Как да се отървем от компютърната зависимост

Трудно е да си представите живота си без компютри. Само преди около 50 години хората не можеха да си представят, че ще прекарат цялото си работно и свободно време около някаква кутия. Но времето продължава, технологиите се развиват бързо. Днес има огромен брой професии, които включват продължително седене пред компютъра. В допълнение към нуждите от работа хората играят, релаксират, учат и се опознават онлайн. Здравето и отношенията с близките хора страдат от това.

Видове компютърна зависимост

1. Една от най-често срещаните зависимости е играта. Човек започва играта с прости правила и елементарни задачи. С времето играта става по-трудна и интересна. Често хората се включват в мрежовите игри толкова много, че отделят цялото си време за това. Това желание засяга възрастни и дори възрастни хора. Въпреки това компютърните игри бяха най-популярни сред подрастващите, обикновено момчетата. Военните битки, включващи технологии, битки и битки са начин да докажете уменията си на другите. Ако човек не може да бъде реализиран в реално общество, той се потопява във виртуалния свят на играта, за да докаже там своето съвършенство. Понякога това е единственият начин да се докажете, защото в реалния живот пламенните геймъри обикновено са срамежливи и срамежливи.
2. Социалните мрежи, виртуалната комуникация и онлайн запознанствата са друга често срещана форма на компютърна зависимост. Самотните хора по всякакъв начин искат да намерят своето щастие и използват всякакви начини за това. И виртуалната комуникация е най-подходяща за това. Тук не можете да видите истинска фигура, тук можете да скриете лицето си под снимка на някой друг. Хората, ограничени и сдържани в реалния живот, във виртуално пространство, стават приказливи и освободени. В интернет кореспонденцията можете да мислите за всичко, което искате за себе си, тук не можете да видите объркването и зачервеното лице. Социалните мрежи са различна история. Днес това е най-често срещаното интернет пространство, където хората прекарват цялото си свободно време. Тук можете да разгледате приятелите си и да покажете успешните си снимки. Има болезнена зависимост на много момичета, която се състои в честата публикация на собствените им снимки в социалните мрежи.
3. Интернет е огромно пространство, където можете да намерите абсолютно всякаква информация. Може да е интересно за ученик и възрастна дама, мъж и жена, бедни и богати. Ето защо сърфирането в интернет се счита за друг вид компютърна зависимост. Скитането из сайтове, търсещи необходима и интересна информация, може да бъде безкрайно. Връзките преминават от един ресурс в друг и няма ограничение за това.

В интернет има много интересни сайтове, които привличат целевата си аудитория. Много потребители намират това, което харесват всеки ден, а понякога почасово посещават любимите си ресурси с надеждата да видят нещо ново по интересуваща ни тема. Следователно компютърът и интернет се считат за блато. Ако се използва неправилно, може да изсмуче по такъв начин, че да бъде невъзможно да се измъкне оттам независимо. Но това лошо ли е, питаш ли? Какво не е наред с прекарването на време пред монитор? В крайна сметка е добре човек под наблюдение да е вкъщи. Всъщност компютърната зависимост е изпълнена с много опасности.

Какво вреди на компютърната зависимост при хората

Интернет и компютърът поглъщат огромно количество време - не можете да спорите с това.Но има и други рискове, които могат да навредят на човек, страдащ от компютърна зависимост.

1. Най-голямата опасност е здравето. Човек прекарва огромно количество време в неподвижно седнало положение, ставите му се стягат, тялото му изтръпва и набъбва. Липсата на упражнения несъмнено води до затлъстяване и в резултат на това стрес върху гръбнака и краката.
2. Човек, погълнат от играта и социалните мрежи, често не може да се адаптира в реалния свят. Такива хора са много резервирани, не могат да се срещнат, а също и трудно понасят пристрастяването към нов екип - на работа или в училище. Психологическият аспект е една от най-сериозните опасности от компютърната зависимост. Често хората губят семействата си и работят, защото не искат да решават проблемите на реалността.
3. Интернет е много опасен за децата. В крайна сметка психиката им все още е доста нестабилна и подложена на различни видове влияния. Виждате, че детето е у дома, под наблюдение и седи в Интернет. Знаете ли какви сайтове посещава детето ви? Предполагате ли кой може да пише на вашето дете? Дете седи с вас в същата стая и в интернет пише с непознат, който може да се окаже педофил или маниак. Или може би оре сайтове със забранен характер? Ето защо Интернет е изпълнен с опасност за децата. Това не означава, че детето трябва да бъде забранено да използва интернет - това е модерна тенденция, която е незаменима и днес. Трябва обаче стриктно да следите какви ресурси посещава детето, докато разглежда историята на браузъра. Също така трябва да ограничите страницата в социалната мрежа, така че да я виждат само приятели, с изключение на непознати.
4. Финансовата дупка е друга сериозна последица от компютърната зависимост. Освен факта, че човек може да загуби работата си заради пристрастеността си към играта, той излива трудно спечелените си пари в интернет. Всъщност повечето мрежови игри са изградени на принципа „победи, спечели, премини нивото!“. И за това ви трябват допълнителни оръжия, определени способности на главния герой на играта и други атрибути. Всичко това може да се закупи срещу заплащане. Днес огромни корпорации печелят милиарди от това. И зависимият човек се отказва от последните натрупвания.

Как да разбера, че си пристрастен

Но как да разпознаете дали сте пристрастени към компютър или това е просто жажда, която лесно можете да преодолеете, ако желаете? Има няколко признака, които могат да ви помогнат да разпознаете болезнена зависимост. Първо, това е времето, което прекарвате безцелно, седейки пред компютъра. Обикновено човек се нуждае от час, за да разглежда новини, да проверява пощата и да премине през емисията на социалните мрежи. Ако посвещавате на Интернет повече от три часа на ден - това е повод да мислите, но зависим ли сте?

Друг признак на болезнена привързаност може да бъде дразнене, когато няма начин да влезете в играта или да проверите пощата. Ако компютърът е единственият тип релакс, ако се опитате бързо да стигнете до заветния екран, ако все повече общувате с хората в Интернет, време е да кажете „Спрете“ на такъв живот. Нещо трябва да се промени. И възможно най-скоро.

Как да се отървем от компютърната зависимост

Много хора вярват, че хазартната зависимост е заболяване, което е наравно с наркоманията и алкохолната зависимост. Хората с хазарт много лесно се вкарват в играта, но често не могат сами да излязат от нея. Осъзнаването на проблема е първата стъпка към решаването му.

Решете сами колко време можете да седите на монитора, за да не навредите на физическото и психическото си здраве? Освен за работа, отделете си час и половина, за да се отпуснете и да седнете в игри и социални мрежи. Но имайте предвид, че за възрастен два часа е максимално допустимото време. Деца - не повече от час на ден, в противен случай проблемите със зрението могат да се добавят към заболявания на гръбначния стълб.

Преди да седнете за компютъра, обърнете внимание на времето и не седнете повече от определения период. Можете да зададете таймер на компютъра, който просто изключва оборудването след определеното време. Изберете наказание за себе си, което ще бъде изпълнено, ако нарушите собствените си правила. Например за всяка просрочена минута - издърпване на хоризонталната лента или почистване на стаята ви, лишаване на сладкиши или други приятни неща. Ако наистина искате да се справите със зависимостта - следвайте правилата си.

Същото важи и за децата. Ако зададете правилата, трябва стриктно да ги спазвате. Кажете на детето си, че от днес той може да посвещава на интернет само един час на ден и нито минута повече. Не давайте отстъпки - ако решението бъде взето, няма връщане назад.

Заемете се с нещо. Помислете как са живели хората през 20-ти век без интернет и смартфон? Попитайте родителите си как са прекарали времето си. Нека ви разкажат какво са направили на улицата, как са прекарали вечерите в семейството. Различни игри на открито, зарчета, класика, кукли, гумени ленти, събиране на печати, стикери и вложки - това не е пълен списък на забавления, които постепенно отстъпват място на компютърните игри. Ако детето ви не знае какво да прави със себе си, покажете какво можете да правите и какво сте обичали в детството си. Със сигурност има дейност, която може да заинтересува вашето дете.

Помислете за ежедневието си, за да нямате нито една свободна минута за скука. Занимавайте се със спорт, научете езици, срещнете се с приятели, излезте сред природата, ходете на курсове по шиене, рисуване и танци - правете каквото ви харесва. Повярвайте ми, реалният живот е много по-интересен и колоритен от виртуалното същество. Напълнете живота си с истински цветове и тогава компютърът и Интернет ще станат за вас прост начин да получите информация, която ви интересува. Всичко е добре в умереност - помнете това.

Видео: как да избавите любимия човек от компютърната зависимост