คนที่ทนทานที่สุดยังคงอยู่ในลู่วิ่งฤดูหนาวและนักวิ่งส่วนใหญ่ชอบสปอร์ตคลับในช่วงเวลานี้ของปี และเหตุผลก็คือไม่ใช่ว่ามีคนไม่ชอบลั่นดังเอี๊ยดของหิมะหรืออากาศหนาวจัด ความลับอยู่ในอุปกรณ์ที่เหมาะสมซึ่งโดยทั่วไปแล้วยากต่อการรับ
ปัจจัยแรกและสำคัญที่สุดสำหรับการวิ่งที่สะดวกสบายในฤดูหนาวคือชั้นของเสื้อผ้า ชั้นแรกซึ่งอยู่ใกล้กับร่างกายถูกออกแบบมาเพื่อดูดซับความชื้นปกป้องร่างกายจากอุณหภูมิ ประการที่สองคือค่าเฉลี่ย - ความอบอุ่น สุดยอดการปกป้องจากสภาพอากาศ ชั้นกลางสามารถถูกทอดทิ้งเมื่ออุณหภูมิอากาศ -10 และถ้ามันลดลงด้านล่างแล้วเสื้อผ้านี้มีประโยชน์ แต่ในเวลาเดียวกัน“ แซนวิช” ควรให้อิสระในการเคลื่อนไหว
ก่อนที่คุณจะค้นพบสิ่งที่คุณต้องทำในการวิ่งคุณควรแยกความผิดพลาดของนักวิ่งที่ไม่มีประสบการณ์หลายคนซึ่งเมื่อถูกลมหนาวจัดทำให้ความสนใจในกีฬาในฤดูหนาวหมดลง
ข้อผิดพลาดในช่วงฤดูหนาว
- อย่าอุ่นตัวเองราวกับว่าคุณกำลังยืนเข้าแถว เฉพาะในเมตรเริ่มต้นเท่านั้นที่จะรู้สึกเย็น หลังจากการวิ่งระยะสั้นเหงื่อหยดแรกจะปรากฏขึ้นและนี่เป็นความเสี่ยงของการเป็นหวัด นอกจากนี้เสื้อผ้าส่วนเกินจะดูเหมือนเป็นภาระหนัก
- มันตัดหู แต่ไม่แนะนำให้สวมใส่ผ้าฝ้าย ชั้นแรกที่สึกหรอควรทำจากใยสังเคราะห์พิเศษที่ช่วยขจัดความชื้น ในร้านกีฬามีเสื้อผ้าหลากหลายประเภท
นักวิ่งที่มีประสบการณ์ไม่กลัวความหนาวเย็นพวกเขารู้วิธีที่จะฟิตร่างกายตลอดเวลา แม้ว่าอุปกรณ์จะบาง แต่น้ำค้างแข็งก็ไม่เป็นอุปสรรคต่อพวกเขา ผู้เริ่มต้นควรฟังคำแนะนำของคนที่มีประสบการณ์
วิธีการแต่งตัวในช่วงฤดูหนาว
รองเท้า ควรมีคุณภาพสูงกันน้ำอุ่นและควรใช้กับร่องเพื่อป้องกันการลื่นไถล ทางเลือกหนึ่งคือรองเท้าบูทน้ำแข็งซึ่งสามารถใช้ได้แม้ในน้ำแข็ง เป็นเรื่องที่ดีเมื่อเพลาบู๊ตสูงและลิ้นป้องกันไม่ให้เข้าไปในหิมะ วัสดุที่ดีเยี่ยมสำหรับรองเท้าวิ่งคือ nubuck ซึ่งมีคุณสมบัติกันน้ำ สำหรับขนภายในนั้นสามารถประดิษฐ์ได้ นักวิ่งที่สวมใส่อย่างดีชอบรองเท้าที่มีตัวยึดเช่นโซ่ซึ่งให้การยึดเกาะที่มั่นคงบนถนนหิมะ การปักก็สำคัญเช่นกัน ผ้าลูกไม้ที่มีความยาวและทนทานช่วยให้คุณยึดขาได้อย่างแน่นหนาเช่นนักสเกต นอกจากนี้รองเท้าผ้าใบไม่ควรแคบควรซื้อขนาดที่ใหญ่กว่า 0.5 และใส่ใจกับพื้นรองเท้า ถ้ามีโอกาสซื้อคู่เปลี่ยนเพราะหลังจากวิ่งแต่ละครั้งพวกเขาจะต้องถูกทำให้แห้ง
ชั้นแรกของเสื้อผ้า กางเกงในความร้อนเป็นตัวเลือกที่เหมาะ น้ำหนักเบาอุ่นขึ้นแม้ในอุณหภูมิที่ต่ำมากไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว เมื่อไม่สามารถซื้อได้เสื้อคอเต่าหรือเสื้อยืดโพลีเอสเตอร์แขนยาวจะมาแทนที่ (วัสดุนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถหายใจได้) ในสภาพอากาศที่หนาวเย็นการเพิ่มจะเป็นเสื้อกันหนาวหรือเสื้อยืด
กางเกง อย่าสวมหลายคู่ในเวลาเดียวกัน ส่วนล่างของเสื้อผ้าสำหรับวิ่งในฤดูหนาวควรเป็นอิสระ มีรุ่นพิเศษพร้อมกับซับในที่เก็บความร้อนและป้องกันจากลม ที่อุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ให้ใช้กางเกงในกีฬาระบายความร้อนหรือถุงน่องขนแกะ ใช้เครื่องอุ่นขาเพื่อป้องกันข้อเท้าจากน้ำค้างแข็งและลม
ชั้นที่สาม เสื้อกันลมจะทำ เมื่อซื้อให้เลือกรุ่นที่มีแถบยางยืดที่ด้านล่างของผลิตภัณฑ์ซึ่งจะช่วยประหยัดความร้อน
คุณไม่สามารถละเลยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ พลังงานความร้อนส่วนหนึ่งผ่านหัวแขนขาดังนั้นจึงควรพิจารณาองค์ประกอบของตู้เสื้อผ้าสำหรับส่วนต่างๆของร่างกาย
ถุงเท้า พวกเขาจะต้องอบอุ่นมิฉะนั้นเท้าแช่แข็งจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายต่อร่างกาย เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ทำด้วยผ้าขนสัตว์เท่านั้นที่ไม่เหมาะสมและรุ่นหลายชั้นไม่เหมาะสมที่นี่ สูงถึง -15 คู่หนึ่งก็เพียงพอแล้วใต้เครื่องหมายนี้คุณสามารถเพิ่มอีกชั้นหนึ่งได้ ขอแนะนำให้ซื้อรุ่นสูงโดยไม่มีตะเข็บเพื่อป้องกันน่องจากการแช่แข็ง มีถุงเท้าระบายความร้อนที่มีองค์ประกอบพิเศษอยู่
หมวก, ถุงมือ ศีรษะและมือควรอุ่น ในฐานะที่เป็นผ้าโพกศีรษะหมวกคู่เหมาะ มันจะดีกว่าถ้ามีไหมพรมที่ปกป้องใบหน้าจากความหนาวเย็นและการปรากฏตัวของรอยตัดสำหรับดวงตาช่วยให้คุณเห็นลู่วิ่ง ถุงมือควรอุ่นและถุงมือที่ดีกว่า (เมื่อนิ้วมืออยู่ด้วยกันความร้อนจะอยู่ได้นานขึ้น)
อุปกรณ์เสริมที่ไม่มีนัยสำคัญที่เห็นได้ชัดอีกอย่างคือแว่นตา ไม่จำเป็นสำหรับพวกเขา แต่พวกเขาจะแนะนำให้ดูดีกว่าในช่วงหิมะหรือแสงแดดฤดูหนาวที่สดใส และองค์ประกอบเช่นลิปสติกที่ถูกสุขอนามัยจะช่วยป้องกันการแตกของริมฝีปาก
และรายละเอียดสุดท้าย สำหรับการวิ่งในฤดูหนาวจะต้องเลือกอุปกรณ์ด้วยสีเข้ม สิ่งต่าง ๆ นั้นอุ่นกว่ามากเพราะมันดูดซับพลังงานแสง
เพื่อสรุป ด้วยการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมคำนึงถึงรายละเอียดทั้งหมดของตู้เสื้อผ้าการวิ่งในช่วงฤดูหนาวไม่เพียง แต่จะปลอดภัย แต่ยังนำความพึงพอใจ
วิดีโอ: ชุดวิ่งฤดูหนาว
ที่จะส่ง