Kan röd fisk ammas?

Om fördelarna med att äta fisk - folk har känt sedan antiken. Denna livsmedelsprodukt är ett riktigt lager av spårämnen och vitaminer som är användbara för vuxna och barn. Införandet av röd fisk i kosten bidrar till den normala utvecklingen av människokroppen. Men idag finns det en idé om faran att äta röd fisk av ammande mödrar. Är ett sådant uttalande sant - vi kommer att överväga i vår artikel.

Variationer av röd fisk och dess fördelar

Vilken typ av fisk kallar vi röd? Lax, rosa lax, chumlax, lax - allt detta är en läcker fisk från störfamiljen. Det kallas rött eftersom färgen på muskelvävnaden hos den listade arten har en rödaktig eller vitrosa nyans. Röd fisk innehåller olika mineraler och spårämnen De kan vara användbara både för en ammande mamma och hennes barn. Låt oss börja med en detaljerad bekanta med listan över användbara ämnen som finns i röd fisk.

1. Först av allt, röd fisk är mycket vitamin D. Vi får tillräckligt med det genom att äta lax, lax eller tonfisk. Det genomsnittliga dagliga intaget av D-vitamin för barn från 0 till 12 månader är 400 IE (internationella enheter). Det bidrar till den normala utvecklingen av benvävnad, stärker immunförsvaret och förhindrar uppkomsten av en sjukdom såsom raket.
2. Vitamin B12 är nästa hälsosamma vitaminrika lax och färsk tonfisk. Det hjälper till att optimera det centrala nervsystemets funktion. Vi får inte glömma att vitamin B12 påverkar antalet röda blodkroppar i blodet hos både en ammande mor och hennes barn.
3. Lax innehåller mycket C-vitamin. Vi vet alla om den destruktiva effekten av oxidationsprocesser i vår kropp. Genom att producera en antioxidanteffekt skyddar C-vitamin cellmembranen från skadliga reaktioner orsakade av överdriven oxidation.
4. E-vitamin, som finns i olika fisksorter, har en antiinflammatorisk effekt och stärker blodkärlens väggar.

Naturligtvis är listan med näringsämnen i röd fisk inte begränsad till denna lista. Du måste komma ihåg vitamin A och B6 samt omega-3-syror. Det sistnämnda närvaron kännetecknas exakt av röd fisk. De har en antiinflammatorisk effekt, stärker det kardiovaskulära systemet och musklerna. När en mamma äter röd fisk optimeras hennes hälsa såväl som hennes barn som ammar.

Således är de fördelaktiga komponenterna i röd fisk viktiga och nödvändiga för en ammande mammas kropp. De uppfattas lätt av matsmältningssystemet hos en kvinna och hjälper också till att stärka hennes kropp.

Är röd fisk tillåten?

Baserat på kunskapen om röda fiskers gynnsamma egenskaper som en rik källa för alla typer av vitaminer, kommer vi att försöka ta reda på om denna livsmedelsprodukt är absolut oskadlig för mamma under amningen.

Börja med det faktum att röd fisk ofta inte bara har vitaminer utan också allergener. Hennes användning kan orsaka en allergi och inte hos mamman själv, utan hos ett barn som äter mjölken. Denna aspekt gör att många ammande mödrar vägrar möjligheten att lägga till röd fisk i sin kost, eftersom de inte vill skada barnet. Näringsläkare noterar dock att förekomsten av en allergi från att äta röd fisk är ett exklusivt enskilt fall, vilket kan orsakas av en enda intolerans mot produkten.

I allmänhet är röd fisk en produkt som inte skadar barnet under amningen.

Var uppmärksam! Laxen innehåller det minsta antalet allergener, så användningen i maten kommer att vara så säker som möjligt.

Därför är röd fisk en livsmedelsprodukt som kan vara skadlig i undantagsfallet av dess individuella intolerans. I övrigt kommer att äta lax, öring eller chumlax bara gynna henne och hennes barn. För att kunna göra preliminära observationer kan du börja äta röd fisk med små mängder. Detta gör att du kan följa barnets reaktion och skjuta upp produkten till en viss tid, i händelse av en negativ reaktion.

Finns det några kontraindikationer?

Det kommer inte att vara en hemlighet för någon att användningen av vissa livsmedel kan påverka både barnets och hans mammas hälsa. Vi kommer att ta itu med de befintliga kontraindikationerna för att äta röd fisk.

Den mest kända bland andra är en allergisk reaktion. Var noga med att utesluta produkten från kosten om du märker allergisymtom. När barnet är sex månader gammalt kan du återvända till användningen av produkten. Om negativa reaktioner inte observeras rekommenderas mödrar under amningen att äta röd fisk från det ögonblick då barnet är två månader gammalt.

Viktigt! Experimentera inte med röd fisk under den första månaden av barnets liv, eftersom många nya produkter kan orsaka negativa manifestationer i funktionen av barnets matsmältningssystem.

Således börjar moderns intag av röd fisk under amningen vara en månad från det att barnet föddes. Närvaron av en negativ reaktion från barnet kommer att försena användningen av denna produkt tills han når sex månader, i sällsynta fall - upp till ett år.

Vi får inte glömma att 30-50 gram röd fisk är den optimala mängden produkt som mamma har råd med per vecka. Överdrivning av normen kan orsaka en negativ reaktion hos barnet. Överensstämmelse med normen gör det möjligt att fylla på alla barn som saknas i barnets kropp.

I vilken form ska jag använda?

Det finns många sätt att laga röd fisk. Det kan saltas, stekas, bakas och till och med rökas. Ingen av ovanstående metoder kan emellertid jämföras i termer av de fördelar som en ammande mor med kokt röd fisk eller ångad medförde. Tänk på de viktigaste fördelarna med de föreslagna metoderna för värmebehandling av produkten.

1. Det största antalet fördelaktiga spårelement och vitaminer lagras.
2. Ökar produktens näringsnivå.
3. Höga värmebehandlingstemperaturer är det bästa sättet att befria fisken från bakterier och andra mikroorganismer.

Glöm inte att när du lagar mat kan du inte lägga till alla slags kryddor, liksom salt och peppar. Det bästa kryddsubstitutet för mamma kommer att lägga till färskpressad citronsaft till den kokta skålen.

Som tidigare nämnts kan högst 50 gram röd fisk ätas per vecka av en ammande mamma. En ökning av produktens kvantitet är kontraindicerad, eftersom det kan påverka barnets välbefinnande negativt. Om du observerar negativa reaktioner måste du rådfråga en läkare. Om du följer de föreslagna rekommendationerna kan du minska risken för allergier eller matsmältningsproblem hos barnet.

Video: rätt kost för en ammande mamma