. Cal greixar la pell amb una crema grassa, cremar aire en un flascó per crear un buit i aplicar-lo a la pell. Quan s’absorbeix una part de l’epidermis a l’interior, cal conduir el pot al llarg dels malucs, fent un massatge de teixits profunds. Els efectes de la vibració són molt efectius. A molts gimnasos per a la forma física de les dones, s’instal·len màquines de vibració amb diverses variacions. El més senzill és la plataforma. Cal que s’hi posi, aporta vibració, el cos i els greixos s’agiten bé, cosa que contribueix a la seva crema. Sorprenentment, el fet és que el pes d’una dona abans i després d’utilitzar aquest simulador disminueix realment. A més de la plataforma, hi ha un cinturó vibrador que es duu a les zones problemàtiques i actua en sentit puntual. És a dir, en el nostre cas, el cinturó s’ha de portar als malucs i vibrar el màxim temps possible.

Un enfocament competent, pacient i regular, l’ajudarà a desfer-se de les cuixes voluminoses d’una mida impressionant. Juntament amb la nutrició, l’activitat física i els exercicis cosmètics, heu de prestar prou atenció i dormir. Ha de ser ple i saludable: aquesta és la clau per a un metabolisme ràpid. Dormir-se a primera hora: les hores de son fins a mitjanit es consideren les més útils per a la pèrdua de pes i la bellesa de la pell. Observeu la vostra figura, perquè els esvelts malucs i cames són tan bonics, ben cuidats i elegants.

Vídeo: com reduir els malucs