เนื้อหาบทความ
หน่อไม้ฝรั่งหรือหน่อไม้ฝรั่งเป็นไม้ล้มลุกยืนต้นเป็นไม้ยืนต้นที่อยู่ในตระกูลหน่อไม้ฝรั่ง พืชได้รับการปลูกทุกที่ในวันนี้มีหน่อไม้ฝรั่งประมาณ 100 สายพันธุ์ ในบรรดาความหลากหลายที่มีอยู่ก็มีตัวอย่างที่กินไม่ได้ด้วยดังนั้นจึงต้องเลือกหน่อไม้ฝรั่งอย่างถูกต้อง ขณะที่พืชกำลังได้รับความนิยมหลายคนกำลังสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของหน่อไม้ฝรั่ง
องค์ประกอบเนื้อหาแคลอรี่และคุณค่าขององค์ประกอบ
ในวันที่ 100 กรัม หน่อไม้ฝรั่งมีค่า 21 ถึง 33 Kcal. ค่าสุดท้ายแตกต่างกันไปตามความหลากหลายของวัฒนธรรม หน่อไม้ฝรั่งส่วนใหญ่เป็นน้ำมีการจัดสรร 92.6 กรัม ในหน่อไม้ฝรั่งมีโปรตีน (ประมาณ 2 กรัม) คาร์โบไฮเดรต (3 กรัม) เส้นใยพืชไขมันเถ้าและกรดอินทรีย์ พืชประกอบด้วยธาตุจำนวนมากและธาตุเหล็กเพียงหนึ่งชิ้น
องค์ประกอบที่เข้ามาประโยชน์ของพวกเขา
ฟอสฟอรัส - ปรับปรุงระบบย่อยอาหารหยุดการหมักอาหารในลำไส้ต่อสู้ท้องอืดและความผิดปกติอื่น ๆ ของประเภทนี้ องค์ประกอบมีหน้าที่รับผิดชอบในการออกกำลังกายและความสามารถทางจิต ฟอสฟอรัสเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากอาหารให้เป็นพลังงานไม่อนุญาตให้สะสมในรูปของเนื้อเยื่อบนผนังหลอดเลือด
แคลเซียม - มีหน้าที่ในการสร้างโครงกระดูกที่ถูกต้อง สารเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกและเติม microcracks (หลุม) ในโครงสร้าง องค์ประกอบมีหน้าที่ในระบบประสาทส่วนปลาย แคลเซียมช่วยเสริมสร้างฟันเล็บผม อย่างไรก็ตามหากคุณประเมินค่าสูงเกินไปคุณอาจได้รับพิษแคลเซียมจากพิษ
โพแทสเซียม - สารที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างราบรื่นช่วยเพิ่มความจำและการรับรู้ทางสายตาเพิ่มความเข้มข้น โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ในการควบคุมการทำงานของหัวใจและระบบหลอดเลือด ธาตุที่ช่วยให้ตับปลอดจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายช่วยป้องกันการสะสมของหินและทรายในไต มันมีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์กินหน่อไม้ฝรั่งเพื่อป้องกันข้อบกพร่อง แต่กำเนิดของระบบประสาทส่วนกลางในทารกในครรภ์
แมกนีเซียม - องค์ประกอบมีความสำคัญเนื่องจากมันจะควบคุมการสร้างเนื้อเยื่อในระดับเซลล์ แมกนีเซียมกระชับเยื่อหุ้มของช่องทางเลือดเร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและเพิ่มภูมิคุ้มกัน จากการบริโภคหน่อไม้ฝรั่งเป็นประจำความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสเพิ่มขึ้น
โซเดียม - เนื้อหาของสารนี้ในร่างกายมนุษย์สูงถึง 0.85% ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมด องค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของอวัยวะและระบบภายใน การขาดโซเดียมนำไปสู่อาการปวดหัวและไมเกรนบ่อยครั้งเบื่ออาหารคลื่นไส้และอาเจียนลดความไวของการรับรสและการรับกลิ่น
ธาตุเหล็กเป็นธาตุอาหารหลักเพียงชนิดเดียวที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคโลหิตจางในเด็กและผู้ใหญ่ ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือด ถ้าคุณกินหน่อไม้ฝรั่งทุกวันคุณจะเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและจะช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมปอดและสมองได้อย่างยอดเยี่ยม
วิตามินที่เข้ามาประโยชน์ของพวกเขา
โทโคฟีรอลเป็นวิตามินอีที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมของต่อมไทมัส โทโคฟีรอลสร้างเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ วิตามินอีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยให้แข็งแรงมีส่วนร่วมในการป้องกันเนื้องอกมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระขจัดสารพิษออกจากตับทำความสะอาดไตเนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะที่ไม่รุนแรง
แอสคอร์บิคแอซิดเป็นวิตามินซีซึ่งมีผลโดยตรงต่อการสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์แอสคอร์บิคแอซิดเพิ่มการป้องกันการทำงานของร่างกายเพิ่มความต้านทานต่อโรคไข้หวัดใหญ่และการขาดวิตามิน หน่อไม้ฝรั่งเพียง 2 ต้นเท่านั้นที่สามารถชดเชยการขาดวิตามินนี้ได้ล่วงหน้า 5 วัน ascorbic ยังช่วยปรับโทนสีและบรรเทาของใบหน้าลดการหลุดร่วงของเส้นผมและรังแค
Carodinoids - เบต้าแคโรทีนซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการมองเห็นของมนุษย์ถือเป็นตัวแทนกระตือรือร้น องค์ประกอบที่จำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและจอประสาทตา แคโรทีนอยด์ป้องกันการเกิดต้อกระจกทำให้ลูกตาหล่อเลี้ยง (มีประโยชน์สำหรับคนที่ทำงานกับพีซี) เอนไซม์ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก เบต้าแคโรทีนไม่อนุญาตให้สะสมอนุมูลอิสระทำลายมัน
เรตินอล - วิตามินเอซึ่งต่อสู้เพื่อความงามของเส้นผมเล็บผิวหนัง เรตินอลเร่งการผลิตเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของหนังแท้ วิตามิน A ลดเลือนริ้วรอยและขจัดสีผิวที่หมองคล้ำ องค์ประกอบต่อสู้กับรังแคและผมร่วงป้องกันการเกิดขึ้นของ seborrhea และโรคอื่นที่คล้ายคลึงกัน
ไนอาซิน - วิตามินพีพีมีความสามารถในการขยายหลอดเลือดในสมองและเป็นผลให้ลดความดันโลหิตและปวดหัว ไนอาซินมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการผลิตเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข เมื่อกรดนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือดอารมณ์และ“ การต่อสู้จิตวิญญาณ” จะเพิ่มขึ้น
Riboflavin - สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่ในการสังเคราะห์ DNA ช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อตาและความรุนแรงโดยรวม วิตามินบี 2 ช่วยเสริมการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของเพศหญิงและเพศชายดังนั้นจึงต้องใช้หน่อไม้ฝรั่งเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น
วิตามินบี - วิตามินบี 1 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ไทอามีนกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากโพรงของอวัยวะภายในปลดปล่อยร่างกายจากอนุมูลอิสระ วิตามินบีมีการใช้ในการเตรียมยาสำหรับโรคมะเร็งเพราะมันบล็อกการเข้าถึงเลือดไปยังเนื้องอกมะเร็ง การขาดวิตามินบี 1 นำไปสู่ความตื่นเต้นง่ายเกินไปการนอนไม่หลับการรับรู้บกพร่องการสูญเสียความจำความมึนงงของแขนและขา
ประโยชน์ของหน่อไม้ฝรั่ง
- เหล็กรวมกับแมกนีเซียมมีหน้าที่ในการสร้างระดับของฮีโมโกลบินในเลือด ผู้หญิงต้องกินหน่อไม้ฝรั่งเพื่อชดเชยการขาดสารเคมีในช่วงมีประจำเดือน
- กรดนิโคตินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบช่วยลดโอกาสการอุดตันของหลอดเลือด คุณภาพนี้ช่วยป้องกันหลอดเลือดและลดความรู้สึกไม่สบายระหว่างเส้นเลือดขอด
- หน่อไม้ฝรั่งช่วยลดความดันโลหิตเจือจางเลือดและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ หน่อไม้ฝรั่งช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการฝึกเช่นเดียวกับเมื่อรับกรดอะมิโน
- คุณค่าของหน่อไม้ฝรั่งยังเห็นได้ในระบบย่อยอาหาร หน่อไม้ฝรั่งช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนขจัดของเสียที่เป็นพิษและหนัก เส้นใยอาหารและพืชทำความสะอาดตับของผลิตภัณฑ์สลายตัวที่เป็นอันตราย
- วิตามิน PP ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติ อันเป็นผลมาจากการบริโภคอย่างเป็นระบบความต้านทานต่อความเครียดเพิ่มขึ้นนอนไม่หลับลดลงและภูมิหลังทางจิตโดยรวมเป็นปกติ
- หน่อไม้ฝรั่งส่งผลดีต่อระบบประสาทสัมผัส เรตินอลที่เข้ามาจะเพิ่มการมองเห็นและเพิ่มความแข็งแกร่งของเรติน่าปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต
- มันเป็นการดีที่จะกินหน่อไม้ฝรั่งสำหรับโรคทางเดินหายใจ หน่อไม้ฝรั่งช่วยในการกำจัดเมือกออกจากหลอดลมช่วยทำความสะอาดปอดของน้ำมันดิน (มีค่าสำหรับผู้สูบบุหรี่) คุณสมบัติที่คล้ายกันเกิดจากซาโปนินเข้าสู่ผัก
- หน่อไม้ฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพืชจึงถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในการสร้างเมนูสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เป็นผลมาจากการใช้งานบ่อยครั้ง, น้ำตาลกระชากอย่างฉับพลันจะถูกกำจัด
- แอสคอร์บิคแอซิดร่วมกับวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย เป็นผลให้คนสามารถทนต่อการขาดวิตามินในช่วงนอกฤดูและช่วงเวลาของการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันได้ง่ายขึ้น
- หน่อไม้ฝรั่งจะต้องบริโภคโดย dieters แคลอรี่ต่ำและมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยทำความสะอาดร่างกายและทำลายเนื้อเยื่อไขมัน
- ผักถือเป็นยาโป๊ธรรมชาติส่งผลให้กิจกรรมทางเพศเพิ่มขึ้นในผู้ชายและผู้หญิง หน่อไม้ฝรั่งทำให้คนที่น่าสนใจในสายตาของเพศตรงข้ามและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
- แคลเซียมร่วมกับฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเนื้อเยื่อกระดูกทำให้มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มาโครและไมโครองค์ประกอบที่อยู่ในรายการมีผลประโยชน์ต่อหัวใจ
หน่อไม้ฝรั่งที่เป็นอันตราย
แม้จะมีคุณสมบัติเชิงบวกที่อธิบายข้างต้นหน่อไม้ฝรั่งสามารถทำร้ายร่างกายมนุษย์ได้
- หน่อไม้ฝรั่งมีซัลเฟอร์จำนวนมากซึ่งสะสมอยู่ในร่างกายและทิ้งไว้ในที่ที่มีเหงื่อไหลผ่านต่อม ด้วยเหตุนี้ร่างกายเริ่มมีกลิ่นไม่พึงประสงค์มาก อย่างไรก็ตามคุณภาพนี้ไม่ได้ป้องกันชาวยุโรปจากการเพลิดเพลินกับหน่อไม้ฝรั่ง
- หน่อไม้ฝรั่งไม่ควรบริโภคโดยผู้ที่มีอาการแพ้เป็นระยะหรือแพ้ต่อพืชนี้เป็นรายบุคคล
- มันมีค่าปฏิเสธที่จะใช้ผักโดยคนที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, โรคไขข้ออักเสบของข้อต่อ, ต่อมลูกหมากอักเสบ, โรคกระเพาะ หากคุณไม่ได้ตระหนักถึงความเจ็บป่วยของคุณไปตรวจสอบล่วงหน้า
- เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์เท่านั้นให้เลือกหน่อที่มีคุณภาพสูง พวกเขาจะต้องสัมผัสยากโดยไม่มีสัญญาณชัดเจนของเมล็ดและขอบแห้ง
หน่อไม้ฝรั่งจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณหากปรุงอย่างเหมาะสม คุณสามารถล้างผลิตภัณฑ์เป็นเวลาสองสามนาทีหรืออบหน่อไม้ฝรั่งในเตาอบ แม่บ้านบางคนชอบที่จะปรุงหน่อมันทั้งหมดขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงข้อห้ามก่อนการใช้งาน
วิดีโอ: ประโยชน์ของหน่อไม้ฝรั่ง
ที่จะส่ง