Làm thế nào để trở thành một người lạc quan: lời khuyên từ một nhà tâm lý học

Thế giới hiện đại để lại dấu ấn trên nền tảng cảm xúc tâm lý của con người. Các yếu tố bên ngoài khác nhau ảnh hưởng xấu đến suy nghĩ, không phải tất cả mọi người đều có thể dễ dàng sống sót sau các vấn đề. Dựa trên yếu tố này, các nhà tâm lý học đã xác định hai loại người đàn ông chính - một người lạc quan và một người bi quan. Làm thế nào để không chịu thua những suy nghĩ tiêu cực và trở thành một người có động lực, chúng tôi sẽ xem xét dưới đây.

Phương pháp số 1. Suy nghĩ tích cực

1. Nguyên nhân sâu xa của sự bi quan là suy nghĩ của chính họ. Mọi người thường tự đặt ra tiêu cực sau những khoảnh khắc không thành công trong cuộc sống hoặc kinh doanh.
2. Sau những kỳ vọng không chính đáng, tiềm thức bắt đầu thăm những suy nghĩ tồi tệ. Bạn bắt đầu thuyết phục bản thân rằng bạn không thể hoàn thành mục tiêu.
3. Loại bỏ những suy nghĩ như vậy, đừng để thất bại làm lu mờ những ý tưởng sáng chói. Nếu bạn liên tục suy nghĩ theo cách tiêu cực, may mắn sẽ không có chỗ trong đầu bạn.
4. Điều chỉnh bản thân với kết quả mong muốn, bất chấp những thất bại. Tất cả những người giàu đều nói rằng nếu bạn không phấn đấu vì một mục tiêu, sẽ không có gì xảy ra. Cố gắng chấp nhận các vấn đề cấp bách là một tai nạn, không phải là một nghĩa vụ.
5. Đã tự đẩy mình vào trạng thái chán nản, trong tương lai sẽ khó thoát khỏi nó. Đừng để những suy nghĩ như vậy ăn tươi nuốt chửng bạn từ bên trong. Hãy loại bỏ những gợi ý mà tôi có thể làm được!
6. Hãy tin tôi, đây chỉ là những lời bào chữa. Bạn có thể làm mọi thứ, ở giai đoạn ban đầu, cần phải được hướng dẫn bởi các cụm từ mà tôi vẫn có thể làm được, nhưng tôi có thể!

Phương pháp số 2. Trở thành một người lạc quan

1. Hãy nhìn xung quanh, đánh giá bạn thuộc loại xã hội nào. Nếu thế giới quan của những người thân yêu không làm bạn hài lòng, mà chỉ áp bức, chắc chắn, một cái gì đó cần phải được thay đổi. Hãy cố gắng tham gia vào xã hội của những người lạc quan, trong đó bạn sẽ không nghe về thất bại hoặc không có khả năng sắp xếp một cuộc sống tươi đẹp.
2. Chạy trốn khỏi bầu không khí bi quan, trong đó bạn sẽ không đạt được kết quả mong muốn. Bạn sẽ luôn bị kéo xuống và có động lực thúc đẩy bởi sự thất bại của mọi người. Ở trong một xã hội của những người lạc quan, bạn sẽ sớm cảm thấy rằng bạn đang được biến đổi và thiết lập suy nghĩ của bạn một cách tích cực.
3. Lưu ý rằng những người có mục đích cũng thất bại, nhưng họ học được từ bài học này và cố gắng giải quyết vấn đề càng sớm càng tốt. Một người chia sẻ kinh nghiệm của mình với đồng nghiệp, trong một số trường hợp thảo luận về các vấn đề khẩn cấp với họ và các giải pháp khả thi của họ.
4. Đồng thời, mọi người không rơi vào trầm cảm, những tình huống như vậy chỉ thúc đẩy những người lạc quan. Một xã hội như vậy là hài hòa và đáp ứng. Một người có mục đích sẽ luôn giúp đỡ người khác, anh ta sẽ không rời đi trong một tình huống khó khăn.

Phương pháp số 3. Đừng tự phê bình

1. Bắt đầu với chính mình. Hãy nghĩ về người mà bạn đổ lỗi trước hết cho những thất bại. Nếu những lời chỉ trích rơi vào người khác và cái tôi của chính bạn, bạn chắc chắn có thể coi mình là một người bi quan.
2. Những người tự tin lấy fiasco cho cấp. Họ nghĩ rằng mọi thứ xảy ra trong cuộc sống và anh ấy (người lạc quan) cũng không ngoại lệ. Không có gì sai với những thất bại, vì vậy bạn không cần phải tìm kiếm tội lỗi hoặc trách móc bản thân.
3. Đừng tham gia tự phê bình. Hãy coi thất bại là một kinh nghiệm cá nhân. Rút ra kết luận đúng và đừng tuyệt vọng. Hãy nghĩ rằng bạn sẽ thành công. Trong những trường hợp hiếm hoi, những nỗ lực thành công lần đầu tiên xuất hiện.
4. Trái với tất cả, khen ngợi bản thân trong những điều nhỏ nhặt.Hãy nghĩ rằng bạn là một người tài năng và thông minh. Nó đã không làm việc ngay bây giờ, vì vậy bạn sẽ làm tất cả sau. Điều chính là không từ bỏ và không bị trầm cảm.
5. Xây dựng lại suy nghĩ tiêu cực, ánh sáng nên đến từ bạn. Chính bạn sẽ trở thành một hình mẫu trong trường hợp những người bi quan khác. Ngay khi bạn tin vào chính mình, cuộc sống sẽ bắt đầu cải thiện.

Phương pháp số 4. Biết cách thư giãn

1. Để cải thiện não bộ, các chuyên gia khuyên bạn nên nghe các tác phẩm cổ điển của các nghệ sĩ nổi tiếng. Tự lái mình vào trầm cảm, bạn tự động tải vào tiềm thức, nên nghỉ ngơi.
2. Biết cách thư giãn và đẩy các vấn đề khẩn cấp xuống nền. Với ý thức thuần túy sẽ dễ dàng hơn nhiều để đối phó với một thất bại. Khu nghỉ dưỡng để thiền, thư giãn và bấm huyệt. Bạn có thể duỗi lòng bàn tay và bàn chân của mình.
3. Tắm nước nóng với tinh dầu và hương hoặc tắm nước nóng dài. Đôi khi cho phép mình một ly rượu vang đỏ với sô cô la. Ngồi lại, bật một bộ phim hay hoặc hài. Nếu có thể, hãy dành buổi tối với người thân yêu của bạn.

Phương pháp số 5. Quan hệ tình dục

1. Không có gì bí mật rằng kiêng quan hệ tình dục ảnh hưởng xấu đến trạng thái bên trong và bên ngoài của một người. Nếu bạn có một người bạn đồng hành, bạn nên thiết lập một đời sống tình dục thường xuyên. Tuân thủ nguyên tắc: "càng thường xuyên, càng tốt."
2. Đừng ngại ngùng, hãy thẳng thắn hơn, điều này là bình thường. Nếu không, nó là giá trị xem xét và tìm kiếm bạn tâm hồn của bạn. Một người phải hỗ trợ lợi ích của bạn. Đừng giao dịch, hãy dành thêm một chút thời gian và tìm thấy hạnh phúc của bạn.
3. Những nụ hôn và cái ôm căng thẳng dài giúp đối phó với căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực. Trong quan hệ tình dục, hormone hạnh phúc được giải phóng, nó ngăn chặn sự xâm lược. Điều tương tự xảy ra với những nụ hôn, chỉ với số lượng nhỏ hơn.
4. Nếu chặt chẽ với đời sống tình dục, bạn có thể dùng đến sự thỏa mãn bản thân. Không có gì đáng xấu hổ trong việc này, nhưng kết quả sẽ là tích cực. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.

Phương pháp số 6. Hình dung

1. Hiện nay, đào tạo trực quan đang đạt được phổ biến lớn. Điểm mấu chốt là một người được dạy để phóng chiếu những suy nghĩ tích cực, thay thế tiêu cực. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng những suy nghĩ là vật chất.
2. Những gì bạn nghĩ ảnh hưởng trực tiếp đến tương lai. Đặt tâm trí của bạn tích cực, chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm nhận được sự hấp dẫn của may mắn và hiện thực hóa mục tiêu của mình. Kỹ thuật này có thể được làm chủ một cách độc lập, lúc đầu, nó đủ để dành 10 phút mỗi ngày cho các thao tác.
3. Ngồi lại trong một môi trường thoải mái, yên tĩnh. Rõ ràng tưởng tượng những giấc mơ của bạn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy bắt đầu nhỏ. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối đa, đó chính xác là những suy nghĩ toàn cầu cần được trực quan hóa. Hãy cố gắng nghĩ về những gì bạn muốn đạt được.
4. Trình bày chi tiết cuộc sống xa hoa của những gì bạn sẽ làm. Nếu chúng ta nói về những mục tiêu nhỏ, hãy tưởng tượng mình trong vai trò của một người tích cực. Hãy suy nghĩ về cách bạn sẽ giúp mọi người, mỉm cười, giao tiếp dễ dàng và tỏa sáng với sự tự tin.
5. Ngay khi bạn hoàn thành thủ tục, đừng quên bạn đã ở trong tiềm thức của bạn như thế nào. Dần dần sử dụng các kỹ thuật trong cuộc sống thực. Bắt đầu nhỏ, cười nhiều hơn và giao tiếp với đồng nghiệp. Hãy để chúng tôi hiểu cho bản thân và những người khác rằng mọi thứ đang trở nên tốt hơn trong cuộc sống.

Phương pháp số 7. Tận hưởng cuộc sống

1. Nếu bạn không có mục tiêu cụ thể, những suy nghĩ như vậy sẽ làm bạn mất tinh thần lạc quan. Rõ ràng quyết định những gì bạn muốn đạt được. Nếu bạn chưa làm chín một kế hoạch, bạn nên làm những việc nhỏ.
2. Tìm cho mình trong sở thích, tìm một sở thích. Trong tình huống như vậy, những suy nghĩ tiêu cực mờ dần vào nền. Theo thời gian, bạn sẽ có thể vượt qua sự nghi ngờ bản thân và bi quan.
3. Tập thói quen lên lịch trong ngày theo lịch trình. Thực hiện theo các hướng dẫn cá nhân để bạn có thể tránh các tình huống căng thẳng.Nếu có thể, hãy tìm một công việc theo ý thích của bạn hoặc rút ra những lợi ích của các hoạt động hiện tại và yêu thích nó.
4. Cũng biết cách nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý, ít để bản thân từ chối bất cứ điều gì. Đừng đặt một khuôn khổ. Tự nhiên tụ tập đi nghỉ cùng bạn bè, ra nước ngoài nếu bạn chưa từng đến đó trước đó.
5. Không cần phải tìm kiếm lời bào chữa mà bạn có thể có khả năng hành động như vậy. Bạn có thể thư giãn tinh thần trong tự nhiên với bạn bè. Đi một mình đến sở thú với kem và thưởng thức nó rất nhiều.
6. Hoặc chọn một vé trong một tuần. Hiện tại, đi ra nước ngoài không khó. Nhận một chuyến tham quan vào phút cuối, bạn hoàn toàn có thể đáp ứng 15 nghìn rúp mỗi người. Trong trường hợp đó bạn không nên sợ cô đơn.

Phương pháp số 8. Bình thường hóa chế độ ăn uống

1. Bạn không nên kiệt sức với tất cả các loại chế độ ăn kiêng, theo thống kê, đó là những cô gái gầy gò, dễ bị bi quan. Hạn chế về thực phẩm ảnh hưởng xấu đến nền tảng tâm lý cảm xúc của một người.
2. Việc thiếu một số enzyme nhất định góp phần làm suy giảm tâm trạng. Cố gắng thực hiện chế độ ăn uống phù hợp để không bỏ cuộc nhiều. Nó là đủ để phân phối các loại thực phẩm khác nhau cho cả ngày.
3. Hạn chế trong việc sử dụng thức ăn nhanh, năng lượng và đồ uống cà phê. Hãy quên đi ăn vặt với thanh sô cô la. Cân nặng xuất hiện chính xác là do chế độ ăn uống như vậy. Cố gắng phân phối lượng thức ăn 5-6 lần một ngày, ăn theo khẩu phần nhỏ (250-300 gr.).

Phương pháp số 9. Cười thường xuyên hơn

1. Học cách mỉm cười thường xuyên hơn, cố gắng thể hiện cảm xúc để phù hợp với tình huống. Những hành động như vậy sẽ không gây ra những suy nghĩ xấu xung quanh.
2. Một nụ cười nên chân thành. Đó là với cô ấy rằng bạn thu hút mọi người và cho thấy rằng bạn là một người mạnh mẽ. Sau một thời gian, những hành động như vậy sẽ trở thành thói quen.
3. Mặc dù có vấn đề nhỏ, hãy tiếp tục mỉm cười. Khóa học tâm lý giúp bạn dễ dàng vượt qua rắc rối và cải thiện tâm trạng của bạn.
4. Làm chủ nụ cười bằng mắt. Nhìn vào người đối thoại, nhớ những khoảnh khắc tốt đẹp của cuộc sống. Nâng khóe môi và vô thức khiến con ngươi bừng sáng vì hạnh phúc.

Phương pháp số 10. Tập trung vào các cảm giác

1. Thực hành này được coi là chìa khóa cho sự lạc quan. Điểm mấu chốt là khả năng tập trung vào cảm xúc vào lúc này, trong khi không đưa ra kết luận vội vàng. Trong những tình huống tiêu cực, đừng để cơn thịnh nộ làm bạn mù quáng, hãy biết cách kiểm soát nó.
2. Cố gắng tập trung vào hơi thở càng nhiều càng tốt, cảm nhận toàn bộ cơ thể và cảm xúc trải nghiệm. Đưa ra kết luận đúng đắn, lắng nghe họ và không đẩy họ đi. Thao tác sẽ cho phép bạn trở nên tự tin hơn và giúp khắc phục tiêu cực.
3. Nếu có thể, đăng ký các khóa thiền chuyên nghiệp. Quy trình sẽ cho bạn biết làm thế nào để biết được bản thân của tôi. Bạn sẽ xác định những vấn đề chính làm khổ tâm hồn nhất. Bạn cũng có thể cố gắng để làm chủ kỹ thuật cho mình. Nhược điểm là không ai sẽ chỉ ra lỗi cho bạn.

Hãy chú ý đến độc thoại nội tâm, loại bỏ các khía cạnh tiêu cực, cố gắng tìm các khía cạnh tích cực trong tình huống. Đừng tự trách mình vì những gì đã xảy ra, những sai lầm là phổ biến đối với mọi người. Dừng chờ đợi một kết quả xấu từ các sự kiện. Nếu vào buổi sáng, ngày không bắt đầu như dự định, đừng tuyệt vọng. Ngừng hình dung chỉ trong màu đen và trắng, những suy nghĩ như vậy là đặc trưng của những người bi quan.

Video: 5 cách dễ dàng để trở nên lạc quan