Как да си направим здраво бебе: полезни съвети

Абсолютно всяка майка иска бебето й да е здраво. И той започва да се подготвя за раждането на бебето още преди зачеването му. Здравето на детето пряко зависи от гените, външните фактори и състоянието на майката по време на бременността. Всяко отрицателно въздействие може да причини непоправима вреда на бебето на етапа на неговото развитие. За да избегнете това, трябва да знаете много тънкости - как да направите здраво дете.

Преди зачеването

Още преди да намерите две съкровени ивици на теста, трябва да се подготвите да станете щастливи родители на здраво дете. Първо трябва да посетите лекар, както самата жена, така и нейния партньор. Специалистът трябва да изключи възможните инфекции и заболявания, които могат да засегнат бъдещия плод. Факт е, че с настъпването на бременността всяко лечение става неефективно, защото повечето силни лекарства не могат да се приемат, ако бебето е в утробата. Затова е по-добре да се лекувате предварително.

За 2-3 месеца един мъж и жена трябва да се откажат от тютюнопушенето, пиенето на алкохол. Необходимо е да се установи храненето, да се хранят здравословни храни. Не забравяйте да спортувате, така че тялото да е здраво и здраво. Задължително е да започнете да пиете фолиева киселина няколко месеца преди зачеването. Той предотвратява развитието на патологии на невралната тръба на плода - бебето ще бъде умно и развито.

Хранене на бременността

След като една жена разбере, че скоро ще стане майка, трябва да спазва някои правила относно храненето.

1. Не пийте алкохол, не пушете, не приемайте наркотици - това е естествено и безспорно.
2. Една жена трябва да яде повече храни, които съдържат естествени витамини и минерали. Диетата на бъдещата майка трябва да включва зърнени храни, месо, плодове, зеленчуци, млечни продукти, риба, ядки и бобови растения.
3. Трябва да се пазите от съмнителна храна извън дома. Няма нужда да поемате рискове и да вечеряте в кафенето и особено да опитате непознати за вас ястия.
4. Една жена през първите месеци на бременността се чувства претоварена поради продължаваща токсикоза. Веднага след като се събудите, дори преди да станете от леглото, трябва да поставите в устата си крекери или осолени бисквити. Това ще ви помогне да се отървете от усещането за гадене.
5. Ако сте бременна, не можете да спазвате диета, не намалявайте приема на калории.
6. Избягвайте вредните консерванти под формата на майонеза, кетчуп, колбаси, пържени храни. Не пийте силен чай и кафе.
7. Консултирайте се с Вашия лекар за необходимостта от допълнителен мултивитаминен комплекс.

Няма нужда да ядете за двама по време на бременност. Детето не изисква голямо количество храна. В новата позиция просто трябва да следите качеството на храната, която ядете. Храната не трябва да е много, но трябва да е свежа и питателна.

Не се разболявайте!

Една жена в положение не трябва да е болна, всеки знае това. И не е, че в това състояние имунитетът ви е понижен и сте по-податливи на вируси и инфекции. Факт е, че високата температура в ранните етапи може да доведе до анормално развитие на детето, до различни отклонения. В никакъв случай не позволявайте температурата да се повиши над 37 градуса. При най-малкия признак на настинка е необходимо да видите лекар, така че той да потисне началото на появата на болестта. Отсега нататък не пийте лекарства, които сами си предписвате. Всяко лекарство само с разрешение на лекуващия лекар.

За да се предпазите от болести, трябва да носите маска в градския транспорт, както и в затворени помещения с голям брой хора.Отивайки в клиниката, не забравяйте да лекувате носа с оксолинов мехлем. Проветрявайте по-често работното място, ако хората ви посещават. Пийте чай с лимон и малини за повишаване на имунитета.

Физическа активност

Мнозина смятат, че всяка физическа активност е противопоказана за бременни жени, но това не е така. Леките упражнения са не само възможни, но и необходими. Първо, укрепва мускулите на гърба и перинеума, което помага много при предстоящото раждане. Второ, физическата активност ускорява кръвта в тялото, предавайки повече хранителни вещества на бебето. Освен това умереното упражнение ви позволява да не трупате мазнини отстрани - което е важно дори за бременната жена. Отчасти зависи от теглото на плода - раждането на малко дете е по-лесно от голямото.

Сред разрешените спортове за бременна жена може да се отбележи йога, пилатес, плуване, адаптирана гимнастика. Всички тези видове физическа активност са абсолютно безвредни, изпълняват се лесно и спокойно. За бременната жена е много важно да ходи всеки ден поне половин час. Ако комбинирате това с разходки в залесена местност или в близост до резервоар - това може да се счита за безценен принос за здравословното развитие на бебето.

Преди да извършвате някаква физическа активност, консултирайте се с лекар - ако има риск от спонтанен аборт, активността е противопоказана.

хигиена

От момента на бременността една жена трябва интензивно да следи хигиената си. Бременните жени не трябва да взимат гореща вана и да изпират краката си в гореща вода - това може да бъде много опасно. Не плувайте в открита вода, обществени басейни - където можете да хванете инфекция през влагалището. Когато плувате в басейна, е по-добре да използвате тампон, който предпазва от проникване на чужди микроорганизми.

От първите седмици на бременността трябва да бъдете наблюдавани от гинеколог, да му разкажете за предишни бременности и раждане. Важно е да информирате лекаря навреме за съществуващите хронични заболявания. Редовно тествайте урината и кръвта си за тестване - не пренебрегвайте това. Внимавайте за вагинално течение - в случай на изпускане на червено, розово или бордо, трябва да се обадите на линейка и да отидете в болницата. Такова освобождаване от отговорност може да е резултат от спонтанен аборт или заплаха. Бързото и правилно действие може да предотврати бедствие.

Няколко думи за интимността. Ако нямате противопоказания, няма нужда да отказвате секс. Той е не само приятен, но и полезен. Сред противопоказанията за физическа близост може да се отбележи ниско предлежание на плацентата - когато плодът е фиксиран в матката твърде ниско. След 20 седмици жените с многоплодна бременност не трябва да правят секс. Забраната се налага и при наличие на анамнеза за спонтанни аборти, със зачервяване, със заплаха от спонтанен аборт.

Емоционално състояние

Една жена по време на бременност, като правило, става сълзлива, емоционална, експлозивна. Ето как хормоните й влияят - няма какво да се направи за това. За да се направи здраво бебе, бременната майка трябва да бъде по-спокойна, да не се разстройва заради дреболии, да не се смущава с ненужни притеснения. Не гледайте страшни филми, не се псувайте със съседи и членове на семейството, слушайте музика, почивайте повече. Ако е необходимо, вземете си ваканция, отидете сред природата. Правилното отношение на близките ще ви помогне да запомните този период, като най-светлото и любезно време за чакане на вашето бебе.

Всяка майка може да роди здраво дете, ако разбира какво е наистина важно за нея. Спазвайки всички тези прости правила, можете да родите здраво, силно и интелигентно дете. Не забравяйте, че от вас зависи как вашето бебе идва на този свят.

Видео: как да родите здраво бебе