Как да се отървете от пристрастяването към захарта

Наред с алкохола, наркотиците и тютюна, захарната зависимост е едно от най-бързо разпространяващите се заболявания, които понякога заплашват не само здравето, но и човешкия живот. Захарта, която е напълно безобидна на пръв поглед, и продуктите, които я съдържат в излишък, карат човек да приема все повече и повече големи дози от това химическо вещество, причинявайки постоянна психологическа зависимост. Това е психологическа, физиологична, необходимостта от употребата на прекомерни дози захар няма нищо общо. Но има начин! Да се ​​отървете от пристрастяването към захарта е много по-лесно, отколкото например от тютюн или алкохол.

Вредят захарта

Физиологичната нужда от захар не е толкова голяма. Необходимото количество въглехидрати, които включват глюкоза, съдържаща се в захарта, необходима за нормалния човешки живот, идва при нас с обикновена храна.

Необходимостта от сладкиши възниква на фона на недостиг в организма на серотонин, който понякога се нарича „хормон на щастието“ или „хормон на удоволствието“. Той е свързан с получаването на положителни емоции от човек, свързан например с успех в работата, с удовлетворено сексуално желание, след бурни емоции след спечелване на любим екип или слушане на добър концерт и т.н. Но е невъзможно постоянно да изпитвате положителни емоции, така че след известно време човек започва да усеща нуждата от нова порция химически стимуланти за благополучие.

Най-простият от тях са захар, алкохол, наркотици. Не напразно зависимостта от захар е наравно с алкохолизма и наркоманията. Това са явления от един и същи ред, които имат същия характер и се нуждаят от лечение. Просто да се отървете от пристрастяването към захарта е много по-лесно от алкохола, наркотиците и тютюна.

Прекомерната консумация на захар е изпълнена с нарушение на естествения метаболизъм, развитието на сериозни заболявания, предимно захарен диабет. Сега броят на диабетиците расте с галопираща скорост и то не само в Русия и страните от ОНД. Това явление е характерно за всички съвременни развити държави.

Друга опасност от прекомерна консумация на храни с високо съдържание на захар е развитието на затлъстяване и булимия. Медицинската практика показва, че почти всички хора с наднормено тегло консумират големи количества захар и неговите заместители. Повечето от тях могат да бъдат подпомогнати от елементарно намаляване на въглехидратите в диетата.

Как да се отървете от пристрастяването към захарта

Отговорът на баналността е прост и очевиден: откажете се от захарта и сладките храни. Абсолютно излишно е да спазвате тази или онази специална диета - точно всеки път, преди да ядете сладкиши, помислете колко незаменимо следващо парче торта или сладка кифличка е за вас сега? Невъзможно е напълно да се откаже от захарта и не е необходимо. Достатъчно е да ядете храни, които съдържат минимални количества захар, например пресни зеленчуци и плодове, сушени плодове. В натуралния мед, въпреки сладкия му вкус, чистата глюкоза е много по-малко, отколкото в сладък кок или торта. Друг отличен изход са сушените плодове. Те имат всички необходими витамини и минерали, имат пълноценна хранителна стойност, но няма да доведат до затлъстяване и развитие на захарна зависимост.

Не по-малко опасни са консервираните храни.В процеса на консервиране захарта им задължително се добавя към техния състав, който може дори да не е на вкус, но присъства във всяка консервна храна в голям обем. Това се отнася не само за сладките плодове, но дори за рибни консерви или месо.

Отделно е необходимо да споменем сладките газирани напитки, които са толкова здраво включени в ежедневната ни диета, че мнозина, особено по-младото поколение, вече не могат да си представят как можете да се справите без тях. Редовна бутилка с кола съдържа 18 парчета рафинирана захар. Ако на някой му бъде предложено да изяде почти една трета от пакетче рафинирана захар на едно заседание, мнозинството ще се ужаси от подобно предложение. Но почти никой няма да откаже да пие студена бутилка Кокс в горещо време. В същото време сладките газирани напитки не утоляват жаждата, а само създават такава илюзия. За да използвате захар, е необходимо голямо количество течност и човек купува нова бутилка кола, която ще изисква още една, и още, и повече. Образува се порочен кръг: за утоляване на жаждата човек купува сладка газирана напитка, която сама по себе си предизвиква жажда.

Ако не можете сами да се отървете от зависимостта към захарта, тогава терапевтът може да се притече на помощ. Лечението на този тип пристрастяване (зависимо неподходящо поведение) трябва да се третира по същия начин, както при лечението на алкохолизъм или наркомания - по сложен начин. Тялото няма нужда от захар в такива обеми. Зависимостта има не физиологичен, а психологически характер и нейното лечение изисква психотерапевтичен подход.

Как да заменим захарта

Намирането на пълен заместител на сладка кифличка или бутилка сода е напълно лесно. Най-разумното решение е да следвате простите правила за формиране на вашата диета. Храната трябва да бъде пълноценна, балансирана, но да съдържа сладки храни в минимално количество. Организмът ще получи необходимото количество въглехидрати изцяло с пресни плодове и зеленчуци, а захарта ще се отлага в мастните гънки или ще доведе до развитие на диабет.

Диабетичните подсладители, продавани в аптеките, правят малко, за да помогнат за лечението на захарната зависимост. Въпреки сравнително ниското съдържание на глюкоза в техния състав, те имат сладък вкус и ще помогнат слабо в борбата срещу психологическата привързаност към сладкишите. Основната им цел е да помогнат на диабетиците да консумират сладък продукт, без да поглъщат глюкоза в чистата си форма.

Наскоро широко рекламираната кафява, тръстикова захар и сурова захар няма да помогне дори повече. Рекламата се основава на постулата за естествеността на този продукт, но дали рафинериите, които са ни познати и познати от детството, също са направени не от масло? Няма значение как се нарича - рафинирана, тръстикова или сурова, в крайна сметка всичко е едно и също - захар!

Предимства на живота без захар

Всеки има право на свобода. Всяка зависимост от тютюн, алкохол или сладкиши ограничава свободата му, кара го да изгради собствено поведение и рутина на живота, като взема предвид възможността за задоволяване на патологична страст.

Разбира се, пристрастеността към захарта не е толкова опасна, колкото другите - не вреди на другите, а само на страдащия човек, но защо да съсипете собствения си живот?

Не напразно зависимостта от захар принадлежи към същия тип пристрастяване като другите мании - това води до промяна в човешкия живот и поведение. Той се нуждае от постоянно удовлетворение на страстта си, въпреки факта, че това води до унищожаване на собственото му здраве.

Всяка зависимост съществува само в главата на човек. Опитайте се да промените правилно поведението си, прегледайте диетата и диетата и сами ще видите, че животът е придобил съвсем различен смисъл и пълнота.

Видео: как да спрете да искате сладкиши (ясни препоръки)