เนื้อหาบทความ
มัมมี่ใหม่เป็นมือใหม่ในกลุ่มผู้หญิงที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถตอบคำถามเกี่ยวกับการคลอดการเลี้ยงดูการให้อาหารและการดูแลเด็ก ทันทีที่ทารกเกิดคุณแม่ยังสาวต้องโอบกอดเขาด้วยความเอาใจใส่และเอาใจใส่ หนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเขาคือคุณภาพของน้ำนมแม่ มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่ผู้หญิงคนหนึ่งกิน แม้แต่สถานะทางอารมณ์ของแม่ก็สะท้อนให้เห็นในปริมาณและปริมาณไขมันของนม ผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นจะต้องได้รับการศึกษาอย่างถี่ถ้วนตามหลักเกณฑ์หลักสี่ประการซึ่งเราจะพูดถึง วันนี้เรากำลังพูดถึงมะเขือเทศ - มันอนุญาตให้ใช้มะเขือเทศในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมในรูปแบบที่ดีกว่าที่จะกินมะเขือเทศและคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผักนี้
โภชนาการสำหรับ HS ควรเป็นอย่างไร?
ไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวดและแคบสำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่างระหว่างการให้นมบุตร อย่างไรก็ตามมีเกณฑ์ที่ควรเลือกโภชนาการของคุณแม่ยังสาว
- โรคภูมิแพ้ ก่อนอื่นอาหารไม่ควรมีสารก่อภูมิแพ้มากเกินไป นั่นคือสตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตขนมในตอนแรกจะถูกแยกออกอย่างสมบูรณ์เพราะปฏิกิริยาการแพ้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดกับพวกเขา คุณควรคำนึงถึงว่าเด็กแตกต่างกันและโรคภูมิแพ้สามารถพัฒนาได้แม้ในผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยที่สุด สามารถกำหนดได้โดยใช้ไดอารี่อาหารและการวิเคราะห์ ทุกวันคุณควรจดบันทึกอาหารและปฏิกิริยาของทารกจากนั้นวิเคราะห์และลองพิจารณาว่าโรคภูมิแพ้คืออะไร มะเขือเทศเช่นเดียวกับผักและผลไม้อื่น ๆ ที่มีสีแดงถือเป็นสารก่อภูมิแพ้ดังนั้นจึงควรใช้กับ HS อย่างระมัดระวังเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ และติดตามการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระและผิวหนังของเด็ก หากไม่มีปฏิกิริยาคุณสามารถใส่ผักลงในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย
- การหมัก ลำไส้ของเด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตยังคงเกิดขึ้นเขากำลังเรียนรู้ที่จะผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยนม นั่นคือสาเหตุที่อาการจุกเสียดและ gaziki เกิดขึ้นแม้ในทารกที่มีสุขภาพดีแม้ว่าแม่จะปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด นี่เป็นเรื่องปกติจริง ๆ คุณต้องผ่านช่วงเวลานี้ไปก่อนเพื่อช่วยให้ทารกมียาขับลม, นวด, วิธีระบายแก๊ส ฯลฯ สิ่งสำคัญในธุรกิจนี้คือไม่ทำให้แย่ลง ไม่ควรกินอาหารที่ทำให้ท้องอืดและท้องอืด พืชตระกูลถั่ว, กะหล่ำปลี, มัฟฟิน - ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งต้องห้าม มะเขือเทศเป็นพืชที่ทำให้เกิดก๊าซ ดังนั้นด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมจึงอนุญาตให้บริโภคมะเขือเทศในระดับปานกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 3-4 เดือนเมื่อการสุกของระบบทางเดินอาหารสิ้นสุดลง
- ความอร่อย นี่เป็นเกณฑ์อื่นที่จะเลือกโภชนาการของคุณแม่ยังสาว อาหารบางชนิดเช่นกระเทียมหัวหอมพริกสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อรสชาติของน้ำนมแม่ ด้วยเหตุนี้เด็กบางคนถึงกับปฏิเสธที่จะดูดนมซึ่งทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง โชคดีที่มะเขือเทศผ่านเกณฑ์นี้ได้สำเร็จผักสดไม่เปลี่ยนรสชาติของนม อย่างไรก็ตามมะเขือเทศดองอาจมีน้ำส้มสายชูจำนวนมากซึ่งมีผลต่อองค์ประกอบของนม
- คุณค่าทางโภชนาการ ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารของคุณแม่ยังสาวควรมีสุขภาพที่สมดุลและหลากหลาย ท้ายที่สุดแล้วสารอาหารหลักของทารกคือนมแม่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิตามินและแร่ธาตุที่แม่ได้รับจากอาหาร มะเขือเทศในกรณีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารของแม่พยาบาล - พวกเขามีสารที่มีประโยชน์มากมายเราจะพูดถึงพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อแม้เพียงอย่างเดียวในการกินมะเขือเทศคือเงื่อนไขของกระเพาะอาหารของแม่มะเขือเทศเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารพวกเขามีข้อห้ามในโรคกระเพาะและแผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง หากมีการวินิจฉัยที่คล้ายกันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธมะเขือเทศ
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมะเขือเทศสำหรับร่างกายของคุณแม่พยาบาล
องค์ประกอบของมะเขือเทศมีความหลากหลายมาก - เยื่อกระดาษสีแดงประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์กรดอินทรีย์แคโรทีนเพคตินและสารที่มีประโยชน์มากมาย ร่างกายของคุณแม่พยาบาลหมดลงสารที่มีค่าในมะเขือเทศจึงมีประโยชน์อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
- มะเขือเทศมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ยังสาวกำจัดอาการบวมน้ำและของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
- มะเขือเทศแปลก ๆ กระตุ้นการหลั่งน้ำนม - กินมะเขือเทศวันละวันอย่างสม่ำเสมอและจะมีนมมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นองค์ประกอบของมันจะเปลี่ยนไป - นมจะมีไขมันและคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
- มะเขือเทศมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้สำคัญมากเพราะร่างกายจะอ่อนเพลียจากการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการให้อาหารจึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเป็นหวัด
- มะเขือเทศมีสารสำคัญคือทริปโตเฟนซึ่งมีผลในทางบวกต่อสถานะของระบบประสาทของแม่ สิ่งนี้ช่วยปกป้องหญิงสาวจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดช่วยให้สงบลงและเกี่ยวข้องกับปัญหาและความเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้น
- มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารระเหยซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ คุณแม่ยังสาวรู้ว่าในช่วงที่ให้นมบุตรแผลเรื้อรังและการวินิจฉัยโรครุนแรงขึ้น การรับประทานมะเขือเทศจะช่วยป้องกันตัวเองจากปัญหาสุขภาพ
- มะเขือเทศหรือกระดูกช่วยให้เลือดบางลงได้นี่คือการป้องกัน thrombophlebitis ที่ยอดเยี่ยม สิ่งนี้เป็นเรื่องจริงในระหว่างการให้นมเนื่องจากหลังคลอดบุตรมักมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด
- ข้อดีอีกอย่างของมะเขือเทศคือมีแคลอรี่น้อยมากซึ่งหมายความว่าสามารถบริโภคผักได้ตลอดเวลาทั้งวันและในปริมาณใด ๆ อาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณได้รูปร่างอย่างรวดเร็ว
หากเด็กมีแนวโน้มที่จะ diathesis จะดีกว่าที่จะลองมะเขือเทศพันธุ์สีเหลืองและสีส้มพวกเขาไม่ได้มีไลโคปีนซึ่งนำไปสู่การเกิดอาการแพ้
กินมะเขือเทศกับ HB ได้อย่างไร
เพื่อให้มะเขือเทศได้รับประโยชน์เท่านั้นพวกเขาควรเตรียมและกินอย่างเหมาะสม มีประโยชน์มากขึ้นจะไม่สด แต่มะเขือเทศอบหรือตุ๋น อุณหภูมิสูงทำลายไลโคปีน แต่ยังคงไว้ซึ่งสารที่เป็นประโยชน์ หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับมะเขือเทศตุ๋น มะเขือเทศที่ปอกเปลือกแล้วควรนำไปเคี่ยวในกระทะพร้อมกับเติมน้ำมันหัวหอมกระเทียมและสมุนไพรจำนวนเล็กน้อย นี่คือเครื่องปรุงรสที่สมบูรณ์แบบสำหรับกับข้าวใด ๆ มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเตรียมสลัดมะเขือเทศสดและปรุงรสด้วยน้ำมันพืชซึ่งจะช่วยให้คุณแม่กำจัดอาการท้องผูกและทำความสะอาดลำไส้ แต่ไม่แนะนำให้นำมะเขือเทศที่ทอดมาใส่อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกในผู้หญิงและในเด็กจุกเสียด
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องพิจารณาอย่างรอบคอบถึงการเลือกมะเขือเทศ - มันจะดีกว่าถ้ามันเป็นผักธรรมชาติจากประเทศ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้ซื้อมะเขือเทศที่ไม่มีไนเตรต การหามะเขือเทศ“ ยัด” ด้วยสารเคมีนั้นไม่ยากผักชนิดนี้มักจะแข็งมากแม้แต่ยาง - มันกระเด้งออกมาจากพื้นอย่างสมบูรณ์ หากคุณตัดมะเขือเทศปริมาณของไนเตรตสามารถเข้าใจได้โดยหลอดเลือดดำสีขาวที่มาจากแกนกลางในมะเขือเทศที่ไม่ดีมีจำนวนมากของพวกเขา แน่นอนว่ามันไม่คุ้มที่คุณแม่ยังสาวที่จะกินมะเขือเทศแบบนี้
มะเขือเทศเป็นผักที่นุ่มและอร่อยซึ่งแทบจะไม่มีอาหารในโลกเลยที่จะทำได้ เราเพิ่มมะเขือเทศลงในซุปและอาหารจานหลักเตรียมสลัดและของหวานจากมะเขือเทศ คุณแม่ยังสาวไม่ควรกีดกันความละเอียดอ่อนนี้ กินมะเขือเทศขณะที่ให้นมลูกอย่างชาญฉลาดและคุณจะได้รสชาติที่ดีและดีจากพวกเขาเท่านั้น!
วิดีโอ: ผักสำหรับคุณแม่พยาบาล
ที่จะส่ง