Могу ли труднице јести кикирики?

Прехрана труднице је веома важно питање којем би свака будућа мајка требало да присуствује. Храна треба да буде здрава и природна, исхрана треба да буде разноврсна, добро уравнотежена, тако да беби не треба ништа у материци. Сваког дана, жена треба да конзумира млечне производе, месо, житарице, поврће, биље, воће. 1-2 пута недељно у мени морате додати рибу, бобице, орахе. Данас ћемо говорити о кикирикију, његовим корисним својствима и контраиндикацијама током трудноће. Уосталом, ово је врло чест гост у врећама будућих мајки - слани кикирики нису само здрави, већ имају дубок привлачан укус, који је тешко одбити!

Корисна својства кикирикија током трудноће

Кикирики или кикирики су махунарке које су често присутне на нашем столу. Конзумира се сирово, пржено и натопљено, али путер од кикирикија је много чешћи. Ово је предиван храњив доручак који ће се свидети било којој особи, посебно трудници. Поред невероватно богатог укуса, кикирики може да буде и невероватно здрав. У његовом саставу можете пронаћи разне витамине и минерале, дијетална влакна, сахариде, скроб. Кикирики има низак трошак, савршено се чува и асимилира, што овај производ чини неопходним у исхрани труднице.

1. Кикирики су способни да прошире крвне судове, што помаже да се ријешите главобоље и крвног притиска.
2. Научне студије су доказале да кикирики доприносе активирању менталних способности, повећава концентрацију и перформансе. Ово је посебно корисно за труднице које настављају да раде и студирају.
3. Кикирики снижавају холестерол у крви.
4. Кикирики су корисни за варикозне вене. Редовна конзумација орахових тона чини крвне судове који их чине еластичнијима и покретнијима. Како се повећава тежина током трудноће и хормони се дестабилизују, ризик од развоја варикозних вена је врло висок.
5. Кикирики придоноси производњи триптофана - супстанце за синтезу серотонина, хормона радости и задовољства. То значи да кикирики може да развесели, ублажи депресију и омаловажавање.
6. Кикирики нормализује хормоналну позадину жене током трудноће, што ће вам помоћи да се ослободите промене расположења, суза и раздражљивости.
7. Обиље влакана помаже да се без потешкоћа изборите са констипацијом.
8. Кикирики припадају махунаркама, они савршено смањују шећер у крви.

Кикирики има пуно биљног протеина, који је грађевни материјал за мишиће и ткива. Због тога се кикирики препоручују дизачима тегова, бодибилдерима и трудницама. Али постоје ораси које требате с великом пажњом.

Која је штета од кикирикија током трудноће?

Данас амерички лекари оглашавају узбуну - број људи алергичних на кикирики непрестано расте. Научне студије су доказале да је у 70% случајева беба алергична на кикирики, ако је мајка редовно конзумирала овај производ током трудноће. Кикирики се сматра најјачим алергеном, а реакцију прати кашаљ, гушење и чак анафилактички шок. Зато се кикирики класификује као високо ризичан производ. Ако нисте алергични на орах, ипак се не смете ослањати на производ током трудноће да бисте умањили ризик од алергија код беба. Злоупотреба кикирикија може довести до других непријатних последица.

1. Кикирики је веома калоричан, а само 100 грама језгра садржи више од 500 кцал.Штавише, кикирики повећава апетит, због чега једете још више овог ораха.
2. Кикирики је веома тежак и дуг за варење, треба их конзумирати одвојено од осталих производа, најбоље током ужине - за поподневни чај или ручак.
3. Уз гојазност и склоност прекомерној тежини, кикирики је строго контраиндициран. Ако се жена током трудноће плаши нахранити плод, боље је одбити такву терапију.
4. У цревима је тешко пробавити кикирики, па након што га поједе, жена може имати надимање, надутост, стварање гасова. Током трудноће ово узрокује озбиљне непријатности, јер увећано црево врши велики притисак на растућу материцу.
5. Злоупотреба кикирикија може изазвати активну производњу жучи, након тако обилног оброка може се појавити мучнина и повраћање. Запамтите да је дехидрација изузетно опасна за бебу у материци.
6. У продаји се врло често не налазе једноставни, већ слани кикирики, који се откупљују много брже. Кикирики је сам по себи сумњив и врло контроверзан производ, а слани доноси пуно додатних ризика. Уосталом, со је задржавање течности у организму, отицање, жгаравица итд.
7. Кикирики је богат еруцијском киселином која је у великим количинама опасна за срце и јетру.

Резимирајући, можемо рећи да се кикирики може јести током трудноће, али у малим количинама, поштујући дозвољену норму. Ако жена поједе 50-70 грама огуљених коштица једном недељно, тада се њој и њеној беби неће догодити ништа лоше, ризик од развоја алергије је минималан. Велика количина алергена се налази у кожи црвеног ораха. Због тога је најбоље јести печене кикирики, који је лако огулити. Наравно, неће се потпуно решити уклањања алергена, али могуће је минимизирати његову концентрацију у производу. Уз то, приликом пржења количина корисних антиоксиданата у саставу ораха повећава се неколико пута.

Понекад су женине прехрамбене поставке током трудноће врло снажне и не постоји начин да их одбију. Ако желите да гозите кикирики, знате мјеру - будите опрезни да не претјерате. Боље замените кикирики са другим орасима - бадемима или индијским индијским орахима. Они су много сигурнији!

Видео: Како одабрати здрав кикирики