Как да се научим да плуваме под вода: полезни съвети

Какво може да бъде по-красиво от разчленяване на открити водни пространства, възхищение на морския живот. Въпреки това, за това трябва да можете да плувате. И не само плуване, а плуване под вода - уверено и грациозно. Някои хора са изправени пред проблем като невъзможността да потъне до дъното. Те просто изплуват на повърхността. Други не могат да отворят очите си под вода. Други, като цяло, задържат дъха си само 10 секунди, след което миризмата на кислорода им свършва. Как да преодолеем всички тези трудности и да се научим да плуваме под вода?

Как се усеща водата

За да научите как да плувате под вода, трябва да можете да усетите водата. Тези прости упражнения ще ви помогнат да се почувствате по-уверени във водата. Най-добре е да ги изпълнявате в басейн или в плитка вода. Във всяка ситуация трябва да усетите дъното. Не можете да тренирате в река със силно течение - това може да бъде опасно.

1. Първото упражнение е насочено към това да почувствате как водата изтласква тялото на човек на повърхността. За целта отидете до кръста дълбоко във водата, изтеглете повече въздух в гърдите и седнете, стискайки коленете си. След миг тялото ви ще започне да се издига и скоро раменете ви ще са на повърхността. Ако усетите, че ви липсва въздух, просто застанете на крака.
2. Следващото упражнение има за цел да се освободи от страха от докосване до лицето на водата. Просто легнете на повърхността на водата. Ако се страхувате, че водата може да попадне в ушите ви, използвайте специални силиконови тапи за уши за плуване. Можете да прикрепите специален шприц за носа, въпреки че при фиксирано закъснение на въздуха водата не може да влезе в носа. Изпълнявайки упражнението, трябва да лежите на повърхността на водата, като медуза.
3. Следващото упражнение се нарича звездичка. Подобно е на предишния, обаче, не трябва да лягате, а да сте с лицето нагоре. Трябва да усетите водата, как тя перфектно държи човек на повърхността. В това положение можете дори да дишате спокойно.
4. Следното упражнение е най-добре да се прави в басейна. Просто трябва да започнете да натискате отстрани на дъската и да се движите. Това ще ви научи да променяте позицията си във водното тяло.

Тези упражнения са създадени, за да се почувствате по-уверени. Повечето спортисти, които се гмуркат на дълбочина от десетки метра, казват, че трябва да се борите със страха в плитки води. Бавното гмуркане ще ви накара да се почувствате като риба във вода, в буквалния смисъл на думата.

Как да се научим да се гмуркаме

Повечето от тези, които мечтаят да се научат да плуват под вода, не вземат предвид факта, че те, на първо място, трябва да се научат как да се гмуркат. В крайна сметка, ако просто легнете на повърхността на водата, няма да можете да се гмуркате на дълбочина. И така, как да се научите да се гмуркате?

Най-добре е да се научите да се гмуркате в басейна. Трябва да започнете от страната на самия басейн и след това, ако желаете, отидете до кулите с различна височина. Застанете точно встрани, наведете се. Ръцете трябва да бъдат спуснати по протежение на краката. След това насочете ръцете си във водата и сякаш натиснете тялото си към скока. Трябва да влезете във водата с ръце напред. Не забравяйте да си поемете дълбоко въздух, преди да направите това. За да отидете колкото е възможно по-дълбоко, трябва добре да натиснете краката си.

Гмуркането в естествен резервоар не е много удобно, защото няма перваза. Трябва да скачате и да се научите да се гмуркате в плитка вода. Не можете да се гмуркате на малко известни места, особено от скала, каменна перваза, стръмен бряг. В долната част може да има скрити камъни, които можете да ударите с главата си. В такива случаи можете да загубите съзнание и да се задавите - това е много опасно.

Гмуркането не е трудно, основното е да се преодолее страхът.Няколко интензивни тренировки, след които гмуркането ще бъде лесно и дори забавно. Само това обаче не е достатъчно, за да можем да плуваме под вода.

Как да се научите да задържате дъха си

Задържането на дъха ви е едно от основните условия за гмуркане. Времето, през което можете да сте под вода, без да дишате, зависи от доставката на кислород, която тялото ви може да направи. А доставката на кислород от своя страна зависи от обема на белите дробове и скоростта на изразходване на този кислород. Обемът на белите дробове може да се увеличи чрез непрекъснато обучение - това е доказано. Съберете възможно най-много въздух в гърдите си, опитвайки се да увеличавате този обем всеки път. Можете да тренирате с балон. Напълнете го на няколко вдишвания и след това вдишайте колкото е възможно повече въздух от балона в белите дробове. Така можете да видите визуално обема на вдишания кислород.

Много е важно да се намали активността под вода, което изисква много кислород. Трябва да се движите много плавно, всички движения трябва да са спокойни и меки. Професионалните плувци казват, че докато се гмуркат, те се опитват да мислят по-малко, да се изнервят, да се притесняват. Тъй като активната мозъчна дейност също изисква много кислород.

Как да се научим да плуваме под вода

И така, научихте се да се гмуркате, задръжте и дъха си. Как да се научим да плуваме, за да се чувстваме като част от водния свят?

За да започнете, подгответе се да се гмуркате във водата. След като гмуркането е преминало, опитайте се да плувате не нагоре, както обикновено, а отстрани, по дъното. За да направите това, движете ръцете си като жаба. Накарайте ръцете си с вода пред себе си, за да се придвижите напред. Краката ще помогнат да се ускори движението - те трябва да се движат леко, като перки. Ако водата изтласка тялото ви, трябва да работите с ръце върху вдлъбнатината, тоест да се опитате да плувате до дъното.

Бих искал да кажа и за отворени очи под вода. Докато се гмуркате, опитайте се да отворите очите си - изобщо не боли. Морската вода може да причини малък дискомфорт, въпреки че мнозина практически не я усещат. Ако не можете да преодолеете себе си и да ви принудят да отворите очите си под вода, използвайте маска или подводни очила. Преди това те трябва да се регулират на брега, така че гумената част да приляга плътно към лицето.

Гмуркане

Гмуркането е гмуркане, при което се използва специално оборудване, което ви позволява да останете на дълбочина за дълго време. Най-важното в оборудването е цилиндър с газова смес, който се използва от водолаз за дишане. С този балон водолазите могат да бъдат под вода в продължение на няколко часа. Важен е и мокрият костюм, който предпазва човек от ниски температури, които го очакват на големи дълбочини.

Гмуркането може да бъде просто, за удоволствие - да се насладите на необичайното, красивото и оригиналността на подводния свят. Но често това е не само хоби, но и професия. Проучвателните работи на морското дъно са много популярна услуга. Освен това има спортно гмуркане, когато спортистите поставят различни рекорди.

Гмуркането е интересен и вълнуващ свят, който може да изненада много обикновени хора. Всъщност да видите със собствените си очи розови рифове и черупка с перла е безценно. Научете нещо ново, разберете непознатото, стремете се към дъното на океана, за да познаете нашия свят от непозната страна.

Видео: как да се научим да усещаме водата