วิธีการกำจัดการติดน้ำตาล

นอกเหนือจากแอลกอฮอล์ยาเสพติดและยาสูบแล้วการติดน้ำตาลยังเป็นหนึ่งในโรคที่แพร่กระจายเร็วที่สุดซึ่งบางครั้งก็เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพและชีวิตมนุษย์ น้ำตาลซึ่งไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ในครั้งแรกและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนเกินทำให้คนใช้สารเคมีในปริมาณที่มากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เกิดการพึ่งพาทางจิตใจอย่างต่อเนื่อง มันเป็นเรื่องทางจิตวิทยาสรีรวิทยาความต้องการในการใช้น้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปไม่มีอะไรจะทำ แต่มีวิธี! การกำจัดการติดน้ำตาลนั้นง่ายกว่าเช่นจากยาสูบหรือแอลกอฮอล์

อันตรายน้ำตาล

ความต้องการน้ำตาลในร่างกายไม่ดีนัก คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต้องการซึ่งรวมถึงกลูโคสที่มีอยู่ในน้ำตาลซึ่งจำเป็นต่อชีวิตมนุษย์ปกติมาถึงเราด้วยอาหารธรรมดา

ความต้องการขนมเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการขาดในร่างกายของ serotonin ซึ่งบางครั้งเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" หรือ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" มันเกี่ยวข้องกับการรับอารมณ์เชิงบวกโดยบุคคลที่เกี่ยวข้องตัวอย่างเช่นความสำเร็จในการทำงานความพึงพอใจทางเพศหลังจากอารมณ์รุนแรงหลังจากชนะทีมโปรดหรือฟังคอนเสิร์ตที่ดี ฯลฯ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกอย่างต่อเนื่องดังนั้นหลังจากที่ในขณะที่คนเริ่มรู้สึกจำเป็นที่จะต้องมีสารเคมีกระตุ้นส่วนใหม่เพื่อความเป็นอยู่ที่ดี

สิ่งที่ง่ายที่สุดคือน้ำตาลแอลกอฮอล์ยาเสพติด มันไม่ได้ไร้สาระที่การติดน้ำตาลอยู่ในระดับเดียวกับโรคพิษสุราเรื้อรังและติดยาเสพติด สิ่งเหล่านี้เป็นปรากฎการณ์ของคำสั่งเดียวกันมีธรรมชาติที่เหมือนกันและต้องการการรักษา การกำจัดการติดน้ำตาลนั้นง่ายกว่าแอลกอฮอล์ยาเสพติดและยาสูบ

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะเต็มไปด้วยการละเมิดเมตาบอลิซึมตามธรรมชาติ, การพัฒนาของโรคร้ายแรง, โรคเบาหวานส่วนใหญ่ ขณะนี้จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วไม่เฉพาะในรัสเซียและกลุ่มประเทศ CIS ปรากฏการณ์นี้เป็นลักษณะของรัฐพัฒนาที่ทันสมัยทั้งหมด

อันตรายจากการบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเกินไปก็คือการพัฒนาของโรคอ้วนและบูลิเมีย การปฏิบัติทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าเกือบทุกคนที่มีน้ำหนักเกินกินน้ำตาลจำนวนมากและสารทดแทน ส่วนใหญ่สามารถช่วยได้โดยการลดระดับประถมศึกษาในคาร์โบไฮเดรตในอาหาร

วิธีการกำจัดการติดน้ำตาล

คำตอบของความสามัญนั้นเรียบง่ายและชัดเจน: เลิกน้ำตาลและอาหารหวาน ไม่จำเป็นที่จะต้องทำตามสิ่งนี้หรืออาหารพิเศษ - ทุกครั้งก่อนที่คุณจะกินขนมคิดว่าเค้กชิ้นไหนที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้หรือขนมปังหวานสำหรับคุณ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทิ้งน้ำตาลอย่างสมบูรณ์และไม่จำเป็น การกินอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลเพียงเล็กน้อยเช่นผักและผลไม้สดผลไม้แห้ง ในน้ำผึ้งธรรมชาติแม้จะมีรสหวาน แต่กลูโคสบริสุทธิ์นั้นน้อยกว่าขนมปังหวานหรือเค้กมาก อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมคือผลไม้แห้ง พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดพวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการเต็มรูปแบบ แต่จะไม่นำไปสู่โรคอ้วนและการพัฒนาของการพึ่งพาน้ำตาล

ไม่มีอันตรายน้อยกว่าอาหารกระป๋องในกระบวนการของการเก็บรักษาน้ำตาลจำเป็นต้องเพิ่มองค์ประกอบของพวกเขาซึ่งอาจไม่ได้ลิ้มรส แต่มีอยู่ในอาหารกระป๋องทุกกระป๋องในปริมาณมาก สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับผลไม้รสหวานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปลาหรือเนื้อสัตว์กระป๋องอีกด้วย

แยกเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกล่าวถึงเครื่องดื่มอัดลมหวานซึ่งรวมอยู่ในอาหารประจำวันของเราที่หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งรุ่นน้องไม่สามารถจินตนาการได้ว่าคุณจะทำอย่างไรหากไม่มีพวกเขา ขวดโคล่าปกติบรรจุน้ำตาลกลั่น 18 ชิ้น หากใครบางคนเสนอให้กินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เกือบหนึ่งในสามในการนั่งเพียงครั้งเดียวคนส่วนใหญ่จะรู้สึกตกใจกับข้อเสนอดังกล่าว แต่เกือบจะไม่มีใครปฏิเสธที่จะดื่มโค้กขวดเย็นในสภาพอากาศร้อน ในขณะเดียวกันเครื่องดื่มอัดลมหวานไม่ดับกระหาย แต่สร้างภาพลวงตาเช่นนั้นขึ้นมา ในการใช้น้ำตาลต้องใช้ของเหลวจำนวนมากและบุคคลซื้อขวดโคล่าใหม่ซึ่งจะต้องใช้หนึ่งและมากขึ้นและมากขึ้น วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น: เพื่อดับกระหายผู้ซื้อเครื่องดื่มอัดลมหวานซึ่งทำให้เกิดความกระหาย

หากคุณไม่สามารถกำจัดการติดน้ำตาลได้ด้วยตัวเองนักบำบัดโรคก็สามารถช่วยชีวิตคุณได้ การรักษาผู้ติดยาเสพติดประเภทนี้ (ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม) ควรได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับการรักษาโรคติดสุราหรือการติดยา - ในลักษณะที่ซับซ้อน ร่างกายไม่ต้องการน้ำตาลในปริมาณดังกล่าว การพึ่งพาอาศัยกันไม่ได้ทางสรีรวิทยา แต่จิตวิทยาในธรรมชาติและการรักษาของมันต้องมีวิธีการจิตอายุรเวท

วิธีเปลี่ยนน้ำตาล

การค้นหาการทดแทนที่สมบูรณ์สำหรับขนมปังหวานหรือโซดาหนึ่งขวดนั้นเป็นเรื่องง่ายอย่างสมบูรณ์ ทางออกที่เหมาะสมที่สุดคือการทำตามกฎง่ายๆในการสร้างอาหารของคุณ อาหารควรมีความสมดุลสมดุล แต่มีอาหารหวานในปริมาณที่น้อยที่สุด ร่างกายจะได้รับคาร์โบไฮเดรตตามจำนวนที่ต้องการพร้อมผักและผลไม้สดและน้ำตาลจะถูกสะสมในไขมันหรือนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน

สารให้ความหวานที่เป็นโรคเบาหวานที่ขายในร้านขายยาทำเพียงเล็กน้อยเพื่อช่วยรักษาอาการติดน้ำตาล แม้จะมีกลูโคสในปริมาณที่ค่อนข้างต่ำ แต่ก็มีรสชาติที่หวานและจะช่วยได้ไม่ดีในการต่อสู้กับความผูกพันทางจิตวิทยากับขนม วัตถุประสงค์หลักของพวกเขาคือการช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานโดยไม่ต้องรับประทานกลูโคสในรูปแบบที่บริสุทธิ์

เมื่อเร็ว ๆ นี้สีน้ำตาลโฆษณาอ้อยและน้ำตาลดิบจะไม่ช่วยอะไรมาก การโฆษณาขึ้นอยู่กับหลักความรู้เกี่ยวกับความเป็นธรรมชาติของผลิตภัณฑ์นี้ แต่เป็นเพราะโรงกลั่นน้ำมันที่คุ้นเคยและคุ้นเคยกับเราตั้งแต่เด็กยังไม่ได้ผลิตน้ำมันใช่หรือไม่ ไม่สำคัญว่ามันจะเรียกว่าอะไร - กลั่นอ้อยหรือดิบในท้ายที่สุดมันก็เหมือนกัน - น้ำตาล!

ประโยชน์ของชีวิตปราศจากน้ำตาล

ทุกคนมีสิทธิในอิสรภาพ การพึ่งพายาสูบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือขนมหวาน จำกัด เสรีภาพของเขาทำให้เขาสร้างพฤติกรรมของตัวเองและกิจวัตรประจำวันของชีวิตโดยคำนึงถึงความเป็นไปได้ของความพึงพอใจในความหลงใหลทางพยาธิวิทยา

แน่นอนว่าการติดน้ำตาลนั้นไม่ได้อันตรายเหมือนคนอื่น ๆ - มันไม่ได้เป็นอันตรายต่อผู้อื่น แต่สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ทำไมชีวิตของคุณถึงทำลาย?

มันไม่ได้ไร้สาระที่การติดน้ำตาลนั้นเป็นของการเสพติดเช่นเดียวกับความคลั่งไคล้อื่น - มันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตมนุษย์และพฤติกรรม เขาต้องการความพึงพอใจอย่างต่อเนื่องของความหลงใหลของเขาแม้ว่ามันจะนำไปสู่การทำลายสุขภาพของเขาเอง

การพึ่งพาใด ๆ ที่มีอยู่ในหัวของบุคคลเท่านั้น พยายามที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณอย่างถูกต้องทบทวนอาหารและอาหารและคุณจะเห็นว่าชีวิตได้รับความหมายและความสมบูรณ์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

วิดีโอ: วิธีหยุดต้องการขนม (คำแนะนำที่ชัดเจน)